Let's enjoy Dancing!

登録ID
1613634
サイト名称
Let's enjoy Dancing!
URL
http://blog.livedoor.jp/precision_quatle/
紹介文
“PRECISION QUATRE3”と“BMC SLR02”と“子育て”の記録
カテゴリ
  • クロスバイク (50%) - 3 / 76人中
  • ロードバイク (50%) - 18 / 210人中
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※最新の記事

  • 4/25(火)3本ローラー練〜1W7D〜 4/26(水)通勤往路〜Rディレーラー…
    4/25(火) 3本ローラー練 安静時心拍数 41 クリート位置で試したいセッティングがあったので、取り敢えず現状のセッティングを確認しようとシューズをチェック。 え〜っと、クリートの位置はと… ん?なんか左右で感じが違うが… Σ(゚д゚l…04月26日 10時19分
  • 4/24(月)3本ローラー練〜30+30インターバル〜
    4/24(月) 3本ローラー練 安静時心拍数 46 昨日は走行会に参加することが出来なかったぶん少しでも練習量を増やそうと、通勤復路+3本ローラー練のWトレーニングを行なった。※ワット数がかなり高いと思われるでしょうが、この数値はあくまでも…04月25日 07時36分
  • 4/23(日) 通勤復路〜GW前に輪行グッズを入手〜
    4/23(日) 通勤復路予定 安静時心拍数 41 GWに富士山合宿が行われる予定ということもあり、念のためロングライド時の保険として輪行グッズを用意した。バイクに固定して携帯するつもりだったが… 揃えたのはプレミアかんたん輪行袋、チェーンカ…04月24日 13時23分
  • 4/21(金)通勤練往復〜彩湖周回練〜 4/22(土)通勤練往路〜笹目通り坂練〜
    4/21(金) 通勤往復 安静時心拍数 44 出勤前に彩湖をちょっとだけ周回。負荷増し増しで。 2日分の着替えやおにぎりなどが入った(結構な重み)バックパックを背負い、その上機材は12kgもあるクロスバイク。この装備と機材で全力走したら、そ…04月22日 18時48分
  • 4/19(水)通勤通勤復路 4/20(木)3本ローラー練〜クリスクロス〜
    4/19(水) 通勤復路 安静時心拍数 未計測 通勤復路は風速10m前後の強烈な向かい風。まるで坂練…風の吹き方によって変化する負荷は、まるで勾配が変化してるかのようだ。まぁ坂練だと思って走れば苦ではない?いや、やっぱ辛いなw (51:10…04月20日 16時38分
  • 4/17(月)3本ローラー練〜回復日用メニュー〜 4/18(火)通勤回復走
    4/17(月) 3本ローラー練 安静時心拍数 44 大腿四頭筋とハムに張りがある為、ローラーで回復日用メニューを消化した。 大腿四頭筋とハムの張りがだいぶとれた。どうやら短時間でそれなりに刺激を入れたほうが疲労回復に効果があるようだ。刺激強…04月18日 21時28分
  • 4/14(金)通勤往路 4/15(土)通勤復路 4/16(日)Team ACR-…
    4/14(金) 通勤往路 安静時心拍数 40 通勤往路は笹目通り(白子4丁目交差点から古美山橋まで)で負荷増し増し坂練。右足に比べ左足が弱いので左足の出力を上げるよう意識した。緩斜面ではだいぶ力強く踏めるようになってきた気がする。ローラー練…04月17日 20時55分
  • 4/12(水)休足〜息子の入園式〜 4/13(木)3本ローラー練〜DURA-AC…
    4/12(水) 休足 安静時心拍数 47 息子の入園式に出席した。いよいよ幼稚園に通い始める。社会生活の第一歩だな。またひと回り成長することだろう。 しかしパパの出席率の高さには正直驚いた。今は育メンパパが多いからだろうか。とても良い傾向じ…04月13日 12時48分
  • 4/10(月)“DURA-ACE”がもうひとつ増えた♪ 4/11(火)通勤往復
    4/10(月) 通勤往復 安静時心拍数 42 脚の疲れがようやくとれてだいぶ軽快に回るようになってきた。この日は仕事終わりが早かったので復路はある物を見にショップに寄り道した。 そのある物とはコレっす?? DURA-ACE BR-R9100…04月12日 17時16分
  • 4/8(土)通勤往復 4/9(日)トレーニングテスト実施
