統合失調症とパニック障害治すには

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1737834
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統合失調症とパニック障害治すには
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紹介文
日記などを書きながら統合失調症とパニック障害を良くする為にやってきたことを紹介します。
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※最新の記事

  • パニック発作 瞑想
    こないだ、2日連続で発作になりましたが今までの発作と違い発作時間が1時間以内でした。私は今までは発作の苦しみのピークから2,3時間は苦しみが続いていたんですが今回は2回とも短時間で苦しみも、だいぶ楽になってきてました。それでも死にたいと、ち…02月21日 10時19分
  • 今日はやる気が出ない
    発作後、毎日、窒息感、不安感、恐怖感、そわそわ感などがあり調子が悪かったですが今日は落ち着いています。でも、天気が悪いので、やや鬱々しています。太陽が出てこなくて気温も低くて風が強いので走りに行くのを止めにしました。前なら、心身に鞭を入れて…02月21日 09時52分
  • 今日は休み
    今日は筋肉痛と倦怠感が強いので走るのをやめにしました。水曜日が走らない日なので明日はかわりに走ろうと思っています。買い物へ行って来たらハッサクが売りだされていたので買ってきました。ハッサクが大好きで毎年売り出すのを楽しみにしています。苦いの…02月20日 11時13分
  • 久しぶりに発作が出た
    昨夜、久しぶりに寝起きに発作が出ました。私は布団の中が熱いと発作が出るので布団をかける量を気を付けてはいるんですが寝てしばらくして暑いと思って起きたら発作になりました。何で暑いと発作が出るか不思議です。夏場、どんなに気温が上がっても息苦しく…02月17日 10時54分
  • 走ってきた
    午前中に軽く走ってきました。今日も風があり寒かったですが日が出て風がないと暖かくて気持ちよかったです。最近前よりも太りにくくなって調子に乗っていたら1キロ体重が増えてしまいました。運動を休むことも多かったし食べる量が増えていたのでしょうがな…02月16日 13時39分
  • 鎌倉
    今日は気温が上がるということだったので朝から鎌倉へ行ってきました。朝は息が白くならない程度の冷え込みで出歩くのは楽でした。この暖かさも今日だけみたいですが。近場ですが、のんびり歩きまわれて良い気分転換になりました。ここのところ、歯医者で悩ん…02月15日 12時54分
  • 走ってきました
    午前中に軽く走ってきました。今日も風が強くて走り始めは寒くて耳が痛かったですが体が温まると、まあまあ気分良く走れました。今日は深夜に、トイレで起きた時から恐怖感が強く出ていて恐怖感が出るたびに自己洞察をしているんですがトイレの時は自己洞察を…02月13日 12時37分
  • 寒川神社と図書館
    今日は寒川神社と図書館へ行ってきました。朝早く家を出たんですが風が強くて寒くて何度も出かけるのをやめて家に帰ろうと考えました。結局我慢して行ってきましたが今日は寒くて、さんざんな日でした。明日は、のんびり走りに行こうと思います。 02月12日 14時09分
  • 髪を刈った
    今日は朝から気温が高めで暖かかったので髪を刈りました。裸になって、バリカンで刈るんですが今終わって寒気がしています。本当に弱い体です。でも、髪が伸びてきて汚くなっていたのでスッキリできて良かったです。私は統合失調症になる前は髪の量が多い方で…02月11日 14時09分
  • 走ってきた
    久しぶりに午前中に軽く走ってきました。今日は天気が良かったけれど風が吹くと凄く寒かったです。久しぶりの、ジョギングでしたが普通に走れて、ホッとしました。まあ、スロージョギングなので早く歩くのと、スピードは大差はないですけどね。でも、疲れたの…02月09日 15時05分
  • 頭痛と、ケーキ作り
    今日は掃除をして、筋トレをしてジョギングに行く予定でしたが朝から頭痛がするので全て止めにしました。朝食後、しばらくして落ち着いてきたので走りに行こうか迷いましたが午後からケーキを作る予定だったので午前中にケーキ作りをしました。昨日、炊飯器で…02月08日 12時34分
  • 図書館と、バーミヤン
    朝起きたら体調が良かったので図書館へ行ってきました。2月に入ったので新刊の自動車雑誌が読みたかったんですが誰も読んでいなくて無事読めました。昔は車や、バイクが好きで毎月、雑誌を何冊も買っていました。今は立ち読みと、図書館で読むくらいです。車…02月07日 15時33分
  • 今日も休んだ
    今日は走れる天気で雪も溶けてきているので走りに行けたんですがやめました。だるくて。風邪は治った感じなんですが全然走る気がしませんでした。明日は歯医者で走れないし水曜は出かける予定なので木曜から走りだせばいいかと思っています。前は毎日、せかせ…02月05日 13時43分
