糖質制限ゆるダイエット生活

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糖質制限ゆるダイエット生活
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http://yurudiet.net/
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40代主婦のゆる〜い糖質制限ダイエットブログ。カロリー制限なしで10kg痩せるまでの記録
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  • 糖質制限ダイエット (100%) - 5 / 190人中
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※最新の記事

  • ママ友としゃぶしゃぶ食べ放題ランチに行ってきた
    ママ友としゃぶしゃぶ食べ放題でランチしてきました。 食べ放題なのでお腹がいっぱいになるまで食べました。食べ放題で腹八分目は無理ですね。肉と野菜だけなら糖質が低いのでOKですが、デザートも食べてしまったのでアウト? でも、 […]…06月23日 21時03分
  • 宇治抹茶のデザート+糖質50%OFFアイスSUNAO
    いつものウエルシアでみつけた宇治抹茶のデザートです。中身は抹茶味の寒天のシロップ漬けと粒あんが入っています。寒天だから艇カロリーで低糖質?と思って買ってしまったけど、よく見るとエネルギー93kcal・炭水化物20.4gと […]…06月22日 11時08分
  • 食べ過ぎて1kg増。糖質を考えたプチシュークリーム(糖質1.6g・30kcal)…
    週末からブログをさぼっていてすいません。 ラーメン、ファミレスと糖質まみれな食生活をしつつも、ダイエット魂は忘れず(謎)過ごしていましたが、とにかく眠くて、だるくて、体が言うことをきかない状態でした。とほほ。 そんな中、 […]…06月21日 10時09分
  • クッキーとアイスと菓子パン。甘いものの誘惑に負ける。
    食事はなんとか調整しているのに、甘いものの誘惑に負けてしまう。 うーん、ここをなんとかしないと痩せるはずがない。甘いものを嫌いになるか(ならないな。)ひたすら我慢するか(無理だな。)低糖質スイーツで代用するかしかないな。 […]…06月17日 21時24分
  • 面倒くさい病を発病。なーんにもやりたくない。ひたすら眠い。
    毎日、何をするのも面倒くさいです。ま、今始まったことではないのですが、ここ最近、やばいくらいひどい。 例えば、サラダを作るのが面倒くさいので、カット野菜を買ったり、買い物に行くのが面倒くさいので、どうにかあるものでごはん […]…06月16日 20時32分
  • 絹ごし豆腐一丁380gに7種類の薬味をのせて食べてみた。満腹。
    突然、冷ややっこが食べたくなったので、いろんな薬味をのせて食べてみた。 いつもは100gの小さい豆腐を食べているけど、今日はたくさんの薬味をのせて絹ごし豆腐一丁380gに挑戦しました。 万能ネギ、みょうが、キムチ、甘酢し […]…06月15日 18時33分
  • 糖質制限定番メニュー!高野豆腐のココットとスンドゥブチゲ
    糖質制限ダイエット中に何を食べようか迷ったら、高野豆腐ココットかスンドゥブチゲを食べればOK。 低糖質なのはもちろん、作るのが簡単ですぐ出来きて、満腹感もある。材料費もかからないし、アレンジもしやすい。高野豆腐とスンドゥ […]…06月14日 20時12分
  • たまご料理を極めたい。ほうれん草とチーズの卵焼き
    「たまごは1日1個まで。」と言われて育った世代なので、1食でたまごを2個も3個も食べるなんて信じられなかった。でも、今はたまごは何個食べてもOK!なので、毎日2個、3個食べてます。 お肉が苦手だから、たまごでタンパク質を […]…06月13日 18時50分
  • 週末の記録。ちょっと気を抜てい回転寿司を食べたら体重が増えたよ
    土曜日に回転寿司を食べたら0.6kg増えた。微増。 でも、この600gを放置してしまうとあっという間に1kg、2kg増えるので、数百グラムのうちに対処しないといけないのねぇ。ダイエットって面倒くさいー。 痩せてる人って毎 […]…06月12日 17時24分
  • ワンプレートごはん。食べたいものをてんこもり。
    ワンプレートに食べたいものを全部のせてみた。 野菜(キャベツの千切り、カット野菜)からあげ(冷食)ゆで卵(弁当の残り)冷ややっこ+梅干し、トマトとてんこ盛りになりました。 てんこ盛りなので見た目で満足できる。「こんなに食 […]…06月10日 21時10分
  • プロテインチョコレート味+アイスコーヒー+牛乳=甘くて美味しいチョコレートドリン…
    激甘、激うま!と思っていたチャンピオンのホエイプロテイン(チョコレートブラウニー)ですが、甘すぎて飲み続けるのがつらくなっていたのですが、美味しい飲み方発見しました。 激甘のプロテインをアイスコーヒーに混ぜると甘さがおさ […]…06月09日 21時07分
  • 「母さん食べる?」息子の優しさが私を太らせる?
