腕立て伏せ（2024.3.6 ライザップトレーニング）

こんばんは

水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました

今日になっても筋肉痛が治らなかったよ（笑）

3月6日（水）

ライザップトレーニング

　Inbody

＊入会時：84.4kg, 42.3%

推移（2024年2月28日（水）→3月2日（土）→6日（水）

・体重：59.3→59.4→58.9

・体脂肪率：20.3%→21.5%→19.9%
・脂肪量：12→12.8→11.7

・筋肉量：44.3→43.7→44.2

・体水分量：34.7→34→34.7

・BMI：21.3→21.3→21.1

久しぶりに減ってくれた感じ

　トレーニング

台乗りデッドリフト

20kg 10回

40kg 15回 x 3

ワンレッグデッドリフト

15ポンド 10回 x 3

ベンチプレス

＊足はベンチの上に乗せる

＊バーを上げる時は早く

20kg 10回 x 3

プッシュアップ

15回 x 2

30回（膝つき）

サイドレイズ

15ポンド 20回

10ポンド 20回

TRさん徒手抵抗 10回

膝つきの腕立て伏せ、、

普通の腕立て伏せをやった後でかなりキツくて、フォームが・・・（笑）

15回のところフォームが出来ていないのはノーカウントで30回になってた

ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）

プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ（RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック（RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）

これらのご紹介も可能です。

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