■ストレスで食べちゃうのは”脳”のシグナルｰその2

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というわけでした。

 

 

私もあるよ、そんなこと。

でも、そんなときほどこれ。

 

 

 

そう。そんなときほど

まず”体”の声を聴いてあげるの。

 

なんとなく手に取った食べ物なんとなく口に放り込んでも、体が必要としてないときは、まったくおいしくないし気分悪くなるよね。それは体はそれはイラナイよ、って言ってるサイン。

 

だけど、そんな不快の感覚も否定するんじゃなくて（←これ重要）「そうか、何か欲しいけどコレじゃないのね」って。

 

 

甘いもの、しょっぱいもの、からいもの、タンパク質系、炭水化物系、こってり、さっぱり、、、いろんな食べものでやってると、、
 

それで、ここからも大切。

 

 

 

 

 

 

 

食べ物がイラナイなら、

だいぶ疲れてる。。

あ、じゃあ休養かな？睡眠かな？　

 

・・・って

サインだしてそれよーって教えてくれるから。

 

 

 

 

そのときは

別に求めてない食に走ったとしても

日頃の”感じる疲れ”というストレスは減っていくし

 

 

何より、

 

 

家帰ったら、即寝よう、休もう。

気持ち良さそう♪

今日の夕飯は手抜きにしよう。

 

それ、いいね♪　って体が反応するし

 

 

仕事終わってに毎日ご飯作るのがそもそも無理ならば、家族と相談して無理に一人で頑張る以外の対策をたてよう、とか思いつくことになるかもしれないし。

 

 

もし↑これが必要なことだとしたら、

 

食べもの食べても満たされなくて

いくら食べても満足しないのは自然なことなのだよね。

 

 

 

あとは、

 

（この前の記事の私みたいに）ただ噛むことがしたいのか、香りで嗅覚から癒されたいのか、心地よい音楽で聴覚から癒されたい、ワクワクしたいのか、それとも帰ったらあったかいお風呂に入りたい？？？

 

 

 

その場ですぐにできないことでも、こんなふうに一つ一つ、自分の体と心に聞いてみたら、思いついた時点で お、いいねいいね　ってハッピーホルモンが脳から出てくるみたいな

そんな感覚になります。

 

 

 

 

根が深くないストレスであれば、こまででだいぶラクになれると思う。

 

 

 

 

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