玲衣のランニング日誌

登録ID
1862908
サイト名称
玲衣のランニング日誌
URL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
紹介文
ランニング2年生。初フルマラソンでサブ4達成。次の目標はサブ3.5!
カテゴリ
  • マラソン・ジョギング (100%) - 8 / 320人中
  • ※表示されている順位は重複を含まないため実際の順位より低くなる場合があります。

※最新の記事

  • 暑熱馴化ジョグ ってか、また転んだしぃ(´ノω・。)
    こんにちは??ω??日曜日。朝起きても走る気になかなかなれず。どっちかというと走らずに歩いてハイキングしたい気分www前日に飯能アルプスを走って思ったのですが。暑さに体を慣らしておかないと、このままじゃ来月の道志村トレイル。。。やばいかも(…04月23日 12時00分
  • 飯能アルプストレイル 高麗駅〜子の権現〜浅見茶屋で肉汁うどん食べに行ってきた(*…
    こんにちは??ω??昨日の土曜日は、浅見茶屋の肉汁うどんをお目当てにエグイと噂の飯能アルプスへ行ってきました。メンバーはドン!メテオデさん、mizoreさん、私。コースは飯能アルプス〜奥武蔵丸山 トレイルランの一部。↓これの子の権現まで行っ…04月22日 12時00分
  • ザ☆芝の上の流し! 今年はスピード強化な年にしたいんだよね(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??前日に踵をつかない完全フォアフットで17km弱走ったところ、、、昨日の金曜日は脚の後ろ側が全面軽い筋肉痛みたいな感じ(;・∀・)ふくらはぎだけじゃなく、ハムやケツも使えているみたいだからいいのだけど。とりあえず、軽くアッ…04月21日 12時00分
  • (フォアで)走る筋力は(フォアで)走って鍛える(p`・ω・´) q
    こんにちは??ω??明らかに不足している筋力をつけるための補強と言うのはやるべきとは思いますが、やっぱり、走るために必要な筋力は最終的には走ってつけるしかないよね。ということで、昨日、木曜日の朝Run。火曜日に踵を地面に着かずに完全フォアフ…04月20日 12時00分
  • 結局、コスパよりも好みを選んだ。みたいな(;・∀・)
    こんにちは??ω??寿命を迎えたOnちゃんの代わりに迎えるシューズ選びに悩んでおりましたのですが。コスパ的には、ナイキのズームスピードライバル6が近所のスポーツゼビオで5,000円ほどで売っているので一番いい感じだったのですね。ブログ村の方…04月19日 12時00分
  • 攣りに悶絶した月曜の朝と火曜のフォアフットスロージョグ
    こんにちは??ω??月曜日の早朝、、、まだ起きるには早い時間にふと目が覚めて、脚を動かした瞬間、、、右ふくらはぎが攣って悶絶しましたwwwしばらく身動きとれず。。。そのまま布団の中で動けずにいた間に気を失って、寝落ち。。。そのあと、起床時間…04月18日 12時00分
  • とみ田でつけ麺食べてから〜のマラニック♪
    こんにちは??ω??『四時起きでとみ田につけ麺を食べにいく会』に行ってきたぁ〜(*´∇`)ノの続き、、、つけ麺を食べ終わり、お腹いっぱい状態となったわけですが。雨も上がったし、せっかくだから柴又帝釈天まで行く?ということになりました(´・ω…04月17日 12時00分
  • 『四時起きでとみ田につけ麺を食べにいく会』に行ってきたぁ〜(*´∇`)ノ
    こんにちは??ω??昨日の日曜日は、R2さん主催の『四時起きでとみ田につけ麺を食べにいく会』に行ってきました(*`・ω・´)ノ↓とみ田HP中華蕎麦 とみ田まぁ、つけ麺を食べるために四時起きです( ̄▽ ̄)ノしかも、朝は雨と暴風Σ(*´・ω・ノ…04月16日 12時00分
  • 奥武蔵峠走3回目(鎌北湖〜顔振峠ピストン) PB更新(*≧∀≦)
    こんにちは??ω??土曜日の朝練。前回3/24に続き、奥武蔵の峠走に行ってまいりました。はなもも後から微妙にガチスイッチが入ってきております。(スイッチ入るの遅い(*-`∀-)ψヶヶヶ... )悔しかったというのがあるのですよね。はなももの…04月15日 12時00分
  • ジョグ用Onちゃん。そろそろ買い替え時か、、、次のシューズ選びに悩む、、、
    こんにちは??ω??金曜日の朝Run。外に出た途端、強風で目の前に土ぼこりが舞い上がっているのを見て、別所沼公園でゆるジョグにしよう(; ・`д・´)と決めました!(彩湖に行ったら、飛ばされるwww)最初は脚も重かったので、のんびりキロ7分…04月14日 12時00分
