（１）先日、ビタミンＢ群サプリメントの長期服用で、男性の肺癌リスクが上昇するとの報告があった【米国の「ビタミンとライフスタイル研究（VITAL研究）」】。
（２）VITAL研究は米ワシントン州在住のサプリの愛用者、およそ７７，０００人を対象とした調査。サプリ摂取と癌との関連を検討している。登録時年齢は５０～７６歳、男女比はほぼ１対１だった。
これまで、魚油サプリが乳癌の発症リスクを抑制することなどを明らかにしている。今回は、肺癌を発症した８０８人について解析した。
その結果判明したのは、
（ａ）過去１０年間に男性は、
①ビタミンＢ６を１日平均２０ｍｇ以上摂取････非摂取者に比べ肺癌発症リスクが１．８倍に上昇。
②ビタミンＢ１２を１日平均５０マイクログラム超摂取････発症リスクが倍増。
③喫煙者････ビタミンＢ６とＢ１２の過剰摂取が「上乗せリスク」になるようで、同じ摂取量でもＢ６摂取者の発症リスクは約３倍、Ｂ１２では３．７倍に上昇している。
（ｂ）女性では、ビタミンＢ群摂取と肺癌発症との関連は認められなかった。研究者はビタミンＢ群の過剰摂取は肺癌抑制につながらず、特に男性の喫煙者は害が勝るようだとしている。
（３）葉酸（Ｂ９）やＢ６、Ｂ１２などビタミンＢ群のサプリと発癌リスクについては、相反する報告が複数あり「善悪」の決着はいまだについていない。
ただ、ここ数年の研究をみる限り、サプリを飲み始める時期にすでに「癌のタネ」が潜んでいると、代謝を促進するビタミンＢ群の過剰作用で癌抑制系の遺伝子に異常が生じると考えられている。
要は「身体に良い作用」でも、食事で摂取する量を遙かに超えると有害作用に転じてしまうのだ。
同研究の参加者の９割は白人種で、結果を日本人に一律に当てはめるわけにはいかないが、何事によらず過剰は禁物だ。
日本人の食事摂取基準によると、成人男性のＢ６摂取推奨量は１日１．４ｍｇ。上限量は５０～６０ｍｇ。Ｂ１２の推奨量は２．４マイクログラムだ。サプリ愛好者は成分表示を確認しよう。
□井出ゆきえ（医学ライター）「ビタミンＢ群の過剰摂取にご注意／男性の肺癌発症リスクが上昇 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３６６～」（「週刊ダイヤモンド」２０１７年９月２３日号）
↓クリック、プリーズ。↓
【参考】
「【保健】長距離タイムは血液型しだいか ～影響は普段の練習に匹敵～」
「【保健】活動格差が肥満を招く ～７２万人に対する調査で判明～」
「【保健】認知症の発症を予防する／１０代から意識すべき９因子」
「【保健】１０代の望まない妊娠を防ぐ ～長期間効果がある避妊法を選択～」
「【保健】糖尿病網膜症リスクを軽減 ～２６メッツ・時／週以上の運動～」
「【保健】ヒアリにどう対処する？ ～アナフィラキシーに注意～」
「【保健】鬱に効くボルダリング ～悲観的な自動思考を解消～」
「【保健】主食をしっかり食べると公平な判断ができる」
「【保健】梅雨明け～お盆は熱中症の季節 ～危ない人、予防と対応法～」
「【保健】塩分過剰で空腹に ～高血圧どころかメタボに～」
「【保健】満腹より栄養素に目を向けて ～収入が低い世帯は主食頼み～」
「【保健】だるいときほど階段昇降を ～カフェインより効果的～」
「【保健】成人ＡＤＨＤの予備診断 ～六つの質問でクリーニング～」
「【保健】“ベンゾ系薬剤”に注意 ～常用量でも薬物依存を形成～」
「【保健】ギャンブル依存症ってなに？ ～最新の定義は「プロセス依存」～」
「【保健】グルテンフリー食の功罪 ～結局、２型糖尿病に？～」
「【保健】アジア系２型糖尿病でも全がん死リスクが上昇」
「【保健】「男の更年期」改善効果に疑問符 ～テストステロン補充療法～」
「【保健】狩猟・採集民族のチマネの人々に学ぶ ～現代的な生活は健康リスク～」
「【保健】玄米でカロリー消費! ～３０分程度の運動に匹敵～」
「【保健】１日あたり０．５合程度が上限 ～認知症を予防する飲酒量～」
