今日はビルトインのグリルと４K55型のTVにディーガがやってきました昼過ぎまで設置に取り付けでバタバタ
午後はお買い物に
・豚ロースと野菜のエスニックソテー
・整列サラダ
・スープ
本日も赤ワインの糖質制限おうちごはんでした
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ブロッコリー・パプリカ・玉ねぎ・豚ロースのソテーはエスニックにナンプラー風味
整列サラダはレタス・トマト・ゴーヤとツナのサラダ
ブロッコリースーパースプラウト・ブラックオリーブ・きぬさやのゴマ和え・フェタチーズを並べました
◆材料と作り方はこちら→ゴーヤとツナのサラダ
エノキ茸とセロリのスープには厚揚げも入れてお腹満足に
血糖値の気になるあなたも、ゆるやか低糖質制限はいかがですか
そんなお話はこちら→糖質制限生活の開始
自己流の糖質制限による勘違いや、お薬服用中の方などは注意すべき点もあります
書籍や高尾病院の江部先生 のブログや主治医とも相談して、始めてくださいね
---------------我が家のちょこっと糖質制限レシピの約束事----------------
1食あたり糖質は30～40グラムを目安にレシピを作っています
油はこめ油・オリーブオイルを主に使っています
醤油・みりんの量はなるべく減らし、昆布・鰹節で取った出汁を使います
砂糖はラカントSで、とろみはオオバコ、パンは大豆粉つかってHBで焼いています
作り方はこちら→ HBで作る大豆粉のパン
酒→糖質0のお酒使ってます
夕飯は10時以降なので、ごはん（糖質多し）は食べません
晩酌をするのでおかずで満足感を
日本酒はめったに飲まなくなったけど、たまに解禁
焼酎や泡盛を楽しむことが増えました
fellowの常備品や作り置きなどはこちら→fellowの常備品
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◆我が家のグリーンはこちら→fellowの育て方付きの我が家のグリーン一覧はここ
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