カラダの健康ノート

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カラダの健康ノート
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健康や身体、病気に関するメモ帳。「ためしてガッテン」「健康カプセル! ゲンキの時間 」。症状の解説と対処法。食材をおいしく食べる方法。
カテゴリ
  • 病気・症状(全般) (80%) - 2 / 98人中
  • 簡単料理 (20%) - 26 / 130人中
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※最新の記事

  • 【第3のコレステロール(2)】 non-HDL 対策編/ガッテン
    検査では「A」なのに、血管の中にプラークが。今注目の、「non-HDLコレステロール」。悪玉だけ見るよりも、動脈硬化による病気をより確かに予測できる。<対策>食べ過ぎない。お肉(飽和脂肪酸)よりは、青魚(EPA)を。大豆類と野菜(食物繊維)…11月16日 20時21分
  • 【第3のコレステロール(1)】 レムナントと総悪玉の計算法/ガッテン
    検査結果が正常値なのに、脳梗塞になる人が多い。その理由は?健康診断の項目にある、「総コレステロール」。でも、善玉(HDL)と悪玉(LDL)を足しても、イコールにはならないぞ。カギとなるのは、第3の存在「レムナント」。こいつが、動脈硬化の主な…11月16日 12時46分
  • 【糖質制限ダイエット】 ロカボでお腹いっぱい痩せる/健康カプセル! ゲンキの時間
    効果がある一方で、間違った方法だとリスクもあるという、糖質制限ダイエット。正しい方法を、専門家が教えてくれます。キーワードは、「ロカボ」。痩せる他に、老化防止や睡眠の質改善というメリットが。1食の糖質量は、20〜40g。1日の合計は、70〜…11月13日 19時23分
  • 【血圧サージ 対策編】 タオルグリップ法/NHKスペシャル
    「交感神経が過敏になる要因」と「引き金」が重なって、血圧が急上昇。これを避けることが、カギになる。<対策(1)> 測る → 意識するようになる → 引き金や要因の解消につながる。(南三陸町の取り組み)<対策(2)> 握る → カナダのハンド…11月11日 18時27分
  • 【血圧サージ 前編】 危険度チェック/NHKスペシャル
    健康診断で正常でも、要注意!朝、血圧が急上昇しているかもしれません。そのメカニズムとは?血管の伸び縮みが繰り返され、壁が硬く厚くなり、柔軟性を失う。結果、脳卒中や心臓病、認知症のリスクが上昇。自分で調べる方法は?8つの質問からなる、危険度チ…11月10日 17時31分
  • 【足のクリニック】 症状と靴の選び方/健康カプセル! ゲンキの時間
    歩き方で、身体のトラブルが分かる。腰痛の人は、前屈み。足首が硬い人は、要注意。朝の第1歩目で、踵が痛い → 足底筋膜炎。痛風だと思ったら → 強剛母趾。<対策>足のアーチを取り戻すには、インソールを。<正しい靴選びのポイント>ヒールは、4セ…11月06日 17時34分
  • 【食物繊維】 増やすコツ&おススメ食材/健康カプセル! ゲンキの時間
    便秘改善、血糖値やコレステロールの抑制など、健康に関係する栄養素である、食物繊維。でも、目標摂取量に足りていないのが、現実です。<摂取量を増やすコツ>生野菜のサラダよりは、スープや味噌汁で。スパゲティ(パスタ)そのものに多く含まれ、アルデン…11月05日 06時00分
  • 【ワイシャツの黄ばみ落とし】 大矢勝先生の方法/ガッテン
    洗濯シリーズの第2弾。しつこい黄ばみの原因は、皮脂だった。普通にやってると、これは落としきれない。ドライクリーニングでも 完全には除去できない理由。もう一つの原因、たんぱく質の酸化があるから。クリーニング後、しまっておいたのに黄ばむのは、こ…11月02日 12時28分
  • 【睡眠の悩み解消】 質を良くする枕やお風呂/ゲンキの時間
    眠りが浅い、朝 身体が痛い。いろんな睡眠の悩みが、ありますよね。不眠の悪影響は、がんやアルツハイマー型認知症の発症率にも関係するんです。時間が確保できないなら、睡眠の質を高めることが、解決方法に!<睡眠改善法>適度な運動。朝、日光を浴びる時…10月30日 14時30分
  • 【とろりんレンコン】 見分け方&料理 /ガッテン 後編
    レンコン三兄弟の見分け方。細長ノッポ、丸くて大きい、小さくて芽がある。断面の色も、ヒントに。<絶品料理>レンコン焼きに、みぞれ汁、刺身、寿司。キンピラ、おすまし。とろりんレンコンの作り方。ミャンマーでは、レンコンの糸で、機を織る。宮森右京く…10月26日 15時42分
  • 【レンコン】 長男 次男 三男の違い/ガッテン 前編
    美味しさは、池の中に。宮森右京くんが「レンコン引き上げプロジェクト」に挑戦。全部、引き出せるだろうか?まったく性格が違う、レンコン三兄弟。長男、次男、三男で、食感や味に違いがある。料理によって見極めは大事だという、上野の居酒屋さんに、岐阜県…10月26日 10時34分
  • 【ホコリの原因は壁】 除電ぞうきんの作り方/ガッテン
    掃除しても出てくる、ホコリ。いったい、どこから出てくるんだろう?そんな長年の謎が、ついに判明した。カギとなるのは、静電気。なんと、風が吹くだけでも、摩擦で静電気が発生するのだ。対策には、「ガッテン流ぞうきん」を。柔軟剤で、簡単に作ることがで…10月19日 04時11分
  • 【体力作り だまトレ】 脳ポリスを騙せ/ゲンキの時間
    三日坊主を克服し、運動を続けるコツ。それは、脳をだますことだった。続けられなくする原因、脳ポリスとは?<筋肉をだましてトレーニングする方法>ゆっくりした動きの、筋発揮張力維持スロー法。その名も、「だまトレ」だ。<無理なく企業で体力作り>オフ…10月15日 13時04分
  • 【薬の使い過ぎによる頭痛】 チェックと予防、対策/きょうの健康
    痛み止めやトリプタンなどの薬を頻繁に飲むことで、「薬剤の使用過多による頭痛」が生じることがある。その数は推計で、人口の1〜2%。うち、70%は女性だという。月に15日以上 頭痛があって、痛み止めの薬やトリプタンを、月に10日以上、3か月を超…10月11日 21時23分
  • 【疲れ目】 スマホで眼精疲労、うつに/ゲンキの時間
    スマートフォンの長時間使用が、疲れ目やドライアイの原因に。予防するコツは、適度に目線を外すこと。15分ごとに、1分間休憩するとよい。度数が合っていないメガネやコンタクトも、よくない。1年に一度は、眼科で検診を。最終的に、うつ病に?ある男性の…10月08日 14時53分
  • 【高血圧サージ】 ベルト スリッパ 深呼吸で予防/ガッテン
    正常なはずの血圧が、急上昇するケースがある!どんな場面で、上がるのだろうか?実験で分かった、9場面。1つ1つは小さくても、侮ることなかれ、集まれば大きな波になります。要注意なのが、朝起きた時。起床して2時間は、変動しやすい。深酒、ストレス、…10月05日 04時01分
  • 【咳】診断チャート&大人の喘息 治療法/ゲンキの時間
    長引く咳(せき)には、要注意。病気が隠れている場合があります。診断チャートを使い、原因を探してみよう。近年増加している「大人の喘息」。年間死亡者数は、約1500人だという。「ぜんそく日誌」で、ピークフローを記録。最新治療「気管支サーモプラス…10月01日 13時57分