皆さん、こんにちは😃
いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問ありがとうございます😊
今日も朝からあさんぽ中です！😊
昨日はベストボディジャパンの大会前の最後のパーソナルトレーニングの日でトレーナーさんに最終のチェックをして頂きました！
昨年のボディからさらにバルクをアップさせるべく、増量と筋トレに励んだ結果‼️
筋肉量も割と残したまま減量できたみたいです！
大変良いと合格点を頂けました！
減量での身体の絞りもまあまあ良い感じに来ているので、今日から食事を変更になりました！
メニューは〜‼️
今日9日
白米🍚1合、あんこ🫘200g、牛肉🥩200g
塩🧂OK‼️
明日10日
白米🍚2合、あんこ🫘100g、牛肉🥩200g、赤福3個、塩🧂OK‼️
明後日11日
白米🍚1.5合、あんこ🫘150g、赤福8個入り
一箱、塩🧂無し、水1リットルだけ‼️
ちなみに、
白米1合は炊くと
約300gで500キロカロリーです！
そして、
あんこ100gは250キロカロリー！
今回はあんこと赤福に分けて食べる事にしたんですが、赤福は一粒で約100キロカロリーもあるんですよ〜‼️😱
結構ありますね〜😅
という事で、こんな感じのメニューで3日くらいに掛けて食事制限で少ししぼんでいる身体を徐々に張りのある身体にしていきます！
結構、白米とあんこの組み合わせが好きなので美味しく頂けるこの時期が好きなんですよね〜😆
あと3日頑張って行きま〜す‼️😆
なおこ先生のblogも宜しく〜😊
😁人気ブログランキング
【社交ダンス部門】参加中です❗️
よろしければこちらのをクリックして
応援お願いしま〜す！
↓ ↓ ↓
社交ダンスランキング