玲衣のランニング日誌

登録ID
1862908
サイト名称
玲衣のランニング日誌
URL
http://raynekokko.blog.fc2.com/
紹介文
ランニング2年生。初フルマラソンでサブ4達成。次の目標はサブ3.5!
カテゴリ
  • マラソン・ジョギング (100%) - 11 / 335人中
  • ※表示されている順位は重複を含まないため実際の順位より低くなる場合があります。

※最新の記事

  • 【セット練】Eペース20km走 ラスト3kmは上げ上げ(∩`・ω・´)∩ワーイ!
    こんにちは??ω??最近、寒さもやわらいできましたかね。日曜日はセット練Eペースミドル走。ちょっとこの日は時間がなかったので短めに20kmで終了予定。開始時刻も日が出てきたかな?という6時45分から(((((((((((っ・ω・)っ ブー…02月19日 12時00分
  • LT走5km(もうちょっと走れよ(`・д・´)9゙)+ジョグ LT走の時間・距離…
    こんにちは??ω??土曜日の朝練。閾値走にしようか?とも思ったのですが、スピード持久力をつけるためのLT走というのは何も閾値レベルまで上げなくても、マラソンペースもLTレベルと言えるようです。(by クリール情報)なので、閾値走よりもちょっ…02月18日 12時00分
  • 平昌OP フィギュアスケートが始まりましたな。 プーさん嵐や(*-`∀-)ψヶヶ…
    こんにちは??ω??ぴょんちゃんオリンピック。ハーフパイプ決勝も凄かったけど、いよいよフィギュアスケートが始まりましたね(*´艸`*)ァハ♪ 羽生結弦選手の滑ったあとはプーさんが大量に投げ込まれるのはもはや定番か???大量のプーさん、どうし…02月17日 12時00分
  • いまいちジョグペースが上がらない、、、そんな日は?
    こんにちは??ω??木曜日の朝Run。普通にジョグするつもりで走り始めました。ジョグっつうのは、私的にはダニエルズさんの言うところのEペースというのが目安です。先月の赤羽ハーフの記録(ネット)1時間39分。を入れると、VDOT=45.6Eペ…02月16日 12時00分
  • ランオフ翌日はゆっくりスロージョグで状態確認から
    こんにちは??ω??昨日の朝Runです。火曜日はランオフだったので、オフ明け。この日はゆるゆるスロージョグ。週末に走りこんだら→ランオフ→スロージョグから週末に向けて再度調子を上げていく。というのが大体定番。3連休の走り込みは意外とダメージ…02月15日 12時00分
  • はなももまであと1ヶ月 今からできることは???
    (*´・ω・`)ノ★+。:.゚♪Happy Valentine’s Day♪゚.:。+゚★ヽ(´・ω・`*) チョコあげる〜♪受け取れ〜! (/*・ω・)/⌒≡≡≡≡≡【チョコ】さてさて、気がつけば、はなももまでもう1ヶ月切ってます。。。w…02月14日 12時00分
  • 3連休最終日もサブ4ペースで20km走 向かい風でポロリとこぼれそうに。。。
    こんにちは??ω??3連休ラスト3日目でございます。2日目までは↓の感じ。別にリンク張るほどじゃないけど、いちお3日間のセット練という感じなので。3連休初日 Eペース不整地ジョグ15km 悪夢のあと3連休2日目 Eペース26km走(ラスト3…02月13日 12時00分
  • 3連休2日目 Eペース26km走(ラスト3km BU↑)
    こんにちは??ω??3連休2日目でございます。日曜日、、、朝7時半くらいに起床。前日の夜から朝までは雨予報だったのですが、外を見ると雨は降っておらず。よかった。よかった。R2さん、新横ぐるぐるまで走ってるかな???とか思いながら、私も走る準…02月12日 12時00分
  • 3連休初日 Eペース不整地ジョグ15km 悪夢のあと
    こんにちは??ω??昨日の朝Run。昨日は、夢見が最悪。めっちゃ気分の悪くなるような夢をみた。夢の中で私は、「キャー!」って悲鳴を上げたのですが、目は覚めなかったよ。。。普通、夢の中で悲鳴を上げたらパッと目覚めるもんじゃないのかい(*`ノ・…02月11日 12時00分
  • 今までのセット練を振り返ってみる(サブ4〜サブ3.5向け練習メニュー?)
