ダイエット日記は認知症とダイエットにいい?

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1857336
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ダイエット日記は認知症とダイエットにいい?
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http://diet-genki.seesaa.net/
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毎日振り返ることで、自分に甘い人間でも、ダイエット成功を目指す。思い出す・書くことで脳の活性化もはかります。
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※最新の記事

  • 歯茎の腫れで考えた
    今回の歯茎の腫れで考えた。ただのウダウダの独り言。疲れたら歯に来るはじめて歯茎が腫れたのは 去年の春。家族が入院した時期。ロクな食事のとれないまま えい、どうせなら!と糖質制限食に。新幹線で行き来した。「栄養素的にはどうなのよ?」と思いつつ…08月19日 18時00分
  • ドラマのお約束?
    8月19日 71.8kg 38.1%(ー0.0kg)8月18日 71.8kg 37.8%(+0.4kg)8月17日 71.4kg 37.1%(ー0.0kg)8月18日朝食:ゆで卵・チーズ・グレープフルーツジュース昼食:パン・ゆで卵・レタス・…08月19日 11時27分
  • あなたは別荘地を持っている?どうする?原野商法の後始末w
    8月16日 71.4kg 36.6%(ー0.6kg)8月15日朝食:中華丼の具(キャベツ・玉ねぎ・人参・きのこ・卵)昼食:中華丼の具・鶏のハーブ焼き・ヨーグルト夕食:塩鮭・ししゃも・煮物(高野豆腐・厚揚げ)・人参しりしり(卵・ピーマン・ベー…08月16日 14時42分
  • 体質改善と親知らず
    8月15日 72.0kg 38.0%(+0.2kg)8月14日朝食:甘酒・カシューナッツ・アーモンド昼食:厚揚げと高野豆腐の卵とじ・キャベツベーコン煮・チーズ夕食:鶏のハーブ焼き・ししゃも・中華丼の具(キャベツ・玉ねぎ・人参・きのこ・卵)間…08月15日 11時35分
  • 入るか入らないかファッションチェック?(違
    8月14日 71.8kg 35.9%(+0.1kg)8月13日朝食:甘酒・カシューナッツ・アーモンド昼食:キャベツベーコン煮・チーズ・納豆夕食:塩鮭・ししゃも・キャベツのベーコン煮間食16時:パン・ヤクルト+牛乳間食21時:甘酒400ml夜…08月14日 10時00分
  • 体力と気力があれば50代だって青春出来る?(←願望)
    8月13日 71.7kg 37.5%(ー0.1kg)8月12日朝食:甘酒昼食:ゆで卵・チーズ・ご飯1/2杯・わさび漬け・そぼろ(豚・玉ねぎ・人参・キャベツ・卵夕食:豚焼き肉・レタス・ゆで卵・人参しりしり(卵・ツナ・ピーマン)・キャベツのベー…08月13日 10時56分
  • 夏は入道雲
    8月11日 71.9kg 36.1%(+0.3kg)8月10日 71.6kg 37.0%(+0.1kg)8月10日昼食:チーズ・ゆで卵夕食:塩鮭・炒め煮(玉ねぎ・ピーマン・豚・卵)・レタス・ゆで卵8月9日朝食:チーズ・チョコレートケーキ昼食…08月12日 11時18分
