鍛え抜くためのブログ

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http://blog.veisy.com/
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理学療法士・看護士・介護支援専門員、VEISY-Master のブログ
カテゴリ
  • 筋力トレーニング (100%) - 3 / 186人中
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※最新の記事

  • Suunto Ambit3 S
    2012年8月に Suunto Ambit をトレーニングに導入しました。 安全かつ効果的にトレーニングするには、運動中の心拍数をモニターすることが重要です。 スント・アンビットは2年以上にわたって私の運動時の相棒として、様々なデータを蓄…11月24日 19時12分
  • 神伝流発祥の地を訪ねて
    11/23(日)愛媛県松山市で神伝流の泳法研究会に参加してきた。 神伝流岡山遊泳会の方々の計らいで、大洲市の「主馬神伝流(しゅめしんでんりゅう)」の伝承者の方々から、元祖、神伝流を学ぶというもの。 先ずは松山全日空ホテルにて会食。 本格?…11月23日 21時26分
  • ラン7.5km & 脚の筋トレ
    本日11/22(土)は仕事後に実家ホームジム周辺を7.5km走り、その後、脚を鍛えました。 本日走ったコースは中学・高校時代によく走ったコースで、とても懐かしかったですね。 7.5kmランでしっかりと汗をかいた後は、みっちりと脚の筋トレを…11月22日 22時05分
  • スント・アンビット3 S
    スポーツする時、トレーニングの時、私の左腕には常にスント・アンビットが装着されている。 この夏開催された第4回倉敷国際トライアスロン大会でも使用した。 2012年8月に購入した初代アンビットは、2年数か月にわたって私の運動時の様々なデータ…11月19日 22時59分
  • Run9.5km & 懸垂30回
    11/17(月)は帰宅後に自宅からJR宇野線沿いに宇野駅・宇野港まで往復する9.5kmコースをランニングしました。 最初の5kmを28分35秒で走り、帰りは宇野港で写真撮りながらのユルジョグしました。 いつもは獲得標高120m前後の坂道を…11月17日 21時29分
  • Run5km & 筋トレ
    本日11/15(土)は仕事後にランニング5km+ウォーキング1.5km、筋トレを実施。 11/30に小豆島で開催される【瀬戸内タートルマラソン】ハーフに向けて、ラン・トレーニングの強度を徐々に上げていこうと思います。 本日は75mの登りを…11月15日 22時19分
  • 筋トレ&Run7km in 深山公園
    仕事休みの本日11/13(木)は、夕方まで執筆に専念。 夕食の準備を済ませたあと、15:00からトレーニング開始。 本日は、胸・肩・三頭筋を鍛える日。 実施メニュー 拳立て伏せ:65,35. ベンチ・プレス:60kg-12,8,7,6. …11月13日 20時10分
  • Run7km & 筋トレ
    本日11/11(火)は帰宅後にラン7km&筋トレ&ストレッチ。 11/30開催の小豆島ハーフまで残り18日。 ランニングをメインにトレーニングを積んでおります。 ランニング・ルートは【自宅⇒田井駅⇒ループ橋】までの往復…11月11日 21時49分
  • 週末のトレーニング
    以前はバリバリに筋トレした後、6〜8kmランニングしたりしていました。 しかしチョッとランニングのタイムを上げたいので、トレーニングを分割することにしています。 11/30(日)に小豆島で開催されるハーフマラソンをなんとか2時間前後で完走…11月10日 19時53分
  • 筋トレ & Run5.5km in 深山
    本日11/06(木)は仕事休み。 昼過ぎまで執筆に専念し、15:00過ぎからトレーニングを開始。 先ずは自宅で胸・肩・三頭筋の筋トレを約30分。 実施メニュー 拳立て伏せ:70,30. ベンチプレス:60kg-13,9,5,6. ダンベル…11月06日 17時32分
  • Run5km & 筋トレ
    本日は仕事後にラン5kmと下半身の筋トレを実施。 JR宇野線田井駅(無人駅)を突っ切るコースは明るいのでナイトランに最適ですね。 本日の実施メニュー スクワット:自重-40,40,30. 40kg-12. レッグ・カール:25kg-20,…11月05日 22時40分
  • 十禅寺山トレッキング 11.5km
    この連休二日は、ほとんど自宅に籠って執筆と調べものに専念しました。 といっても昨日(11/02)は新しい iPhone6 Plus に機種変更したので、その設定に時間を取られましたが…。 本日(11/03)は快調に筆も進んだ…11月03日 19時32分
  • さらば iPhone4s…
    2011年11月に iPhone4s を購入して以来、3年間、ずっと愛用してきました。 平日の日中は昼休み以外スマホみませんし、自宅でもPCやタブレットがあるので不便ではないのですが…。 まだまだ使えたのですが、やはり3G回…11月02日 19時42分
  • 筋トレ&エアロバイク
    本日11/01(土)はあいにくの雨。 ランニングしたかったのですが、仕事後に実家の VEISY-Training-Gym で筋トレ&エアロバイクで鍛えました。 本日は背中・二頭筋・体幹を鍛える日です。 実施メニュー 懸垂:15,7,7,4…11月01日 21時39分
  • Run7.5km & 筋トレ
    本日10/30(木)は仕事休み。 今日は最高の秋晴れだったので、昼間にしっかりとラン&サイクルトレーニングしたかったのですが…。 朝から開始した執筆&調べものが調子よく進んで、気が付けば既に夕方…。 買い物と夕…10月30日 21時23分
  • ナイトラン6.7km & 筋トレ
    執筆活動に専念するため、臨戦態勢に突入しております。 といっても書いてばかりでは執筆の効率も落ちるし、体力も落ちるので、デルタフォース隊員並みのトレーニングは継続します。 本日10/28(火)は仕事後にナイトラン6.7kmと筋トレを実施。…10月28日 22時15分
  • サイクル・トレーニング
    昨日、筋トレ&ラン5km実施したので、本日10/26(日)はサイクル・トレーニングのみを実施。 11/03(月)に開催される【ツール・ド・奥吉備】に備えてしっかりと坂を登っておかねばなりません。 …ということで、私のこよなく…10月26日 17時14分
  • 下半身の筋トレ&ラン5km
    本日10/25(土)は仕事後に実家ホームジム(通称ベイシー・トレーニング・ジム)にて下半身の筋トレを実施。 本日の実施プログラム スクワット:自重:40,40. 60kg-12,10. 70kg-8,7. レッグ・カール:25kh-15,…10月25日 22時32分
  • 今日も深山でシクロった!
