玲衣のランニング日誌(目指せサブ4!)

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1862908
サイト名称
玲衣のランニング日誌(目指せサブ4!)
URL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
紹介文
アラフォー。ダイエット成功後さらにメリハリのあるBodyを目指してランニング開始。プチヴィーガン&糖質制限でサブフォー目指します。
カテゴリ
  • マラソン・ジョギング (100%) - 14 / 331人中
  • ※表示されている順位は重複を含まないため実際の順位より低くなる場合があります。

※最新の記事

  • 閾値走(4'35)成功 ストライドが身長比0.7まで伸びた〜(…
    こんにちは??ω??今朝は5時20分起床。起床時心拍数は53と最近やや高めなんですよね。。。今日は、スピ練がしたい気分だったので閾値走をすることに。(早朝からゼェハァしたくなるって、どんな気分だよ?)ちなみに、前回の閾値走は、、、8月26日…09月21日 13時35分
  • 筋肉ほぐしのゆるゆるジョグな朝Run & ブログに練習日誌をのせることの効能(私…
    こんにちは??ω??ちょっと筋肉痛が出てるかな?ってところなので、今日は、ゆるゆるとほぐしジョグ。ブログ村で何度か話題になっている疲労抜きジョグ的な感じですね。ちなみに、他の方もブログで書いているかとは思いますが、、、身体が疲れているときは…09月20日 13時04分
  • 今朝は23kmジョグ 昨日と合わせて48km ( ̄∀ ̄*)エヘヘ
    こんにちは??ω??今日は、セット練みたいな感じ?昨日がサブ4ペースでしたから、スピードと持久力の融合だったので、今日はゆっくり。セット練にするならば、強度(ペース)は変えたほうが故障しにくいと感じます。ゆっくりペースならば距離を伸ばしても…09月19日 12時30分
  • 強風に煽られつつ、サブ4ペースで25km走の朝Run♪
    こんにちは??ω??今朝は、5時起床。まだ外は暗いです。。。雨は止んでいるものの、時々、ビューって突風みたいな風が吹いている音も聞こえます。。。今日は、フルマラソンで履く予定のOn クラウドフローでちょっと長めの距離を走ってみたいと考えてい…09月18日 16時53分
  • 奥武蔵3ピークス 歩いてきました(*`・ω・´)ノ 続き
    こんにちは??ω??昨日の→奥武蔵3ピークス 歩いてきました(*`・ω・´)ノ の続き。(今回辿った3ピークスはRUN+TRAILの雑誌で上田瑠偉くんがトライしたFKTの奥武蔵3ピークスコースです。)巾着田に立ち寄ったあと、いよいよお山を登…09月17日 15時38分
  • 奥武蔵3ピークス 歩いてきました(*`・ω・´)ノ
    こんばんは??ω??今日は、R2さん主催の奥武蔵3ピークスを歩く会に参加してきました。ルートは、高麗駅集合〜巾着田で彼岸花を見たあとに、奥武蔵3ピークス〜顔振峠〜吾野駅〜電車で高麗駅に戻ってゴール。ブログ村の集まりは今回が初参加&ブログ村の…09月16日 22時44分
  • ストライドを伸ばす意識で走ってみた朝Run & 明日は奥武蔵3ピークスを歩く予定…
    こんにちは??ω??明日は、R2さんの奥武蔵3ピークスリベンジにご一緒させていただく予定であります。えっ?台風来てるって?(´・ω・`)おかしいなぁ、、、最近は晴れ女になったはずなのですが。。。3連休に台風って、、、台風も空気が読めない奴で…09月15日 14時38分
  • 走るの好きだからね、、、たくさん走りたいからたまにはゆるゆる疲労抜きもしなきゃダ…
    こんにちは??ω??最近の脚の状態(´・ω・`=)立ったまま前屈して、指先が床につきません(A;´・ω・)アセアセ(ちなみに普段は手のひらまでベタっとつきますから、いかにガッチガチになっているかがわかります。。。)ハムストリングスがピーンっ…09月14日 15時17分
  • On クラウド vs クラウドフロー コイツら別物かも? ストライドが伸びたよΣ…
    こんにちは??ω??今日は、On クラウドフローで走ってみました。ので、On クラウドとOn クラウドフローの比較をしてみます。最初に言っておきますが、、、クラウドとクラウドフローの走り心地はまるで別物???ってくらいに違いを感じました(´…09月13日 14時18分