    こんにちは??ω??昨日はランオフなので、お休みネタ。これまで、セット練として閾値走+ミドル〜ロング走というものを行ってきましたが、、、ちょっと振り返ってみます。左が閾値走、右が翌日のミドル〜ロング走閾値走自体は4月くらいからやっていたので…02月10日 12時00分
  • 渋谷・表参道ウィメンズラン当たったど〜(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??えっと、昨年に引き続き、渋谷・表参道ウィメンズラン。当選しました〜(*´・ω・`)ノ参加者は女性だけ。5000人の美ジョガーたちが表参道を走るレース♪10kmと短い距離ですが、アップダウンありの楽しいコースです。坂好きに…02月09日 12時00分
  • Eペースジョグ 女子的なコンディショニングの難しさ。。。ダメな日はダメなんだな。
    こんにちは??ω??水曜日の朝Run。月・火曜日と2日スロージョグで走ったので、そろそろ普通にジョグできそうだな。と思ったのでEペースで走ることに。Eペース5'51-5'31ですが、ペースに無理に合わせることはしないので感覚で行っておきます…02月08日 12時00分
  • 腕振りとお尻フリフリウォーク〜♪
    こんにちは??ω??昨日、火曜日の朝Run。普段の火曜日と同じ、スロージョグ。まだ筋肉痛も残っているし。走りだしてみると、前日よりは少し楽かな?という感じ。ペースも勝手にキロ7分を切るくらいのラップになるところもある。せっかく、ゆっくり走っ…02月07日 12時00分
  • セット練後のスローなジョグ。まともな30km走は実はかなり久しぶりだったらしい。
    こんにちは??ω??30km走ってこんなにしんどかったっけな???とふと思って過去の記録を振り返ってみたところ、、、先月、先々月はフルマラソン後の疲れからちょっとモチベーションも低下しており、、、ゆるゆるで休憩もあり。という感じでしか走って…02月06日 12時00分
  • 【セット練】サブ4ペースで31km走 月一30km走ノルマは完遂(*`・ω・´)…
    こんにちは??ω??前日の閾値走から〜のセット練。月一30km走です。普段のセット練は20kmちょいくらいですが、月に一回は30kmを、、、というのをいちお去年の6月からやっているので。ノルマですな(´・ω・`=)前日の閾値走のダメージとし…02月05日 12時00分
  • 土曜日の閾値走 フォームを意識するとペースが上がっちまうから苦しいだよ(+д+;…
    こんにちは??ω??土曜日、閾値走の日です。閾値走というのは、走るまでは気が重くてしょうがないのですが、、、走り終わるとすっきりした気分になっているので不思議なものですw夏ではないので、土・日は遅めの起床。前日から、明日は雨が降らないかな?…02月04日 12時00分
  • サブ3.5に挑戦できる力があるのか?をダニエルズさんに聞いてみた(´・ω・`=)
    こんにちは??ω??そう言えば、、、赤羽ハーフの結果から〜のVDOTをダニエルズさんにまだ聞いていなかったな。。。と思い出したので、聞いてみました。(記録はネットタイムです。)VDOT=45.6フル予測タイム 3時間26分06秒ずいぶん余裕…02月03日 12時00分
  • サブ4ペース走 16km 雪が降る前に、、、木曜朝Run(((((((((((っ…
    こんにちは??ω??木曜日の朝Run。木曜〜金曜にかけて雪予報だったので、金曜日はランオフだな。。。と決め込みましたwwwので、昨日は平日としてはそこそこ頑張って、Eペースで16〜17kmくらい走ることに。大まかに5'50〜サブ4ペースくら…02月02日 12時00分
  • 2018年1月の月間走行距離は、、、わずかに届かず391km
    こんにちは??ω??1月の月間走行距離ですが、391.14kmでした。。。400kmにわずかに届かず(´・ω・`=)何とかしようと思えば走れなくはなかったのですが、無理やり帳尻合わせみたいなことするのがなんかイヤだったから走らなかった。つま…02月01日 12時00分
  • そろそろ雪は溶けたかな???彩湖再パトロールラン♪
