ピラティス☆セラピスト
加藤さゆりです。（初めての方は
こちら からお読みいただけると嬉しいです）

今日は夜寝る前の過ごし方についてです。

朝起きられない人は、深酒、夜更かし、
眠りの質に問題があるケースが多いようです。

眠る前はとにかくリラックス
を心がけましょう。

ベッド周りでアロマオイルを活用したり、
アイマスクやアイピローを使ったり、
音楽を聴きながらストレッチをしたり、
カフェインレスの温かいお茶を飲むなど
気張らずにできる自分に合った方法で
睡眠の質を高められるといいですね。

睡眠はレム睡眠（体は休んでいるけど脳は働いている）と
ノンレム睡眠（脳も体も深く休んでいる）を
約90分単位で繰り返すといわれていますが、

目覚まし時計は、眠りが深い時に
無理やり起こしてしまう可能性があるので、
目覚ましは保険程度にかけておいて、
鳴る前に自然に目覚めるというのが理想です。
（こちらで紹介させて頂いたヒル社長も目覚ましナシで起きているそうです）

睡眠のサイクルを検知して、浅い眠りの
起きやすいタイミングでアラームを鳴らしてくれるもの
もありました。アプリでもありますよね。

ただ、私の経験上、寝る前に
パソコンやスマホを見ていると
朝起きるのがとても辛いです。

ついつい夜寝る前にスマホを見てしまう方、
スマホを見ないだけでも目覚めが変わりますよ。
過去にも書いていますが・・・参考記事
ブルーライトと睡眠

今日も素敵な1日を

Sayuri