鍛え抜くためのブログ

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http://blog.veisy.com/
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理学療法士・看護士・介護支援専門員、VEISY-Master のブログ
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  • 筋力トレーニング (100%) - 5 / 183人中
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※最新の記事

  • 【窮すれば通ず】今日、この頃。
    【窮すれば通ず】という諺があります。 最悪の事態に陥ってどうにもならなくなると、かえって活路が開けるということを表現したものです。 本日18:00から1時間かけてランニングしたのですが、帰宅すると家に鍵がかかっていました。 家に居るはずの…12月18日 20時52分
  • トレーニング・デイズ
    著書2冊目の執筆が大詰めを迎えており、仕事、トレーニング、執筆活動と、まさにデルタ・フォース隊員並みの耐久性が求められている毎日です。 11/30(日)にハーフマラソンを完走して以来、一日おきに筋トレ&ランで鍛えてきました。 以前はラン・…12月12日 21時49分
  • 筋トレ&Run8km
    本日12/04(木)は仕事休みでしたが、天気が悪く日中はずっと雨が降っていました。 しかし天気の悪い日は自宅に籠ってしっかりと執筆に専念できます。 夕食の準備をし、子供をインフルエンザ予防接種に連れて行った後、18:50からトレーニングを…12月04日 21時31分
  • 第35回瀬戸内海タートルマラソン
    本日11/30(日)は、小豆島で開催された【第35回瀬戸内海タートルマラソン】のハーフを完走しました。 大会直後に配布された号外のトップページに、小さいながらも私がしっかりと写っておりました! タイムは2時間12分でした。 最後の2kmで…11月30日 19時03分
  • 綱渡り状態トレーニング
    11/30(日)は小豆島で開催されるハーフマラソンに参加予定。月は合計80km程走り込んでおり、準備は万端なのですが…。 著作第2弾がかなり、のっぴきならない状況にあり、大会参加したり、鍛えている場合ではないのである!! 日…11月27日 22時39分
  • Suunto Ambit3 S
    2012年8月に Suunto Ambit をトレーニングに導入しました。 安全かつ効果的にトレーニングするには、運動中の心拍数をモニターすることが重要です。 スント・アンビットは2年以上にわたって私の運動時の相棒として、様々なデータを蓄…11月24日 19時12分
  • 神伝流発祥の地を訪ねて
    11/23(日)愛媛県松山市で神伝流の泳法研究会に参加してきた。 神伝流岡山遊泳会の方々の計らいで、大洲市の「主馬神伝流(しゅめしんでんりゅう)」の伝承者の方々から、元祖、神伝流を学ぶというもの。 先ずは松山全日空ホテルにて会食。 本格?…11月23日 21時26分
  • ラン7.5km & 脚の筋トレ
    本日11/22(土)は仕事後に実家ホームジム周辺を7.5km走り、その後、脚を鍛えました。 本日走ったコースは中学・高校時代によく走ったコースで、とても懐かしかったですね。 7.5kmランでしっかりと汗をかいた後は、みっちりと脚の筋トレを…11月22日 22時05分
  • スント・アンビット3 S
    スポーツする時、トレーニングの時、私の左腕には常にスント・アンビットが装着されている。 この夏開催された第4回倉敷国際トライアスロン大会でも使用した。 2012年8月に購入した初代アンビットは、2年数か月にわたって私の運動時の様々なデータ…11月19日 22時59分
  • Run9.5km & 懸垂30回
    11/17(月)は帰宅後に自宅からJR宇野線沿いに宇野駅・宇野港まで往復する9.5kmコースをランニングしました。 最初の5kmを28分35秒で走り、帰りは宇野港で写真撮りながらのユルジョグしました。 いつもは獲得標高120m前後の坂道を…11月17日 21時29分
  • Run5km & 筋トレ
    本日11/15(土)は仕事後にランニング5km+ウォーキング1.5km、筋トレを実施。 11/30に小豆島で開催される【瀬戸内タートルマラソン】ハーフに向けて、ラン・トレーニングの強度を徐々に上げていこうと思います。 本日は75mの登りを…11月15日 22時19分
  • 筋トレ&Run7km in 深山公園
    仕事休みの本日11/13(木)は、夕方まで執筆に専念。 夕食の準備を済ませたあと、15:00からトレーニング開始。 本日は、胸・肩・三頭筋を鍛える日。 実施メニュー 拳立て伏せ:65,35. ベンチ・プレス:60kg-12,8,7,6. …11月13日 20時10分
  • Run7km & 筋トレ
    本日11/11(火)は帰宅後にラン7km&筋トレ&ストレッチ。 11/30開催の小豆島ハーフまで残り18日。 ランニングをメインにトレーニングを積んでおります。 ランニング・ルートは【自宅⇒田井駅⇒ループ橋】までの往復…11月11日 21時49分
  • 週末のトレーニング
    以前はバリバリに筋トレした後、6〜8kmランニングしたりしていました。 しかしチョッとランニングのタイムを上げたいので、トレーニングを分割することにしています。 11/30(日)に小豆島で開催されるハーフマラソンをなんとか2時間前後で完走…11月10日 19時53分
  • 筋トレ & Run5.5km in 深山
    本日11/06(木)は仕事休み。 昼過ぎまで執筆に専念し、15:00過ぎからトレーニングを開始。 先ずは自宅で胸・肩・三頭筋の筋トレを約30分。 実施メニュー 拳立て伏せ:70,30. ベンチプレス:60kg-13,9,5,6. ダンベル…11月06日 17時32分
  • Run5km & 筋トレ
    本日は仕事後にラン5kmと下半身の筋トレを実施。 JR宇野線田井駅(無人駅)を突っ切るコースは明るいのでナイトランに最適ですね。 本日の実施メニュー スクワット:自重-40,40,30. 40kg-12. レッグ・カール:25kg-20,…11月05日 22時40分
  • 十禅寺山トレッキング 11.5km
    この連休二日は、ほとんど自宅に籠って執筆と調べものに専念しました。 といっても昨日(11/02)は新しい iPhone6 Plus に機種変更したので、その設定に時間を取られましたが…。 本日(11/03)は快調に筆も進んだ…11月03日 19時32分
  • さらば iPhone4s…
    2011年11月に iPhone4s を購入して以来、3年間、ずっと愛用してきました。 平日の日中は昼休み以外スマホみませんし、自宅でもPCやタブレットがあるので不便ではないのですが…。 まだまだ使えたのですが、やはり3G回…11月02日 19時42分
  • 筋トレ&エアロバイク
    本日11/01(土)はあいにくの雨。 ランニングしたかったのですが、仕事後に実家の VEISY-Training-Gym で筋トレ&エアロバイクで鍛えました。 本日は背中・二頭筋・体幹を鍛える日です。 実施メニュー 懸垂:15,7,7,4…11月01日 21時39分