今日は久しぶりに駒沢公園まで遠征してきました。
3カ月ぶりですかね。
そしたらいつも使っていたランステが無くなって…いや新しいお店になってました。
そのお店は本日グランドオープンだって。
5月は土日のみの営業といいつつ、本日祝日にオープン。助かりました。
6月からは月曜休。
嬉しいのは7時30分からの営業ということ。以前のランステでは8時からだったので。
これでナガソエ練に余裕を持って参加（事前にアップ）できそうです。
ロッカーもカギ無しタイプに変わっていました。これも良いですね。
さて本題の練習ですが。
レースシーズン終了（ウルトラランナーさんはまだ大会有りますが）なので
参加者がずいぶんと少なくなっていました。50名強。
で自分は4分30秒/kmの組で参加しました。
10周走りました（距離は是正して計算）
10kmまでは設定どおり、集団についていけましたが
上り坂で付いていけなくなりました。
脚筋の奥の方、疲れというか筋肉痛とは違う、何か硬くなっている？疲労？
脚を動かすのがだるくて。それがピッチ数の減とストライドの狭まりに現れてますね。
この疲労が抜けるにはもう少し時間がかかりそうです。
見事な腰落ちフォームです。
◆今日のラン
アップジョグ 3.2km
ペース走 21.9km 4分38秒/km トレーニングの焦点：閾値
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