鍛え抜くためのブログ

※最新の記事

• 毛虫が多い!!

  冬の間はほとんど自転車には乗りませんでした。 ロードバイクは風を切って走るので冬の間はとにかく寒い。 やはり冬はランニングかウォーキングが私には合っています。 最近やっと暖かくなり、自転車に乗るには良い気候になりました。 ということで、仕…05月14日 22時52分

• TREKな日。

  今日は最高のロードバイク日和でした。 暑くもなく、涼しくもなく、雲ひとつない快晴の下、愛車TREKでしっかりとヒルクライム練習ができました。 通常のトレーニングでは、筋トレをした後に、ランやロードバイクといった有酸素運動を行います。 しか…05月12日 16時28分

• 筋トレ。そして酒は止めた。

  仕事帰りに実家ホームジムで筋トレしました。 本日は胸・肩・三頭筋を鍛える日です。 最近、お気に入りのトレーニング法が、【プレート・ラウンド】です。 昔のバーベルプレートは鉄の塊で、把持するのが困難でした。 しかし最近のプレートは握り安いよ…05月11日 21時35分

• ヒルクライム・トレーニング

  本日のトレーニングは、脚の筋トレ＆ロードバイク。 昨日に続いて、二日連続のトレーニングとなるので、種目は少なめにして、スクワット＆レッグカールのみ実施。（といってもスクワットでは90kgを担ぎます。） 今日脚を鍛えておけば、前回の脚の筋ト…05月09日 19時10分

• スズメバチの強襲

  私の自宅ホームジムはスズメバチ達にとって最高の環境である。 狭いが、飛んで入るには十分な隙間だらけで出入りが自由。 鳥に襲われることもなく、暖かく、雨風を防ぐこともできる。 まさにスズメバチ達にとっては巣作りパラダイス。 過去にこのホーム…05月07日 20時45分

• GW最終日トレーニング

  本日がGW後半4連休の最終日。 昨日は家でダラダラ過ごして完全休養したので、本日は本格的に鍛えます。 先ずは自宅ホームジムで筋トレ。 本日は胸・肩・三頭筋を鍛える日です。 ホームジム内はかなり暑かったですが、真夏に比べればまだマシな方･･…05月06日 15時37分

• 玉野市営電鉄跡ウォーク 02

  子供の頃から、玉野市に来る時はいつも、【玉比?神社】 前の道を通っていました。 しかし立ち寄ったことは無く、今回初めてゆっくりと観てまわりました。 国道からすぐ近くに見える巨岩、【立石】 この岩の由緒についても、初めて知りました。 神社の…05月05日 19時50分

• 玉野市営電鉄跡ウォーク 01

  前日に引き続き、GW二日目もデルタ･フォース並みのトレーニングを実践。 今日は一日中、特に用事が無いので、昼前から夕方までミッチリと鍛え抜くことができます。 【自宅ジムで筋トレ ⇒ 空手稽古 ⇒ 玉野市営電鉄跡〜槌ヶ原林道を20ｋｍウォー…05月04日 21時40分

• 十禅寺山 登り

  GW初日は、自宅ホームジムで筋トレ・空手稽古した後、愛車TREKで、十禅寺山でヒルクライム練習しました。 今日は背・二頭筋を鍛える日。 懸垂は連続12回。合計50回実施。 筋トレ後は、上段回し蹴りを左右30本づつ蹴り込みました。 約1時間…05月03日 15時14分

• 藤まつり in 渋川公園

  明日から始まる4連休を利用して、デルタフォース並みの怒涛のトレーニングを実践します。 それに備えて体調を整えるために、火・水・木の三日間、トレーニングは休みました。 本日は仕事後に、チョッと遠回りして王子ヶ岳をまわって自宅へ帰りました。 …05月02日 21時16分

• デルタフォース並みの鍛錬

  連休二日目の04/29（祝日：昭和の日）。 デルタフォース並みのトレーニングで、自らの限界に挑戦!! 実家ホームジムで筋トレ ⇒ 愛車TREKで、トライアスロンコースを爆走 ⇒ 温泉でリフレッシュ。 いやぁ〜、超充実した一日ではありません…04月29日 19時54分

• テニスな休日

  最近は仕事が多忙で日中はほとんどNon-Stopで、喋って動いています。 毎日が技術・話術・応用力・思考力・体力のOn-the-Job-Training状態。 なので、二日続けて超ハードトレーニングするとなかなか疲労から抜け出せません。 …04月28日 20時37分

• 連休トレーニング01

  ゴールデン・ウィークが始まりました。 去年のGWは出雲ツーデーウォークに参加しましたが、今年は大会には出場せず、ジックリと独りで鍛え抜くつもりです。 本日04/27（土）、仕事から帰って自宅ホームジムで脚の筋トレと空手稽古を実践。 90k…04月27日 21時11分

• つつじの中を走る

  仕事休みの本日は、午後から鍛えました。 まずは自宅ホームジムで背中と二頭筋を約40分鍛えました。 今日は気温が20℃以上あり暑い一日でした。 カーポートを利用して建てた自宅ホームジム内は、西日が当たって更に暑かったです。 筋トレ後は、車で…04月25日 20時37分

• 筋トレで、血中クレアチニン値Up!?

