コメント欄＆メール相談をご利用の前に
コチラをお読み下さい。
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
こんなことで悲しいんだな
こんなことでムカついてるんだなって
自分の気持ちもわかる。
それに相手を嫌な人にして責めるのもつらいから
普段ならムカつかないこと。
悲しくならない些細なことでくだらないことなのにな。
今自分が余裕ないからそう思うんだよな
っていいきかせることもしてます(´･_･`)
それでも辛いときはそのまま。
待つしかできないですよね。。
辛い気持ちがなくなって欲しいとおもっても
なかなか消えないから、
それも結果を焦らないで消えるときをまつしか。。
余裕がないことがイライラにつながってイライラすることで余計に余裕がなくなっちゃうっていう悪循環にはまってます(´･_･`)
あんまり考えすぎないで、ただまってればいつかは楽になるのかな。。
少しずつ頑張ります^_^
***********
ステップあやです
前の記事に対してコレ貰ったんだけね、
>それでも辛いときはそのまま。
>待つしかできないですよね。。
>それも結果を焦らないで消えるときをまつしか。。
っていう部分
ちょっと誤解があるかも。
私さ、前の記事で
こう考えてみよう
生き辛さが年単位で
少しずつラクになっていくためのヒントだよ
っていうようなことかいたけど
ラクになる＝嫌な感情が「消える」とは書いてないと思う（笑）
”どんな感情も否定せずに・・”
”嫌だなーむかつくなー、悲しいナーは
人間だもんしょうがないよー”
と書いたとおもうけど
いろんなパターンがあると思うけど
いただいた文章みてると
こう感じることが”問題だ”
”なくさなきゃいけない”
と思ってることが苦しめているような。
その感情自体は
「消え」なくても
「消さ」なくてもラクになれるのよ～？
●色々な考え方ものの捉え方知ってみること
●いつもと違う角度で考えること
をおっしゃるように
結果を焦らないで
やっていたら
負の感情（いやだなぁ 寂しいな むかつくナァ）が
・程度がラクになる
・頻度がラクになる
っていうのもラクになる、のうちだけど
あともう一つは
・そう感じても、それを”問題”と思わなくなる
＝消さなきゃいけないこと、とか
解決しなきゃいけないことだとか
思わなくなる
↑これもあるのです、
っていうか
最後のやつが
一番大事で一番多い「ラクになる」のパターン。
・問題と思わなくなること が増えると、
↓
最初の2つの
・程度がラクになる
・頻度がラクになる ようになっていく。
ということなのだよ。
このブログで「○×思考」
（○か×にわける完璧主義）について
よく書くし美人塾でも必ず出てくる話なんだけど
○と× にくっきり分けた思い込みがあるから
○にならなきゃ、
×を消さなきゃ、
と苦しくなってるわけなので
○と×の境を曖昧にしていく
（どちらでもない△を一杯つくる）
そのために
○と思ってることは×の見方をしてみる
×と思ってることが○になる見方をしてみる
ということを、していくわけです。
そしたら、
○（～しなきゃ、～べき思考、～ねばならない）
で自分苦しめてるものを
まあいいかと手放せたり
×（コレ消さなきゃ、治さなきゃ、解決しなきゃ）で
苦しんでるものは、
ン?? 別に駄目じゃないかも？とおもえて
「まあいいか？」とラクになれたりする。
種明かしをしてしまうと
私の書いてることは
特に○×思考について書いていないページも
みんなが（その人が）
×と思いこんでること（もの、考えかた、生き方、あり方）については、別に駄目じゃないよという情報を与え言葉をあたえ
○と思い込んでること（もの、考え方、生き方、あり方）については、
別にそんなに○でもないかもよ？
それで逆効果、悪循環になることもあるのよ？
っていう情報、言葉をあたえ
ってことを、やってることが多いと思います。
いろんな角度からみて
どっちでもいい、
どうあってもいい と
○×をゆるくして
自分は「どうしたいか」、
