小説家、精神科医、空手家、浅野浩二のブログ

僕は成長の止まった20歳の時は、身長172cm。体重60kgくらいだった。

それ以後、大人になってからは、体重は62kg～65kgの間を推移していた。

水泳が過敏性腸症候群、不眠や体調改善にいいとわかって、1日8時間、泳いでいた時期もあった。

普通に考えると、ムチャクチャ、長すぎる、と言われるだろうが、生きるためには仕方がなかった。

筋トレ、ランニング、も真面目にやっていた。以前は3時間やっていた。

食事も小食につとめていた。

体重は62kg～65kgの間を推移していた。

昔は大体、体重と健康は比例していた。

しかし、ある頃、体重が60kgと減っているのに体調が悪い、ということが起こった。

レプチン、有酸素運動のメリット・デメリット、摂食障害、ダイエットのリバウンドの原理、など色々調べて、体の原理もわかった。

なので健康は体重で決まるものではないので、体重に一喜一憂しないように、体重を計るのはやめにした。

6年くらい体重は計っていない。

体重計はあるのに。

しかし最近、久しぶりに体重を計ったら、55kgだった。

驚いた。

筋トレもしているし、筋トレの負荷も変わらないのだが。

基礎代謝が悪いのだろう。

基礎代謝が低い人の特徴

肌荒れ
冷え性
低血圧
低体温(平熱が35℃以下)
顔色が悪い
疲れやすい
生理不順
便秘

ほとんど当てはまる。

そもそも汗をかかないのが困る。

健康のためテニススクールに通っていた時もあったが。6年くらい。

テニススクールには入る気がしない。

テニスコーチはバカばかりで、バカのオモチャにされるのはバカバカしいからだ。

なので、ランニングをもっとしよう。

ランニングは確実に汗をかいて新陳代謝を良くする。