  • フォア寄りの着地を意識して1週間の感想
    こんにちは??ω??フォアフット計画から1週間ちょい経って、フォア寄りの着地というのはそこそこできるようにはなってきている感覚です。途中経過として、気づいたことや感じたことなどを書きますねφ(`・ω・´)φ...カキカキ...☆ まず、フォ…04月13日 12時00分
  • 微妙にまだ気持ちの収まりがつかないけど、ちょっと速いかな?くらいが実は一番気持ち…
    こんにちは??ω??昨日の余韻(後半部分)をまだ引きずっていたり。。。他の国際レース資格がどんどん厳しくなっている中、引き下げるってありえないし。意味わかんないよね。代表チャレンジャーの部は一般よりも30分早いスタートでエリートランナーと共…04月12日 12時00分
  • 今年のさいたま国際代表チャレンジャーの部 & ジョグペースをちょっと上げてもいい…
    こんにちは??ω??月曜日はランオフでした。で、昨日、火曜日の朝Run。冬になってからちょっと遅めに起きるのが習慣になってしまって、日が出るのが早くなってきた最近。。。早起きがきつい(;・∀・)でも、夏は最低でも5時起きじゃないと暑くて走れ…04月11日 12時00分
  • 養老渓谷マラニック その2 鉄分多めな女と3Dでみる今回のマラニックコース
    こんにちは??ω??養老渓谷マラニック行ってきたよ〜〜〜(*´・ω・`)ノ その1の続きです。10kmくらい進むとアップダウンもなくなってくるのですが、ここで、汽笛の音が!ちょうど線路沿いを通っていたので見てみると、電車が来た〜〜〜♪ナイス…04月10日 12時00分
  • 養老渓谷マラニック行ってきたよ〜〜〜(*´・ω・`)ノ その1
    こんにちは??ω??昨日の日曜日はキミ兄さん主催の養老渓谷マラニックに行ってまいりました(*`・ω・´)ノ菜の花とメンズたちに癒されるつもりだったのですが、、、マラニックというよりもトレーニングになっていたような、、、wちなみに、サブ4ペー…04月09日 12時00分
  • 2018年3月の月間走行距離は310km
    こんにちは??ω??今さらですが、、、先月の月間走行距離は310.51kmでした。フルマラソン前のテーパリングで距離を減らしていたり、雨で走れなかったり、、、走行日数も22日と少なかったのですが、何とか300kmは達成。レースがあったので、…04月08日 12時00分
  • 遂にHOKA デビュー(*´∇`)ノ♪厚底〜〜〜♪
    こんにちは??ω??買っちゃった(*´艸`*)ァハ♪ HOKA ONE ONE CLAYTON2ロード用ですが、、、ウルトラ用にクッションのあるシューズが欲しくって。クリフトンのほうがメジャーみたいですが、型落ちで安いのが見つからなかったの…04月07日 12時00分
  • フォーム改造計画3日目 フォアフッターになりたいのだ(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??昨日、木曜日の朝Run。フォーム改造計画3日目です。この日も基本はジョグ。疲労はまだ残っております。ガーミン君のVO2MAXですが、2月は一時53まで上がったのですが、はなもも後、徐々に低下し、、、現在47まで下降中wと…04月06日 12時00分
  • フォーム改良するならロードオフシーズンの今!ってことでちょっとあることを試してみ…
    こんにちは??ω??3月の振り返りをまだしてないですが、そっちよりも気になることがあるのでラン記録から。ここ最近、古河はなももとか、山の試走だの高水山のレースだのとブログ村の方々とたくさんお会いする機会がありまして、いろいろお話したり、いろ…04月05日 12時00分
  • 青梅高水山トレイルラン レポ後編(まさかの転倒(;・∀・)〜ゴール。そして、お待…
    こんにちは??ω??青梅高水山トレイルラン レポ前編(スタートから折り返しの常福院まで)後編です。レポはできるだけサクッと終わらせたい派なので、長いですよwで、折り返しの常福院の階段でスルッと女性に抜かれちゃいまして、、、慌ててちょっと後か…04月04日 12時00分
  • 青梅高水山トレイルラン レポ前編(スタートから折り返しの常福院まで)
    こんにちは??ω??高水山トレイルランは今回、初参加だったのですが、昨年もブログ村の人たちが集まって宴会やってるの楽しそう。。。って思って、ぜひ、出たかった大会です。(え?大会じゃなくて宴会が楽しみなんだろ?って???)トレイルレースとして…04月03日 12時00分