自分が心地よくいられるほうを選ぶことや
本当に心地よくなるために
今は辛いほうを選ぶ
をしていくためです
普段ならムカつかないこと。
悲しくならない些細なことでくだらないことなのにな。
っていうところ、
コレ別に悪いこと、
消さなきゃいけなこと、じゃないよね。
普段ムカつかないこと、
普段悲しくならないことなら、なおさら。
だって負の感情を感じない人はいないから。
「普段」が辛い感情に支配されてるなら
ラクになれたらいいね・・ってなるけど
そうなってるひとも実は
別に問題（消さなきゃいけない、
治さなきゃいけない駄目なこと（×）
なわけじゃないのに、
問題としてみているから
どうすればいいかばっかり気になって
問題だらけに見えて
一年中苦しい感情に支配されてる
ということも多いと思うのよ。
私もさ 苦しいときは
こう考えてみるといいよーって
書いてるけど
ここに書いてる考えかたをしたら
負の感情を消せるようになったから
ラクになったわけじゃないんだよ。
昨日も一昨日も、生理前で
普段はイライラしないことでイラっとしちゃった。
しかもあたっちゃったし。
本当に小さなことでいえば
私が超のりのりでＬＩＮＥしたのに
そっけないスタンプのみ返してきた友達に
「何なのアレ！
一言くらいなんか書きなさいバカタレ！」
って 怒ったし（汗）
忙しくて後から書こうと思ってた
ごめんと謝る相手に
「忙しくなくてもあなたはそういう人です！」
って決め付けるようないい方もしましたよ（汗）
でもあんまり問題と思ってない
（￣∇￣||)
旦那にも昨日、
なんかイラっとして意地悪な発言した。
これも、あとから ああ私がわるかったなー
って思ったからゴメンねって謝った。
ただ、むかつく、むかついた。
それだけであって、消そうとかそうならないようにしなきゃとか、思ってなくて。
あとはもう忘れます。
別に毎日毎日
当り散らしてるわけじゃなくて
普段は 一緒に笑ってるわけだし
そんな「ときもある」のはお互いさまだしね、
イライラしないわけじゃなく、
特にイケナイこと問題としてみてないから
解決すべきとおもってないだけなんだ。
悲しみだってあるよ。
今日、親しかった会社員時代の上司が
なくなってしまって悲しくて
私は、ある後悔があってずっと泣いてたよ。
別に消そうとか解決しようとかじゃなく
ただ 悲しいなあって感じて
悲しいから、泣いていた。
悲しいけど、いつも通りの行動をした。
悲しいから、友達に連絡した。
別にこれでいいよね。
消すべき感情も
解決すべき問題もない。
悲しみたいだけ悲しもうと思ってる。
後悔についてはずっと抱えていく覚悟をした。
多分、ああすればよかったと
今思ってることをしたとしても
別の後悔をしてるだろうから。
後悔は心地よくないけど、
後悔を感じるのは愛があった証だからね。
多分思い出す度なくかもしれないけど
それでいいというか
忘れたくない、消したくないと思ってる。
母のことを書いた記事も、私そう書いたね。
「一生抱えて生きていく」って。
＞心の傷～母のこと
それで、いいんだと思う。
全くテイストは違いますがコチラの記事も
負の感情について書いてます。
↓これ
＞負の感情はうんこである
負の感情や
負の感情をもたらす出来事が
”問題、解決すべき問題（×）
消さなきゃいけないこと＝（×）
ではなかったのかな？って
気づくことが
半年後でも
三年後でも。
一つでも二つでも
いつか出てくるといいね。
とりあえず、
どんな感情もこんなの感じるべきでない！
消さなきゃいけない！ とかって否定せず
悲しいな、むかつくな、残念だな・・ってただ感じること。
自分が自分の気持ちを理解して
寄り添ってあげるかんじでいいとおもいます。
今日も応援ありがとう！
みなさんの
応援クリックが更新の励みです💛
※ブラウザの”戻る”でこの画面に戻ります
コメント・ご相談メールは＞こちらをよくお読みになってから
ステップあやの書籍その他お勧め本
このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOKで