こんにちは

前回の自宅で出来る腰痛ストレッチの応用編です。
前回は立ち姿勢からの下の写真のように
膝を曲げ上体をくっつけてハムスト（膝裏）を伸ばしていく
方法をおこないました。

今回は朝の起きがけにベット・布団で無理せず気持ちよく

上の写真のように大腿部と上体をくっつけるのがコツです。

次に上の写真のように大腿部と上体はなさずに膝裏を伸ばしていきます。
特に朝の起きがけのときは無理に伸ばさないでください。
腰に痛み行かないように膝裏だけが伸びているところまでです。

開脚も同じように膝と上体はなさず伸ばします。

右側左側とおこないます。

基本と応用編を参考に気持ちよくハムストだけ伸びているの
感じ取ることが劇的に腰痛改善と予防につながります

頑張って効果味わってください

治療受けたいときはスピン治療院（０２２－２９５－１７９０）に来てください。