Let's enjoy Dancing!

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1613634
サイト名称
Let's enjoy Dancing!
URL
http://blog.livedoor.jp/precision_quatle/
紹介文
“PRECISION QUATRE3”と“BMC SLR02”と“子育て”の記録
カテゴリ
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※最新の記事

  • 6/24(土)通勤往復〜今週のTSS〜
    6/24(土) 通勤往復 安静時心拍数 41 本日の通勤往復で今週のTSSの合計が600を超えた。600超えはGW以来久しぶりである。流石に600を超えると疲労感ありありなので、来週は少し抑えることにしよう。 往路(51:34/18.9k…06月24日 18時46分
  • 6/23(金)3本ローラー練〜1W3D〜
    6/23(金) 3本ローラー練 安静時心拍数 43 自動作成メニューを消化。 (1:04,48/31.4km) ・TSS:131 むむむっ!?新メニューはワット数がかなり上がってるわ (;´Д`A あ〜しんど クリートの位置を変えて前よりも…06月23日 18時37分
  • 6/19(月)3本ローラー練 6/20(火)通勤往路 6/21(水)通勤復路 6…
    6/19(月) 3本ローラー練 安静時心拍数 46 昨日の走行会は強度は高めだったが時間が短かった為にTSSは225と比較的低かった。なので休足せずに回復日用のメニューを消化した。 (13:30/5.1km) ・TSS:17.5 今年の二大…06月22日 19時34分
  • 6/16(金)通勤往路 6/17(土)通勤復路 6/18(日)Team ACR-…
    6/16(金) 通勤往路 安静時心拍数 38 昨日がっつり有酸素運動したからか安静時心拍が38まで下がった。 久々のスイムとあってあちこち筋肉痛になったが、ペダリング時は大して痛みを感じることはなかった。スイムと自転車では使う筋肉が違うのね…06月19日 11時55分
  • 6/15(木)スイム+3本ローラー練
    6/15(木) スイム+3本ローラー練 安静時心拍数 40 坊主が幼稚園に行ってる間にプールへ。久々のスイムだったが、思ったよりも体が動きそれなりに泳げた。日頃のトレーニングの成果をスイムでも感じることが出来た。スイムも自転車トレーニングの…06月15日 20時16分
  • 6/12(月)通勤往路〜富士ヒルを振り返る〜6/13(火)通勤復路 6/14(水…
    6/12(月) 通勤往路〜富士ヒルを振り返る〜 安静時心拍数 未計測 富士ヒルを軽く振り返っておく。 今回は最後までタレないペース(心拍数90%)で走った結果自己ベストを更新することが出来た。脚、心肺共に終始ゆとりがあった。ただ、登頂後の疲…06月14日 17時48分
  • 6/10(土)休足〜前日受付〜 6/11(日)第14回Mt.富士ヒルクライム
    6/10(土) 休足〜前日受付〜 安静時心拍数 未計測 忘れた… 昨年同様14時過ぎに自宅を出発。高速の渋滞も解消しストレスなく現地入り。16時前に受付を済ませ道の駅へ移動し、チームのメンバーと合流。そして恒例の温泉→宴会と5人(名誉会長…06月13日 13時22分
  • 6/7(水)通勤往路 6/8(木)休足 6/9(金)通勤復路
    6/7(水) 通勤往路 安静時心拍数 41 午後から仕事だったので午前中にローラー練しようか迷ったが、通勤で走るだけにしておこうとやめた。もうこれ以上は悪あがきでしかないしね。本番まで回復に努めるべし。と言いつつも通勤で余計に走っちゃった……06月10日 10時33分
  • 6/6(火)3本ローラー練 タバタ完遂出来ず…
    6/6(火) 3本ローラー練 安静時心拍数 41 疲労を溜めずに心肺に喝を入れるべくタバタインターバルを実施。Quick-Motionでやるのは初めて。 ワット数をもとに全力で回し始めるが… キツい!キツ過ぎる…(>人<;) 8セットなんて…06月06日 16時35分