  • On クラウドのすゝめ & 今日の朝ジョグ
    こんにちは??ω??今朝は5時半前起床。雨降ってるのかな?と思ったら、ちょうど止み間だったようで、シャワーランになることなく走れました。今日は、緩めにジョグの日です。先日、Amazonでちょっと安めに手に入れたOn クラウド(2足目)を履い…09月12日 16時37分
  • さいたま国際まであと2ヶ月! 今月も最低300kmラインで行くぞ〜(*`・ω・´…
    こんにちは??ω??今日はランオフです。土・日をセット練としているので、月曜は休んで火曜日からまた週末に向かってゆるゆるとモチベーションを上げていくというやり方が今のところはいい感じみたいです。フルマラソンシーズンに向けてハーフレースを何本…09月11日 14時05分
  • セット練2日目は25km Eペース走(*`・ω・´)ノ
    こんにちは??ω??今朝は5時半前に起床。先週のトレイルレースのダメージの残り&昨日のMペースでのハーフ走で、ハムストリングスと臀部の張りが結構強い状態です。。。それでも、土・日のセット練として何がしかのことはやらねば、、、昨日、サブ4ペー…09月10日 13時44分
  • サブ4ペース(?)でハーフ走 ロードの練習も頑張るもんね(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??強気なタイトルを書いてますが、、、w当初の予定は疲労が残っているからと思って、ジョグ15km+坂流し2〜3本と弱気設定で行くつもりでした(A;´・ω・)アセアセ思ったよりも調子がよかったので結果オーライ(*´・ω・`)ノ…09月09日 13時53分
  • オー○スポーツさんの写真って高い。。。(いっぱい撮ってもらえたけど、、、)
    こんにちは??ω??トレニックワールド in おごせ・ときがわの写真がオールスポーツさんにアップされた模様です(´・ω・`=)買ってませんけど、、、よっぽど記念に残るような大会でなければねぇ、、、というか、自分の写真を部屋に飾る趣味はないの…09月08日 12時34分
  • トレイルレース後も走ってますよ〜の朝Run日誌 & レース後のダメージ。。。
    こんにちは??ω??9/3のおごせ・ときがわ30kmトレイルレース後のダメージですが、、、レース当日、翌日はハムストリングス・大臀筋・内転筋が痛かったです。。。そのあと、中一日くらいから遅発性筋肉痛として脚全体が筋肉痛状態(A;´・ω・)ア…09月07日 14時53分
  • おごせ・ときがわ30km ? モンベル クロスランナーパックとジオラインのスポブ…
    こんにちは??ω??今回のレースの装備なのですが、リュックはモンベルのクロスランナーパック7 Women'sで走りました。購入時の以前のレポもあります。→ボトルポーチ & ラン用リュックの大人買い〜リュックレポ編〜エイドは充実しているという…09月06日 13時26分
  • おごせ・ときがわ30km ? 通過順位 & いつもはスパルタなガーミン君にも心配…
    こんにちは??ω??おごせ・ときがわの通過タイムと順位速報というものが出ていたので、見てみました(´・ω・`=)ん?なんか、3番目と4番目の総合順位おかしくない???って思って全体の記録を見てみたら、3番目と4番目の通過地点だけ上位のほうの…09月05日 12時22分
  • おごせ・ときがわ30km ? 奥武蔵vs脚攣りとの戦い(*-`∀-)キツカッタテ…
    こんにちは??ω??昨日の速報に続き。。。トレニックワールド in おごせ・ときがわレポ?コース途中ではほとんど写真を撮る精神的余裕がなかったので、レポにならない感じなので、、、感想と、オススメと、いかにきつかったか。ということでも書くとし…09月04日 16時12分
  • 【速報】年代別3位頂きました(*`・ω・´)ノ
    こんにちは??ω??トレニックワールド in おごせ・ときがわ 30kmの部。走ってまいりました(*`・ω・´)ノ結果は、、、最後、瀕死でしたがなんとか年代別3位とれました。↓は完走証。。。女子総合は惜しくも4位。・゚・(。´ノω・`)。ウ…09月03日 17時17分