    4/8(土) 通勤往復 安静時心拍数 47 疲れが溜まり気味。脚の疲れと言うよりも体全体が疲れてる感じ。安静時心拍もやや高めだしそろそろ休足が必要だな。 往路 (43:24/16.1km) ・TSS: ・Work:451kJ 復路 (41:…04月10日 11時39分
  • 4/7(金)通勤往復
    4/7(金)通勤往復 安静時心拍数 47 久々のスイム(たった25m×4本)で背筋が筋肉痛。いきなりガシガシやらんで良かったわ(^^; でもこのやった感のある筋肉痛は嫌いじゃないw 自転車を始めてからはめっきりご無沙汰だったスイムだが、これ…04月07日 21時49分
  • 4/6(木)スイム+3本ローラー練
    4/6(木) スイム+3本ローラー練 安静時心拍数 未計測 家族揃って地元の温水プールへ。 ママは見学の為同行 新調したMIZUNOの水着とSWANSのゴーグル。 トレーニング用の安物とはいえ水の抵抗の少なさに感動する。流石ミ〜ズノ♪ゴーグ…04月06日 22時54分
  • 4/5(水)3本ローラー練『30+30インターバル』
    4/5(水) 3本ローラー練 安静時心拍数 51 走行会後のダメージがまだ残ってるのと仕事の疲れでハードメニューは回避して回復日用メニュー(短時間インターバル)を消化。 (22:30/9.82km) ・TSS:22.3 ・Work:265k…04月05日 18時00分
  • 4/4(火) チームジャージ用にヘルメットもう一個買った♪
    4/4(火) 通勤復路予定 安静時心拍数 未計測 現在使用中のカットライク“ミキシノ”はあの個性的なボコボコしたデザインが気に入っているが、ただ青を基調としたチームジャージを着て被ると『デザインは印象的なのに今ひとつインパクトに欠ける』と感…04月04日 19時35分
  • 4/2(日)Team ACR-FORTUNA走行会 4/3(月)通勤往路
    4/2(日) 定例走行会 安静時心拍数 44 参加者7名(K先輩、I先輩、H先輩、Sさん、HGさん、M君、私) 山練はグリーンラインを予定していたが、ときがわサイクルフェスタが開催されていたのと、雪の影響で走れない可能性が高いということで『…04月03日 17時41分
  • 3/30(木)通勤往路 3/31(金)通勤復路 4/1(土)3本ローラー練+3月…
    3/30(木) 通勤往路 安静時心拍数 44 時間がないので最短距離。 (16.1km/44:24) 3/31(金) 通勤復路 安静時心拍数 未計測 復路は雨だったので往路同様最短距離。 (15.7km/44:35) 4/1(土) 3本ロー…04月01日 18時47分
  • 3/28(火)3本ローラー練 3/29(水)スイム再開!?
    3/28(火)3本ローラー練 安静時心拍数 未計測 モチベーションがややダウン傾向。それでも少しだけでも回しておこうと短時間メニューを消化した。ヤル気のない時は素直に休むほうがいいかもな。 3/29(水)水泳再開!? 安静時心拍数 未計測 …03月30日 20時57分
  • 3/25(土)3本ローラー練 3/26(日)通勤往路
    3/25(土) 3本ローラー練 安静時心拍数 44 息子と一緒に布団に入り21時過ぎには就寝。ばっちり睡眠をとり疲労回復に努めた。おかげで翌朝の安静時心拍が40台へ復帰した。左肩甲骨辺りの痛みも意外と軽症だったようですぐに治まった。良かった…03月26日 23時55分
  • 3/23(木)通勤往復 3/24(金)休足
    3/23(木) 通勤往復 安静時心拍数 52 疲労度やや高め。それに伴い安静時心拍も高め。よって通勤は回復走レベルで。でも脚は意外と元気だったな。 ローラー練でハードなメニューを行うようになってからは通勤は回復走に充てることが増えた。回復走…03月24日 20時25分
  • 3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復
    3/22(水) 3本ローラー練+通勤往復 安静時心拍数 44 出勤前にローラー練。ハードメニューをこなした後なので回復走的なメニュー『4W1D』(20:00/8.85km) ・TSS:15.5 ・Work:236kJ ローラー練のあとは自転…03月22日 19時12分
  • 3/21(火) 3本ローラー練
    3/21(火) 3本ローラー練 ・安静時心拍数 43 因みに昨日は朝練に続き午後練も実施した。短時間メニュー『4W3D』 時間が短いぶん負荷を上げた。 (36:54/20.06km) ・TSS:48.6 ・Work:351kJ そして本日も…03月21日 11時18分