  最近は、二日続けてトレーニングするのを避けて、一日おきに鍛えています。 仕事も多忙なので、二日続けてトレーニングすると、確実にオーバー・ワークに陥るでしょう。 一日鍛えて、一日休むトレーニングサイクルを採用して以来、体調は極めて良好。 疲…04月24日 23時17分

• 筋トレ＆ラン3ｋｍ

  最近はとにかく実力を蓄えるべく、トレーニングに専念しています。 厳密に1日鍛えて1日休むといったサイクルで鍛えています。 先週は月、水、金、日、と鍛えたので、今週は火、木、土と鍛えます。 本日04/23（火）は、胸・肩・三頭筋を鍛える日。…04月23日 21時50分

• 一撃で仕留めよ

  【一撃で仕留めよ】 野口悠紀雄氏の新著、【超説得法】 のサブタイトルです。 一昨日Amazonに注文していたものが、本日届きました。 1998年に、野口悠紀雄氏の提唱する、超整理手帳を使い始めました。 以来、約15年間、超整理手帳で、仕事…04月20日 22時11分

• 採血結果について　その壱

  04/10に健診で採血した結果が分かりました。 基準値より高いのが、白血球、総コレステロール、LDL、クレアチニン。 白血球が高値なのは、身体に何らかの炎症反応があり、白血球が体内で大活躍していたからだと思います。 そこで私のパーソナルデ…04月19日 21時38分

• 筋トレ＆7kmラン

  本日水曜日、仕事帰りに実家ホームジムに行くと、先客が一人。 兄の知人がホームジムで鍛えていたので一緒にトレーニングしました。 実は兄が通っていたフィットネスクラブが閉鎖となり、クラブに通っていた兄の知人、友人が実家ホームジムを1回200円…04月17日 22時50分

• 筋トレ・空手・ラン

  体調が非常にヨロシイし、明日は休みなので、本日は仕事帰りにかなり鍛え抜きました。 先ずは自宅ホームジムで背中＆二頭筋の筋トレを約45分 懸垂、ラットプルダウンで背中を強化。 ダンベル、EZバーカールで、二頭筋を強化。 筋トレ後は、空手の稽…04月13日 22時21分

• サンドバックを蹴る!!

  仕事休みの04/11（木）、夜、熟睡できたので体調は万全。 前日04/10（水）の実家ホームジムでの筋トレ＆4.7ｋｍランニングによる疲労も無し。 自宅ホームジムで、胸・肩・三頭筋の筋トレを約40分 その後、久々に特別製鉄柱にサンドバック…04月12日 21時44分

• 爆弾低気圧

  04/06（土）、04/07（日）は爆弾低気圧の影響で全国で強風・突風による被害が続出しているようです。 04/05（金）朝、深山公園内を、満開の桜を花見しながら通勤。 04/06（土）夕、天気は豹変し、周辺の山々は霞み、桜も散り始めてい…04月06日 23時18分

• 花見サイクリング

  仕事休みの本日04/04（木）、天気も良く暖かいので、花見サイクリングにでかけました。 といっても、先ずは自宅ホームジムで、脚の筋トレと蹴りの練習を約40分。 ランニングのし過ぎで左股関節に痛みがありましたが、 “My own …04月04日 15時33分

• 実家ジムで鍛える

  03/31（日）は、神戸三田アウトレットへ出かけたのでトレーニングはできませんでした。 04/01（月）に鍛えようと思ったのですが、何となく疲労感があり、鼻炎症状も酷かったので、トレーニングは中止しました。 30代の頃は、少々熱っぽくても…04月03日 20時51分

• トレーニング・マシン導入!!

  閉鎖したスポーツクラブから、兄がトレーニング・マシンを一台引き取って来ました。 クラブに備え付けられていたマシンのうち、リース物は返却し、施設が購入していた何台かは、抽選で会員に無償提供されたようです。 【バタフライ・マシーン】という、大…04月02日 21時21分

• 深山さくらまつり

  今朝04/01（月）も、深山公園内を走って花見しながら通勤しました。 【道の駅みやま公園】 前の桜は満開でした。 全体的には七分咲きといったところでしょうか･･･。 桜の開花期の1週間 (今年は03/31（日）〜04/07（日）)、【深山…04月01日 21時39分