動的体幹トレーングの種目紹介16 | 戦うカウンセラーのブログ

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心、体の健康のことやそれをつくる食事のことなどをあれこれ書いていきます。
☆ボクシング、ヨガ、テコンドー、アロマ、食事、心理学などなど☆

「動的体幹トレーングの種目紹介16」

 

ヒップスラスト

 

腹直筋に力を入れて縮ませてからお尻と足を垂直方向に動かす動作を繰り返します。

 


足を伸ばした状態で行うことで不安定さが生まれるため、周囲の体感を支えるインナーマッスルも鍛えられます。

 

 

腕を床について支えるので広背筋も同時に鍛えられます。
難易度の高い上級者向けの腹筋です。

 

 

もっと詳しく知りたい方は本ページへどうぞ

動的体幹トレーングの種目紹介16

メンタルフィットネス(心のための習い事)

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