妊娠するために女性編３：ビタミンＢ１２を摂ろう

妊娠するために女性編３は、「ビタミンＢ１２を摂ろう」です。

ビタミンＢ１２は、妊娠に不可欠です。
特に、不足していると、受精卵が着床後の早い段階に流産してしまうことがあるからです。

ビタミンＢ１２は、卵巣や胎盤、子宮といった生殖臓器の細胞の成長や働きに不可欠です。
女性ホルモンのエストロゲンの分泌、受精卵の着床を阻害すること分かってきたそうです。

さらに、男性の精子の数と活動率に影響を及ぼすことわかってきました。
精子の数を増やし、精子の活動率も向上させるのです。
男女ともにビタミンＢ１２は、妊娠に関係しているのです。
妊娠したいのであれば、ビタミンＢ１２を摂ることが大切です。

ただ、ビタミンＢ１２は、野菜にはほとんど含まれていません。
含まれているのは動物性食品です。

貝類
レバー
魚卵
いわし
さんま

などに多く含まれます。
例外的に、海苔は植物性ですが、ビタミンＢ１２を含んでいます。

ビタミンＢ１２以外にも、ビタミンＢ群であるビタミンＢ６や葉酸も妊娠には不可欠です。
ビタミンＢ群を適切に摂取して、元気な赤ちゃんを授かりましょう。