  • 【速報】年代別3位頂きました(*`・ω・´)ノ
    こんにちは?•ω•? トレニックワールド in おごせ・ときがわ 30kmの部。走ってまいりました(*`・ω・´)ノ 結果は、、、 最後、瀕死でしたがなんとか年代別3位とれました。 女…09月02日 22時01分
  • 昨日の朝Run いつの間にかジョグで10km60分が切れるようになってたな。。。
    こんにちは??ω??今朝は雨だったのでランオフですが、昨日の記録をまだ書いていなかったので、昨日の朝Run日誌です。。。日曜がレースだから、、、ということで距離はあまり伸ばさずに、ペースも呼吸が楽なEペースで10kmくらい。という設定で走り…09月02日 09時59分
  • 2017年8月の月間走行距離 328km 無理ないペースで走り切れるようにするに…
    こんにちは??ω??8月の月間走行距離は328.49kmでした。走った日は25日、ランオフは6日。Mペース以上のハイペース走が緑枠、20km以上のミドル・ロング走が赤枠。閾値走のペースは先月とほぼ変わりませんが、20km以上の距離走は先月は…09月01日 13時53分
  • ランニング2年生になりました(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??早いもので、ランニングを始めてから1年が経ちました。1年前はマラソン走る気なんてサラサラなかったのに、今ではサブ4達成します!とか言ってるし。。。走り始めてからも、絶対に山を走るなんてあり得ない!って思っていたのに「トレ…08月31日 12時42分
  • 10kmペース走+ジョグ 閾値走よりもきついじゃないか(。´ノω・`)ウウゥゥ
    こんにちは??ω??今朝は5時過ぎ起床。今週の日曜日はおごせ・ときがわの30kmトレランがあるので、土曜日の閾値走は見送るつもりです。ってことで、ポイント練習的なものを今日に繰り上げることにしました。やったのは、ペース走。最初は15kmくら…08月30日 13時03分
  • 今月も300kmは達成(*`・ω・´)ノ 走り込める脚は走り込んで作るしかないよ…
    こんにちは??ω??今朝は5時半起床。今日は緩めにスロージョグで、キロ7分くらいを目安に走ります。土・日のセット練で負荷を一番高くしているので月曜は完全休養しますが、火曜日は緩めのジョグをして、水・木・・・と調子を上げていくことでまた週末の…08月29日 15時29分
  • 今週末は30kmのトレイルレース。頑張れば、もしかして、、、
    おはようございます??ω??次の週末9/3(日)は「トレニックワールド in おごせ・ときがわ」のトレイルレースに出ます。50kmの部と30kmの部があるのですが、私が出るのは30kmの部です。(50kmの部の参加資格が30km以上のトレイ…08月28日 08時39分
  • キロ6分カットでペース走22km 週末のセット練完了(*´・ω・`)ノ
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。昨日の閾値走から〜のセット練でEペースで20kmくらい走る予定なので、走る前に給水をしっかりとします。走りはじめの気温は昨日と同じ25度だったようですが、曇りだったので昨日よりは少しましかな?っていう感…08月27日 12時30分
  • シューズが汗でぐちょぐちょ。 早朝の5km閾値走+10kmジョグ 今日も暑かった…
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。外はまだ真っ暗wゆっくり給水しながら着替えて準備します。。。ちなみに、30km走をやるとき以外は走る前には何も食べません(´・ω・`=)どうせ食べても、それが消化吸収されるころには走り終わっているのでね…08月26日 17時39分
  • 小江戸川越ハーフマラソンエントリー♪ & 今日の朝Runほぐしジョグ
    こんにちは??ω??昨日からエントリー開始となっていた、11/26(日)開催の小江戸川越ハーフマラソンにエントリーしました。さいたま国際マラソン2週間後になりますが、来春に向けてまだまだギアを上げていくぞ!ってところです。つくばマラソンと同…08月25日 13時06分
  • トレイルレース後の朝Runたちの日誌をまとめてドン!
