7/25
D4 36.57℃
今日は体温高めです。
長袖着て寝たからかな・・・？
昨日は朝から顔むくんで、お腹も痛くて不調でしたが、今日はスッキリです
今の時期の過ごし方～♫
| ＊月経後期＊ |
| 体調や肌の調子が少しずつ上向きになってくる回復期間。原始卵胞が眠りから目覚めて卵胞が発育していく時期に入る。 |
新しい卵が作られる時期♥
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| ＜生活＞ |
| 早寝早起き |
| お腹まわりを温める |
| 適度な運動（ヨガやストレッチ、腹筋、ウォーキング） |
| 朝ごはんを食べる |
| ＜食事＞ |
| ◎GOOD◎ |
| ルイボスティー（ホット） |
| 玄米ご飯 |
| 納豆 |
| マグロ |
| かつお |
| 鯖 |
| 鮭 |
| 大豆 |
| 豆類 |
| 豚モモ |
| 牛ヒレ |
| 赤身の肉 |
| チーズ |
| 卵 |
| とろろ昆布 |
| アーモンド |
| クルミ |
| モロヘイヤ |
| かぼちゃ |
| にんじん |
| 白菜 |
| レモン |
| 梨 |
| ×BAD× |
| 小麦 |
| 砂糖 |
| カフェイン |
| お酒 |
| 唐辛子・スパイス等 |
早寝早起きがなかなかできませんヽ(;´Д｀)ノ
とろろ昆布とアーモンド買ってみた♥
アーモンドは仕事中にポリポリしてます(笑)
今日のご飯は何にしようかな・・・