「【保健】電子たばこで禁煙補助？ ～英米で見解の相違～」
「【保健】二つの睡眠時無呼吸症候群 ～閉塞性か中枢性かで違い～」
「【保健】不安やうつはがんの初期症状？ ～結腸・直腸、膵臓などで関連～」
「【保健】赤身肉は魚や鶏肉に置き換えて ～大腸憩室炎の発症リスクを軽減～」
「【保健】学会監修の防災セットが限定発売 ～心臓を守るリストも～」
「【保健】前立腺癌の手術で優れているのは ～ダ・ヴィンチｖｓ人の手～」
「【保健】サウナで認知症リスクが低下 ～本場フィンランドの報告～」
「【保健】ポケモンＧＯで運動量ｕｐ！ ～仲間でワイワイの効果～」
「【保健】「過剰診断」か「見落とし」か ～マンモグラフィー検診のリスク～」
「【保健】悪性腫瘍ばりの「足の狭心症」 ～運動・喫煙で早期に対応を～」
「【保健】ワクチンを接種し損ねても ～インフル予防に補中益気湯～」
「【保健】高齢者は健康な生活、他方、若い世代は生活習慣に課題」
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
「【保健】恐竜も腫瘍を患う ～癌は進化の宿命～」
「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
「【保健】悲しいと食べすぎる ～食べ放題は幸せなときに～」
「【保健】「夏の蚊対策国民運動」 ～ジカ熱対策～」
「【保健】２型糖尿病発症にも民族差／アジア系は「ＢＭＩ２３」でリスク」
「【保健】ジャガイモに高血圧リスク／ノンオイルでも要注意 」
「【保健】ＡＤＨＤに「ゲーム療法」？／２製品が臨床試験へ」
「【保健】男性は運送業、女性は医療・介護 ～メタボになりやすい業種～」
「【保健】健康生活の王道は「食」 ～食事バランスガイドと死亡率～」
「【保健】眼底検査で何がわかるか ～眼疾患だけではない～」
「【保健】弾性ストッキングが効果的 ～エコノミークラス症候群対策～」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
「【保健】生活設計は長期戦か短期決戦か ～癌の臓器別・病期別生存率～」
「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
（２）VITAL研究は米ワシントン州在住のサプリの愛用者、およそ７７，０００人を対象とした調査。サプリ摂取と癌との関連を検討している。登録時年齢は５０～７６歳、男女比はほぼ１対１だった。
これまで、魚油サプリが乳癌の発症リスクを抑制することなどを明らかにしている。今回は、肺癌を発症した８０８人について解析した。
その結果判明したのは、
（ａ）過去１０年間に男性は、
①ビタミンＢ６を１日平均２０ｍｇ以上摂取････非摂取者に比べ肺癌発症リスクが１．８倍に上昇。
②ビタミンＢ１２を１日平均５０マイクログラム超摂取････発症リスクが倍増。
③喫煙者････ビタミンＢ６とＢ１２の過剰摂取が「上乗せリスク」になるようで、同じ摂取量でもＢ６摂取者の発症リスクは約３倍、Ｂ１２では３．７倍に上昇している。
（ｂ）女性では、ビタミンＢ群摂取と肺癌発症との関連は認められなかった。研究者はビタミンＢ群の過剰摂取は肺癌抑制につながらず、特に男性の喫煙者は害が勝るようだとしている。
（３）葉酸（Ｂ９）やＢ６、Ｂ１２などビタミンＢ群のサプリと発癌リスクについては、相反する報告が複数あり「善悪」の決着はいまだについていない。
ただ、ここ数年の研究をみる限り、サプリを飲み始める時期にすでに「癌のタネ」が潜んでいると、代謝を促進するビタミンＢ群の過剰作用で癌抑制系の遺伝子に異常が生じると考えられている。
要は「身体に良い作用」でも、食事で摂取する量を遙かに超えると有害作用に転じてしまうのだ。
同研究の参加者の９割は白人種で、結果を日本人に一律に当てはめるわけにはいかないが、何事によらず過剰は禁物だ。
