門前仲町パーソナルトレーニングの徳田です。
デスクワークをしているあなたへ。
デスクワークが続くと猫背や肩こり、腰痛などで悩むことが増えてくると思います。
そんなデスクワークで酷使しているのは姿勢の崩れや肩、腰だけではありません。
目も負担を受けています。
目も筋肉などと同じで可動域が大事になります。
デスクワークは一点をずっと見続けることになるので目の可動域が狭くなっていきます。
実は、目の可動域の狭さは首や肩の可動域と比例しやすいです。
目の可動域が狭いと首の可動域も狭くなりやすいのです。
だから、目の可動域を広げることが必要になっていきます。
目の可動域を広げるには目のストレッチが有効です。
目のトレーニングは、プロ野球選手や格闘家が行っているのをテレビで見たことがある方もいるかもしれませんね。
スポーツ選手だけでなく、デスクワーカーや子供こそ目のトレーニングはやるべきだと思います。
目のストレッチ方法は、指を上下左右へ見える範囲で動かし、見えるギリギリのところで10秒キープするだけです。
長くやると目が疲れてしまうので、合計1~2分で終えるようにして下さいね。
最後までお読み頂きありがとうございます。
パーソナルトレーナー 徳田 洋一
火~土曜日10:00~22:00
(火・水曜14時から、土曜19時まで)
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