ももりんごの健康体を目指す日記

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ももりんごの健康体を目指す日記
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http://peachapplediet.seesaa.net/
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2型糖尿病患者の健康体を目指すゆるっとしたダイエット日記です。目標はHbA1c6%台前半です。
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※最新の記事

  • 今日も記録のみ
    今日は在宅ワークの後、ヨガのレッスンに行ってきました。今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 59.1?(1月1日の60.9kgから -1.8kg)本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は3974歩10時50分ごろ: 豚肉と小松菜入り…10月18日 22時53分
  • 今日は記録のみ
    今日はヨガのレッスンに行った後、マツキヨで買い物をしていたためにいつも以上に帰宅が遅くなりました。なので本日は記録のみにて。〜〜〜〜〜本日の体重 59.1?(1月1日の60.9kgから -1.8kg)本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は…10月17日 23時59分
  • 今日の血糖値
    ずっと雨ばっかりで嫌になりますね。ウォーキングもできないし。休日出勤明けの雨の憂鬱な一日でしたが、血糖値を今日は測定してみました。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 58.8?(1月1日の60.9kgから -2.1kg)本日の運動 ウェ…10月16日 23時20分
  • 休日出勤は心が穏やかです。
    今日は休日出勤の日。こういう日は基本的にはだるいのですが、電車は空いているしオフィスは静かなので意外と心は穏やか。行きも帰りも電車は座れましたしね。仕事も集中できたし、結構有意義な一日でした。あとは代休を取るだけ。そんな今日の記録はこちらで…10月15日 22時31分
  • 今日は有意義に
    今日はオットは朝早くに出かけてウォークラリーに参加。約40キロの距離を完歩したようです。私はその間は猫たちと一緒にお留守番。というより、気ままにのんびりと過ごしていました。週末にはいろいろとやることを書き出しているのですが、今回は全てコンプ…10月14日 22時19分
  • やっぱりスニーカーにすればよかった。
    今日は一日雨であいにくの天気。この雨模様がしばらく続くようですね。せっかく歩くメンタルが回復してきたのになんだかなー。今日は朝は多少雨が降っている感じ。帰りは曇り空でしたが雨は降っておらず。思わず「スニーカー履いてくればよかった」とつぶやい…10月13日 22時45分
  • 久しぶりに歩きました。
    今日の仕事の帰り道。ラッキーなことに雨が降っていなかったため、JRの乗換駅まで1時間ちょっと、てくてく歩いて帰りました。しばらくウォーキングができなかったせいか、若干体が重くて筋力が落ちているような感覚がありました。明日もお天気のタイミング…10月12日 23時12分
  • 今朝の体重にびっくり
    今日は在宅ワークの日。今朝はいつもよりのんびり過ごし、雑用を済ませてから作業に突入。おかげさまで、一つ仕事が片付きました。少し時間をおいて見直してから提出すれば完了です。私はいつも朝起きてトイレに行った後の体重を測っているのですが、今朝測っ…10月11日 23時11分
  • 今日はヨガに行ってきました。
    今日も毎週恒例のヨガのレッスンに行ってきました。おかげさまで疲れがすっきり取れて今夜はよりいっそうぐっすり眠れそうです。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 58.9?(1月1日の60.9kgから -2.0kg)本日の運動 ヨ…10月10日 23時03分
  • 今日の血糖値
    今日は連休最後の日。せっかくなので血糖値を測定してみました。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 58.8?(1月1日の60.9kgから -2.1kg)本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、…10月09日 19時39分
  • メンタルの方の体力が少し回復してきたような気がする。
    金曜日のお休みから3日目。今日は昼寝をせずに一日過ごすことができました。と言っても、朝起きたのは9時過ぎなので、それなりの睡眠はとっています。やっぱり休みは必要ですね。おかげさまで肩こりもないし、自分の今やりたいことだけに専念していられます…10月08日 22時34分
  • 昼寝してばかり
    昨日は大腸内視鏡検査のために仕事はお休みを取りました。検査は無事終了しましたが、ちょっとよく分からないところがあるということで、ちょぴっとだけ組織を取って検査に出していました。結果は21日当たりに聞きに行く予定です。検査が終了してからは、ご…10月07日 21時53分
  • 検査食はおいしい。
    明日は大腸内視鏡検査の日。今日のお昼から準備しています。私はいろいろ気にするのがめんどくさいので、レトルトになっている専用の検査食を昼食と夕食に食べました。食べたのは、デリシアという検査食。前回も食べたのですが、これ、意外とおいしいんですよ…10月05日 23時12分