  • 8月12日 71.8kg 36.5%(ー0.1kg)8月11日朝食10時:ゆで卵・チーズ・ご飯1/2杯・わさび漬け昼食:チーズ・ゆで卵夕食:そぼろ(豚・玉ねぎ・人参・キャベツ・卵)・ゆで卵・甘酒間食17時:パン日中に腹痛。お腹に一瞬チクッ、…08月12日 10時36分
  • 腹肉がつきたて餅のように柔らかくなったのでつまむことにした
    8月9日 71.5kg 38.6%(ー0.5kg)8月8日昼食12時:鶏のハーブ焼き・ヨーグルト煮物・カレーの具17時:ウメッシュ(ノンアルコール)・甘酒夕食:塩鮭・煮物(大根・ごぼう・玉ねぎ・たまご)昨日は、クーラーに入っているのに頭痛。…08月09日 14時21分
  • ○○ファーストとお盆カミングスーンw
    8月8日 72.0kg 36.2%(参考値ー0.9kg)8月7日昼食13時:鶏のハーブ焼き・煮物(大根・豚)・ヤクルト15時半:チーズ夕食:カレーライス(なす・玉ねぎ・大豆・人参・豚)「都民ファースト」って聞いた時は、ん?とは思ったけれど …08月08日 14時58分
  • 台風で二度寝
    8月7日 参考値72.9kg 38.3%(+0.3kg)8月6日朝食:チーズ入りたまご焼き・チーズ・煮物(大根・豚)・甘酒昼食:パン・ヤクルト夕食:冷ややっこカレー・鶏のハーブ焼き夜:甘酒200ml台風5号さん なかなか陸に上がらないのでス…08月07日 15時00分
  • 暑いから夏・・・だね
    8月6日 72.6kg 36.2%(+1.2kg)8月5日・スロースクワット 30回朝食:くるみ・カシューナッツ・ヨーグルト・煮物(大根・玉ねぎ・豚)昼食:ご飯1.5杯・鶏のチーズ巻・ヨーグルト・うなぎ夕食:塩鮭・鶏のハーブ焼き・チーズ入り…08月06日 18時09分
  • またもや歯茎の腫れ出現><;
    8月5日 71.4kg 36.3%(ー0.2kg)8月4日・スロースクワット 30回朝食:アーモンド・ゆで卵・チーズ昼食:パン・ゆで卵・ヨーグルト夕食:塩鮭・鶏のハーブ焼き夜:グレープフルーツジュース600ml・氷結(朝摘みレモン)相変わら…08月05日 14時43分
  • 思わず口から出た悪態に 我ながら笑ってしまう
    8月4日 71.6kg 37.4%(ー0.8kg)8月3日・スロースクワット 40回朝食11時:アーモンド・ゆで卵・チーズ夕食:炒めた豚(きのこ・玉ねぎ・たまご)・冷ややっこ暑くて湿度か高いと 怒りの沸点が低い気がする。え?そんな理由付けは…08月05日 11時54分
  • 夏のブラジャーの破壊力
    8月3日 72.2kg 36.8%(ー0.2kg)8月2日・スロースクワット 50回朝食:アーモンド・カシューナッツ・ゆで卵・チーズ・甘酒昼食:混ぜご飯・冷ややっこ間食:チーズ夕食:なすのトマト煮(なす・トマト・豚)・鶏のハーブ焼き・冷やや…08月03日 11時00分
  • 暑さ・体力の前年比較
    8月2日 72.4kg 36.5%(+0.4kg)8月1日朝食:アーモンド・カシューナッツ・ゆで卵・チーズ・甘酒昼食:カレーライス・ゆで卵・チーズ夕食:なすのしぎ焼き(なす・玉ねぎ・豚)・冷ややっこ・わさび漬けはい、はい、昨日 身体を動かさ…08月02日 11時25分
  • 2017年07月度ダイエット反省と測定記録