  • 今日は落ち着いている
    今日は頭痛もしないしメンタル面も珍しく安定しています。ただ、顎が痛いです。前からなんですが、少しずつ良くはなっています。虫歯かもしれないので歯医者へは行っていますがなかなか治療が進みません。早く治療を終わらせて、スッキリしたいです。去年は3…02月04日 11時29分
  • 今日も家でゆっくり
    今日も朝から頭が重かったので家で安静にしていました。朝、散歩へは行きましたが結構、雪が溶けてなくなっていました。体調が戻れば来週からは走れそうな気がします。今月末ぐらいになると、だいぶ暖かくなってくると思うからもうしばらくの辛抱ですね。早く…02月03日 12時08分
  • 頭痛と恵方巻
    今日は朝の散歩の時に頭痛がしたので家で安静にしていました。雪がようやく溶けてきたのにまた雪が歩道に積もってしまったので明日以降凍結して、当分走れそうにないですが体調が今一なので、走るのはどうでも良くなっています。とりあえず体調を悪化させない…02月02日 12時28分
  • 鎌倉と頭痛
    今日は気分転換しに出かけたかったので寒そうだったけれど朝から鎌倉へ行ってきました。気温は昨日よりも高い感じだったけれど風が強くてまいりました。鎌倉駅を出る時には頭痛がしだして家に帰ってきた頃には吐き気がしていたんですが暖房入れて温まって、昼…02月01日 13時50分
  • 風呂釜交換
    今日は朝から工事の用意をしたり掃除をしたりして8時半から風呂釜交換工事が始まりまだ、終わりません。一日かかるって言ってましたからげっそりです。かたずけが残ってますからね。私は待つのが大の苦手なのでイライラしています。明日は気分転換に何処かへ…01月31日 11時15分
  • 掃除と工事の準備
    今日は部屋の掃除と買い物と明日やる風呂釜交換工事の準備をしていました。寒くて、なかなかやる気が出なかったですが動きだすと、さっさと終わらせたいのでだいぶはかどりました。共用部の掃除をしたつもりだったんですが結構、ごみが出てきます。私は発作の…01月30日 12時29分
  • 今日も寒い
    今日は曇りで昨日よりもさらに寒いです。歩道の凍結しているところや日陰の道の凍結しているところはまったく雪が溶けないので火曜から走れるかなって思いますがとりあえず火曜日に試験的に走ってみようと思います。来週は27年ぐらい使い続けた風呂釜が調子…01月28日 11時19分
  • 寒い
    今日は朝の散歩の時から今年一番の寒さだと感じ家にいても耐えられない寒さなので暖房を入れました。今は日も高くなり暖かくなってきたので暖房を切っていますが今日は本当に寒くてまいりました。寒さに弱いです。昨日から頭痛がたまにして朝からしばらく、そ…01月27日 12時19分
  • カラダステーションと図書館
    横浜そごうにある、カラダステーションへ行ってきました。目的は、定価で数十万円するらしい体組成計、inBodyで無料測定してもらうためです。inBodyでの測定だけなら予約無しで無料で測定してもらえますが会員になったりしないといけないので、始…01月26日 14時55分
  • 雪がだいぶ溶けた
    昨日、歯医者から帰ってきた頃は大量にあった雪が、今朝の散歩の時にはだいぶ減っていました。歩道も除雪してくれた人がいたようでもう、長靴なしで散歩できるようになりました。それでも、凍結しているところや雪が多く残っている日陰の道は走れたものではな…01月24日 12時24分
  • どっと疲れが出た
    昨夜から歯医者に行きたくなくて夜は寝付けないし朝から最悪な気分でしたが治療が終わって帰ってきてホッとしています。雪のせいで、バスがチェーン巻いて走っているのでダイヤが物凄く乱れていましたが行きも帰りも、ちょうどバスが来て混んでいたけれど、ラ…01月23日 14時34分
  • 大雪
    家の周りは20〜30センチ雪が積もり神奈川だと大雪です。とうぶん走りに行けません。近所に買い物に行くのも大変です。うんざりしています。歩道も凄い雪なので外出する気にもなりません。しかも今日は歯医者です。駅前まで行かなければなりません。もう、…01月23日 09時56分
  • のんびり
    今日は午前中に洗濯と風呂掃除と買い物を終わらせたので午後からは、ゆっくり映画を観ます。朝、絶望感と恐怖感が出たけれど今は調子が良くて、嫌な考えが浮かぶのもたまにです。昼は、大好きなスパゲッティー、ミートソースを作ります。今日は家で、のんびり…01月20日 11時22分
  • 出かけてきた
    今日は朝から寒川神社へ行ってきました。先月も行ってますけど初詣です。帰りに小田原へ寄って帰ってきました。色々ストレスが溜まっていましたが少し、スッキリしました。嫌なことが頭に浮かぶのも少なくなり普通に考えられるようになりました。久しぶりにD…01月19日 15時33分
  • 病院と、ジョギング
    午前中に大嫌いな精神科へ行って帰ってきてから軽く走ってきました。今日は日が出ていると暑くて曇って風が吹くと寒くて走りずらかったです。でも、通院が大きなストレスなので走りに行って、スッキリしました。今日は嫌な考えも、そんなに浮かんでこないしか…01月18日 14時09分
  • 走ってきた