  • 在宅ワーク日でほとんど外に出なかった。
    今日は在宅ワーク日。少しのんびりと過ごしつつも、パソコンに向かってタイピングしていました。それと、今日は近所のつけ麺屋でがっつりと食べたかったので、朝食無しでおなかを空っぽにしてがっつりとお昼ご飯のつけ麺を食べました。そんな今日の記録はこち…10月04日 23時14分
  • 今日の血糖値
    今日は血糖値を測定してみました。今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 58.1?(1月1日の60.9kgから -2.8kg)本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ50回、四つ…10月03日 23時20分
  • 最近、だるいしか言っていない
    今日から10月。2017年度も後半戦。そして2017年もあと残り3か月を切りましたね。心機一転、元気いっぱいで・・・と行きたいところでしたが、今日は朝から電車の遅延。いつもと違う迂回ルートを通って出勤しました。毎度のことながら朝会社に着くだ…10月02日 22時41分
  • 今日の血糖値
    今日は休みの日ですが、血糖値を測定してみました。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 58.9?(1月1日の60.9kgから -2.0kg)本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立て伏せ5…10月01日 22時45分
  • 体がだるすぎて
    昨日は資格関係の用事を済ませ、完全にコンプリート。長かった。本当にそれしか出てきません。その反動か後遺症なのか分かりませんが、今日は午前中は割と調子が良かったものの、午後からどんどん体がだるくなってしまいました。昼寝もしましたが、だるさには…09月30日 21時43分
  • やっぱりなかなか浮上しません。
    やっと木曜日ですね。もう体感的には金曜日ですが…。今日もやっぱりヘロヘロで、なかなか心理的に浮上しません。特にひどいのが会社に着いたとき。椅子に座りこんで一息つかないと、仕事を始められません。睡眠とって休んで回復につとめるしかないんですけど…09月28日 22時45分
  • ちょいと息苦しいので
    今日もヨガのレッスンに行ってきました。レッスンを受けた後はとってもすっきりしていたのですが、帰ってきてからなんだか息苦しくなってきてしまって。うーん、気分の落ちっぱなしが身体症状として出てきているのか…?よく分かりませんが、とりあえずは今日…09月27日 22時53分
  • 気分は下降しっぱなし
    今日は朝から心の方が下降しっぱなし。まず、朝はなかなか支度ができなくていつも乗る電車に遅れるかと思ったら、いつもの電車自体が遅れていました。ので、会社にはいつも通りの時間につきました(笑)午前中は集中力が出ず、仕事の効率が悪い。午後には何と…09月26日 23時17分
  • 今日の血糖値
    今日は予定通り血糖値を測定してみました。朝食後に200を超えてしまいましたが、全体的にはそんなに悪くはないかもという感じです。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 60.0?(1月1日の60.9kgから -0.9kg)本日の運動 自転車で…09月25日 22時15分
  • 今日は食べ過ぎ
    今日は休日出勤の日。出勤したら、昨日休日出勤していた同僚から、ヨーグルトムースの差し入れがありました。ありがたくいただいてお仕事を始めましたが、今日はそれが呼び水になったのか、いろいろとおやつをいただいてしまいました。おかげさまで「お腹すい…09月24日 23時12分
  • マッサージに行ってきました。
    今日は夕飯を食べてからマッサージに行ってきました。いつも通り肩が凝って仕方がないというのもあったのですが、どうにもこうにもメンタル面がよろしくなかったというのもあります。あちこちの歪みをとってほぐしてもらい、今はおかげさまですっきりです。そ…09月23日 22時03分
  • 今日も記録のみ
    今日はヨガのレッスンのない日でしたが、いろいろと帰りがけに用事を済ませていたら帰宅が遅くなってしまいました。そんな中でぐだぐだしていたので、もうこんな時間。なので今日も簡単に記録のみにて。〜〜〜〜〜本日の体重 59.3?(1月1日の60.9…09月21日 23時44分
  • 今日は記録のみ
    今日も昨日に引き続き、ヨガのレッスンに行ってきました。今日は昨日からの寝不足を引きずっていたのか天気のせいなのか、テンション落ち気味。午後になって少し持ち直しましたが、なんだかなーという感じです。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日…09月20日 22時53分
  • 完全に寝不足
    昨夜は記事をアップした後、マンガの続きを読みふけっていました。完結している作品で、結局全巻読み切ってしまいまして。でもって、寝たのは午前2時。起きたのは5時40分ごろ。完全に寝不足です。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 5…09月19日 23時06分
  • 髪を切りに行って、マンガ大人買い
    連休も終わりですね。連休最終日、今日は髪を切りに行きました。待っている間についそこにあったマンガを読みふけってしまい、途中までしか読めなかったため、帰ってきてから電子版で大人買い…帰ってきてからずっと読みふけってしまいました。そんな今日の記…09月18日 23時19分