    ダイエット反省と数値測定ダイエットを再開してひと月。それ以前の数値を見るとトホホのホです。お菓子の類を必要としなくなったのは不思議。食べようと思えば食べられると思うけれど いったん食べだして止まらなくなったら困るからね。寝た子は起こすな、で…08月01日 21時56分
  • 脳内にパンが浮かぶ
    8月1日 72.0kg 36.5%(+0.3kg)7月31日朝食:アーモンド・ヨーグルト・チーズ・甘酒間食11時:SOYJOY昼食:冷ややっこ・納豆・チーズ・ヨーグルト間食14時:パン夕食:ミートソース(なす・玉ねぎ・豚)・キムチ・わさび漬…08月01日 12時58分
  • 実家訪問と電動自転車
    7月31日 71.7kg 36.2%(ー0.3kg)7月30日朝食:ゆでた薄切り豚・ゆで卵・ヨーグルト・チーズ昼食:ゆで卵・チーズ・ヨーグルト間食14時:SOYJOY夕食:納豆・冷ややっこ・キムチ・わさび漬け・甘酒電動自転車のカタログを眺め…07月31日 22時42分
  • 体温よりも高い気温に?@@;
    ここのところ気温差があまり無い生活になっている。2F:寝るときの室温30〜31℃2F:起床時の室温30〜31℃1F:起床時29℃1F:起きて窓を全開にして扇風機で外気を取り込む 28.5℃お湯を沸かしたり食事の支度をしたり 30〜31℃私以…07月30日 17時09分
  • 毛虫の毛を防御:虫の垂れぎぬw
    7月30日 72.0kg 36.2%(+0.1kg)7月29日朝食:ゆでた薄切り豚・みそ炒め煮(豚・玉ねぎ・なす)・レタス・ヨーグルト・チーズ昼食:みそ炒め煮(豚・玉ねぎ・なす)・ゆで卵・チーズ間食14時:パン夕食:鶏の塩こうじ&ハーブ焼き…07月30日 14時39分
  • とろみあんかけまるっと
    7月29日 71.9kg 37.2%(+0.0kg)7月28日起床時:甘酒朝食:ゆで卵・ヨーグルト・チーズ昼食:鮭の塩焼き・鶏のカレー粉焼き・ゆで卵・チーズ・ご飯1/3杯夕食:みそ炒め煮(豚・玉ねぎ・なす)・レタス・ゆで卵・ヨーグルトご飯の…07月29日 14時31分
  • チクチクかゆみとシルクモア
    7月28日 71.9kg 36.5%(+0.2kg)7月27日朝食:生姜焼き(豚・きのこ)・ゆで卵・ヨーグルト・ヤクルト昼食:生姜煮(豚・きのこ・玉ねぎ)・ゆで卵・夕食:豚しゃぶしゃぶ・レタス・ゆで卵起床時:甘酒おやつ?15時:カレーライス…07月28日 10時25分
  • MEC食で腹痛は既定の事実でしたか?
    糖質制限と腹痛糖質制限を始めると 数日後に腹痛がきた。糖質制限を始めるたびに 腹痛がきた。乳糖を摂取したり 粉ミルク生活を始めても 腹痛はきた。たいてい開始後に1回 もしくは2回あり、トイレにおこもりでゲリ。だから そういうものだと思ってい…07月27日 18時00分
  • 頭の沸いた話w
    7月27日 71.7kg 37.5%(ー0.1kg)7月26日・スクワット 20回朝食:煮しめ(鶏・人参・ごぼう・しいたけ)・ゆで卵昼食:ゆで卵・納豆・チーズ夕食:生姜焼き(豚・きのこ)・ゆで卵・ヨーグルト間食:ヨーグルト・ゆで卵・SOYJ…07月27日 14時30分
  • 糖質をとるとお腹がすくw
    7月26日 71.8kg 37.1%(ー0.0kg)7月25日・スクワット 30回朝食:煮しめの鶏・ヨーグルト・ゆで卵昼食:煮しめの鶏・ゆで卵・混ぜご飯夕食:生姜焼き(豚・玉ねぎ・きのこ)・ゆで卵間食:ヨーグルト・ゆで卵お米消費計画にのっと…07月26日 09時19分
  • 街中の猛暑もアウトドアの機能性衣料で快適に?