    軽く走ってきました。今日は天気が良くて気温が高くて走っていて、ポカポカして楽でした。メンタルの調子は、相変わらず良くなくて朝から嫌なことを考え続けています。調子は良くないけれど今日は部屋の掃除と布団干しをしたのでけっこう、スッキリしました。…01月16日 12時38分
  • 走ってきた
    軽く走ってきました。今日は風が強かったけれど気温がやや高かったので、そんなに寒いことは無かったけれどなんか走っていて悲しい気分になりました。メンタル面も朝から嫌なことを考え続けていてあまり良くないです。しばらくこんな調子が続きそうです。夕方…01月15日 12時29分
  • 胸が重苦しい
    今日は朝起きると同時に嫌なことが頭に浮かび胸が重苦しくて、色々なことが不安で気分が悪いです。出かける気にもなれず今日は、しんどいです。自己洞察しても、どうにもなりません。色々嫌なこと不安が次から次へとあふれ出してきます。自然の綺麗なところへ…01月14日 12時03分
  • 走ってきた
    軽く走ってきました。今日は風がなくて天気が良くて走るには最高の日でした。でも、やはり走っている最中は嫌なことが次から次へと思い浮かびました。いまだに胸のあたりが重ぐるしいです。原因のない恐怖感や不安感が出た時は自己洞察すると止まるようになり…01月12日 11時57分
  • メンタルの調子最悪
    一昨日から、メンタルの調子が最悪です。始まりは、歯医者が嫌な感じだったことからなんですがそこから普段考えないようにしている色々な悩みがどっとあふれ出して止まらなくなりずっと不安なこと嫌なことを考え続けていました。出かけている最中だけは忘れら…01月12日 09時30分
  • 出かけてきた
    昨日歯医者へ行った後からずっと歯医者のことばかり考えていて鬱々して具合が悪かったので鎌倉へ行って、帰りに図書館へ寄ってきました。少しだけ楽になりました。歯医者が偉そうなのと雑な感じがしてしばらく通わないといけないと思うと憂鬱になります。前の…01月11日 13時33分
  • 西友のトンカツは酷かった
    今日は用事があって駅前に行ってきました。朝まだ早かったのですが西友寄ったら昼に食べれそうなものが、トンカツぐらいしかなくいつも買っている巨大なチキンカツが無かったのでトンカツを買って帰ってきたんですが家に帰って切ってみると酷いこと。衣がとん…01月08日 14時12分
  • 針仕事
    今日も家で、のんびりしています。縫わなければいけないものが、たまっていたので今日は針仕事をしていました。面倒ですが休み明けになったら全くやる気がしないと思ったので今日終わらせました。午後からは映画を観る予定です。長い休みも明日まで。のんびり…01月07日 13時47分
  • 今日ものんびり
    結局、今日も家で、のんびり過ごしています。出かけようかと思ったんですが3連休の初日は家の近所の国道が混みやすいので混むと、バスを40分も50分も待つことがあるから面倒になって出かけるのを止めました。慌てなくても、今年は始まったばかりですから…01月06日 11時17分
  • 掃除と買い物
    今日は、キッチン周りを少し掃除をして洗濯をしてから買い物の日だったので買い物へ行ってきました。外は日が出ていなくて寒かったけれど風が無いから、まだましでした。午後からはのんびり映画を観る予定です。明日は気が向いたら出かけてこようかなって思っ…01月05日 12時02分
  • 初詣
    近所の神社へ初詣に行ってきました。有名な神社じゃないので、ガラガラで良かったです。帰りに、マクドナルドで、ポテトと、ソフトクリームを食べて帰ってきました。今週は、だらだらと過ごして来週から運動を再開して大きな神社へお参りに行こうと思っていま…01月04日 14時59分
  • 今日も家でゆっくり
    結局、今日も家でのんびりしています。風が強くて気温が低いので出かけるのをやめました。明日あたりは出かけようかと思っています。運動など、リハビリをしないで一日中、ゆっくりするのも良いものですね。昨日は久しぶりに餅を食べました。太るので、めった…01月03日 11時00分
  • パニック・ディスオーダー入門―不安を克服するためにを読んで2回目
    パニック・ディスオーダー入門不安を克服するためにを読んで2回目の記事です。1回読んだだけでは理解できずでも、良い本のように感じて2回目読んだんですが今一、理解できないことが多かったです。やはり、そうなるのにはどうしたらいいの?っていう疑問が…01月02日 11時49分
  • 寝坊
    今日は、珍しく寝坊しました。朝の散歩の時間に人がうじゃうじゃいるのが嫌で子供の通学時間前に散歩をしているんですが今日は休みなので遅く出てもほとんど人がいなかったです。寝坊したから初詣は明日以降ですね。休み気分に浸っているので出歩く気が起きま…01月02日 11時08分
  • 明けまして、おめでとうございます。
    明けまして、おめでとうございます。今年もよろしくお願いします。今日は朝一で、洗濯を終わらせたので後は風呂掃除をするだけです。家でゆっくりしたくなったので初詣は明日以降に行くことにしました。遊びには行きたいんですけどね。人混みが嫌なので、どう…01月01日 11時37分