ランニングでBody Make

登録ID
1862908
サイト名称
ランニングでBody Make
URL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
紹介文
アラフォー。ダイエット成功後さらにメリハリのあるBodyを目指してランニング開始。プチヴィーガン&糖質制限でサブフォー目指します。
カテゴリ
  • マラソン・ジョギング (100%) - 8 / 364人中
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※最新の記事

  • 私にとってのブログとは?毎日ブログを書くことについて、、、
    こんにちは??ω??今日はランオフ。ハムストリングスと臀部の境目付近と腸腰筋がやや筋肉痛(´。・ω・。`)ぅりゅ゚+。 これは、多分、昨日の20km走ではなく、土曜日の5kmペース走(Ave.4'57)のほうの影響が2日後にきたやつかな。と…07月24日 13時02分
  • マラソンの魅力って何? & 今日の朝練は週一20km走だよ〜ε=ε((( っ・ω…
    こんにちは??ω??今朝は4時半前起床。起床時心拍数は51と最低値。昨日のペース走はやっぱり心肺にはまったく負荷がかかっていないということか。。。wそれでも、ハムストリングスにやや筋肉痛を感じるので、筋肉には負荷はかかったっぽいです。今日は…07月23日 13時14分
  • 5kmペース走のつもりがTTっぽい感じに。。。どさくさに紛れて自己ベストはとりあ…
    こんにちは??ω??今日は、土曜日。5kmペース走の日です(´・ω・`=)起床は4時半前。家を出たときはまだ日の出直後だったのですが、すでにセミが鳴いており、空気もムシッとしてます。。。セミの声を聞いた時点で若干やる気が減退したものの、ペー…07月22日 13時11分
  • 走りたい病が止まらないのだが、、、どれだけ走っても壊れない脚を私にくれぇぇぇ(。…
    こんにちは??ω??夏って暑いし思うように走れないし、、、って思うのですが、そのもどかしさの反動で、むしろ走りたくてたまらない。。。という衝動に駆られています。。。走りたいけど、むやみに走って故障したら目標を達成できなくなってしまうかもしれ…07月21日 14時09分
  • フォーム改良による効果をひしひしと感じる。。。 和光樹林公園ぐるぐる Eペース1…
    こんにちは??ω??今朝は5時前に起床。起床時心拍数51で普通。今日は先月にも行った、家から車で20分ほどのところにある、和光樹林公園へε=ε((( っ・ω・)っここの路面は↓のようにゴムゴムの舗装なのでやわらかいです。(写真は以前の使いま…07月20日 12時44分
  • メリハリをつけることでやる気を引き出す Eペース&流し 2+1=3 トッピング増…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数52くらい。Eペースで10kmくらい走る予定で出走ε=ε((( っ・ω・)っ走りはじめの気温は21度だったようで、体感的にも先週末より涼しく感じました。風もあったので気持ちよかった。(そのうち…07月19日 13時21分
  • ゆる〜いピッチでゆる〜い70分のスロージョグ
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数は51と普通。(脈を数えているうちに3回寝落ち(A;´・ω・)アセアセ)ハムストリングスとアキレス腱にやや張りがあったので動きながらほぐす。脚への負荷は着地衝撃が主なので、たまには柔らかい路面…07月18日 11時54分
  • ペースを落とすか?距離を短くするか? 夏の練習を再考してみる(長文)
    こんにちは??ω??今日は、ランオフです。世間は3連休なので3日連続で走られる方もいらっしゃるかと思いますが、1週間走り通しだったのでリフレッシュ休暇(´・ω・`=)8時間たっぷり寝て、ゆっくり6時起床(*`・ω・´)ノ゙ (それでも、早ぇ…07月17日 15時12分
  • パフォーマンス7%低下 週一20km走の朝Run(A;´・ω・)
    こんにちは??ω??今朝は昨日のペース走から〜のセット練20km走なので、早めに4時半起床。起床時心拍数51と、昨日のペース走の影響を感じさせない最低値更新 エェェ・・・・Σヾ(・ω・´;)ノ・・・・ッ!!! 脈を測りながら、そのうち止まる…07月16日 12時56分
  • おへそにぴょん吉飼ってます。 5kmペース走(5'05)と自販…
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。今日は5kmペース走(*´・ω・`)ノ設定ペースは5'10弱くらい。考えていたことは、サブ4ペースよりは速いペースでありつつも、ある程度余裕を持ったフォームとペースを維持して走り切れるくらいのペースを希…07月15日 12時54分
