昨日は、
ＢＳ－ＮＨＫで。
めざせ！ オリンピアンで。
星なっちゃんが
中３女子スイマーに
「魔法」 の教えを
していたよ。 （⇒ こちら
）
・・・・
タメになる
話が
たくさん
あった。
「体幹を意識する」
というのは。
水の中では
やっぱり難しいのだ
そうだ。
だから、陸トレで
その感覚を
十分に感じておくことが
大切だそうだ。
・・・
それから、
・第１キックを強く
・第２キックは軽く
バランスを取る程度
という、メリハリは
重要だそうだ。
第２キックを
強く蹴ると。
ももに、水の抵抗を
受けやすくなる、から。
これ、今までに
何度もチャレンジして
できなかったんだけど。
また、やって
みようかなー、と。
思った。
・・・・
そして、
水中で
体幹を意識する
ドリル。
① 第１キックを蹴る
② 第２キックを蹴り、
上半身を前方に、びよーんと進ませ
気をつけの姿勢になる
③ 体をまっすぐに伸ばしたまま
腕だけ、リカバリー。
このときに、腰、おしりが
沈まないようにする。
これができると、「体幹」 が
使えている、ということ。
④ 腕を前に伸ばす。
そして、①を始める。
③ が、なかなか
むずかしそうだ。
でも、ぜひとも
試してみたいね。
・・・・
体幹を意識して
泳ぐということは。
むずかしいので。
いろいろと
工夫がいるもんなのだなー。
自分も
がんばって
やって
みるぞっ！！！
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次のレースは
３月。
・１００ｍバタフライ
・１００ｍ混合メドレーリレー
・１００ｍ混合フリーリレー
・１００ｍ個人メドレー
に出場します。
計画的に
練習を
積み重ねて
ゆくぞ。
がんばるぞっ！！！