    「駅弁なら崎陽軒のシウマイ弁当が美味しいよね。」という話を先日していたら、次男が学校帰りに崎陽軒のシウマイ弁当を買ってきてくれた。 ダイエット中だし、お腹の調子もよくないし、今は食べたくなかったんだけど、せっかく買ってき […]…06月08日 17時08分
  • ローソンのブラン入り食パンでピーマン+ウインナー+チーズマヨトースト
    ピーマンとウインナーを切ってのせて、その上からチーズ+マヨネーズをのせてオーブントースターで7~8分焼いた。おいしいピーマンチーズトーストになりました。 子供の頃はピーマンが苦手だったけど、大人になったら急に食べられるよ […]…06月07日 15時00分
  • 間食(甘いもの)で太る!切り落としケーキを食べ過ぎた。
    食事は低カロリーで低糖質を心掛けているのに、甘いものが好きすぎてやめられない。結局私は間食で太るんだ。(涙) 今日もついつい食べ過ぎた。カンパーニュの切り落としケーキ・チョコレートが冷蔵庫に2/3残ってた。ちょっとだけ。 […]…06月06日 20時03分
  • お腹の調子が悪いのに食べ過ぎた。食欲が止まらないという病気かも?
    うわ、マジでやばい。食欲が止まらない〜。 お腹の調子が悪いのに、こんな時に限って食欲は暴走する。食べ過ぎて、お腹が痛くて、夜はほぼ死んでいました。(汗)どんな時でも食欲がある私って、逆に食欲が止まらない病気かも?と思って […]…06月05日 18時05分
  • ローソンのでか焼き鳥+玉ねぎサラダ+ブラン入り食パン
    ローソンがあれば糖質制限でも食べるものには困らない気がします。 低糖質パンも新しいのがたくさん売っていました。食べたことがないものばかりだったので買おうかなぁ?と思ったのですが、普通のパンの半分くらいの糖質なのでやめてお […]…06月04日 21時03分
  • 毎日お肉はやっぱりつらいのでお腹と食生活を調整中です。
    お肉150gを毎日・・・となると、やっぱりつらい。お腹の調子が悪くなるのでお肉+卵+豆腐+プロテインでタンパク質は補っていこうと思う。 たまご3個、プロテイン、お肉(鶏むね肉1/2枚程度)で、本日のたんぱく質量は87.4 […]…06月03日 20時46分
  • チョコレート味の生酵素ドリンクを1箱飲んだ感想と結果
    甘くておいしいチョコレート味の生酵素ドリンク「スーパー酵素プラス」を1箱(30包)飲み終わったのでその結果と感想をまとめました。 スーパー酵素プラスは、「甘いものが好き、甘いものを食べると幸せになれる、甘いものを食べると […]…06月03日 10時50分
  • 炭焼きやわらかステーキランチセット(お肉160g)を食べた
    三男の親子レクで小学校に行きました。ママ友に誘われてステーキランチに行ってきました。 私、お肉が苦手なので外食でステーキ食べたの初めてなんです。焼肉やしゃぶしゃぶはお肉が薄いのでタレの味で食べられるのですが、ステーキはお […]…06月02日 14時59分
  • お腹が痛くならない、お肉の適正量は150g?かもしんない。
    昨日の残りの木綿豆腐入り肉野菜炒めを本日完食。木綿豆腐一丁と肉270gを2日にかけて食べている。私的にはちょうどいい量である。 これ以上のお肉を食べるとお腹が痛くなるのかもしれないなぁ。 あ、でも鶏むね肉も少し食べている […]…06月01日 21時27分
  • 2017年6月の身体計測!3.6kg減+ウエスト9cm減達成!