    7月25日 71.8kg 38.1%(ー0.7kg)7月24日・スクワット 20回朝食:煮しめの鶏・ヨーグルト昼食:煮しめの鶏・ヨーグルト・ヤクルト夕食:煮しめの鶏・ヨーグルト・甘酒・ゆで卵おやつ15時:ヨーグルト・余計なものを食べないと体…07月25日 10時09分
  • 米も食べつつMEC継続w
    7月24日 72.5kg 37.0%(+0.1kg)7月23日・スクワット 20回朝食:鶏のハーブ焼き・ヨーグルト昼食:納豆夕食:鶏のハーブ焼き・煮しめ(鶏・ごぼう・人参・こんにゃく)・納豆・ヨーグルトおやつ15時:パン昨日カキコした お米…07月24日 16時16分
  • MECに危機、どうする自分?
    時々パン食をしながらも MEC食を続けていた。5月9日 甘いもの絶ち開始7月3日 MEC開始7月?日 睡眠確保開始1時、2時で宵っ張りの5時半起き。昼寝で睡眠を補填。→ なるべく23時半〜24時に寝る。MECのせい?か、睡眠確保のせい?か …07月23日 18時00分
  • 軟弱モノに肉を語る資格はない?
    7月23日 72.4kg 37.1%(+0.2kg)7月22日・スクワット 10回朝食:鶏のハーブ焼き・チーズ昼食:パン・ヨーグルト夕食:鶏の塩こうじ焼き・冷ややっこ・ヨーグルト運動らしきものナシ。^^;昼は、食ってウサを晴らすの習慣?幻想…07月23日 10時40分
  • 空に大きな傘が欲しい(雨傘日傘兼用で)
    7月22日 72.2kg 37.4%(+0.1kg)7月21日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:生姜焼き(豚・玉ねぎ・きのこ)・チーズ昼食:ワンタンスープ(白菜・玉ねぎ)・チーズ・ヨーグルト夕食:カレー(豚…07月23日 09時33分
  • やけ食いは、手っ取り早いストレス解消
    イラっとしたりムカッとしたら ワシワシと食に走りたくなる。あれって どういうシステムなの?・美味しいモンを食べて心を落ち着ける・お腹を満たすことで心の満たされない状態を補完するの他に・ガリガリ噛むことによって何らかの対象への攻撃性を食べ物に…07月21日 16時54分
  • 鼻の腫れは回復
    7月21日 72.1kg 37.2%(ー0.3kg)7月20日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:ゆで卵・チーズ・アーモンド昼食:鶏のレモンハーブ焼き・チーズ・ヨーグル夕食:生姜焼き(豚・玉ねぎ・きのこ)・冷…07月21日 16時04分
  • 自然災害が多いね><;
    「ゲリラ豪雨」という言葉を、数年前にはじめて聞いた。温暖化と自分たちの暮らしを考えた。今年は「線状降水帯」という言葉を覚えた。同じ場所に積乱雲が次々発生して延々と雨が降り続ける。「記録的短時間大雨情報」は、日本各地で今月に40回余りも出され…07月20日 13時22分
  • あれ?鼻炎はどこにいった?
    7月20日 72.4kg 36.3%(+0.5kg)7月19日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1・自転車70分朝食:豚の生姜焼き・チーズ・アーモンド昼食:パン・ゆで卵・チーズ夕食:鶏のチーズ焼き・鶏の塩こうじ焼き…07月20日 10時12分
  • 今日も元気にフン詰まりw
    7月19日 71.9kg 37.6%(ー0.2kg)7月18日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:豚の生姜焼き・チーズ・アーモンド昼食:ゆで卵・チーズ夕食:豚丼の具(豚・玉ねぎ・ごぼう・こんにゃく)以前、へそ…07月19日 14時23分
  • 歯肉炎の次は鼻の腫れ?
    7月18日 72.1kg 36.6%(ー0.4kg)7月17日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 2・インターバルウォーキング 30分朝食:豚の生姜焼き・チーズ・ヨーグルト・甘酒・アーモンド昼食:鶏のチーズ巻・ゆで卵…07月18日 15時08分
  • 快便はMECでは必須ではない?