  • ピッチはリズムが大事(*´・ω・)b リズムに集中することで「フロー」に入れるか…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数は53と普通値に。昨日、坂ダッシュしたので、今日は軽めに60分のスロージョグ。(メリハリハダイジ)今日は、途中からピッチ180を意識して走ってみました(´・ω・`=)なんで、そんなことをし…07月14日 12時44分
  • 最大心拍まで上がらん。。。 Eペース走+坂ダッシュ(200m×2本)今日の朝練
    こんにちは??ω??”朝練”って、いい響き。。。(´・ω・`=)今朝は5時前起床。特に痛いところもかゆいところもないので、普通にEペース走なのですが、昨日もただのEペース走だったのでなんか面白くないなぁ、、、と思って、本日は坂ダッシュを2本…07月13日 13時38分
  • 早朝でもあづいぃ〜 30km走から中2日 Eペース12kmの朝RunRun♪
    こんにちは??ω??今朝は5時ちょい前起床。起床時心拍数は57と高め。30km走から中2日なので、まだ身体が回復していないのか。そりゃぁそうだろうね。。。もう、若くないんだし(*´・ω・)bそんなに早く回復できれば毎週30km走ができちゃう…07月12日 13時29分
  • 毎日誰かがフルマラソン 60分スロージョグの朝Run
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。30km走から中1日なので、ペースは上がらないだろう。。。ということでスロージョグ。走りはじめはやっぱり脚が重たい。が、2〜3km走っているとそこそこ普通に走れそうなくらいにはなってきました。30km走も…07月11日 12時54分
  • 流しのフォームから速く走れるマラソンフォームを作り上げよう(*`・ω・´)ノ゙
    こんにちは??ω??今日は、ランオフ。昨日の30km走後なので、筋肉バッキバキになっているかと思ったのですが、ピキピキくらいですんでいてちょっと拍子抜けしてます(A;´・ω・)アセアセ昨日は一日中心臓がバクバクしていて、今朝も心拍数は高め。…07月10日 18時23分
  • 今月の30km走 任務完了(*`・ω・´)ゞ
    こんにちは??ω??今朝は4時過ぎ起床。外、まだ暗いんですけどwww普通に起きれる自分が怖い。。。起床時心拍数は57と高めで、絶不調!が、30km走をやると昨日の段階で決めていたので走ります。今日は、走る前におにぎり1個食べて、ボトルポーチ…07月09日 12時39分
  • 尾行するもあっさりちぎられた(A;´・ω・) 今日の朝Run 5kmペース走とジ…
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。起床時心拍数52とほぼ最低値だが、全然好調な感じはなしw気持ちの問題なのかな。と思うことに。。。今日はシキーチ走か、ペース走か、流しの予定。閾値走か5kmペース走をするならば河川敷だから、あまり遅い時間…07月08日 11時33分
  • 今月は距離を踏んでみようかな?300kmくらい目安で(*´艸`*)www♪
    こんにちは??ω??別に、距離信仰があるわけではありません。。。が、質の高い練習+距離(量)も走り込めれば最強だとは思っています(´・ω・`=)量か?質か?ではなく、量も質もという欲張りです(*´・ω・`)ノ★☆「効率化」という言葉はあまり…07月07日 13時07分
  • ストライド広め、狭めと試してみた今日の朝Run 90分LSD(ゆっくり走るコツ?…
    こんにちは??ω??走るのは私は好きなんですよ。でも、夏は大・大・大っ嫌いなんですよ。なので、夏でも楽しく走れる方法はないかな?と思って、今日はLSDをやってみました゚(◎`・ω・´)ノ゙ 今朝は、4時半過ぎくらいに起床。暑いこと+愛猫の起…07月06日 15時08分
  • 走りに集中しているといつの間にか気持ちよくなってくるもので。。。 今日の朝Run…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。外をみると青空が見える・゚・(。´ノω・`)。ウウゥゥ 夏は大っ嫌いなので、晴れているのを見ると気分も減退。。。暑くなってきてからは、朝起きてから走りだすまでの30分くらいで時間をかけて分割して水分補給を…07月05日 14時17分
  • ゆるジョグで疲労を抜いてみる 不快度200%の朝Run(A;´・ω・)滝汗Max
    こんにちは??ω??今朝は5時前起床。起床時心拍数 53 普通。昨日は蒸し暑くてなかなか寝付けず、夜中にも何度も目が覚めて寝不足状態。いつもは睡眠時間6時間くらいなのですが、多分今日は4時間あるかないかくらいかな?二度寝しようにもどうせ寝れ…07月04日 12時42分
  • 週休2日制にしてみて、、、疲労抜きジョグとどっちがいい?
