ヲタクが贈る最効のボディメイキング

※最新の記事

• ローズヒップで美容＆脂肪燃焼 in IRONMAN [2013/07]

  種子に含まれる成分、ティリロサイドに注目IRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：2新規性：4意義：3総合：3【概要】ハーブティなどに利用されるローズ 06月20日 09時26分

• トレ＆栄養摂取 [06/19] in 増量期 35日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/19 72.3 kg推定体脂肪率 14％、 体脂肪量 10.3kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時間 06月19日 22時56分

• [期間限定 (〜06/24)]　5000円以上送料無料 in Puritan's…

  ピューリタンズプライド期間限定 『5000円以上で送料無料』のセールです。 ただし、ご購入の前に、クーポン評価をチェック！！ 【セール内容】送料無料【利用条件】5000円 06月19日 14時15分

• Rock Hard Challenge 2013 12ヶ月目 栄養摂取編 in …

  炭水化物摂取をサイクル化し、体脂肪減少をさらに促す後半4週間の食事プランマッスル＆フィットネス 2013年7月号より【記事評価】：5段階妥当性：2新規性：1意義：2総合： 06月19日 09時07分

• トレ＆栄養摂取 [06/18] in 増量期 34日目 [胸　ベンチプレス　MA…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/18 72.2 kg推定体脂肪率 14％、 体脂肪量 10.2kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡眠 06月18日 22時53分

• Hardgainer's Q&A 16　今さら聞けないあんなこと、こんな…

  背中の筋肉をグループ分けして考えるIRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：4新規性：2意義：4総合：3【概要】Q,背中を構成する筋肉が複雑すぎるA,幾つ 06月18日 08時55分

• トレ＆栄養摂取 [06/17] in 増量期 33日目 [脚　スクワット　MAX…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/17 72.1 kg推定体脂肪率 14％、 体脂肪量 10.1kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位:万全睡眠 06月17日 22時53分

• 質問コメントに対する返信 [2013/06/17]

  メールフォームでご質問を頂いたので、記事の形にて返信させて頂きたいと思います先日はチートに関するアドバイス、ありがとうございました。チート実行から二日が経ちます 06月17日 09時28分

• トレ＆栄養摂取 [06/16] in 増量期 32日目 [休養日]

  この記事はブロとも、もしくはパスワードを知っている方のみ閲覧できます 06月16日 23時33分

• ジャスティン・ウォルタリング流大胸筋の作り方 in IRONMAN [2013/…

  DC法とFST法を駆使する大胸筋のトレーニングIRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：4新規性：2意義：4総合：3【概要】ジャスティンはコンテストに出場し 06月16日 09時00分

• トレ＆栄養摂取 [06/15] in 増量期 31日目 [背中]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/15 72.1 kg推定体脂肪率 14％、 体脂肪量 9.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3部位:睡眠時間： 06月15日 22時02分

• Rock Hard Challenge 2013 2ヶ月目 トレーニング編 in…

  ロックハード・チャレンジの後半4週間のプログラムマッスル＆フィットネス 2013年7月号より【記事評価】：5段階妥当性：2新規性：1意義：2総合：2【概要】前半4週間からさ 06月15日 09時21分

• トレ＆栄養摂取 [06/14] in 増量期 30日目 [胸]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/14 72.0 kg推定体脂肪率 13〜14％、 体脂肪量 9.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 06月14日 23時57分

• Crosss Exposed!――「クロスフィット」のメリットとデメリット in…

  クロスフィットトレーニングに対する賛成派と反対派の意見IRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：3新規性：3意義：3総合：3【概要】クロスフィット・ト 06月14日 08時55分

• トレ＆栄養摂取 [06/13] in 増量期 29日目 [脚]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/13 71.8 kg推定体脂肪率 13〜14％、 体脂肪量 9.6kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 06月13日 22時53分

• 最短時間で最大の効果をあげるルーティン　僧帽筋　in マッスル＆フィットネス […

  逞しい上半身に欠かせない、僧帽筋上部を鍛えあげるワークアウトマッスル＆フィットネス 2013年7月号より【記事評価】：５段階妥当性：4新規性：2意義：4総合：4【概要】 06月13日 08時53分

• トレ＆栄養摂取 [06/12] in 増量期 28日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/12 71.9 kg推定体脂肪率 13〜14％、 体脂肪量 9.5kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 06月12日 22時39分

