転倒怖い！転ばない足をつくるためにやるべき4つの運動②

 

転ばない足を作るためにやるべきこと

 

お子さま向けに書いていますが、

実は大人こそ！！の内容なので是非お子さんと一緒にやってください！

 

 

前回ご紹介した動作は

 

「後ろ歩き」

 

太ももの裏と膝の前側の筋肉を育てる運動でしたね。

 

 

 

 

今回からは

足裏アーチを育てるための運動
 

についてとりかかります。

 

 

 

②足裏プッシュ

 

お子さんの足裏と大人の手とで押しあいっこをします。

 

ポイントは、大人の手でしっかりとお子さんの足裏の真ん中を抑えることです。

 

では、早速動画をご覧ください。

 

 

 

 

動画内でもお伝えしていますが、

 

大人は押すのと反対の手（動画の場合左手）で

 

お子さんの踵と足首をしっかりホールドしながら行うとお互い力が入りやすくなります。

 

 

注意点としては、力み過ぎないこと。

 

お子さんがムキになっていたら力を弱めるよう言葉がけをしましょう。

 

ちなみに力み過ぎのサインは

「お子様が膝をまげて押してきたら」です。

 

 

５秒×２回 これを1日1セット。

 

お風呂の中でも、お休み前でも時間帯はいつでも大丈夫。

 

こんな簡単な動作でも足裏に力がつくようになります。

 

早速今日から取り組んでみてください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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