    7月17日 72.5kg 36.3%(ー0.5kg)7月16日スクワット 30回朝食:豚の生姜焼き・チーズ・ヨーグルト・甘酒昼食:鶏のチーズ巻・冷ややっこ・ゆで卵夕食:さんまの塩焼き・鶏の塩こうじ焼き・サラダ(レタス・きゅうり・卵)・冷やや…07月18日 14時57分
  • 劇的回復><;
    7月16日 73.0kg 36.9%(+2.5kg)7月15日朝食:ヨーグルト・甘酒昼食:ハヤシライスの具・冷ややっこ・チーズ夕食:豚の生姜焼き・中華丼の具(白菜・キャベツ・人参・豚・たまご)・甘酒おやつ:SOYJOY・ヤクルト・牛乳どーし…07月16日 15時36分
  • 蒸しキャベツで一本バナナ便秘解消
    7月15日 70.5kg 35.6%(ー1.9kg)7月14日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:オムレツの具(豚・玉ねぎ・人参・シイタケ)+蒸しキャベツ・チーズ・くるみ昼食:蒸しキャベツ・ヨーグルト・納豆・…07月15日 12時30分
  • 睡眠確保に努めた結果、子育ての失敗を知る?w
    7月14日 72.4kg 37.0%(+0.3kg)7月13日・スクワット 40回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:オムレツの具(豚・玉ねぎ・人参・シイタケ)・チーズ・ヨーグルト・ゆで卵・くるみ昼食:ツナ缶・ヨーグルト夕食:豚…07月14日 14時57分
  • 中高校生だった自分にMEC食させたい
    7月13日 72.1kg 37.4%(ー0.1kg)7月12日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:チーズ・ヨーグルト・ゆで卵・甘酒昼食 煮物(ごぼう・人参・こんにゃく)・ヨーグルト・ゆで卵・キムチ・納豆夕食:…07月13日 10時05分
  • カスピ海ヨーグルトの発酵は半日でも二日でも美味しい♪
    7月12日 72.2kg 38.2%(ー0.4kg)7月11日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:豚丼の具(豚・玉ねぎ・ごぼう・こんにゃく)・チーズ・ヨーグルト・ゆで卵昼食 チーズ・ヨーグルト・ゆで卵夕食:ス…07月12日 09時40分
  • MECで夏バテしにくくなっている?
    7月11日 72.6kg 37.1%(+0.0kg)7月10日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1朝食:なし昼食:鶏の西京焼き・チーズ・甘酒20ml夕食:鶏の西京焼き・チーズ・豚丼の具(豚・卵・ごぼう・玉ねぎ・こん…07月11日 11時10分
  • 落ち込んでいるときには励ましていいのやら?どうなのやら?
    うだうだの独り言。無力を感じるから肩の力を抜けていいのかなー。こけて つまづいた人が目の前にいるとして、沈んで何も手につかないとか、過去の失敗ばかり頭にこびりつくとかそんなのが重なって目の前のすべきことが疎かに ただ惰性で生きているのって・…07月10日 16時29分
  • 3歩進んで2歩さがる 甘酒の飲みすぎ?w
    7月10日 72.6kg 38.6%(+0.5kg)7月9日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3朝食:鶏の塩こうじ焼き・チーズ・甘酒20ml昼食:鶏の塩こうじ焼き・チーズ・チーズカレー・甘酒80ml夕食:鶏の塩こう…07月10日 13時10分
  • 上腹?がでた?なぜ?