• 30日間でスクワットを伸ばすトレーニング in IRONMAN [2013/07…

  30日間でスクワットのMAXをアップさせるトレーニングIRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：4新規性：2意義：3総合：3【概要】長期のスクワットを休んだ 06月12日 09時20分

• トレ＆栄養摂取 [06/11] in 増量期 27日目 [背中　デッドリフト　M…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/11 71.8 kg推定体脂肪率 13〜14％、 体脂肪量 9.5kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡 06月11日 22時44分

• ウォームアップセット

  ウォームアップをなおざりにせず、その意味を理解してきちんと行うこと一般にウォームアップというと5〜10分程度 トレッドミル エアロバイク エアロクライム などを行うの 06月11日 09時04分

• トレ＆栄養摂取 [06/10] in 増量期 26日目 [胸]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/10 71.7 kg推定体脂肪率 13％、 体脂肪量 9.4kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡眠時 06月10日 22時33分

• トップビルダーに学ぶ目からウロコのテクニック in IRONMAN [2013/…

  教科書に載っていない、トップビルダーならではのテクニックIRONMAN 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：3新規性：4意義：5総合：4【概要】鈴木雅選手、木澤 06月10日 10時40分

• トレ＆栄養摂取 [06/09] in 増量期 25日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/09 71.6 kg推定体脂肪率 13％、 体脂肪量 9.2kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時間： 06月09日 22時23分

• トレーニング裁判 『ダンベル・トライセップスキックバック vs. トライセップス…

  上腕三頭筋の強化にはどちらより効果的かマッスル＆フィットネス 2013年7月号より【記事評価】5段階で評価妥当性：4新規性：2意義：3総合：3【概要】[冒頭陳述]トライセッ 06月09日 09時04分

• トレ＆栄養摂取 [06/08] in 増量期 24日目 [脚]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/08 71.8 kg推定体脂肪率 13％、 体脂肪量 9.1kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:下背部やや 06月08日 22時39分

• 肉体改造のコストを考える

  まず、肉体改造にはコストがかかる、ということを考えて欲しいと思います。それは単純に『金銭』的なコストだけでなく、『時間』、『精神』なども含めてです。そして、コス 06月08日 08時51分

• トレ＆栄養摂取 [06/07] in 増量期 23日目 [胸]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％、 体脂肪量 6.8kg↓06/07 71.5 kg推定体脂肪率 13％、 体脂肪量 9.0kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡眠時 06月07日 22時33分

• 基礎代謝の計算方法

  基礎代謝の定義についてはこちら基礎代謝の計算方法は多く、ばらつきがあるため、実際に正確な値を知りたければ実測するしかありません。以下、JavaScriptでちょっと計算す 06月07日 13時10分

• トレ＆栄養摂取 [06/06] in 増量期 22日目 [背中 MAX測定 デッ…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/06 71.7 kg推定体脂肪率 12-13％ 体脂肪量 8.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通 06月06日 22時53分

• [研究] 『Weight Loss with a Low-Carbohydrat…

  かなり前から幾度と無く内容について書いたことはあったけれど、きちんと原文を紹介してはいなかったのでここで紹介しておく。【概要】減量のためにどのようなPFC構成が良 06月06日 11時19分

• トレ＆栄養摂取 [06/05] in 増量期 21日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/05 71.3kg推定体脂肪率 12-13％ 体脂肪量 8.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 06月05日 22時56分

• [期間限定 (〜06/17)]　10%OFF in Puritan'sPride

  ピューリタンズプライド期間限定 『10％OFF』のセールです。 ただし、ご購入の前に、クーポン評価をチェック！！ 【セール内容】10％OFF【利用条件】3500円以上【期限】20 06月05日 16時00分

• 鉄 [Iron] のメリット・デメリット

  微量ミネラル（：100mg/day 以下のミネラル）の一つ、鉄。英語ではIronと呼ばれる重要なミネラル。 それを多角的に分析。 [目次] １，評価 ２，概要 ３，体内での作用機序 06月05日 09時48分

• トレ＆栄養摂取 [06/04] in 増量期 20日目 [胸]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/04 71.0kg推定体脂肪率 12-13％ 体脂肪量 8.7kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:万全睡 06月04日 22時57分