  • 内科の通院(2017年9月16日)
    今日は予定通り糖尿病の診察を受けてきました。今日の結果はいつも通り最後に貼り付けてあります。****【2015年】5月30日の結果はこちら。 血糖値(食後約2時間) 237 HbA1c 7.07月11日の結果はこちら。 血糖値(食前) 14…09月16日 23時05分
  • 何年ぶりにこの体重になっただろうか
    私は毎朝体重測定をしています。いろいろめんどくさいので、パジャマを着た状態で測定しています。今朝もいつも通り測定したら、この後の記録に書いてある体重になっていました。この体重になったのはおそらく8年ぶりぐらい。私はかつて喫煙者だったのですが…09月15日 23時11分
  • 若干ガス欠なのだろうか
    今日はヨガのレッスンは無し。ヨガのレッスンがない日は職場からJRの乗換駅まで徒歩で帰ります。所要時間は1時間ちょい。さすがに一時間以上歩くと、一日の歩数は1万を超えます。そして、足のむくみも取れるような気がします。そんな今日の記録はこちらで…09月14日 22時33分
  • 今日は記録のみ
    今日もヨガのレッスンに行ってきました。リラックスして眠いので、今日は簡単に記録のみにて。〜〜〜〜〜本日の体重 60.3?(1月1日の60.9kgから -0.6kg)本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は5591歩6時50分ごろ: ナンピザ…09月13日 22時56分
  • こまめにカロリーの合計を出した方が意識化できる
    カロリー計算を仕切り直して三日目。といっても、毎食の合計を出して、1700kcalを超えないように夜を調整しているだけですが、少し意識ができてきているようです。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 60.2?(1月1日の60.…09月12日 22時56分
  • 今日の血糖値
    今日は血糖値を測定してみました。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 60.9?(1月1日の60.9kgから ±0.0kg)本日の運動 自転車での移動約40分、ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット60回、腕立…09月11日 22時57分
  • カロリー計算仕切り直し
    金曜日の自宅作業も含め、今週末はゆっくりと体を休めることができました。いろいろと予定していた用事も済ませることもできましたし、ここしばらくの生活習慣もちょっと振り返ったり、充実した週末でした。生活習慣を振り返ったのは、最近お腹周りがすっきり…09月10日 21時10分
  • さんまディナーが焼肉ディナーへ
    今日は自宅作業の日。いろいろと家事をしつつ、作業を進めました。夕飯を食べた後、あまりに肩が凝り過ぎて気持ち悪くなってきたのでマッサージへ。約2時間、みっちり歪みをとってほぐしてもらいました。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重…09月08日 23時24分
  • 今日の血糖値
    今日は予定通り血糖値を測定してみました。全体的にいい感じの動きです。記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 60.4?(1月1日の60.9kgから -0.5kg)本日の運動 ウェイトを持っての腕の上げ下げ運動4パターン30回ずつ、スクワット…09月07日 23時51分
  • 今日も記録のみ
    今日もヨガのレッスンに行ってきました。すっきりしましたし、このモードで今夜もぐっすり寝たいので、記録のみにて。〜〜〜〜〜本日の体重 60.7?(1月1日の60.9kgから -0.2kg)本日の運動 ヨガのレッスン、歩いた歩数は5790歩6時…09月06日 23時05分
  • 今日はヨガに行ってきたので記録のみ
    今日は仕事が終わってからヨガのレッスンに行ってきました。かなりすっきりしました。今夜はぐっすり眠れそうです。そんな今日の記録はこちらです。〜〜〜〜〜本日の体重 61.2?(1月1日の60.9kgから +0.3kg)本日の運動 ヨガのレッスン…09月05日 23時14分
  • 今日も再び猫を病院に連れて行きました。
    おととい病院に連れて行った我が家の猫。目薬を差すと目をこすってしまっていたために余計悪くなってしまい、今日の午後仕事を早退して病院に連れて行きました。結果としてはこすったか猫風邪が少し悪くなったかで角膜に傷がついてしまっていました。おととい…09月04日 23時16分
  • 今秋の初物
    今日も昼間は夏っぽい気温になりましたが、この時間になるとすっかり秋ですね。今はオットはお出かけしており、わたしと猫だけの静かな時間が流れています。我が家は基本的には食事は自給自足(=食べたいときに食べたいものを各自で賄う)なので、私はすでに…09月03日 22時04分
  • 猫の病院とお祭り
    今日は朝は残念なお天気でしたが、お昼近くになったら晴れてきて、気持ちのいい秋の一日でした。…って、9月の二日目にしてもう秋。今年は秋が来るのが早いですね。今日は午後にうちの猫を病院に連れて行きました。左目がここ数日涙目になっていて、今日見た…09月02日 23時28分
  • 今日は自宅作業の日。
    今日から9月ですね。今日は自宅作業の日で、いろいろと勉強をしていました。ある程度のめどがついた後はお出かけして勉強会に参加。資格関係が終わってからは体力、気力の回復にしばらく時間がかかりましたが、今日の様子から、少しずつ回復してきているのが…09月01日 23時42分