    こんにちは??ω??昨日、今日の朝Run。先週の雪から1週間経ったので、そろそろ雪も溶けたかな???と思い、彩湖へGo〜〜〜(((((((((((っ・ω・)っえっと、彩湖に向かうときにいつも通る緑道はまだ凍っていました。。。まだ、ツルツル滑…01月31日 12時00分
  • トレランすると脚の不調って改善することが多いのよね
    こんにちは??ω??高水山でお山登りした翌日。朝起きて、立ち上がったときにまっ先に感じたのがふくらはぎの筋肉痛。プラスとして、前腿が若干。この辺は、ロードを走りこんでも筋肉痛にはならないところなので鍛えられていないから、弱いところに出た!っ…01月30日 12時00分
  • 今年のお山初めは雪の高水山(*`・ω・´)ノ
    こんにちは??ω??昨日の日曜日は、今年初のお山に行ってまいりました。場所は高水山。私は今年初参加なのですが、4/1の青梅高水山トレイルランの下見でございます。宴会の下見じゃないよ(`・д・´)9メンバーはR2さんと私(´・ω・`=)今週の…01月29日 12時00分
  • 疲労抜けすぎ 走りたくても強風に阻まれ意気消沈した朝Run
    こんにちは??ω??土曜日の朝Run。この日はモントレイルのログF.K.Tを履いて走りました。コロンビアのアウトレットの店舗に行ったときに、50kmくらいのトレイルレースに出るならば?と店員さんに聞いたら勧められた。高尾山で1回履いただけで…01月28日 12時00分
  • いつになったらまともに走れるようになるのか? 彩湖周辺〜別所沼公園偵察ラン(´・…
    こんにちは??ω??本日の彩湖。ここはホントに埼玉か?走る気も削がれて、月間走行距離400kmに黄色信号です。。。***************************************************************…01月27日 12時00分
  • 彩湖パトロールラン(*`・ω・´)ノ 雪国さいたま
    こんにちは??ω??昨日、木曜日の朝ラン♪わたくしのMYコース、彩湖で他の方々にも安全にランニングをしていただくために、積雪状況を確認するための巡回パトロールをしてまいりました(*`・ω・´)ノ安全のためにトレイルシューズで出動!とにかく寒…01月26日 12時00分
  • ハーフマラソン後の朝Run 赤羽ハーフ写真
    こんにちは??ω??赤羽ハーフの写真は毎度お馴染みの○ールスポーツさんでした。今回はカメラマンさんに気づけたところが少なかったけど、気づいたところではちゃっかりと撮ってもらいに寄っていってたよwいやぁぁぁ、、、ブクブクだなwwwまぁ、いいわ…01月25日 12時00分
  • 赤羽ハーフのデータ比較 フォームを変えなければいけないと感じるとき
    こんにちは??ω??赤羽ハーフをデータで振り返る編です。データに興味のない人には前半はまったくどうでもいいようなお話w比較対象として、2ヶ月前の小江戸川越ハーフのデータと比べてみます。どん!(*`・ω・´)ノ平均ペースは川越ハーフが4'51…01月24日 12時00分
  • 赤羽ハーフレポ? しんどかった後半戦と大雪。。。有事のときにひとりって大変なのよ…
    こんにちは??ω??いやはや、、、関東はすっごい大雪になりましたね。さいたまは午前中からちらほら降り始めたなぁと思ったらあっという間に降り積もり、、、夕方にはすでに長靴履かないと脚が埋まるくらいに。昨日は、雪が降る前に走っておいてよかった(…01月23日 12時00分
  • 赤羽ハーフレポ? PB更新&100分切り達成と3位入賞のオマケ付き
    こんにちは??ω??昨日の速報へのコメント&ポチありがとうございました(*`・ω・´)ノまた、現地で応援してくださった付き人さん、マーマンさん(マーマンさんのお隣にいらした方がわからなかったのですが。。。)ラスト数キロ、フォームが崩れる寸前…01月22日 12時00分
  • 【速報】赤羽ハーフ【年代別3位!】
    こんにちは??ω??赤羽ハーフ走ってまいりました(*`・ω・´)ノ100分切れただけでも十分だったのにまさかの入賞ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ内容的には後半落ちちゃったけど。。。詳細はまた後日。応援ありがとうございました(*´Д`*)最後までご覧…01月21日 14時00分
  • 赤羽ハーフどう走る?