    こんにちは??ω??今日はランオフ。やっぱり土・日にしっかり走ると距離は踏めますね↓週休2日でも1日平均10kmレベルに。先週は平均ペースもキロ6分くらいで走れて、なぜか調子がよかったです。走り始めてから何かと故障ばかりしていたので、故障予…07月03日 18時12分
  • データで変化がみえると自信になるよね 今日の20km朝Run日誌
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数は52と過去最低の心拍数を記録。50切りまでもう少し?昨日、閾値走をやったのになぜか下がりました。普通、心肺に負荷をかけるとその日一日中心臓がバクバクしたりするし、翌日もちょっと心拍数高めにな…07月02日 11時07分
  • 閾値走+10km シャワーランヾ(*´Д`)ノ
    こんにちは??ω??今日の練習はどうしようかなぁ〜〜〜って昨日の夜から悩んでいました。というのも、先週・先々週は週末ろくに走れていないから。足首は走っても痛くなくなったので、スピード練習かな?やっぱりそろそろ閾値走かな?って考える。が、朝起…07月01日 13時53分
  • 2017年6月の月間走行距離255km 振り返り
    こんにちは??ω??今月の月間走行距離は255.54kmでした。走った日は19日、ランオフは11日。梅雨の時期の割には走れたほうかな?それを見越して前半できるだけ稼いでいたところもあるけど。内容的には20km以上走れたのが、6/4のトレイル…06月30日 16時30分
  • 新フォームの感触はいい感じ なぜストライドが伸びたのか?を考察します
    こんにちは??ω??後ろ足の跳ね上げを意識したことから始まった今回のフォーム改良。思いつきからやってみたら、ストライドが伸びるという思わぬ副産物を生みだしてくれました(´・ω・`=)さらに落とし込んでいくために、今日はEペースでもフォームを…06月29日 14時13分
  • なぜ、走ることが楽しいのか?
    こんにちは??ω??今朝は、雨だったのでランオフです。最近、やっとランオフを素直に受け入れられるようになりました(´・ω・`=)自分のばあい、ランオフしすぎても逆に筋肉が硬くなってしまって走りにくくなってしまったりするのですが、適度にランオ…06月28日 13時48分
  • ストライドが伸びてきたか? 今朝の15km快調走
    こんにちは??ω??今朝は5時起床→雨降ってた→二度寝、、、→6時過ぎに起きる→雨止んでる。。。明日の天気予報は朝は雨らしい→とりあえず、走っとくかε=ε((( っ・ω・)っということで走りました。先週、和光樹林公園のやさしい路面で走ったお…06月27日 14時55分
  • 何かを掴めた気がした今日の流し 今朝の10kmシャワーラン(A;´・ω・)アセア…
    こんにちは??ω??雨女は健在でした。。。今朝は5時起床。走り始めたときは雨は降っておらず、ゆっくり20km走れるかな?と思いつつも、ちょっとフォーム確認もしたかったので骨盤を動かしてストライドを伸ばすイメージで走ってみる。キロ6分でピッチ…06月26日 13時12分
  • 7月・8月はゆっくり長く走ることで基礎持久力を身につける時期にするといいらしい(…
    こんにちは??ω??早く起きれば雨降ってないかな?と思って4時半に起きたらすでにポツポツと降り始めていたので今日はランオフに。(ブログを書いている現在は止んでいるようですが、昼に食べたものがまだ消化されてないので胃が重たくて走れない。。。の…06月25日 16時45分
  • お尻を使う意識をちょっとしてみた 15kmの朝Run & 女子の麺活
    こんにちは??ω??どうも、イケイケガールです。スカイラインに乗っている。という人には「R32?R33?」と聞くのが普通だと思っていましたwww昔は車にオービスのレーダー探知機がついていた過去もあったような気がしますが。。。(最近、物忘れが…06月24日 12時57分
  • 美しいフォームの美ジョガーに遭遇した 10km朝Run日誌
    こんにちは??ω??今朝は5時前に愛猫に後頭部を猫パンチされて起きる。。。起床時心拍数は54と昨日と変わらず。昨日と同じく、和光樹林公園へ行ってみました。(ハマるとしばらくリピートするタイプです。ラーメン屋も一度気に入ると同じところばかり通…06月23日 15時29分
  • 脚にやさしいランニングコースを求めて〜和光樹林公園編〜