    今月は頑張りました。1ヶ月で3.6kg減となりました。久しぶりにダイエットブログらしく痩せた記録が残せるのが嬉しいです。 でも、2017年は1ヶ月1kg減の目標を立てていました。1月が64kgだったので本当なら6月は59 […]…06月01日 19時25分
  • BBQでお肉をたくさん食べても体重はちゃんと減る
    昨日BBQで肉を食べ過ぎたけど、体重は減っていました。今月は3.5kg減となりました。すごい〜! 先日ぼーっとテレビを見てたら「ニラと豆腐の焼き炒め」ってのがおいしそうだったので作ってみた。レシピを調べてびっくりしたけど […]…05月31日 17時22分
  • 今月5回目のおうちBBQ。平日の夕飯バージョンの巻
    専門学校もバイトも休みですることがない次男が、「暇だ、BBQをやろう」というので平日ですがやってみた。もちろん、三男(小4)が学校から帰宅後開始するので、夜ご飯がBBQってこと。 BBQは食材を買ってくるだけでいいので、 […]…05月30日 11時59分
  • 豆腐、納豆、ゆで卵。肉以外のたんぱく質を意識してとってみた
    今日食べたお肉は、焼き鳥2本。1本は軟骨なので肉ではないか。 やっぱりお肉は苦手なので、肉以外のたんぱく質を意識して食べた。本日のたんぱく質量は64.9gです。まーまーかな。 冷ややっこがおいしい季節になってきたので、こ […]…05月29日 14時08分
  • 3kg減達成!だけどマックを食べ過ぎたので翌日の体重は謎
    朝食 5/1の体重が66.5kg、今日の体重が63.5kgでマイナス3kg達成しました。(嬉) ほぼ1か月でマイナス3kgは嬉しい。ホルモン剤の副作用があっても頑張れば体重は減ることがわかった。でも、3kg減った嬉しさの […]…05月28日 20時19分
  • サラダチキンとほうれん草のチーズ焼き
    冷凍のほうれん草の上にサラダチキンとスライスチーズ2枚のせて、オーブントースターで焼いてみた。懐かしい味。ダイエット始めたころよく食べてたな。 関連記事サラダチキンと厚揚げとほうれん草のグラタン ちょっと手を加えてグラタ […]…05月27日 21時05分
  • ローソンのブラン入り食パンでチーズしらすトースト(糖質12.9g)
    やっぱり低糖質食パンがコンビニで手軽に買えるのは便利ですねー。多少糖質が高くても食べちゃいますね。のっける具の糖質が低ければ、パンの糖質が多少高くても大丈夫。 一応、チーズしらすトーストの糖質を計算してみたら、12.9g […]…05月26日 16時02分
  • 冷凍ブロッコリー・ほうれん草とウインナーで具だくさん卵焼き。ボリュームと栄養満点…
    冷凍のブロッコリーとほうれん草、それにお弁当用に買っておいたウインナーをサッと炒めて卵2つでまとめたら、具だくさん卵焼きの出来上がり。野菜もたんぱく質もとれてかなりボリュームがあっておいしい。 卵料理を極めたら、ダイエッ […]…05月25日 16時50分
  • ローソンのブラン入り食パンでハムとタマゴのオープンサンド
    ローソンの低糖質食パンでハムとタマゴのオープンサンドを作りました。 冷凍食パンではないので、解凍する手間もないし、トーストしないでそのまま食べてもふわふわでおいしいです。 1枚の糖質が12.4gと高めなのは残念だけど、お […]…05月24日 10時16分
  • 材料を切って焼くだけ超簡単。鶏むね肉と野菜焼きにハマる。
    新玉ねぎが美味しすぎたので、今は野菜焼きにハマっています。 シンプルに鶏むね肉と野菜をフライパンで焼いただけです。味付けは塩コショウか焼肉のたれで食べてます。材料を切ってフライパンで焼くだけなので簡単。ひとりごはんにぴっ […]…05月23日 16時25分
  • ローソンのブラン入り食パンを食べた。1枚の糖質12.4gってどうなの?