    7月9日 72.1kg 37.8%(ー0.3kg)7月8日・スクワット 30回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3朝食:鶏のレモンこしょう焼き・チーズ入りスクランブルエッグ・甘酒80ml昼食:鶏のレモンこしょう焼き・チーズ・ヨーグルト…07月09日 14時01分
  • 豪雨も温暖化のせい(人のせい)よね
    島根と広島 → 福岡と大分 → 長崎と熊本 → 福岡と大分積乱雲がつぎつぎ発生するという「線状降水帯」が日本列島をうねって移動している様をみると どこにいるから安全とかいえないものだと気づく。島根で警報が出ていた時には、福岡・大分のかたは …07月08日 18時00分
  • 肉も三食に分けて食べてみた
    7月8日 72.4kg 38.5%(ー0.8kg)7月7日・スクワット 10回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1・自転車 70分朝食:ゆで卵・チーズ・ヨーグルト・鶏の西京焼き・ワンタンスープ(豆腐・白菜)昼食:鶏の西京焼き・ゆで卵・…07月08日 08時47分
  • 気温が高いのでカスピ海ヨーグルトが簡単にできる♪
    7月7日 73.2kg 39.8%(+0.0kg)7月6日・スクワット 20回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3・インターバルウォーキング 20分朝食:ゆで卵・チーズ・ヨーグルト昼食:サバの水煮・ゆで卵・チーズ・ヨーグルト夕食:さわ…07月07日 11時05分
  • 自分に合ったダイエットって何だろうねー
    7月6日 73.2kg 38.2%(+0.2kg)7月5日まったく体を動かすことをしていなかったわ 汗;ダイエット総選挙のみんなも体を動かしてたもんね。今日は動くよ。朝食:ゆで卵・チーズ・甘酒20ml昼食:バイキング(鶏香味フライ・バンバン…07月06日 13時01分
  • MECを選んだ理由
    今の食事がMEC食に近かったことに気付く最近は、糖質を割と制限できてる?・主食は昼のみ・お菓子の暴食への欲求が無くなった・おやつはチーズやゆで卵にすることが多かった以上により、これに ちょこっと上乗せしたらMEC食、OKかもと思えた。自分に…07月06日 12時26分
  • 歯茎の不安・トイレでロダン
    7月5日 73.0kg 38.8%(−0.7kg)7月4日・スクワット 20回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 2朝食:豚・ゆで卵・チーズ昼食:ゆで卵・チーズ・ヨーグルト夕食:豚の生姜焼き・チーズ夕方:甘酒 80mlチーズだけをもぐも…07月05日 16時41分
  • MEC食 初日
    7月4日 73.kg 36.7%(−0.5kg)7月3日・スクワット 20回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 2朝食:ゆで卵・チーズ昼食:ゆで卵・チーズ・煮物(大根・鶏・玉ねぎ)夕食:煮物(豚・人参・玉ねぎ)・チーズ夜:甘酒80ml夕…07月04日 11時04分
  • 2017年06月度ダイエット反省と測定記録
    ダイエット反省と数値測定ダイエットできていないのに ダイエット記録を載せるという面の皮の厚さよ。い、いまから するんだモン。アセアセ;本日よりMEC食を期間限定で始めることに。・肉200g、卵3個、チーズ120gを摂取・小口に切ったものを3…07月03日 18時00分
  • 期間限定でMEC食 始めます
    7月3日 74.2? 38.3%7月2日・自転車 100分・スクワット 10回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 2朝食:チーズ・牛乳昼食:ハードパン・牛乳・チーズ・煮物(大根・鶏・玉ねぎ)夕食:ぶりの西京焼き・きゅうり・ゆで卵・チーズ…07月03日 13時52分
  • 自分をごまかしても暑いモンは暑いw
    まだ梅雨だし、猛暑はこれからだし。鼻の頭の汗をごまかしても 何度洗ってもべたつく顔にも 知らん顔をしてみたが、暑いモンは暑い。w昨夜は窓を開けて寝たが、風邪を引く心配なんていらないね。あーつーいー。w天気予報にも灼熱マーク(35度越え)が出…07月02日 18時20分
  • 寄る年波には勝てぬのか?いえ、ここで踏ん張ります
    焼き立てだから美味しいのに石窯で焼いたパン屋さんが大好きで、そのなかでもお気に入りのパンがある。でも中々手に入らないので見つけた時に嬉々として複数個を買った。忘れてたよ。パンは焼き立てが美味しいんだった。なぜ買う時に気付かないかな〜。以前は…07月01日 17時52分