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数は54。昨日、一昨日も54でした。今までは55〜56が最低で、微々たるものですがわずかに下がってきたみたいです。(ガーミン君の設定しなおしていいかな?と思いつつも、最高心拍数も測定しなおしたほ…06月22日 13時12分
  • 来春までのレース予定
    こんにちは??ω??いくつもレース予定を入れていると、自分でも把握できなくなってくるので一度まとめておこう(*´・ω・)bまず、秋の初フルマラソンとして11/12 さいたま国際マラソン (ガチでいくやつ(*`・ω・´)ノ゙ )があり、それに…06月21日 15時18分
  • 自分のバタバタした足音に半切れした 朝Runヾ(*`・ω・´*)ノ
    こんにちは??ω??今朝は4時半くらいから、愛猫の餌催促と私のまだ寝ていたいんだよ!っていう、攻防が繰り広げられ、根負けして5時前に起きました。。。ちなみに目覚ましはいちお毎日セットしているのですが、ここ数週間目覚まし時計が鳴ることはありま…06月20日 13時08分
  • 秋レースに向けての練習メニューの組み方を考えてみる(●´・ω・)a ェット…
    こんにちは??ω??今日は、ランオフです。座りっぱなしだと右アキレス腱周りにもツッパリ感が出てくるので、両足首まわりの筋肉が硬くなっているのかも。歩くとほぐれるから歩いたりストレッチしたりしようと思います。本来ならば土・日で距離を踏んで、月…06月19日 17時54分
  • 脚の振り出しと接地時間 これはもしかしてスピードの出やすいフォーム?
    こんにちは??ω??今朝は5時前くらいに起床。起床時心拍数は57とやや高め。左足首の状態は、内くるぶしの上のあたりがちょっと痛い。また、痛みの箇所が移動した模様。。。痛いなぁ、、、と思うと、気持ちは走りたくてもあまり走る気にならず、息子(猫…06月18日 14時19分
  • 足首に痛みの出にくい走りかた & 6/17のゆるジョグ12km(結局走るのね(*…
    こんにちは??ω??今朝は5時くらいに起床。起床時の心拍数は60。。。計りなおしてもやっぱり60。。。ここ最近は55〜56だったので高めです。昨日の温泉と岩盤浴が原因でしょうか?昨日の夜も寝るときに動悸がしてなかなか寝つけなかったので。。。…06月17日 12時31分
  • 全身の筋肉がバキバキに。。。ほぐすために岩盤浴に初トライしてみました(*´・ω・…
    こんばんは??ω??先週の30km走のときに初めて出た左足首の痛みが、昨日のおひとりさまハーフでぶり返してきてしまいました(*´σω・、)さらに、腰や肩にもコリを感じて、全身の筋肉がバキバキになりつつあるようです(A;´・ω・)アセアセもと…06月16日 20時13分
  • おひとりさまハーフマラソンでPB更新 軽井沢の借りは返したゼィ(*´・ω・`)ノ
    こんにちは??ω??最初はこんなに走るつもりはなかったのですが、調子が良かったので成り行き脚まかせで走ったらできちゃいました゚(*-ノω・*)今朝は5時起床。起床時の心拍数は57とちょっと高めだったので、10kmちょっとの繋ぎジョグくらいに…06月15日 14時13分
  • 体組成計(In bodyみたいなやつ)で測ってみたら細マッチョだった(A;´・ω…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。2日連続ランオフになってしまっていたので、今日は走りました。走りはじめから脚がオモオモで、動かず。。。30km走から中2日なので、まだ回復していないようです。小出監督の「30キロ過ぎで一番速く走るマラソン…06月14日 14時25分
  • 免許更新と献血とランオフ。。。
    こんにちは??ω??今朝は起きたら雨だったのでランオフ。日曜日の30km走のダメージは、朝の起きたてのときに両足のアキレス腱につっぱり感あり。(トイレまで歩いているうちに改善されるレベル。)昨日は、しばらく座りっぱなしでいると歩きだすときに…06月13日 14時21分
  • ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜リュックレポ編〜
    こんにちは??ω??先日の記事、ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜ポーチレポ編〜でポーチの使用感レポを書きましたが、昨日のロング走でリュックのほうを試したのでレポします。まず、購入したのは↓のモンベルのクロスランナーパック7のレデ…06月12日 14時02分
  • 週末のセット練 Eペース30km走 このくらい、よ、余裕だし!(まぁまぁ、やせ我…