    こんにちは??ω??まずは、昨日の朝Run。日曜日のハーフマラソンに向けて、無理せずスロージョグ。いつものセット練は、日曜のハーフマラソン+月曜20〜25km走にしようと思います(´・ω・`)金曜日は風が強そうだったので、別所沼公園をぐるぐ…01月20日 12時00分
  • 速く走れるようになるためにストライド型への移行を企む、、、 土台はジョグでつくる…
    こんにちは??ω??今までピッチ型だったところからストライド型に近い方向へ移行していこう(*`・ω・´)ノという試みをしてみようと思います。はなももまで2ヶ月切っている時点でやることか?みたいなところはありますが、改良といっても根本が変わる…01月19日 12時00分
  • 不整地ゆるジョグ & ストライド型フォーム再確認
    こんにちは??ω??昨日の朝Run。この日もゆるく疲労抜きジョグ。ゆるゆるだからって、朝起きてすぐにストレッチもなーんにもせずに走り始めたwら、筋肉が固まっていて体が動かないぃぃ(*-`∀-)ψヶヶヶ... でも、こうやってゆっくり走ってい…01月18日 12時00分
  • 地面を抑える意識で走ったらストライド型になったか?
    こんにちは??ω??昨日は疲労抜きのスロージョグ。脚を骨盤から動かすように片足にしっかりと乗るようなイメージで、ゆっくりだけど着地と同時に後ろの脚が支持脚を追い越すようなシザースの動きになっていることは確認しながら。ゆっくりだと接地時間が長…01月17日 12時00分
  • 今月の走行距離、200km突破! 走行距離にはこだわっているんですけどね。
    こんにちは??ω??1/15時点で、今月の走行距離、202kmになりました。予定としては、このまま今月は400km達成したいなぁ、、、というように思っています。走行距離というのは私は重視しているので。別に何キロ走れば、、、というわけではない…01月16日 12時00分
  • 【セット練】24km走 冬でも脱水って結構なるんですね。。。
    こんにちは??ω??前日の閾値走から〜のセット練ミドル走です(*`・ω・´)ノのんびり7時過ぎに起床。腿裏がそこそこ張ってきているような感じだったので立位前屈してみたら、、、手が床につかないくらいのガチガチっぷり(* ̄m ̄)ぷぷぷ ヤンキー…01月15日 12時00分
  • 4'30で閾値走がでけたぁ〜♪ Rord to sub 3.5
    こんにちは??ω??昨日の朝Run記録。土曜日、閾値走の日です。あまり寒い時間帯からの閾値走は脚が動かないかもと思い悠々と寝ていたら、7時半に愛猫に顔の上にケツ乗っけられて起こされました。。。(ひどい起こし方だよね?誰の教育だ???w)閾値…01月14日 12時00分
  • 前傾姿勢&重心真下着地とは、そもそもどういうものなのか???
    こんにちは??ω??そろそろ疲労が溜まってくるころではないか?と思ったので、昨日の朝Runは疲労抜きのスロージョグ。キロ7分台でもフォームは同じような意識で走れるかな???ということを試してみたかったというのもあります。基本として意識したの…01月13日 12時00分
  • フォーム改良ラン 2日目。リズムは掴めてきたかな?
    こんにちは??ω??オークさんのフォームチェックを受けてから2回目の朝Run。せっかく教えてもらっても、体に染み込むまで繰り返さないとすぐに元のフォームに戻ってしまうので、新しいフォームを上書きするためにできるだけ走っていきます。前日はキロ…01月12日 12時00分
  • 教わったフォームを意識して16km 朝Run。変化はあったか?
