とても簡単なので、試してみる価値はありそうです。
１、カレンダーのひとつの数字を見つめ、少しずつ離れていき、輪郭がぼやけ始める距離をつかむ
２、その位置から、数字がはっきり見えるようになるまで見つめる
３、5秒ほど目を閉じてリセット
４、5分ほど続ける
５、[1] ～[4] までを1日3セット行う
10代から20代の近視の若者12人（近視の強さは様々）に、都内にある視力回復トレーニング施設に入門してもらい、効果がどれくらいでるのか検証しました。
本来は、3ヶ月から1年ほどかけてトレーニングするところを、半月に期間を限定してやってもらいました。
トレーニングは、近くと遠くを交互に見つめることで、毛様体筋を柔軟にすることを目的にしたものです。
視力回復トレーニングに参加した12人の視力は、トレーニング前と変わらなかった人、視力表が1～2段階上がった人（例：0.1→0.2や0.3）がほとんどでした（12人中10人）。
しかし、視力は一般的にその日の体調、測定する時間帯などで変動すると言われているため、番組ではこの10人の方々については、「顕著な効果がなかった方々」（測定誤差の範囲）とし、残った2人について「効果があった人」としました。
2人は視力表で6段階（0.06→0.2、0.6→1.2）も視力回復に成功！
もっと詳しく、視力回復トレーニングを行いたい場合は
こちらが効果抜群です！⇒川村明宏の視力回復法 ジニアスeye