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D7 36.30℃
今朝起きたら、結構な量の鼻血が・・・
まだお鼻がムズムズします。
| ＊卵胞期＊ |
| 女性の魅力が日々アップする絶頂期。 交感神経と副交換神経のバランスがよく、心も健やか。 肌のコンディションも抜群です。 |
| この時期は卵胞ホルモンと血を補うことが大切。 |
| 妊娠力アップの期間♥ |
| ＜生活＞ |
| 良質のたんぱく質を摂る |
| 睡眠はたっぷりとる |
| お腹まわり、股関節を温める |
| 適度な運動（ヨガやストレッチ、腹筋、ウォーキング） |
| できるだけリラックスして過ごす |
| ＜食事＞ |
| ◎GOOD◎ |
| ルイボスティー（ホット） |
| ハーブティー |
| りんご、人参のジュース |
| 牛乳 |
| 玄米ご飯 |
| 納豆 |
| 大豆 |
| マグロ |
| かつお |
| 鯖 |
| 鮭 |
| いわし |
| 煮干し |
| スルメ |
| ささみ |
| 胸肉 |
| 豚モモ |
| 牛ヒレ |
| 赤身の肉 |
| ヨーグルト |
| チーズ |
| 卵 |
| とろろ昆布 |
| アーモンド |
| 三つ葉 |
| モロヘイヤ |
| アボカド |
| かぼちゃ |
| ねぎ |
| ニラ |
| 玉ねぎ |
| ブロッコリー |
| ほうれん草 |
| トマト |
| サツマイモ |
| ごぼう |
| ひじき |
| プルーン |
| らっきょう |
| 梅干 |
| お酢 |
| 黒豆・黒ごま |
| オリーブオイル |
| ×BAD× |
| 小麦 |
| 砂糖 |
| カフェイン |
| お酒 |
| 甘味の濃いもの |
| 塩味の濃いもの |
良質のたんぱく質とはなんぞや・・・？
ネットで調べてみたら、「肉・魚・卵・乳製品・豆など」と出てきました。
なるほど、なるほど。
今晩はオムライスだー！（卵料理といえばオムライス♥）｡:+((*´艸`))+:｡
\(°Д° )/
・・・最近一品料理ばっかり！