    こんにちは??ω??日曜日のレース後の状態なのですが、翌日くらいから膝のすぐ上のあたりに若干の筋肉痛が出てきました。今日も、しゃがむと立ち上がるのに「よっこらしょ!」って気合が必要な状態ですwそれ以外のところは特に筋肉痛にはなりませんでした…08月24日 13時28分
  • 第2回 赤城の森トレイルラン〜その?ラスト ゴール後と振り返り
    こんにちは??ω??第2回 赤城の森トレイルラン〜その? 3位争いの攻防。。。第2回 赤城の森トレイルラン〜その? 下り坂爆走追撃からのゴールの続き、、、今日でとりあえず完結にしてしまいたいので、ちょっと長いです。ゴール後は参加賞のレタスと…08月23日 14時37分
  • 第2回 赤城の森トレイルラン〜その? 下り坂爆走追撃からのゴール
    こんにちは??ω??第2回 赤城の森トレイルラン〜その? 3位争いの攻防。。。の続きです、、、第2エイドでささっとスイカを食べて、元気補充して再び走り出しますε=ε((( っ・ω・)っ最高地点まで上ってきた?と思われるので、ここからは、主に…08月22日 16時50分
  • 第2回 赤城の森トレイルラン〜その? 3位争いの攻防。。。
    こんにちは??ω??さてさて、やってまいりました。第2回赤城の森トレイルラン会場は群馬県にある昭和村の標高約800mにある赤城林間学園。さいたまの自宅からは車で2時間くらいで着きました。意外と近い。最寄りの昭和ICから車で10分くらいですし…08月21日 14時48分
  • 【速報】赤城の森トレイルラン 微妙な順位だけど入賞(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??赤城の森トレイルラン15kmの部。走ってまいりましたε=ε((( っ・ω・)っ結果は、1時間19分このようなもの↓と副賞にレタス1玉、りんご2個頂きました(´・ω・`=)さすが、野菜の村w詳細はまた後日書きまーす(*´・…08月20日 17時05分
  • 酔っぱらいの蛇行走行ジョグ(A;´・ω・)
    こんにちは??ω??昨日、ちょっと飲み過ぎた(A;´・ω・)アセアセ2軒はしごして5時間飲み通し。生ビールからサワー、ハイボール、、、と続き、、、2軒目の中華料理屋では紹興酒をボトル半分くらいは一人で飲んだかな???w5年ものの結構、良い紹…08月19日 14時44分
  • 脚にまかせて、、、さぶふぉーペース走10kmの朝Run
    こんにちは??ω??今朝は5時半起床。日差しはなさそうだったので、ゆっくり準備してジョグのつもりでGoε=ε((( っ・ω・)っ曇りでしたが、昨日のほうが涼しく感じました。今日はちょっと蒸し暑い感じ。気温は24度くらいなので、昨日よりも少し…08月18日 12時48分
  • サブ4ペースがジョグになってきたかも的な朝Run 13km
    こんにちは??ω??ブログ名に「Body Make」と書いておきながら、全然関連する内容がないブログになってきていた今日この頃。。。名前と内容の不一致がずっと気になっていたので(A型だから細かいところが気になる)、思い切ってブログ名を変更し…08月17日 13時11分
  • 月の半分で1日平均10kmはクリア 涼しくなってきたら走行距離<ペースアップでい…
    こんにちは??ω??今日は雨なのでランオフ。雨が続きますね。。。今日は車で出かけたらかっぱ着て走っているランナーさんを見かけたので、走ろうという意志さえあれば走れるわけですが(A;´・ω・)アセアセ昨日の時点での月間走行距離は168.95k…08月16日 18時37分
  • 今朝は別所沼公園ぐるぐるゆるジョグしながらランナー観察
    こんにちは??ω??今朝は5時半起床。今日は疲労抜きジョグなので遅起き。(5時半が遅起きって、年寄りはなんちゃらってやつwww)気にならないくらいに少し雨が降ってるかな?という感じでしたが、雨雲レーダーを見てどうしようか考えながら愛猫と戯れ…08月15日 16時48分
  • 今週末の【赤城の森トレイルラン】の作戦会議.....φ(´・ω・`)カキカキ♪
    こんにちは??ω??今週末(20日)に迫りました、赤城の森トレイルラン♪15kmと30kmの部とあるうちの15kmのほうにエントリーしております(´・ω・`=)タイトルに作戦会議と書きましたが、、、、、実際のところ、15kmなので作戦などな…08月14日 13時36分
  • 週末のセット練 20km走(*Θ∀Θ)ノ
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。今日は、昨日の閾値走+10kmジョグから〜〜〜のセット練20km走です。セット練というやつにすることで、2日目はフルマラソンの後半のような疲労感で走れるらしいというマゾな練習ですね(´・ω・`=)すでに…08月13日 12時25分
  • 雨上がりの閾値走 涼しいと調子が良い(*´艸`*)ァハ♪
