「肌と腸って関係あるの？」
って思った方、いらっしゃいますよね？

はい、関係ありまくりなんです！！

よく「便秘気味だから吹き出物が出来た～」って

聞いたことありません？

それです、それ。

正確には、腸内細菌が関わっているんですが、

「仕組みはいいから、結論から教えてよ」と言う人は

途中の文章を飛ばして、最後の赤字だけ見ればOK！！

さて。

腸内細菌は、年齢によって変化していきます。

生まれたての赤ちゃんの腸内は、ビフィズス菌（善玉菌）が占めています。

新生児のうんちが酸っぱいニオイがするのはそのためですね＾＾。

それが、食事の内容が変わるとともに、

加齢によっても、悪玉菌が増えて善玉菌が減ってきます。

赤ちゃんで言えば、離乳食から幼児食、と進んでくると

「立派なアレ」になり(笑)、

だんだん大人と同じようなブツに変化してきます。

腸内細菌には、

・体によい働きをする「善玉菌」

・悪い働きをする「悪玉菌」

・よい働きも、悪い働きもする「日和見菌」

があります。

どれかが100％ということはなく、共存により

そのバランスで成り立っているんですね。

腸内環境のバランスが取れている人ほど、

肌トラブルが少なく、脳の老化が遅いと言われています。

このバランスが崩れ悪玉菌が多くなることで

腸内の食べカスを腐敗させて有害物質が発生し

腸壁や血液を介していろんな病気を引き起こす、といわれています。

だから便秘も良くない！！

老廃物の塊であるウンチを、腸内に貯め込んでおくわけですから・・・。

体内で

「生ごみを夏場のベランダ（約30～35℃）に出しっぱなしにして

さらに腐らせている」ような状態！！

肌のトラブルは、腸内でできた有害物質が、

毛細血管を通じて表面に出るという最終段階なんです。

腸内細菌のバランスを整えるためには、

・加工食品や加工肉を食べ過ぎない（出来れば食べない）

・白米より、玄米を食べる

・野菜をたくさん食べる

・魚を食べる

・アルコールを摂り過ぎない

・発酵食品を食べる（味噌や、漬物など）

・甘いものを食べ過ぎない

という食生活がおススメです。

有害物質をつくる悪玉菌を抑え、善玉菌の多い「若い腸年齢」は、

便秘知らずだし、肌はもとより健康そのものにも必要なのです。

つまり、毎度毎度言っていますが（ホントしつこい）

美肌＝健康な体をつくることにもつながります。

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