  • 6/3(土)通勤往路 6/4(日)通勤復路 6/5(月)休足
    6/3(土) 通勤往路 安静時心拍数 43 通勤時間にゆとりがあったので彩湖で持久走練してから会社へ。回復走のつもりが普通に走っちゃった。 ここ数日のトレーニングで脚に張りがあるが状態は悪くなさそうだ。 (1:26,37/33.6km) ・…06月05日 14時04分
  • 6/2(金)3本ローラー練『30+30インターバル』
    6/2(金) 3本ローラー練 安静時心拍数 42 昨日はTSSが200オーバーだったので今日は軽めのメニュー。 (39:13/14.5km) ・TSS:47.1 ケイデンスを130rpmくらいまで上げても不思議と心拍数がこの程度しか上がらな…06月02日 11時02分
  • 6/1(木)3本ローラー練+5月の振り返り
    6/1(木) 3本ローラー練 安静時心拍数 43 富士ヒル対策として2時間のハードメニューを消化した。 (2:00,03/59.0km) ・TSS:235 ラスト2セットのところで疲労がピークを迎えたので無理せずクールダウンにあてた。このメ…06月01日 16時54分
  • 5/29(月)休足 5/30(火)通勤往復 5/31(水)CATLIKE MIX…
    5/29(月) 休足 安静時心拍数 未計測 走行会翌日は完全休足。幸いなことにダメージはそれほど酷くなかった。 5/30(火) 通勤往復 安静時心拍数 未計測 この日も回復にあてるので通勤時は回復走。 往路(49:24/17.5km) ・T…05月31日 11時16分
  • 5/28(日)Team ACR-FORTUNA走行会〜七重峠&定峰峠〜
    5/28(日) 定例走行会 安静時心拍数 43 富士ヒル前に山練出来るのもこの日が最後になりそうなのでがっつり上ってきた。 参加者5名(K先輩、I先輩、H先輩、Sさん、私) 山練は七重峠+定峰峠。 その? 物見山大東坂 K先輩、I先輩先行し…05月30日 22時27分
  • 5/25(木)通勤往路 5/26(金)通勤復路 5/27(土)休足
    5/25(木) 通勤往路 安静時心拍数 47 早朝4時から自転車通勤。早朝スタートで終わりが午前様だと1日が長い… (46:00/16.4km) ・TSS:30.7 5/26(金) 通勤復路 安静時心拍数 52 復路は深夜。交通量が激減する…05月28日 21時08分
  • 5/22(月)通勤往復 5/23(火)健康診断 5/24(水)3本ローラー練再開
    5/22(月) 通勤往復 安静時心拍数 46 榛名山を一本上っただけなのでダメージは大したことない。逆に刺激を入れたせいか調子が良いくらい。ただ踏み過ぎで腰は痛いが… 備忘録としてハルヒルを軽く振り返っておく。作戦では前半抑えて中盤以降ペー…05月24日 17時05分
  • 5/19(金)休足 5/20(土)前日受付 5/21(日)第5回榛名山HC
    5/19(金)休足→夜な夜な通勤復路 安静時心拍数 47 3日間みっちり働いた疲れが明日1日だけでぬけるだろうか?それだけが不安材料だな。 きっちり2日間休足したから明日はローラーで軽めに刺激を入れておくことにしよう。 5/20(土) 休足…05月23日 12時12分
  • 5/18(木)休足〜ハルヒルの目標〜
    5/18(木) 仕事の為休足 安静時心拍数 49 今回のハルヒルだが前回ほど気合いが入ってない。昨年はハルヒルに力を入れ過ぎたせいでレース後に見事に燃え尽き、富士ヒル前にエンジンがかからなくなるというトラブルが発生w そんなこともあって若干…05月18日 08時31分
  • 5/17(水)通勤往路〜減量&減煙→禁煙作戦の結果〜
    5/17(水) 通勤往路 安静時心拍数 未計測 だいぶ脚が軽くなった。これならハルヒルでベストパフォーマンスを発揮出来るだろう。 (52:04/18.9km) ・TSS: 3月からハルヒルまでの3ヶ月間で減量&減煙→禁煙作戦に取り組んできた…05月17日 16時11分
