股関節の運動と痛み（２）

umie KOBE HARBORLANDの

スーパースポーツゼビオで買ってきた

一番安い、テニスボール　テニス

 

１００円ショップのは頭が痛くなるような

臭いがするものがあるので注意です

 

何に使うかというと、

 

 

 

で、テニスボールを使った運動が出てくるのですが

本で必要なのは　１個の　ボールです
 
私、ちょっと別の使い方もしてるので
４個をまとめて塊にしています
（自己流なのも自分の選択です）
本の内容とは違うやり方（すみません）
で、ベッドでうつぶせになって
(やわらかいところでするのも自己流)
あててみると
あ～　ここかもしれない　というところがあって
ほぐすように　痛みがないように微妙に動いてます
 
次に
仰向けでお尻と太ももの間？くらい
あ～　ここもかも～　というところにもあてて
痛くないように揺れてます
 
ちゃんとね　読んですればいいんですけど
読む集中力が不足中　ショック
読んでても　頭に入ってこないんですよね
だから　中途半端な自己流になってます
 
 

 
股関節痛に関する本、紀伊国屋の本屋さんにも
数冊あったし、ネットで見てもたくさんあるので
どれがいいのか　私にもわかりません
 
私が持っているのは　上の２冊です
更年期障害もあるから
いろいろ読むだけの気力がないし…　ほっこり汗
 
人工関節の手術を
本当にしないといけない場合もあると思うし
一人一人　状態も環境も違うと思うんです
 
整形外科で定期的に
年一回レントゲンをとって　経過観察中の私は
自分に合っているかも～と感じるものを
選んでやっています
 
ベッドに横になって　足を上げたりする運動は
した方がいいと言われますが…
私にはきついし、後が痛いのでやっていません
痛みが悪化するような気がするのです
 
あふれる情報の中の股関節に効きそうな運動と
自身の痛みの状態と　ちょうどいいところで
取り入れてやってます　ニコ