• 筋肉痛は回復過程か？

  遅発性筋肉痛――DOMSの原因は未だはっきりとは明らかにされていないが、一般的に回復過程にあるとされ、筋肉痛中にトレーニングはしないほうが良いとされる。しかし筋肉痛で 06月04日 09時50分

• トレ＆栄養摂取 [06/03] in 増量期 19日目 [脚]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/03 70.8kg推定体脂肪率 12-13％ 体脂肪量 8.7kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位:万全睡 06月03日 22時59分

• カリウム [Potassium] の機能

  主要ミネラル（：100mg/day 以上のミネラル）の一つ、カルシウム。 英語ではPotassiumと呼ばれる重要なミネラル。 それを多角的に分析。 [目次] １，評価 ２，概要 ３，体 06月03日 09時26分

• トレ＆栄養摂取 [06/02] in 増量期 18日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/02 70.4kg推定体脂肪率 12％前後 体脂肪量 8.6kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位:睡眠 06月02日 22時45分

• Charles Poliquin's Smart Training　77th i…

  IRONMAN 2013年6月号より【概要】German Body Comp法を脂肪減量に役立てるGBCとは複数種目を組み合わせてセットごとに短い休憩を挟んで連続して行い、指定のサイクル数を 06月02日 11時15分

• トレ＆栄養摂取 [06/01] in 増量期 17日目 [胸 背中　ベンチプレス…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓06/01 71.4kg推定体脂肪率 12％前後 体脂肪量 8.5kg[Today's Condition]体調（1〜5）：2部位:睡眠 06月01日 19時46分

• トレーニング裁判 『スクワット vs. ボックススクワット』 in マッスル＆フ…

  脚を鍛えるにはどちらが効果的か？マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】[冒頭陳述]フリーウエイトで行うスクワットは、脚の種目の王者であることは疑いないそ 06月01日 11時51分

• トレ＆栄養摂取 [05/31] in 増量期 16日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/31 71.1kg推定体脂肪率 12％前後 体脂肪量 8.4kg[Today's Condition]体調（1〜5）：2部位:睡眠 05月31日 23時59分

• 果物に対する疑問 in マッスル＆フィットネス [2013/06]

  栄養学で最も論議を呼んでいる問題の一つについて、エキスパートの見解を訊くマッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】現在の米フィットネス界で栄養学のエキスパ 05月31日 08時36分

• トレ＆栄養摂取 [05/30] in 増量期 15日目 [脚　スクワット　MAX…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/29 71.0kg推定体脂肪率 12％前後 体脂肪量 8.3kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3部位:普通 05月30日 23時35分

• Sports Medicine 第82回 『サイドレイズの事実と思い込み』 in…

  サイドレイズに関する、思い込みと実際の差についてIRONMAN 2013年6月号より【概要】肩のワークアウトで一般的に行われるサイドレイズだが、その動きはシンプルだしかしそ 05月30日 08時50分

• トレ＆栄養摂取 [05/29] in 増量期 14日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10％前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/29 70.7kg推定体脂肪率 12％前後 体脂肪量 8.2kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:万全 05月29日 22時57分

• 「強度」の時代を切り開いた男　ドリアン・イエーツ in マッスル＆フィットネス …

  時代を象徴するチャンピオンを生み出した独自のトレーニング哲学を考察するマッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】メンツァーの理論を元にドリアンは独自の理論 05月29日 08時58分

• トレ＆栄養摂取 [05/28] in 増量期 13日目 [背中　デッドリフトMA…

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/28 70.8kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 8.0kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:万全睡 05月28日 23時06分

• Bringing Down the House of Pain Why your…

  関節痛に悩まされるトレーニーたちに必要な栄養素とはIRONMAN 2013年6月号より【概要】どうして関節痛が起こるのか、関節痛とトレーニングの関係から。まず無理な角度で行 05月28日 08時31分

• トレ＆栄養摂取 [05/27] in 増量期 12日目 [胸]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/27 70.6kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 7.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 05月27日 23時35分

• 筋力を未来ゾーンに突破させる in マッスル＆フィットネス [2013/06]

  筋肉と筋力をこれまでにない最高レベルに高める未来プロジェクトマッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】このプログラムは、多関節種目を主体に、重いウエイトを 05月27日 08時57分