    こんにちは??ω??今朝は、4時半前くらいに起床。(目覚ましかけなくても起きれるって、すでにおばあちゃんなのだろうか?)今日は、先日買ったモンベルのリュックの使用感を確認するためにロング走の予定でスタートε=ε((( っ・ω・)っ(リュック…06月11日 11時19分
  • そうだ、閾値走をやろう!→→→3kmで終わた。。。河川敷に沈んだ朝(A;´・ω・…
    こんにちは??ω??今朝は5時前に起床。起床時心拍は57。昨日、一昨日が55だったことからするとちょい高め。でも、昨日までずーっと残っていた疲労は感じず。今日も疲労が残っているようだったらランオフにするつもりだったのですが(昨日の時点では明…06月10日 11時43分
  • 最低限達成すべき目標基準をつくりました(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??モンベルのリュックは走って試してからレポ書きます。(前のリュックを買ったときに、家で試着してみた分には問題ないかな?と思ったのに実際にレースで使用したら肩がずり落ちてきてしまったので、走って試してみます。)筋肉痛はよくな…06月09日 14時01分
  • ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜ポーチレポ編〜
    こんにちは??ω??先日の富士忍野高原トレイルレースでトレイルの面白さにハマりつつある今日この頃。。。ハマるとグッズ類も揃えたくなるものですよね(A;´・ω・)アセアセそこでトレラン&ロング走、ウルトラ???(えっ?ウルトラってwΣ(*´・…06月08日 14時11分
  • 手賀沼エコマラソン(調整レース) & トレニックワールド in おごせ・ときがわ…
    こんにちは??ω??えっと、、、9/3 開催のトレニックワールド in おごせ・ときがわ 50km & 30kmの30kmの部と、10/29 開催の手賀沼エコマラソンにエントリーしました。私的に、フルマラソンのトレーニングの一環として、オフ…06月07日 12時10分
  • 【富士忍野高原トレイルレース】レポ? 来年はロングコースか?
    こんにちは??ω??富士忍野高原トレイルレースレポの続きです。走った後には、フィニッシャータオル(今治タオルでした)とおそばとお水(富士山の天然水)をもらい、さらに無料の豚汁サービスがありました。ちなみに参加賞はロングTシャツ。走り終わった…06月06日 13時45分
  • 【富士忍野高原トレイルレース】レポ?
    こんにちは??ω??先日(6/4)の富士忍野高原トレイルレース(ミドル)レポですε=ε((( っ・ω・)っ現地に着いたのは朝6時ちょい前。予定よりも早く着いてしまったのですが、スタート地点の忍野中学校の駐車場に車を停めることができました。河…06月05日 13時23分
  • 第8回富士忍野高原トレイルレース走ってきました 超たのしかったo(*^▽^*)o
    こんにちは??ω??富士忍野高原トレイルレース(ミドル)走ってまいりました。ミドルコースの制限時間が6時間20分だったので、いったい何時間かかるだろう?と思っていたのですが。登りはハイカーと化してほぼ歩きに徹したものの、下りはぶっとばして爆…06月04日 16時50分
  • 10km朝Run”on クラウド”にまかせたペース走 やばいね。気に入っちゃった…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。起床時心拍数55?ちょっと下がった感。でも、先週のクロカンコース15km+30km走のセット練の影響か?全身の倦怠感みたいなものがなかなか抜けていない感じなんですけどね。。。心拍数は元気だと言っているよう…06月03日 12時29分
  • on クラウド 買ってみました゚(*´・ω・`)ノ 試走レポあり
    こんにちは??ω??※ on クラウドの履き心地などは後半部分なので、そっちが気になる方は前半すっ飛ばしてください(A;´・ω・)アセアセ今まで練習で履き続けてきたメレルちゃん(Wine)なのですが、数日前から何やら異音がするようになりまし…06月02日 12時37分
  • 5月の月間走行距離は276km 3ヶ月でどのくらい成長した?
    こんにちは??ω??5月の月間走行距離ですが、276.88kmとなりました。休足日は10日、走った日は21日3月、4月に比べて休足日は増えており、ハーフマラソン前は距離も抑えたのですが結果としては過去最高の走行距離に。この理由は、1回に走る…06月01日 11時00分