日本人の食事摂取基準によると、成人男性のＢ６摂取推奨量は１日１．４ｍｇ。上限量は５０～６０ｍｇ。Ｂ１２の推奨量は２．４マイクログラムだ。サプリ愛好者は成分表示を確認しよう。
□井出ゆきえ（医学ライター）「ビタミンＢ群の過剰摂取にご注意／男性の肺癌発症リスクが上昇 ～カラダご医見番・ライフスタイル編 Ｎｏ．３６６～」（「週刊ダイヤモンド」２０１７年９月２３日号）
↓クリック、プリーズ。↓
【参考】
「【保健】長距離タイムは血液型しだいか ～影響は普段の練習に匹敵～」
「【保健】活動格差が肥満を招く ～７２万人に対する調査で判明～」
「【保健】認知症の発症を予防する／１０代から意識すべき９因子」
「【保健】１０代の望まない妊娠を防ぐ ～長期間効果がある避妊法を選択～」
「【保健】糖尿病網膜症リスクを軽減 ～２６メッツ・時／週以上の運動～」
「【保健】ヒアリにどう対処する？ ～アナフィラキシーに注意～」
「【保健】鬱に効くボルダリング ～悲観的な自動思考を解消～」
「【保健】主食をしっかり食べると公平な判断ができる」
「【保健】梅雨明け～お盆は熱中症の季節 ～危ない人、予防と対応法～」
「【保健】塩分過剰で空腹に ～高血圧どころかメタボに～」
「【保健】満腹より栄養素に目を向けて ～収入が低い世帯は主食頼み～」
「【保健】だるいときほど階段昇降を ～カフェインより効果的～」
「【保健】成人ＡＤＨＤの予備診断 ～六つの質問でクリーニング～」
「【保健】“ベンゾ系薬剤”に注意 ～常用量でも薬物依存を形成～」
「【保健】ギャンブル依存症ってなに？ ～最新の定義は「プロセス依存」～」
「【保健】グルテンフリー食の功罪 ～結局、２型糖尿病に？～」
「【保健】アジア系２型糖尿病でも全がん死リスクが上昇」
「【保健】「男の更年期」改善効果に疑問符 ～テストステロン補充療法～」
「【保健】狩猟・採集民族のチマネの人々に学ぶ ～現代的な生活は健康リスク～」
「【保健】玄米でカロリー消費! ～３０分程度の運動に匹敵～」
「【保健】１日あたり０．５合程度が上限 ～認知症を予防する飲酒量～」
「【保健】電子たばこで禁煙補助？ ～英米で見解の相違～」
「【保健】二つの睡眠時無呼吸症候群 ～閉塞性か中枢性かで違い～」
「【保健】不安やうつはがんの初期症状？ ～結腸・直腸、膵臓などで関連～」
「【保健】赤身肉は魚や鶏肉に置き換えて ～大腸憩室炎の発症リスクを軽減～」
「【保健】学会監修の防災セットが限定発売 ～心臓を守るリストも～」
「【保健】前立腺癌の手術で優れているのは ～ダ・ヴィンチｖｓ人の手～」
「【保健】サウナで認知症リスクが低下 ～本場フィンランドの報告～」
「【保健】ポケモンＧＯで運動量ｕｐ！ ～仲間でワイワイの効果～」
「【保健】「過剰診断」か「見落とし」か ～マンモグラフィー検診のリスク～」
「【保健】悪性腫瘍ばりの「足の狭心症」 ～運動・喫煙で早期に対応を～」
「【保健】ワクチンを接種し損ねても ～インフル予防に補中益気湯～」
「【保健】高齢者は健康な生活、他方、若い世代は生活習慣に課題」
「【保健】子供の感染性急性胃腸炎に ～家庭でできる経口補水療法を～」
「【保健】痛風発作の薬は低用量で／米国のガイドラインが推奨」
「【保健】社会文化的伝統は肥満のもと ～年末～春は危険だらけ～」
「【保健】サルコペニア肥満で糖尿病!? ～筋肉減でインスリン分泌低下～」
「【保健】子どもの砂糖摂取量は１日２５ｇ以下に ～肥満症対策のため清涼飲料より水～」
「【保健】偽薬効果は学習効果？ ～慢性的な腰痛が軽減～」
「【保健】中高年の性行動と認知機能」
「【保健】揚げ物はレジリエンス（心の弾力・回復力）に悪影響？」
「【保健】カロリー制限か運動療法か、どちらか一つじゃダメか？」
「【保健】遺伝子検査で再発リスクを評価 ～乳癌、抗癌剤治療の回避も～」
「【保健】慢性疲労症候群に関係か ～腸内細菌叢～」
「【保健】脳トレに有酸素運動をプラス ～認知機能と記憶力が向上～」
「【保健】標準体重なのに２型糖尿病？／ＢＭＩが「１」増加しただけで」