• トレ＆栄養摂取 [05/26] in 増量期 11日目 [休養日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/26 70.4kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 7.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時 05月26日 22時59分

• Night-Time Protein for More Muscle?――筋量ア…

  加工過程によって異なるプロテインの違いIRONMAN 2013年6月号より【概要】筋量アップのためには牛乳由来のプロテインが最良といわれるタンパク質は他にも様々なものから得 05月26日 09時06分

• トレ＆栄養摂取 [05/25] in 増量期 10日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/25 70.4kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 7.7kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡 05月25日 23時30分

• 最短時間で最大の効果をあげるルーティン　前腕　in マッスル＆フィットネス [2…

  太く逞しい前腕と強い握力を手に入れるワークアウトマッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】前腕の役割は、手首の屈曲、伸展、静的収縮によるグリップ補助などが 05月25日 08時39分

• トレ＆栄養摂取 [05/24] in 増量期 09日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/24 70.2kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 7.6kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:普通睡 05月24日 22時56分

• 荒川大介・筋力アップのためのパワーリフティング　最終回 in IRONMAN […

  パワーリフティング形式でのBIG3強化 まとめIRONMAN 2013年6月号より【概要】最終回はこれまでの総集編基本フォームの大切さ最も大切なことはケガをしないフォーム全身に 05月24日 10時31分

• トレ＆栄養摂取 [05/23] in 増量期 08日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/23 70.4kg推定体脂肪率 11％前後 体脂肪量 7.5kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位:普通睡 05月23日 22時50分

• Rock Hard Challenge 2013 1ヶ月目 栄養摂取編 in マ…

  マッスル＆フィットネス誌で毎年紹介される8週間の肉体改造プログラムその2013年度版 栄養摂取編マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】ロックハードチャレンジ 05月23日 10時44分

• トレ＆栄養摂取 [05/22] in 増量期 07日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/22 70.2kg推定体脂肪率 10〜11％、 体脂肪量 7.4kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3→4部位:睡 05月22日 23時51分

• Hardgainer's Q&A 15　今さら聞けないあんなこと、こんな…

  効果的な腕のプログラムとはIRONMAN 2013年6月号より【概要】Q,腕のプログラムで最も効果的なものは？A,最も効果を発揮したのは、腕に特化しない内容のプログラムだった腕 05月22日 09時52分

• トレ＆栄養摂取 [05/21] in 増量期 06日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/21 70.0kg推定体脂肪率 10〜11％、 体脂肪量 7.3kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3→4部位:四 05月21日 23時54分

• Rock Hard Challenge 2013 1ヶ月目 トレーニング編 in…

  マッスル＆フィットネス誌で毎年紹介される8週間の肉体改造プログラムその2013年度版 トレーニング編マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】最初の4週間は高強 05月21日 08時41分

• トレ＆栄養摂取 [05/20] in 増量期 05日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/20 69.4kg推定体脂肪率 10〜11％、 体脂肪量 7.2kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位:万全 05月20日 22時36分

• The Effect of Tea On T――緑茶でテストステロンがアップする…

  緑茶とUGTブロック作用とテストステロンの関係IRONMAN 2013年6月号より【概要】緑茶の成分には知っての通り、様々な健康要素が含まれ、体脂肪の減量にも効果をあげるたと 05月20日 08時48分

• トレ＆栄養摂取 [05/19] in 増量期 04日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/19 69.3kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 7.1kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠 05月19日 22時33分

• [研究] 『Intestinal Microbial Metabolism of…

  腸内細菌叢のフォスファチジルコリン代謝と心疾患リスク『Intestinal Microbial Metabolism of Phosphatidylcholine and Cardiovascular Risk』【概要】背景マウスにおける…05月19日 08時56分

• トレ＆栄養摂取 [05/18] in 増量期 03日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/18 69.3kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 7.0kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3→4部位:睡 05月18日 22時33分

• The Edge in マッスル＆フィットネス [2013/06]

  マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】体内時計を正しく働かせて、筋肉づくりの成果を上げるサーカディアンリズムとは体内にプログラムされた約24時間の生体リ 05月18日 09時42分

• トレ＆栄養摂取 [05/17] in 増量期 02日目

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/17 68.9kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:万全 05月17日 23時51分

