こんにちは
昨日、犬の散歩の時にポケットに入れていたiPhoneが地面に落ちて
背面から落ちた
派手な音がしたよね
iFaceのケースはひび割れたけれど、カメラも無事で本体も無事だった
画面側から地面に叩きつけられていたら、画面割れてただろうから、不幸中の幸いだったな。
水曜日はライザップセッションの日、トレーニングに行ってきました
5月1日（水）
ライザップトレーニング
Inbody
＊入会時：84.4kg, 42.3%
推移（2024年4月24日（水）→27日（土）→5月1日（水）
・体重：59.3→59.7→59.7
・体脂肪率：21.4%→21%→21.3%
・脂肪量：12.5→12.7→12.7
・筋肉量：43.7→44.2→44.1
・体水分量：34→34.5→34.5
・BMI：21.3→21.4→21.4
トレーニング
片足でしゃがんで立つ
ボールにタッチ 30秒 x 2
デッドリフト
20kg 10回
40kg 15回 x 3
ベンチプレス
20kg 10回
20kg 10回 ・5回・3回 x 3
（上で10カウント休み）
（内腿、お腹を締める）
ショルダープレス
10ポンド 10回
10ポンド 10回・5回・3回 x 3
（上で10カウント休み）
フロントレイズ
プレート5kg 20回 x 3
（休憩20秒）
プレスは苦手だから、正しい箇所を使えなかったりするので、細かく
トレーナーさんがアドバイスをくれる
ライザップの入会を検討されてる方やご興味がある方は、下記のライザップ紹介制度を参考にしていただければ幸いです。（2023年11月、情報更新）
プライベートジムライザップの他に
ライザップゴルフ （RIZAP Golf）
ライザップイングリッシュ（RIZAP English）
ライザップクック （RIZAP COOK）
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）
これらのご紹介も可能です。
ご質問や紹介依頼については、下記のメールフォーム または インスタのDMからお気軽にメッセージをお送り下さい。
インスタのDM
