GWはダイエットに最適な理由
GWにダイエットを始めるのが最適な理由。
それは仕事がないので、やりたいことに集中ができるから！
自分のペースでダイエットをしていきやすいから、成功する確率も上がるんです。
そしてお間から始めないと、2か月後には夏ですよ？(@_@。
仕事をしていると、ストレスが溜まって暴飲暴食をしちゃったり、残業で予定していたダイエットメニューができなかったりすることもあったりしますよね。
GW中でだったら、仕事のストレスや残業などで生活のパターンが乱されることがないから、ダイエットに集中して取り組むことが可能なんです。
ダイエットはまずは始めることが大事！
そして習慣づけてあとは続けるだけ！
このゴールデンウィークで痩せ体質の身体作りの基盤を作っちゃいましょうね(^^)
GWにおすすめのダイエット
ウォーキング
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らしつつ消費カロリーを増やすことが必須条件。
消費カロリーを増やすためにできる一番身近な方法が、ウォーキングですです。
時間に余裕のあるGW中、朝とか夕方の時間にウォーキングをはじめてみましょう！
ウォーキングに限らず有酸素運動は、最初の20分間は炭水化物がエネルギー源として消費され、20分過ぎてから脂肪が消費されていくといわれています。
なので、出来れば20分以上歩くようにしたいです。
歩くタイミングは朝と夕方どちらでも構いません。
脂肪燃焼効果を上げたい場合、朝の時間にウォーキングする場合は、起きて水分補給をしてから朝食をとる前にはじめるのがいいです。
身体の中にエネルギー源の糖が少ない状態なので、脂肪が消費されやすくなります。
夕方の時間に走る場合は、夕食前に行うのがおすすめです。
休みだからといって昼すぎまで眠ってたら、からだのリズムは崩れてしまって、痩せるどころか太ってしまうリスクもありますよ(笑)
せっかくの休みだから朝はゆっくりしたいって思うかもしれないけど、体のリズムを崩さないためにも、いつもより1時間遅い起床までにするようにね。
食事を見直す
ウォーキングなどの運動をして消費カロリーを増やすことも大切だけど、食事を見直して摂取カロリーを減らすことは、本当に大切です。
GWは普段の食事を見直す良い機会になります。
1日に必要な摂取カロリーは、成人男性で2,000kcal、成人女性で1,800kcalが目安になります。
勿論体格や生活様式で変わります。
でも、昼も夜も外食だったら、1日に必要な摂取カロリーよりも多くのカロリーをとってしまうことになっちゃってます。
時間があれば、よく行っている外食チェーンのメニューのカロリーを調べてみてください。
「こんなにカロリーが高かったのか」って驚いちゃいます。
あと食事管理ができる無料のアプリもあるので、活用するのもいいですね。
まずは現状把握ですね。
ダイエットを成功させるためには、自分の現状を正確に知ることが必要です。
食生活を見直して、太ってきている原因がどこにあるか突き止めることができれば、ダイエットを成功させやすくなります。
普段忙しくて自炊ができない人は、この機会に健康を意識した食事を自炊にチャレンジしていですね。
カロリーも控えめな健康的な料理はYouTubeなどで公開されていて、インターネット環境さえあればどこでも情報を入手することができちゃいます。
GW中に自炊することに慣れておくと、GWが明けて仕事が再開したとしても、外食の回数を減らすことができるようになりますよ。
さあ、ゴールデンウィーク中に食べ放題飲み放題で太るのか？
それとも、この機会に見直して痩せちゃうのか？
それはあなた次第です!(^_-)
あ！ゴールデンウィーク特別企画無料体験会開催中です！
是非お気が来るお申込みください(^_-)
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