もう１か月たったのか～。

ご飯をたくさん食べるようになって。

 

私の場合は便秘対策でいろいろやって、１か月近くは調子がよかったりする。

 

でも過ぎるころに、「あれ？今日は出なかった」となることが、多い。

 

ご飯でもそうなってしまった。

 

高齢者にはやっぱり量が、多いのでは？

不溶性食物繊維のせいで、出づらくなった？

 

減らした方がいい？

 

いろいろ気になって、また検索したら”ダイエット中のご飯の量”

を記したサイトに、出会った。

 

そこに年齢別の量が書いてあったの。

74歳までは1日710gだって。

 

若い人はもっと多くね。

ダイエット中でこんなに？　でしょ？

 

じゃ、食べてみましょ、とお昼は230gのご飯にツナカレー。

 

 

 

おなかポッコリの量です。

空腹を感じることなく、夜ご飯も食べましたが、これで太らないのか、心配になっちゃう。

 

ご飯さえ炊けば、おかずは少なくていいから、楽ではあるけど。

 

カレーには冷凍のタマネギ、レンコン、むき枝豆とツナが入っています。

 

ご飯には雑穀米とほうじ茶殻が入ってる。

あと、ホット青汁（ケール）。

 

こんな感じでまた1か月ね。