    ローソンから低糖質食パンが新発売されたというので買って食べてみました。 まず驚いたのが、4枚入りで175円(税込)と言う安さ。1枚あたり約43.7円と激安。今まで買っていた低糖質パンの半分以下の値段にびっくり。 そして、 […]…05月22日 17時13分
  • 週末おうちBBQでお肉をたくさん食べました。焼き鳥がおいしかった!
    週末に何も予定がないので、またまたおうちでBBQしました。 土日がいい天気で何もすることがないと、時間を持てあましてしまいます。私はできれば何もしたくないけど、三男が退屈そうなので何かしなくちゃ(どこか行かなくちゃ)とい […]…05月21日 20時56分
  • 厚揚げ入り肉野菜炒めの糖質とカロリーを計算してみた
    3日連続で食べ続けている「厚揚げ入り肉野菜炒め」です。そうハマってしまうと同じものを食べ続ける癖があるので、糖質とカロリーが気になったので調べてみました。 1回に作った量を計算しました。1食でこの量は食べきれないので2食 […]…05月20日 13時03分
  • スーパー酵素プラスを牛乳で割るとおいしいチョコレートドリンクになる。うまし!
    水で割ると薄いココア味だった「スーパー酵素プラス」ですが、牛乳で割ったらめっちゃおいしいチョコレートドリンクになりました。この味なら、甘くておいしいチョコレート味と言うのも納得です。 シェイカーで混ぜたので泡立っています […]…05月19日 17時57分
  • 厚揚げ入り肉野菜炒めはボリュームがあっておいしい
    厚揚げと豚肉と冷蔵庫の残り野菜を炒めたらボリュームがあってめっちゃおいしかった。毎日これでもいい感じ。いくらでも食べられちゃう。 厚揚げと肉と野菜なので、糖質は少ないはず。これをお腹いっぱい食べたら・・・痩せないよなぁ。 […]…05月18日 20時40分
  • スーパー酵素プラス(ダイエット酵素ドリンク)を飲み始めました
    SNSを中心にモデルさんの間でも話題の新感覚ダイエットドリンク「スーパー酵素プラス」をモニターさせていただくことになりました。 毎日食事と体重を記録しているので、そのついでと言ってはなんですが、毎日きっちり2包飲むと、1 […]…05月17日 21時16分
  • やる気の出ない月曜日。昼寝しまくりの月曜日。
    週末ボケから抜け切れず、朝からバタバタの月曜日。 寝起きが悪い次男を何度も起こし、弁当作ったり、朝の支度してたら、ラジオ体操するの忘れた。(汗)なんか調子が狂うなぁー、もー。 トースト焼いたら、「パンなんて食わない。ごは […]…05月16日 12時09分
  • 週末(金・土・日)の記録と母の日ご馳走ランチ
    日曜日は母の日だったので、次男にランチをご馳走してもらいました。 「どこに行きたい?」「何が食べたい?」と聞かれると、とっさにでてこなくて、結局三男のリクエストでガストになりました。(笑) いつも「おいしいものが食べたい […]…05月15日 19時55分
  • 2日間の食べ過ぎを調整中。調整する気があるうちが花?