  • 3/19(日)通勤復路 3/20(月)3本ローラー練
    3/19(日) 通勤復路 今回の走行会は事前に白石へ行くことが決まっていたので是非とも参加したかったんだが…結局仕事で参加できなかった。 仕事は午前中で終わったので彩湖でも走ってから帰ろうかとも考えたが、やや疲れを感じてたのと花粉によるアレ…03月20日 09時40分
  • 3/17(金)3本ローラー練 3/18(土)通勤往路
    3/17(金) 3本ローラー練 メニュー『3W2D』 サドルを5mmUP、5mm後退、そしてやや前下がり気味にセッティング変更。今のペダリングにはこのセッティングのほうが合いそうな気がしたのでお試しで。 前日高めだった心拍数も落ち着いたよう…03月18日 10時41分
  • 3/15(水)通勤復路 3/16(木)3本ローラー練『L3〜L5』
    3/15(水) 通勤復路 寝不足と長時間労働の疲れで復路は最短距離で帰宅。疲れてる時は自転車乗っても楽しくないw (43:56/15.6km) ・安静時心拍数46 ・TSS:29.2 3/16(木) 3本ローラー練 本日のメニュー『2W7D…03月16日 21時52分
  • 3/13(月)休足 3/14(火)雨通勤でBBB“RAINFLEX”シューズカバ…
    3/13(月) 休足 ・安静時心拍数 47 前日のTSS(267.8)から判断して休足した。ただ負荷が低かったせいか脚は疲れ知らず。今回も1日休足すれば回復するかな? 3/14(火) 雨の通勤往路 (1:00,20/20.6km/TSS40…03月14日 14時07分
  • 3/11(土)通勤復路 3/12(日)Team ACR-FORTUNA走行会〜長…
    3/11(土) 通勤復路 15.5km(TSS26.8) 安静時心拍数 45 通勤復路は夜中だった為日中は休足することができた。実走前に少しでも睡眠をとりたかったので最短距離で帰宅。 3/12(日) 定例走行会(TSS267.8) 安静時心…03月13日 18時08分
  • 3/9(木)3本ローラー練 3/10(金)通勤往路
    3/9(木) 3本ローラー練(TSS30.9) 安静時心拍数 45 朝練メニュー 『2W7D』 →『3W1D』 ようやく2月3週目のメニューに入った 7Dを始めるも脚が重く思うように出力が上げられない…疲れかな? 気分もいまいちのらないこと…03月10日 13時57分
  • 3/6(月)通勤往路〜3/8(水)3本ローラー練
    3/6(月) 通勤往路 21.3km(TSS 41.4) 安静時心拍数 47 驚くことに走行会後の脚のダメージが今回は殆どなし。疲労困憊だったけどな 脚の負担を軽減させる走り方が身に付いてきたかな? とは言えダメージが全くないわけではないの…03月09日 08時54分
  • 3/5(日) Team ACR-FORTUNA走行会〜裏松郷峠〜
    3/5(日) 定例走行会 安静時心拍数 43 今回も実走前にローラーでアップを行なった。 参加者6名(k先輩、H先輩、Sさん、HGさん、TN君、私) 山練は裏松郷(雀川林道)へ。 朝はまだ肌寒いとはいえ日中は気温が上がり冬装備だと暑く感じる…03月06日 16時39分
  • 3/4(土) 3本ローラー練 “L3〜L5”メニュー
    3/4(土) 3本ローラー練 安静時心拍数 55!? L3〜L5のハードメニュー『2W4D』 高出力を維持するのに大腿四頭筋に頼らずに尻とハムの大きな筋肉を使ったペダリングが出来るようになってきた。脚の疲労具合でそれを実感する。とは言えL5…03月04日 20時48分
  • 3/3(金)LEZYNE用アウトフロントマウント+BBB RAINFLEXシュー…
    3/3(金) 通勤復路予定 安静時心拍数 43 LEZYNEサイコン用のアウトフロントマウントがようやく手に入った。 【LEZYNE FORWARD BAR MOUNT】 レックマウントよりも軽くなった上にステムとサイコンの高さが面一となる…03月03日 13時11分
  • 3/1(水)3本ローラー練『10+5インターバル』 3/2(木)通勤練
    3/1(水) 3本ローラー練 安静時心拍数 43 この日の朝練メニューは 『10+5インターバル』 アップからL4→10分,レスト5分×3セット。3月も引き続き有酸素運動域でのトレーニングを多めに行い、徐々に高強度練を取り入れていくことにし…03月02日 11時04分