    こんにちは??ω??昨日の朝Run記録。フォームを意識しながら走りました。まずは、上体をリラックスさせるために、お腹の力を抜いて弓なりの状態を少しゆるめるようにして走り始めε=ε((( っ・ω・)っ脚のほうはビヨーンって間延びしないように地…01月11日 12時00分
  • 【動画でみる】自分のフォームチェック ストライドが伸びた
    こんにちは??ω??8日の皇居でのフォームチェック。撮って頂いた動画を、PC画面を録画できるソフトで切り取ってみた(´・ω・`=)どちらもスロー再生。あ、もちろんまだまだ動きが硬いので、、、出来ていないところも含めて、オークさんから教わった…01月10日 12時00分
  • オークさんのフォームチェッククリニック @皇居
    こんにちは??ω??うふふ(* ̄m ̄)人にフォームを見てもらうことというのは今までしてもらったことがなかったのですが、、、mizoreさんがオークさんにフォームチェックをしてもらう。ということで、昨日はご一緒させて頂きました。メンバーは、オ…01月09日 12時00分
  • 緩いけどいちお30kmは走った。沼にいらっしゃた人たちとか、サロメチールとか、、…
    こんにちは??ω??日曜日のRun記録です。午後から用事があったため、まだ空が白み始めたころに出発ε=ε((( っ・ω・)っ連日キロ6分前後のペースで走る。という今までやったことのないことをやってきた上に、このままいくと月間400kmペース…01月08日 12時00分
  • ダイエットジョグ4日目 20km 酒量と心拍数と疲労回復にサロメチール
    こんにちは??ω??昨日、土曜日の朝Run記録です。寒いけど、日の出とともに走りますε=ε((( っ・ω・)っ車のフロントガラスが凍っていたので夜は冷え込んだのでしょう。。。走りだしは寒かった。。。風はそれほど気にならなかったので河川敷〜彩…01月07日 12時00分
  • ダイエットジョグ3日目 ゆっくりジョグでわかったこと。走行距離が増えると云々みた…
    こんにちは??ω??えぇ、まぁ、相変わらずまだ体重がアレなのでゆっくり走りました。ゆるジョグ3日目です。感覚的には、1〜2日目と同じような感じで走ります。1km目は6'14でしたが、2km目は6'04と早い段階でペースアップ。この後はキロ6…01月06日 12時00分
  • ダイエットジョグ2日目17km弱 リラックスしてエコラン走行〜♪
    こんにちは??ω??昨日の朝Run記録です。日の出とともに出発ε=ε((( っ・ω・)っアップジョグの段階では、前日よりはましなもののまだ体は重いのでゆっくり。1km目 6'12風は多少ありましたが、走るのに影響するほどではなし。それでも、…01月05日 12時00分
  • 朝Run ダイエットジョグ(A;´・ω・)
    こんにちは??ω??世の中には倹約遺伝子というものがあると言いますが、ホントにあるとしたら、私ぜったい持ってる気がするわぁ(*-`∀-)ψヶヶヶ... めっちゃ食べても太らない人というのが世の中に存在する以上、逆のタイプの人間がいてもおかし…01月04日 12時00分
  • 2017年12月の月間走行距離358km もうちょっと距離を踏んでいってみたい願…
    こんにちは??ω??先月の月間走行距離は、358.47kmでした。なんか、中途半端だったかな。という感想(´・ω・`=)久しぶりに閾値走ができたのはよかったけど。スピード確認できたからちょっと安心。11月のフルマラソン後、ダメージがどのくら…01月03日 12時00分
  • 元旦 初日の出ランで走り初め♪
    こんにちは??ω??昨日の元旦は初日の出を見てから走ろう。ということで、日の出前にいつもの彩湖へ。。。羽根倉橋からの初日の出。毎年、彩湖周辺は初日の出を見に来る人たちが集まります。んで、初日の出を見たあとは、軽めにキロ6分以上で彩湖を一周ジ…01月02日 12時00分
  • 【謹賀新年】2017年の走り納めはセット練25km走でございました(´・ω・`=…
    あけましておめでとうございます(*`・ω・)ノ⌒Σ>―→*:・゚* Σ>―(´・ω・`)→ グサッ本年もよろしくお願いしまーす(*`・ω・´)ノということで、新年も始まりました。今年もガッツリ走りまくりたいと思いますが、、、まずは、昨日の…01月01日 12時00分