  • 5/16(火)3本ローラー練『レース・テーパー』
    5/16(火) 3本ローラー練 安静時心拍数 未計測 また忘れた… 調整メニューを消化。 明日から金曜までみっちり仕事なのでトレーニングも今日限り。土曜日に少し回そうかな ここまで出来る限りの事はやったので、あとは疲れを癒して万全な状態で本…05月16日 14時42分
  • 5/14(日)通勤復路で状態チェック 5/15(月)3本ローラー練〜30+30イ…
    5/14(日) 通勤復路 安静時心拍数 未計測 5/21(ハルヒル決戦日)を休みにして貰うよう先月から申請していたのにもかかわらず、なぜか出番になってることにギリギリで気付き慌ててシフト変更した。あぶねぇ…まったく職務怠慢だわ( *`ω´)…05月15日 19時49分
  • 5/12(金)3本ローラー練〜クリスクロス〜 5/13(土)通勤往路〜シクロワイ…
    5/12(金) 3本ローラー練 安静時心拍数 45 ヒルクライム時に効果が出そうなメニューをチョイス。 (1:06,11/30.41km) ・TSS:113.6 終始最高難度の心拍ゾーンをキープ。後半酸欠気味できつくなってくる感じがヒルクラ…05月13日 19時25分
  • 5/9(火)通勤往路 5/10(水)通勤復路
    5/9(火) 通勤往路 安静時心拍数 41 朝から脚がだるおも。通勤時に坂練しようかとも思ったがやめといた。まだ完全に疲れがぬけてないらしい。歯痒いな… (47:32/17km) TSS:31.7 5/10(水) 通勤復路 安静時心拍数 4…05月11日 20時41分
  • 5/7(日)休足 5/8(月)3本ローラー練〜30+30インターバル
    5/7(日) 休足 安静時心拍数 42 2日間の合宿でTSSの合計が603と普段の1週間分を2日で稼いだ。相当なダメージかと思いきや、これが意外にもそれほど酷くなく、もうローラー練を再開出来るくらい回復しても良さそうなくらい。それでも最低で…05月09日 10時42分
  • 5/5(金)Team ACR-FORTUNA走行会〜富士山合宿2日目〜 5/6(…
    5/5(金)富士山合宿 2日目 安静時心拍数 未計測 初日はK先輩の勤め先の保養所に泊まった。走行後はみんなで晩酌しながら振り返りと自転車談話で盛り上がり楽しいひと時を過ごした♪これが楽しいのよね〜♪ 予定よりも1時間早く復路スタート。往路…05月08日 09時03分
  • 5/4(木)Team ACR-FORTUNA走行会〜富士山合宿初日〜
    5/4(木) 富士山合宿 安静時心拍数 47 GWの4日、5日でチームの富士山合宿が行われました。3年連続3度目の参加。 脚の疲労が抜けない状態で思うような走りが出来たのか… 参加者9名(K先輩、名誉会長、I先輩、T君、H先輩、TGさん、M…05月07日 11時02分
  • 5/3(水)タイヤをPro4からGP4000s?へ〜明日はチームの富士山合宿〜
    5/3(水) 通勤往復 安静時心拍数 44 日数調整の為に出社。会社へ行っても仕事はないのでさっさと帰宅。 往路(46:45/16km) ・TSS:31.2 復路(44:42/16km) ・TSS:29.8 明日はチームの富士山合宿だが、ど…05月03日 15時49分
  • 5/2(火)通勤往復〜4月の振り返り〜
    5/2(火) 通勤往復 安静時心拍数 46 通勤で回復走。疲れを溜めないようにのんびりと。(46:32/16km) 〜4月の振り返り〜 【4月】 ・距離:1,053m ・時間:43時間09分30秒 ・速度:24.4km/h(2'27/km)…05月02日 17時34分
  • 4/30(日)Team ACR-FORTUNA走行会〜柳沢峠〜 5/1(月)休足…
    4/30(日) 定例走行会 安静時心拍数 53 運良く年に一度の柳沢峠練の回に出席出来たんだが… 参加者6名(K先輩、I先輩、H先輩、Sさん、TN君、私) 脚に張りがある上に睡眠不足も重なってコンディションは悪い。自宅を出た時から既に脚が重…05月01日 17時10分