下記ＨＰにうつ病の情報を詳しくのせています。
現役サラリーマンがうつから脱出したノウハウ・対策があります。
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大地震がきたらどうしよう、富士山が爆発したらどうしよう、
彗星が地球にぶつかったらどうしよう・・・。
地震の備えは必要かと思いますが
それ以上考えてもどうなるわけではありませんよね。
ですから結論のでないことを考えてたり、議論したりすることは
何もいいことを作り出しません。
どうしても頭から離れない場合は、ノートに書いて安心するという方法があります。
忘れちゃいけないと思うから、繰り返し考えてしまうんです。
ですから、忘れないようにノートにメモしたと自分に言い聞かせ、
これで忘れないと思い込ませるんです。
ノートに書くことで物理的な記録に残りますが
記憶は安心して消えやすいです。
悩んでいると悩みが漠然としてきて、
よく考えると何に悩んでいたんだっけ・・・・なんてことありませんか。
是非、この方法でいったん頭から取り出し、
ノートという金庫に永遠にしまってしまいましょう。
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