「【保健】受動喫煙は確実に癌、脳・心疾患、乳幼児突然死症候群を生む」
「【保健】嫌な気分の時こそ、動く ～うつ病治療に行動活性化療法～」
「【保健】孤独リスクも欧米化する？／宴会文化が廃れた後は」
「【保健】茶カテキンによる肝障害でノルウェーがサプリメント含有量規制へ」
「【保健】学んで４時間後に運動すると記憶が定着 ～記憶術～」
「【保健】飲む抗癌剤で生存率改善へ ～膵臓癌の再発を抑制～」
「【保健】恐竜も腫瘍を患う ～癌は進化の宿命～」
「【保健】高血圧にはモーツァルト ～安静に寝ているより効果的～」
「【保健】塞栓症リスクが低いピルは？／エストロゲン量と黄体ホルモンで違い」
「【保健】悲しいと食べすぎる ～食べ放題は幸せなときに～」
「【保健】「夏の蚊対策国民運動」 ～ジカ熱対策～」
「【保健】２型糖尿病発症にも民族差／アジア系は「ＢＭＩ２３」でリスク」
「【保健】ジャガイモに高血圧リスク／ノンオイルでも要注意 」
「【保健】ＡＤＨＤに「ゲーム療法」？／２製品が臨床試験へ」
「【保健】男性は運送業、女性は医療・介護 ～メタボになりやすい業種～」
「【保健】健康生活の王道は「食」 ～食事バランスガイドと死亡率～」
「【保健】眼底検査で何がわかるか ～眼疾患だけではない～」
「【保健】弾性ストッキングが効果的 ～エコノミークラス症候群対策～」
「【保健】マインドフルネスで腰痛改善 ～認知行動療法と同じ効果～」
「【保健】歯磨きが心血管疾患を予防 ～毎食後で発症リスクを軽減～」
「【保健】ガン＝生存時代の就労支援 ～治療と仕事の両立に指針～」
「【保健】糖尿病患者の降圧目標値 ～１４０ｍｍＨｇでよい？～」
「【保健】睡眠不足でスナック菓子を渇望、体重増加 ～大麻並みの快楽」
「【保健】コーラ１缶で薬の吸収率がアップ ～抗癌剤の薬効～」
「【保健】その一言で妻の２型糖尿病リスクが減少 ～「先に寝ていて」～」
「【保健】先進国では認知症が減少？ ～予防の鍵は生活習慣の改善～」
「【保健】生活設計は長期戦か短期決戦か ～癌の臓器別・病期別生存率～」
「【保健】イチゴとオレンジはＥＤに効く ～米国の研究報告～」
「【保健】高齢者の服薬適正化にＧＬ ～容易な多剤併用に警鐘～」
「【保健】朝食抜きに脳卒中リスク 阪大など調査 大規模調査で１．１８倍高」
「【保健】下剤は脳・心血管疾患リスク＞ ～背景にストレスや運動不足～」
「【保健】高脂肪食でシナプスが消失？ ～動物実験～」
「【保健】２型糖尿病とフライド・ポテトとの関係 ～ポテトは煮物で～」
「【保健】世帯の所得と健康リスクの関係 ～食習慣と飲酒習慣～」
「【保健】抗がん剤の価格差は最大４倍以上 ～ＷＨＯの調査～」
「【保健】より危険な睡眠時無呼吸 ～脳・心疾患のリスク増～」
「【保健】初日の出の心身的効果 ～鬱対策は光を浴びて～」
「【保健】日本人肥満男性の食事と運動 ～糖尿病予防～」
「【保健】適性な「降圧目標値」 ～１２０未満で関連疾患が３割低下～」
「【保健】自由な裁量権でスリムに ～ストレスでメタボ～」
「【保健】目の老化には赤と緑と橙色 ～加齢黄斑変性症の予防～」
「【保健】早期発見のためにエコーと併用 ～乳がん検診～」
「【保健】骨折予防はカルシウムのほかに････」
「【保健】前糖尿病患者は食習慣の改善を ～全国糖尿病週間～」
「【保健】糖質制限より脂質制限？ ～体脂肪を減らす～」
「【保健】受動喫煙が歯周病リスクに ～ただし男性のみ～」
「【保健】貧乏ゆすりが命を救う？ ～マナーより健康～」
「【保健】「高収入の勝ち組」の健康リスク？ ～５０歳以上の有害な飲酒～」
「【保健】照明用白色ＬＥＤのブルーライトは安全か？」
「【保健】目の愛護デー ～緑内障による失明を予防～」
「【保健】長時間労働は脳卒中リスク ～週４１～４８時間でも上昇～」
「【保健】ほぼ毎日食べると、死亡リスクが１４％減少 ～唐辛子～」
「【保健】水族館でリラックス効果 ～血圧・心拍数に好影響～」
トータル
