腎臓に悪い食べ物

高脂質
高塩分
高糖質
高カロリー

ファーストフード
天ぷら
とんかつ
ラーメン

確実に腎臓を壊す。
週1程度に抑える

糖化
糖がタンパク質や脂質と結びつき
AGEを引き起こし

白血球がAGEを異物ととらえ炎症を引き起こす。
動脈硬化
骨粗鬆症
白内障
網膜園
ドライアイ
認知症
腎臓病

少しづつ10年以上にわたり
静かにAGEが溜まる。

糖を減らす。

まず
糖分入りジュース
砂糖入コーヒー紅茶
栄養ドリンク
糖分ゼロドリンク（糖分に代わる人口甘味料が入っている）
菓子パン
お菓子
ピザ
ドーナッツ
スイーツ
を止めるのが第一歩


食べる順番は
野菜を先に食べきってしまう事。

リン酸塩が多いので
加工食品
レトルト食品
プロセスチーズ
カップ麺
ハム
ソーセージ
ベーコン
特にレンジで温めるだけでOKな食物
を止める


糖とリン酸塩は老化の特急券


腎臓に良い食べ物

玉ねぎ
ブロックリー
りんごやブドウの皮

精白していない未精白の物
玄米 全粒粉パン等

脳と腸
腸と腎臓は強く関連している。
腸を綺麗にしてないと腎臓機能が低下

発酵食品
納豆
漬物
甘酒
酢
味噌
醤油
塩麹
ヨーグルト


不溶性食物繊維2対1水溶性食物繊維で摂取

不溶性食物繊維
野菜
キノコ
水溶性食物繊維
海藻
モズク
大麦
小豆
ココア



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