    こんにちは??ω??今朝は一度4時半に起きたら、ザーザー雨が降っていたのでランオフにするつもりで二度寝。。。ふて寝。。。6時過ぎくらいに起きたときもまだ少し降っていたので、ブログ巡回してからコーヒー飲みながら本でも読もうかな、、、と窓の外を…08月12日 14時28分
  • On クラウド 700km走ったソールの減り具合をチェック。。。スピ練は引退かな…
    こんにちは??ω??今朝は5時半起床。決して、寝坊ではありません(´・ω・`=)サニブラウンの200m決勝を観るためにあえて遅起きしたのです。スポーツはリアルタイムで観るからこそ興奮を味わえるものですから、しっかりとリアルタイムで観なければ…08月11日 16時02分
  • 気の持ちようってあるよね。朝Run Eペース約13kmと刺激入れの坂流し
    こんにちは??ω??今朝は5時20分起床。寝坊です。。。目覚ましもかけ忘れていたようです。。。ゲッて思って外を見たら、曇りでホッとしました(A;´・ω・)目覚ましをかけ忘れても、いつもはこの子↓に叩き起こされるのですが。。。起きてから、あれ…08月10日 12時40分
  • 速めジョグに身体を慣らそう〜♪ その前に暑さに慣らす必要がまだありそうだ。。。(…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。天気は快晴。起床時心拍数は55とやや高め、先週からのダメージがまだ続いているのかな?身体がややダルい感じですけど、今日は普通に10km程度のジョグという感じで出走ε=ε((( っ・ω・)っ5時半でも暑い。…08月09日 14時43分
  • 股関節に重心をのせる意識 & 台風が、、、こなかったので今朝は走ったよ(*´・д…
    こんにちは??ω??今朝はいちお5時に起きてみました。外を見たら、雨は降っていませんでした。。。雨だと思ってたんですけどね。。。ランオフだと思っていたのですけどね。。。雨が降っていないのではランオフにする理由がないので、走りました。いや、別…08月08日 12時58分
  • 速めのジョグが意外と効果あったのかな?と昨日の30km走を振り返って思った。
    こんにちは??ω??今日はランオフです。昨日の30km走のダメージは、、、お尻とハムストリングスが少し筋肉痛かな?ってところ。走り終わってから夕方くらいまでは、お婆さんみたいに歩くのもやっとなくらいに脚に疲れが出ていたのですがwお昼寝してた…08月07日 16時13分
  • 4度目の月一30km走 ビルドアップで成功(*´・ω・`)ノ 坂道マスターへの道
    こんにちは??ω??今日は4時ごろ起床。起床時心拍数が54とやや高めだったのですが、Mペースでガチに走るわけではないので影響は少ないだろう。と思い、月一30km走をやることに。ノルマは早くこなしてしまいたいからね(A;´・ω・)アセアセ30…08月06日 14時33分
  • 毎週恒例になるか? 今週の閾・値・走(*`・ω・´)ノ゙
    こんにちは??ω??今朝は4時半起床。曇っていたので特に早く起きなくてもよかったかも。。。w曇りなので走りやすいか?と思いきや、、、すっごく蒸し暑かったです。まとわりついてくる不快感(;´・ω・)今日は『閾値走』という名の5kmをサブ4ペー…08月05日 12時39分
  • 『1キロ流し』を思いつきで入れてみた。今日の朝Run♪
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。今日は、土・日のセット練に備えて軽めにスロージョグで身体ほぐしε=ε((( っ・ω・)っキロ7分ほどで進む。最初は脚が重かったのですが、5km過ぎくらいから軽くなり動きもよくなったので、1kmくらいフリー…08月04日 14時45分
  • 速めジョグで筋肉痛って、弱ッヾ(・ω・´;)ノ!! でも、今日も速めジョグ(5&…
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。昨日5'51で12km走っただけなのに、やや筋肉痛を感じます(A;´・ω・)アセアセ速めのジョグで筋肉痛とか、、、普段いかにゆっくり走っているだけかがわかるような。。。筋肉痛が出ているということは負荷がか…08月03日 13時19分
  • ジョグのペースを上げてみた。土台の底上げ計画(∩*`・ω・´)∩ワッショイ
    こんにちは??ω??今朝は5時起床。Eペースって感じの予定で出走ε=ε((( っ・ω・)っ脚の重さは感じず、気温的には走りやすい感じだったので、速めのジョグくらいまでペースを上げてみました。結果から!↓キロ6分を切るくらいで行きたかったので…08月02日 15時00分
  • 重ダルな脚はゆるゆるジョグで軽くなーれ♪
    こんにちは??ω??身体がダルいなぁ、、、って感じで今朝は5時起床。筋肉痛もまだ残ってるのだけれども、昨日ランオフにしても楽になっていないので、動かないよりも動いたほうがマシなのだろう。。。ってことでゆっくりスロージョグ。走りはじめるも、、…08月01日 13時29分