幸せホルモンにも種類が！！

こんにちは！！

博多店の藤村です

今回は幸せホルモンについてです

そもそも幸せホルモンとはと思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか

幸せホルモンとは脳内で精神を安定させる役割があり、

やる気や幸福感をもたらしてくれます

また、幸せホルモンの分泌が増えることで、、

睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も増えていきます！！

つまり、睡眠の質にも関係のあるホルモンなのです

・好きな人との交流や相手に思いやりをもつことで分泌せれる

・心の緊張や、孤独感、恐怖といったストレスを和らげてくれる

＊鎮痛・抗炎症作用があることが報告されています

・脳と腸から分泌される

・食欲を調整する作用もある

・趣味や好きなことをすると分泌される

・集中力が高まる

・長距離を走ったときのランナーズハイの状態や、美味しい物を食べた時などに分泌が促進される

・気分の高揚や幸福感、陶酔感をもたらし、脳内麻薬とも呼ばれる

憂鬱な気分・不安感・疲れやすい・だるさなどの精神的な症状が現れることがあります

①有酸素運動

②睡眠をしっかりとる

③よく噛んで食事する

④日光を浴びる

⑤ストレス解消

⑥湯船につかる

心も体も整えて、楽しく健康に長生きしていきましょうね

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