鍛え抜くためのブログ

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http://blog.veisy.com/
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究極のホームジムで鍛える!! 理学療法士・看護士・ケアマネージャー、VEISY-Master のブログ
カテゴリ
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※最新の記事

  • 頚椎症の経過記録01
    昨年11月と12月は、凄まじいトレーニングを積んでいました。 特にロードバイクで毎週のように賀陽〜高梁方面へ出撃し、過酷なヒルクライム・トレーニングを実践。 それに加えて、ランニング、高重量での筋トレを行い、鍛えに鍛え抜いて充実感満点だっ…04月13日 11時12分
  • 筋トレ&夜桜ラン
    04/12(土)は仕事後に実家ホームジムで鍛えました。 本日は胸・肩・三頭筋を鍛える日です。 頚椎症による疼痛、痺れはほとんど消失していますが、まだ若干、後頚部に違和感があります。 高重量を扱うのは控え、集中してメニューをこなして負荷を高…04月12日 22時09分
  • ロードバイク再開
    昨年12/16に頚椎症による左上肢痛・左拇指痺れが発症しました。 当初は、首を後ろに反らして顎を持ち上げるだけで、ビリビリッと左上肢に痺れが走る始末。 うがいをするのにも支障をきたすほどでした。 発症以来四ヵ月間、ロードバイクはまったく乗…04月10日 19時08分
  • 充実したウォークアウト
    04/05(土)は、仕事帰りに実家ホームジムで鍛えました。 本日は胸・肩・三頭筋を鍛える日。 実施メニュー 拳立て伏せ:51,25. ベンチプレス:60kg-15,8. 70kg-5. 65kg-8,6. マシンフライ:36kg-13,1…04月05日 21時24分
  • 深山公園 花見ランニング
    04/03(木)は、春休み中の息子と一緒に深山公園を5.5kmランニングしました。 ランニング前に自宅ホームジムで筋トレです。 本日は脚を鍛える日。 約30分筋トレした後、桜が満開の深山公園へ行きました。 深山公園では至る所に満開の桜があ…04月03日 18時24分
  • Push系筋トレ&ラン3km
    03/29(土)、仕事帰りに実家ホームジムで鍛えました。 頸椎症による左後頚部の違和感=筋肉のコリがまだ少しあります。 まだ全力でガンガン鍛えることはできませんが、それでもかなり充実した筋トレができました。 第5-6頸椎支配領域の感覚異常…03月29日 21時05分
  • Navy SEALs トレーニング
    03/27(木)は、天気が良く日中は暑いくらいでした。 昨日は仕事後に自宅ホームジムで脚の筋トレを実施したので、本日は深山公園で野外トレーニングを実施することに。 春休み中の息子も、新学期に備えてトレーニングに同行。 昨夜、YouTube…03月27日 18時57分
  • ファミリー・テニス
    本日03/23(日)は、天気が良かったので、午後から2時間、家族四人でテニスをしました。 トレーニングと京都旅行の疲労が残っていたので、軽く身体を動かすテニスが最適でした。 自宅から1.5kmのところにあるスポーツセンターのテニスコートを…03月23日 20時44分
  • 極寒の京都日帰り旅行
    娘の入試も無事に終わったので、03/21(金)に、家族四人で京都日帰り旅行に行ってきました。 07:52岡山発のぞみ号は、想像を絶する混雑で、京都までの1時間、ずっと立ちっぱなしでした。 本日の京都は訳の分からない天気で、ほぼ1時間毎に、…03月21日 20時45分
  • 頸椎症からの復活
    昨年12月16日に頸椎症による激しい左上肢帯の痛みと痺れが発症。 10週間経過した頃に痺れもかなり消失し、左上腕外側に鈍い痛みを時々感じる程度まで軽快しました。 ただ時々神経症状の、筋攣縮 【きんれんしゅく】 が認められました。 第5・第…03月20日 20時40分
  • 腰痛発症後のトレーニング
    03/16(日)、突然、腰痛に見舞われました。 土曜日に数ヶ月振りに行った、ワンハンド・ダンベル・ローで、腰が少し捻れたのかもしれません・・・。 日曜日の午前中に、子供のタンスを組み立てた時の中腰が悪かったのかもしれません・・・。 まった…03月19日 21時29分
  • 岡山100kmウォーク間に合わず
    以前から密かに目論んでいた 【100kmウォーキング大会】 参加。 岡山政経塾さんが毎年開催されている100kmウォーキングにエントリーしたかったのですが・・・。 早くも定員300名に達しており、今年は参加できませんでした。 最近多忙だっ…03月16日 11時22分
  • ラン&筋トレ
    頸椎症の発症から約3ヶ月が経過し、痛み・痺れはほぼ消失しました。 私は症状があっても軽めに筋トレを継続し、ランニングはハーフを2大会出場しました。 約6〜10週間で神経が状態に適応して通りが良くなるとは聞いていたのですが・・・。 定説通り…03月15日 20時56分
  • 筋トレ⇒ラン3.7km⇒スイム
    本日03/09(日)は、倉敷ツーデーマーチが開催されています。 昨年、一昨年と2年続けて40kmコースを歩きましたが、今年は諸事情により不参加。 今日は、昼前より息子と一緒にトレーニングしました。 先ずは自宅ホームジムで、懸垂・ダンベルカ…03月09日 16時27分
  • パーソナル・トレーニング
    仕事休みの本日03/06(木)、実家ホームジムで鍛えました。 社会人バスケットボール・プレーヤーの、HAFU (覇風)君に下半身の筋トレを指導。 とりあえずは私が現在実践している下半身トレーニング・プログラムを一緒にこなしました。 スクワ…03月06日 19時03分