    私は中学、高校時代の同級生が設立したサイクリング・チーム【オモロッソ】のメンバーである。 オモロッソとは日本語の【面白い】と、イタリア語で赤いを意味する【ロッソ】を掛け合わせたものらしい。 何故日本語とイタリア語を掛け合わせたかは知るよし…10月23日 15時51分
  • 第33回蒜山高原マラソン大会
    本日10/19(日)は第33回蒜山高原マラソン全国大会のハーフに出場してきました。 チョッと疲労が溜まって体調が万全ではなかったことと、アップ・ダウンの多いキツいコースのせいで、今まで出場したハーフ・マラソンの中で自分的には一番過酷でした…10月19日 19時41分
  • シクロクロス始動
    仕事休みの10/16(木)、遂にシクロクロス・デビューすることができた。 トレーニングに導入したのは、TREK Crockett 5 Disc(トレック・クロケット)。 ディスクブレーキ装着車、ブレーキワイアー類はチューブ中を通る構造です…10月16日 18時44分
  • 山陽新聞夕刊で著書紹介
    S61児島高校卒の友人からメッセージが届いた。 「今日(10/15)の山陽新聞の夕刊に著書が紹介されてました。」 私:「えっ! マジでっ! 聞いてないよ〜。 夕刊とってないから、保管しといて〜!!」 考えてみれば今日の夕刊ならまだコンビニ…10月15日 21時28分
  • 首や腰をボキボキ鳴らすと早死にします。
    地元の某MW書店さんのご好意により、レジ前の最も目立つ場所に著書が置かれております。 他のベストセラー作に混じり、何と二列の平積み状態!! 本を書くのは大変でしたが、こうして自分の著書が書店に並ぶのを見ると感無量ですね。 ご協力頂いた多く…10月12日 11時48分
  • 筋トレ&Run7km
    本日10/11(土)は、仕事後に実家のVTG:ベイシー・トレーニング・ジムで鍛えました。 本日は、背中&上腕二頭筋を鍛える日。 実施プログラム 懸垂:17,10,8,7,4. バーベル・ロウイング:35kg-20,20,16,14. ダン…10月11日 21時52分
  • 第33回蒜山高原マラソン大会
    10/19(日)開催の第33回蒜山高原マラソン全国大会のハーフに向けてトレーニングに燃えています。 定期的に大会に出場すると、ランニングに対するモチベーションが下がりませんね。 私のミッションは、ランニングだけでなく、ロードバイク、水泳、…10月10日 19時36分
  • サイクリング・チーム・オモロッソ
    この夏、中高時代の同級生でロードバイクをこよなく愛する Barber Kikori氏と、これまた中高時代の同級生KY君が中心となり、サイクリング・チーム・オモロッソ= CTO が結成された! Kikori氏がロードバイクを趣味として活動し…10月09日 18時49分
  • 久々のフォースト・レップ・筋トレ
    10/06(月)、19:30からのCTO(サイクリング・チーム・オモロッソ)ミーティングへの招集命令が届いた。 仕事が終わって会合時間まで余裕があったので、筋トレを実施すべく、VTG=ベイシー・トレーニング・ジムへ。 私は平日は帰宅優先な…10月07日 19時51分
  • 脚の筋トレ & Run9km
    本日10/04(土)は、仕事後に実家の VEISY-トレーニング・ジムで脚を鍛えた後に9kmランニングしました。 二日連続でのトレーニングとなりますが、昨日のトレーニングは軽めでしたので疲労もあまり蓄積していません。 明日からは台風による…10月04日 22時28分
  • 新トレーニング・プログラム
    10/03(金)は仕事後に自宅ホームジムで筋トレ、エアロバイク、柔軟体操を実施。 本日はPull系筋群の背中と上腕二頭筋を鍛える日です。 実施プログラム 懸垂:16,10,5,10,5. バーベル・ローイング:40kg-20,11,10,…10月03日 21時25分