  • 青梅高水山トレイルラン 年代別1位の賞状とか感想とか
    こんにちは??ω??昨日は、走ったみなさま、宴会セッティングしてくださったみなさま、お疲れさまでした&ありがとうございました(*`・ω・´)ノお酒にお料理おいしかった〜♪宴会楽しかった〜〜〜♪昨日の青梅高水山トレイルランですが、賞状も頂きま…04月02日 12時00分
  • 【速報】青梅高水山トレイルラン
    こんにちは??ω??トレイルシーズン初戦。高水山の結果。年代別1位頂きました(*`・ω・´)ノもうヘロヘロっすw只今、青空宴会中。アルコール消毒で癒します!最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ〜〜〜ε=ε((…04月01日 15時14分
  • 初のナイトトレイル@高尾山 楽しかったぁ(*´艸`*)ァハ♪
    こんにちは??ω??昨日の金曜日は、初めてのナイトトレイルに高尾山まで行ってまいりました(*`・ω・´)ノメンバーは↓いや、これじゃわかんねぇし(*-`∀-)ψヶヶヶ... 手前から、時計回りに、私、mizoreさん、原パンさんです。ナイト…03月31日 12時00分
  • 週末からはもうトレイルシーズン突入だよ!オフなんてないよ(; ・`д・´)
    こんにちは??ω??古河はなももでマラソンシーズンが終わったと思ったら、その翌週には高水山試走、翌々週にはオクムの峠走と10kmレース。そして、今週末は高水山トレイルラン(30km)と、今シーズンのトレイルレース初戦が始まります。マラソンシ…03月30日 12時00分
  • 朝ジョグ 何気にいろんな人に見られてるもんだ(;・∀・)
    こんにちは??ω??水曜日の朝Run。かるーくアップジョグしてみると、まだ疲労が残っている感じだったのでゆっくりめのペースからジョグ。距離も軽めにするつもりで。はなももから3週連続で結構負荷の高いことやっているので(今週末もトレイルレースだ…03月29日 12時00分
  • 桜パトロールのゆるゆる朝Run
    こんにちは??ω??すっかり、春ですね〜(;´∀`)たぷたぷの腹にたっぷり日差しを浴びたいらしいです(;・∀・)で、、、火曜日の朝Run。週末の疲労が残っているので、ゆるゆるジョグしながら痛いところとかないかなぁ?と確認しながら走りました(…03月28日 12時00分
  • じゃむ屋のジェルと先週末のセット練の振り返りとか
    こんにちは??ω??じゃむ屋のジェルってやつを買ってみました。HP→じゃむ屋4本のお試しセットってやつを2セット買ったら、ちょっと違う種類構成でした。(お試しだから種類は選べないらしい。)1本50gで100kcalくらいですが、200gでキ…03月27日 12時00分
  • 【ちそーのちほー】渋谷・表参道Women's Run から〜の…
    こんにちは??ω??渋谷・表参道Women's Run 10km走ってきました。報告も遅いのですが、タイムも遅かったです(-ω-*)前日の峠走の影響がしっかり残っていて、スタートですでに終わってました(;・∀・)前から5列目くらい。と、せっ…03月26日 12時00分
  • 奥武蔵 峠練(鎌北湖〜顔振峠往復22km)ぜぇはぁ逝ってきました(; ・`д・´…
    こんにちは??ω??書いて保存しようとしたら、、、記事が消えた(○p>Д自動下書き機能が機能してねぇぇぇーーー。ちょっと気落ちしましたが、、、やけビール飲みながらもう一回書き直します。。。昨日の土曜日は、奥武蔵に峠走をしにいきました。(もち…03月25日 12時00分
  • 桜咲く サブフォーペースジョグ
    こんにちは??ω??ソメイヨシノが咲き始めましたなぁ♪来週ずっと暖かいみたいだから、一気にぶわっと咲くかしら?さて、昨日の金曜日。3日オフ後の朝Run。とりあえず、ジョグって感じでてきとーに走り出してみます(((((((((((っ・ω・)っ…03月24日 12時00分
  • 練習場所探しと、、、グレートレース(レユニオン)みんなみたぁ???( ̄▽ ̄)ノ
    こんにちは??ω??水曜日にBSで放送された、グレートレース観ましたか???断崖絶壁の100マイルレース!鏑木さんも出てましたね(*・ω・σ)σ奥宮さんはすごかったぁ♪途中、コースロストして一時は40番台まで後退したのに、そこからガンガン追…03月23日 12時00分
  • 今週末は表参道ウィメンズ♪と日本ハーフマラソンランキング
