こんにちは！ゲンです。
寒い日が続いてるけど
ランニングへのモチベーションは
下がることなく練習を続けてます。
土曜日は久しぶりに皇居へ
行ってきました。
麹町のランステが潰れてから
足が遠のいていた皇居…いつ以来かな？
半蔵門前にあるジョグリスを
利用して千鳥ヶ淵公園前からスタート。
ノーアップだったので
最初は4分20秒くらいでいいやくらいの
気持ちで走り続けて最初の1kmは4分くらい。
呼吸も楽だったのでそのまま行きました。
久しぶりの皇居だったけど
やっぱり走りにくい。
大手門前には観光客の方も多いし、
横に広がって走るランナーや
反対方向から来る自転車…
ぶつからないようにスピードを
抑えて右左と動いてそこを抜けたら
今度は和気清麻呂公園が工事中で迂回。
いつもよりだいたい50mくらい
長いのか？
だいたいキロ4ペースで走って
1周目は20分12秒。
2周目は身体が温まって
ペースが上がり19分33秒。
3周目 19分40秒
4周目 19分27秒
4周（20km）1時間18分47秒
ペース走なのでゼーハーするまで
追い込まなかったけどこれだけ走れたら
まずまず。
途中で抜いたランナーの何人かにピッタリ付かれたけど（皇居あるある）
全部振り切りました（笑）
後ろに付かれるのは嫌では
ないんですけど
振り落としちゃおうかな？と思って
しまうんですよね
皇居練の翌日は
ご近所であるはちさんとJH練習会。
娘さんがインフルエンザになり
大丈夫かな？と思ったけど
もうこの日の午前中しか走ることが
出来ないとはちさんが仰ったので
予定通りのペーランを決行。
距離は1万m。
土トラック25周だ。
キロ5分のペースで引っ張る。
この日はめっちゃ風が強くて
走りにくかった〜。
ジャージ着て走っても
強風で寒さを感じたよ
ラストはちょっと上げちゃったけど
ほぼ予定通りのラップで走れたかな？
その後はいつものエ◯トークしながら
ダウンして練習終了。
この日はアップとダウン入れて
20kmほど。
長い距離の練習も
慣れてきたのでそろそろ30km走でも
入れていこうかな。