• 最新報告！　L-カルニチンによる筋肉マネジメント in IRONMAN [201…

  脂肪燃焼や持久力向上だけじゃない、新た発見IRONMAN 2013年6月号より【概要】Lカルニチンは持久運動競技から、トレーニング効率の向上へのツールへと進化してきている脂 05月17日 08時33分

• トレ＆栄養摂取 [05/16] in 増量期 01日目 [初日]

  [増量進捗] 05/16 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位:睡眠時間：7時間[Today's Nutrition]P:蛋白質(アミノ酸) F： 05月16日 22時33分

• 第4回増量期　計画その１　[05/16〜]

  管理人自身の増量計画なんて、記事にする意味は無いのですが、こうして衆目にさらして少しでもモチベーションを高めたいと思います。 恐らく大多数の方には興味が無いだろ 05月16日 13時34分

• トレ＆栄養摂取 [05/15] in 維持・調整期 14日目 [最終日]

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/15 68.5kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月15日 22時38分

• [期間限定 (〜05/20)]　10%OFF in Puritan'sPride

  ピューリタンズプライド期間限定 『10％OFF』のセールです。 ただし、ご購入の前に、クーポン評価をチェック！！ 【セール内容】10％OFF【利用条件】5000円以上【期限】20 05月15日 15時09分

• サプリメント価格比較　in Puritan's Pride & iHer…

  ピューリタンズプライド、iHerb、BB.com、Vitacostを中心に、サプリや食品の価格比較を行います. [最終更新日]2013/05/15更新情報表を一新ピューリタンズプライドの送料無 05月15日 09時14分

• トレ＆栄養摂取 [05/14] in 維持・調整期 13日目 [MAX測定　ベン…

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/14 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月14日 22時42分

• スポーツニュートリション最前線 in マッスル＆フィットネス [2013/06]

  マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】トマトジュースで回復促進トマトに強力な抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれている。フリーラジカルによって引き起 05月14日 16時27分

• [Remind] [送料4ドル(〜30lb)] 期間限定(〜05/15) キャン…

  海外ショップiHerbから、5/15まで送料一律4ドルの連絡がありました．そのメール内容を転載します 注、これはリマインドのためで、内容は以前と同様になっておりますEnglish 05月14日 15時00分

• トレ＆栄養摂取 [05/13] in 維持・調整期 12日目 [MAX測定　スク…

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/13 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月13日 22時27分

• 3 Steps to a Big Bench Press――8週間でベンチの自己…

  IRONMAN 2013年6月号より【概要】ベンチプレスを8週間で更新するそのための３Stepを順に紹介このプログラムでは4週間を1サイクルとして2サイクル行うなおパートナーと行い 05月13日 08時54分

• トレ＆栄養摂取 [05/12] in 維持・調整期 11日目

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/12 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月12日 22時30分

• [実験] 増量速度と筋肥大効率 [05/16〜07/15]

  第4回の増量計画を立てるにあたって、過去の増量記録を少し分析してみましたみてみると比率は第２回が最も良く、第３回が最も悪いですただし備考として、第２回は２ヶ月の 05月12日 10時30分

• トレ＆栄養摂取 [05/11] in 維持・調整期 10日目

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/11 68.7kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月11日 22時33分

• トレーニングの疑問を検証 『筋量増加には「非線形ピリオダイゼーション」の方が効果…

  マッスル＆フィットネス 2013年6月号より【概要】・仮定ピリオダイゼーションの手法には、線形ピリオダイゼーションでの効果が高いことが知られているこれに対して、非線 05月11日 09時16分

• トレ＆栄養摂取 [05/10] in 維持・調整期 09日目

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/10 68.8kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月10日 22時17分

• 7 Forgotten Mass Moves――知って得する7つのやり方！ in…

  IRONMAN 2013年6月号より【概要】バルクアップのための7つのコツその１：腕囲を太くするためのプルオーバープルオーバーは広背筋の種目として見られているが、後頭部から 05月10日 08時51分

• トレ＆栄養摂取 [05/09] in 維持・調整期 08日目 [MAX測定　デッ…

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/09 68.9kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位 05月09日 22時20分

• 増量期の良質の脂質摂取が減量期に及ぼす影響

  魚油、くるみ、フラックスシードオイル（亜麻仁油）、エゴマ油などを始めとする、いわゆる『良質の脂質』が体組成を改善することは知られているが、さらに長期的な効果もあ 05月09日 09時36分