    こんにちは??ω??雨でランオフのため、朝ランネタがないので別ネタでお茶を濁す。。。さてさて、今週日曜日は渋谷・表参道Women's Runです。女子だけの10kmレース。華やかな感じとは裏腹にコースはアップダウン結構ありますけどねw今年か…03月22日 12時00分
  • 富士登山競走のBゼッケンとシロノワールN.Y.チーズケーキ
    こんにちは??ω??富士登山競走(五合目)。エントリー翌日に入金も完了いたしました。もう、やるしかありません(; ・`д・´)ちなみに、三大山岳レースってあるんですってね。ハセツネ、キタタン、富士登山競走。。。なんで、事前に誰も教えてくれな…03月21日 12時00分
  • 山ダメージ残る朝ラン。。。
    こんにちは??ω??お山を走ると、全身を使うので、ロードの練習では使われないところが筋肉痛になります(´つω・`)シュン 私のばあい、いちばーんくるのが腿の前側です。次がふくらはぎ。いずれも、ロードの練習ではアップダウンのあるところを走らな…03月20日 12時00分
  • 【号外速報】富士登山競争エントリー【結果】
    こんばんは??ω??号外だよ〜〜〜♪富士登山競争。ずーーーっと気になりつつも迷っていた大会です。迷っていたというのは、今年はかなりいろんな大会を詰め込んでいること。4月 高水山トレイル5月 道志村6月 オクムウルトラ7月 キタタン10月 ハ…03月19日 22時00分
  • 古河はなもものVDOTと、フルとハーフのタイムから持久係数を計算
    こんにちは??ω??古河はなももマラソンでPBを更新したので、ダニエルズさんにVDOTを聞いてみようと思います。VDOT=45だそうな。ハーフマラソンと比べてみましょうかね(´・ω・`=)1月の赤羽ハーフで出した1時間39分を計算機に入れて…03月19日 12時00分
  • 高水山トレイル試走 速い人に必死についていく人目線のレポ( ̄▽ ̄)ノ
    こんにちは??ω??昨日の土曜日は、メテオデさん主催の高水山トレイル試走に行ってまいりました(*`・ω・´)ノコースは、青梅駅から、まずは高水山トレイルの大会コースを常福院まで。そこからは高水三山(高水山〜岩茸石山〜惣岳山)を経て沢井駅へ抜…03月18日 12時00分
  • シーズンオフ?何それおいしいの???( ≧∇≦) はなもも後、練習再開
    こんにちは??ω??古河はなももマラソン後、ダメージは初フルのときに比べたら少ないです。筋肉痛はハムだけでした。いや、これは出し切ってないとかじゃなくて、フルマラソンを走り切れる耐性がついていたからダメージが少なかったのだろう。と自分では思…03月16日 14時21分
  • フルマラソンのペースをグラフで比較。ネガティブvsポジティブどちらが理想???
    こんにちは??ω??先に、、、レポに書き忘れたこととして、給水所のこと。備忘録として書いておく。はなももの給水所は給水テーブルが短かったから(さいたま国際はものすごい長かったのだ。)どの地点も混んでいた上に、給水が追いついてなくて入れてもら…03月16日 12時00分
  • 【2018 古河はなもも】 レースレポ? ゴールからアフターまで。やる気モード着…
    こんにちは??ω??【2018 古河はなもも】 レースレポ?御礼とスタートから15kmまで【2018 古河はなもも】 レースレポ? 地獄のラスト7km の続き、レポラスト。41-ゴール5'38-5'54-2'02最後はね。mizoreさんの…03月15日 12時00分
  • 【2018 古河はなもも】 レースレポ? 地獄のラスト7km
    こんにちは??ω??【2018 古河はなもも】 レースレポ?御礼とスタートから15kmまで の続き、、、16-20km4'58-4'49-4'57-4'52-4'52この辺の区間、実はあまり記憶にない。。。とにかく、ハーフまでいけば残りあと…03月14日 12時00分
  • 【2018 古河はなもも】 レースレポ?御礼とスタートから15kmまで
    こんにちは??ω??あれだけの速報の嵐ですから、埋もれるものと思っていたのですが、多くの方々に注目して頂けたようで、、、今朝みたら順位が上がっててびっくりしました(*-`∀-)ψヶヶヶ... 女性ランナーカテは名古屋一色で、はなももの入る余…03月13日 12時00分
  • 古河はなもも反省と感想とアップデートのラップとか
    こんにちは??ω??昨日、レースだったみなさまお疲れさまでした。ダメだったレースをぐちぐち言っててもしょうがないので、というか、別にぐちぐち言うほどショックもないのですが、、、サクッと振り返って先へ進みたいと思います(((((((((((っ…03月12日 12時00分