    食べ過ぎ調整中です。 ちょっと減っては食べ過ぎて、体重増えて、調整して、減らす・・・の繰り返しだな。 でも、ホント、調整する気があるうちが花で、やる気がなくなったら調整しないでそのままダダ太りだもんねぇ。 ま、それもこれ […]…05月12日 18時39分
  • 糖質を抑えたクロワッサン(糖質9.1g)を食べました
    ドラックストアで買った低糖質パン第二弾です。 ダイエットし中にわざわざクロワッサンを食べなくてもいいだろうと思っていたので、見たことはあったけど、買ったことはなかった。 でも、1回くらい食べてもいいかと買ってみた。 トー […]…05月11日 18時35分
  • ママ友とパスタランチで焼き立てパン6個とケーキを食べた。
    ママ友とランチしました。 パスタランチ+デザート付きを食べました。パスタとサラダにドリンク飲み放題、焼き立てパン食べ放題にデザートがついています。とってもおいしかったです。 ここぞとばかりに食べ放題の焼き立てパンを食べま […]…05月10日 20時17分
  • Cut and Slim低糖質パン・北海道クリーム(糖質16.8g)を食べました…
    先日大人買いした「カットアンドスリム低糖質パン」の北海道クリームを食べました。チョコレートも北海道クリームもしっとりふわふわで低糖質パンとは思えないおいしさです。 ただどちらもほんのり甘いのでシンプルなプレーンを食べてみ […]…05月09日 09時21分
  • 肉を食べるとカロリーオーバーでも確かに痩せる。でもお腹が痛い。
    GW最終日。3日連続でおうちBBQです。もう飽きました。 肉にも飽きたので、今日は魚介だ!と思ったけど、おいしそうな魚介がスーパーに売ってなかったので、本日もやっぱり肉。でも、ピーマンと玉ねぎの野菜もプラスして、焼きそば […]…05月08日 14時51分
  • BBQの肉があまったので2日連続でおうち(屋上)BBQ開催!
    前日のお肉が余っていたので、またまたおうちBBQしました。 昨日はちゃんと炭をおこしてやったのですが、今日は風が強いので(ホントは面倒くさい。)ホットプレートでおうちBBQです。 炭に火をつけるのは時間がかかるけど、ホッ […]…05月07日 17時26分
  • 準備も片づけも楽ちん。GWは遠出をせずにおうちBBQで決まり。
    混んでいるGWにお出かけしたくないので去年からはじめた屋上BBQ、今年もやりました!スーパーで肉を買ってくるだけでちょっとしたイベント感が出せるし、準備も後片付けも楽ちん。 アウトドアもBBQも苦手だったのですが、やって […]…05月06日 21時00分
  • とりあえず1kg減。GW中はドカ食いせず現状維持をこころがける
    人生MAXの体重から1.1kg減となりました。 と言っても、増えたのが戻っただけなので、痩せたわけではないんですよねー。 まだGWがたっぷり残っているので、ストレスでドカ食いせず、とにかく現状維持をこころがけます。ここで […]…05月05日 10時48分
  • 私が食べた回転寿司1人前の糖質とカロリーを調べてみた
    お出掛けしたのでお昼は回転寿司を食べました。 かっぱ寿司のサイトを見たらカロリーが載っていたので計算してみたら679kcalでした。あすけんの簡単カロリー計算で計算してみたら糖質は55.4gでした。ついでに脂質は29gで […]…05月04日 10時07分
  • 食べ過ぎが続いたので調整中。GWも食べ過ぎず乗り切れるか?
    朝食 食べ過ぎ続きで体重が増えたので、ただいま調整しております。 運悪く?GWまっただ中なので、調整するどころか、食べ過ぎて増えてしまわないように気合いを入れて過ごします。(謎) また発芽玄米+もち麦+16穀米ごはんを炊 […]…05月03日 20時43分
  • ドカ食いをしないで今月こそは体重を減らそう
    4月は頑張ったつもりなのに体重が増えていたので、5月こそは減らしたい。いくらなんでもこれ以上太ったらダイエットブログを書いている意味がない。とにかく何度目のリベンジだか忘れたが、今月こそは頑張るのだ。 まずは、ドカ食いを […]…05月02日 18時18分
  • 2017年5月の身体計測!人生MAXの体重を更新中!いったいいつ痩せるんだ?
    デブ確定です。また増えました。人生MAXの体重を更新中です。(涙) でも、大丈夫。先月から(正確には先月半ばから)あすけんアプリを使って、栄養計算しているのでなぜ太ったのかがわかるようになりました。 えぇ、確実に食べ過ぎ […]…05月02日 09時00分
  • デブ確定!セブンの具付き味噌ラーメンと明太もちチーズグラタン食べた。
    1日の総カロリー約2,000、炭水化物288gと大幅に食べ過ぎた1日でした。あーあ。 「ご飯作るの面倒くさい。」「買い物に行くの面倒くさい。」と、思っちゃったんですよねー。だから、コンビニ飯ですませてしまった。そして食べ […]…05月01日 17時11分