• トレ＆栄養摂取 [05/08] in 維持・調整期 07日目

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/08 68.9kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位 05月08日 22時21分

• [期間限定 (〜05/13)]　20%OFF in Puritan'sPride

  ピューリタンズプライド期間限定 『20％円OFF』のセールです。 ただし、ご購入の前に、クーポン評価をチェック！！ 【セール内容】20％OFF【利用条件】7500円以上【期限】 05月08日 15時08分

• 予備疲労法――大筋群が追い込めない人に

  大筋群が上手く追い込めない人におすすめの方法の一つ――予備疲労法を紹介別名プレイグゾースト法とも呼ばれる方法。最初に断っておくと、これは変則的なトレーニングであっ 05月08日 09時45分

• トレ＆栄養摂取 [05/07] in 維持・調整期 06日目

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/07 68.9kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：3部位 05月07日 22時30分

• 筋優先法――先に鍛えて弱点を克服すする

  弱点克服に効果をあげる方法の一つ――筋優先法を紹介最初に断っておくと、これは変則的なトレーニングであって、万人に勧められるものではありません。あくまで、弱点克服を 05月07日 08時41分

• トレ＆栄養摂取 [05/06] in 維持・調整期 05日目 [実家寄生中]

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/06 ？推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.9kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位：睡 05月06日 23時51分

• 『5×5法』――初心者から上級者まで愛用される正統派のトレーニング

  筋力を高めるのに効果をあげる方法の一つ――5×5法を紹介 かのアーノルド・シュワルツェネッガーも愛用した、初心者から熟練者まで広く使われるオーソドックスな方法メイン種 05月06日 09時00分

• トレ＆栄養摂取 [05/05] in 維持・調整期 04日目 [実家寄生中]

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/05 ？推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：5部位：睡 05月05日 23時42分

• カルシウム [Calcium]

  主要ミネラル（：100mg/day 以上のミネラル）の一つ、カルシウム。 英語ではCalciumと呼ばれる重要なミネラル。 それを多角的に分析。 [目次] １，評価 ２，概要 ３，体内 05月05日 09時29分

• トレ＆栄養摂取 [05/04] in 維持・調整期 03日目 [実家寄生中]

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg↓05/04 ？推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位：睡 05月04日 23時36分

• 第4回減量期(52日間)の反省

  52日間の減量結果を記録、反省します。 [体重・体脂肪率] 3/11 74.3kg 推定体脂肪率 17%前後↓5/2 68.2kg 推定体脂肪率 10%前後[体組成変化] -6.1kg-43100kcal ≒ 5.7kg 05月04日 09時37分

• トレ＆栄養摂取 [05/03] in 維持・調整期 02日目 [実家寄生中]

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.7kg↓05/03 ？推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.7kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位：睡 05月03日 22時56分

• 質問コメントに対する返信 [2013/05/03]

  コメントでたまに質問を頂くのですが、その内容が汎用的なものであれば、記事の形でお答えしたいと思いますただし質問内容は少しぼかしたりまとめたりするかもしれません質 05月03日 08時36分

• トレ＆栄養摂取 [05/02] in 維持・調整期 01日目 [初日 実家寄生中…

  [維持・調整状況] 05/02 68.2kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.7kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位：普通睡眠時間：7時間＋1時間（新幹線で）[Today's Nutr 05月02日 23時18分

• 第4回減量期終盤反省 [04/05〜05/01]

  管理人自身の反省なんて、記事にする意味は無いのですが、 こうして衆目にさらして少しでもモチベーションを高めたいと思います。 恐らく大多数の方には興味が無いだろう、 05月02日 09時13分

• トレ＆栄養摂取 [05/01] in 減量期 52日目 [最終日]

  [減量進捗] 03/11 74.3kg推定体脂肪率 17%前後、 体脂肪量 12.4kg↓05/01 68.3kg推定体脂肪率 10%前後、 体脂肪量 6.8kg[Today's Condition]体調（1〜5）：4部位：普 05月01日 22時35分

• マグネシウム [Magnesium]　とは

  主要ミネラル（：100mg/day 以上のミネラル）の一つ、マグネシウム。 英語ではMagnesiumと呼ばれる重要なミネラル。 それを多角的に分析。 [目次] １，評価 ２，概要 ３， 05月01日 09時07分