  • 【遅報?】 古河はなももマラソン 【華麗に激沈】
    こんばんは??ω??遅くなりましたが、本日の古河はなももの結果です。PBは更新したものの、見事に激沈。序盤突っ込みすぎていたことは自覚していたのですが、ペースを抑えられず。そのままでも最後はキロ5分を維持できれば何とか、、、と思っていたもの…03月11日 22時15分
  • あと一つ寝るとはなもも(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??水曜日以降のランですが、、、木曜日はランオフ。金曜日の朝は雨だったのですが、体を動かしておきたかったので、めずらしく夕方ランで別所沼公園へ。ジョグペースですけど、マラソンペースのフォームに近いフォームで走ることを意識して…03月10日 12時00分
  • 古河はなももの目標宣言(*`・ω・´)ノ
    こんにちは??ω??とりあえず、ここまできたらやるしかないので、、、古河はなももでサブ3.5獲りに行きまーす(*・ω・σ)σ【 ゚+。:.゚ョロシクゥ゚.:。+゚】ョ・ω・*)ヒョコッ と、やる気はあるのですが、テンションのほうはまだ上がっ…03月09日 12時00分
  • ピッチとストライドが、、、最終確認Mペース走 【古河はなももまで3日】
    こんにちは??ω??水曜日の朝Runです。古河はなもも前、最後に数キロMペース走をしてもう一度確認しておこう。という感じ。5km程度に抑えておけば、日曜日には疲労は抜けるはずなので。やっておきたかった理由として、先週の土曜日に5kmのMペー…03月08日 12時00分
  • 疲労抜きジョグジョグ テーパリングは予定通り【古河はなももまで4日】
    こんにちは??ω??やばい、はなももまでもうすぐそこじゃん!って思っても、あまり緊張しないほうなので、前日に慌てるタイプです(*-`∀-)ψヶヶヶ... 思い返せば、今までの数少ないレース経験。ろくにテーパリングもしないで走っているレースば…03月07日 12時00分
  • 古河はなもも後の来シーズンのレース予定
    こんにちは??ω??今シーズンのメインレース。古河はなももはまだ終わっていませんが、、、来シーズンのレースはすでにエントリー済みなものもあるので、ざーっと確認。まずは、まだシーズン内?になるのかな?という、はなもも後の最初のレースは3/25…03月06日 12時00分
  • 君たちは小江戸大江戸200kという○entaiレースを知っているかい?
    こんにちは??ω??先週末は各地でマラソン大会が開催され速報ラッシュ!でしたね。走られた方々、お疲れさまです(*`・ω・´)ノ今週末のはなももに向けて刺激もらいました(*`・ω・´)ノさて、そんな中、、、小江戸大江戸200kというウルトラマ…03月05日 12時00分
  • Mペース走+ジョグ あれ?あの人有名人?
    こんにちは??ω??昨日、土曜日の朝Run。古河はなもも前週。さいたま国際の前の週はMペース走14kmやって疲労を残したので、同じアホはやらないように。。。普段の土曜日は閾値走か5kmのLT走をやっているところ。ただ、自分としてはMペースの…03月04日 12時00分
  • 設楽選手はレース3日前に25〜30km走やるらしいΣ(*´・ω・ノ)ノ
    こんにちは??ω??NHKのクローズアップ現代観ましたぁ???設楽選手が出てたやつね。ランナー向けの番組じゃないから、大半は特に興味のある内容ではなかったけど(A;´・ω・)アセアセ30km以上の距離走はやらない。というのは、すでに知られて…03月03日 12時00分
  • ハーフマラソン後のRun(走ってませんが。。。w)
    こんにちは??ω??ふかやハーフ後の朝Run状況。。。月曜日 Rest火曜日 7kmスロージョグ水曜日 Rest木曜日 Rest(朝、雨のため)走ってねぇぇぇ〜〜〜!いちお、テーパリングとしては今週は54kmくらいに抑えるつもりなので、まず…03月02日 12時00分
  • ランニング開始から1年半経って。ここまで続いた理由は? 2月の月間走行距離は31…
    こんにちは??ω??まずは2月の振り返り。月間走行距離は313.02kmでした。(↑クリックするとでかくなーる。)2月は日数が少ないことに加えて、はなももに向けてテーパリングも入っているので距離は少な目でした。それでも300kmはコンスタン…03月01日 12時00分