体の4割が脂肪だった

登録ID
1889571
サイト名称
体の4割が脂肪だった
URL
http://blog.livedoor.jp/taiyounotousuita-taiyounotousuita/
紹介文
健康を取り戻すためのブログ。 体重55キロになるまで、毎日更新します。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 10 / 330人中
  • ※表示されている順位は重複を含まないため実際の順位より低くなる場合があります。

※最新の記事

  • あの日の言い訳
    生理前や生理中は食欲が沸きますよね?(ブログ開始前の私も)生理前は、ジャンクフードが食べたくなりました。普段そんなに食べないポテトチップスを一袋食べたり。菓子パンをドカ食いしていました。ブログを始める前からも私なりに食事制限はしていました。…03月26日 08時00分
  • 72日目
    体重 62.2BMI 24.9体脂肪率 36.2筋肉量 37.4内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gニラと茸の味噌汁ぶり大根じゃが芋とアスパラのバター炒めほうれん草の胡麻和えブロッコリーのクリーム煮いよかん昼、食べたもの玄米120gニラと…03月26日 05時00分
  • 小さな変化
    いつにもまして雑文になりますが小さな変化を書き留めます。?コンビニの店員さんに「お久しぶりですね」と言われた。以前は、ほぼ毎日スイーツかカップ焼きそばを買いに行ってました。?ご近所さんから「スタイルが良くなったね」と言われた。?自分で作った…03月25日 06時55分
  • 71日目
    体重 61.8BMI 24.8体脂肪率 35.8筋肉量 37.4内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁山芋と三つ葉ピリ辛サラダほうれん草の胡麻和え豚の生姜焼き、キャベツ、ミニトマトはるみ玄米は半分残しました昼、食べたもの…03月25日 05時00分
  • 腹八分目は感情論
    現代人は腹で食べません。気分で食べます。イライラしたら甘いものが欲しくなるし。雰囲気に浸りたくてオシャレなカフェで、ケーキセットを食べながら、本を読みたいときだってあります。運動したら、達成感と爽快感で食事がいつもより美味しく感じます。腹八…03月24日 07時26分
  • 70日目
    体重 62BMI 24.8体脂肪率 35.7筋肉量 37.5内臓脂肪 6朝、食べたものじゃが芋・南瓜のグラタンもずくとミニトマト酢の物小松菜の胡麻和え漬物玄米60gワカメとなめこの味噌汁鰆の味噌漬けはるみ昼、食べたもの漬物玄米120gワカメ…03月24日 05時00分
  • 主婦は肉体労働
    主婦って、肉体労働ですね。家事をテキパキこなしているだけで万歩計の歩数が稼げます。今日は祖父の家を片付けました。狭い勝手口に衣装ケース3つと靴入れを無理やり置いていたので、撤去しました。衣装ケースも、靴入れも物が入っていないのに置いたままに…03月23日 08時00分
  • 69日目
    体重 62BMI 24.8体脂肪率 36筋肉量 37.3内臓脂肪 6朝、食べたものタラと豆腐のチゲ鍋風コンニャクと干し椎茸の煮物南瓜の味噌汁キャベツとオイルサーディンのホットサラダ漬物玄米120g玄米は半分残しました。昼、食べたものコンニャ…03月23日 05時00分
  • N/Cレートダイエット
    食べ物の総カロリーに対してミネラルやビタミンなどの栄養素がどれだけ含まれているかの比率をN/Cレート と言います。Nはnutrient value(栄養的価値)Cはcalorie(総カロリー)を意味します。白米と玄米だったら、玄米の方がN/…03月22日 11時59分
  • 68日目
    体重 62.7BMI 25.1体脂肪率 35.9筋肉量 37.8内臓脂肪 6.5朝、食べたものオムライスワカメスープさつま芋とかぼちゃのサラダトマトジュース昼、食べたものワカメスープ玄米60g漬物納豆アボガドのなめ茸和えいかなごのくぎ煮はん…03月22日 06時06分
  • たったの18%
    私がダイエット関連の著書を読んで一番、衝撃的だった箇所を一部抜粋します。最新の研究データーでは基礎代謝の40%と言われていた筋肉の割合はなんと18%に変わっています。内臓の割合が80%、内臓による代謝が基礎代謝の大部分だということです。補足…03月21日 09時43分
  • 67日目
    体重 62.2BMI 24.9体脂肪率 36筋肉量 37.5内臓脂肪 6朝、食べたもの鯵フライ、キャベツ山芋の酢の物はんぺんとニラのオイスターソース炒め漬物玄米しめじとワカメの味噌汁間食牛乳寒天、黒蜜がけリンゴ0.5個晩、食べたもの鯵のサン…03月21日 05時00分
  • 私は昔の人だった
    先日、接骨院に行ったのですが。その際、助手の方から「痩せましたね」と言われました。「何ダイエットですか?」と聞かれたので、「食生活を変えました。魚をよく食べるようになりました」と、ざっくり説明しました。そしたら、全力で否定されてしまいました…03月20日 07時00分
  • 66日目
    体重 61.9BMI 24.8体脂肪率 35.6筋肉量 37.5内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁漬物鰯の梅煮茸の明太マヨキャロットラぺ、レーズン入りリンゴ0.5個昼、食べたもの玄米120g味噌汁漬物鰯の梅煮アボガド…03月20日 07時00分
  • 食生活にファンタジーは要らない
    最近、マクロビオティックに興味があり色々、調べてみたのですが。私には実践できない内容でした。(白砂糖、白米を摂らないという2点に限り共感できました)マクロビは肉・乳製品、マグロのような大きな魚を食べないという考えなんですけど。これって、栄養…03月19日 09時18分
  • 65日目
    体重 61.9BMI 24.8体脂肪率 35.8筋肉量 37.4内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g漬物ワカメの春雨サラダ肉じゃが茸の明太マヨ厚揚げともやしのきんぴら風昼、食べたもの玄米120g漬物ワカメの春雨サラダ肉じゃが茸の明太マヨ豚…03月19日 07時00分
  • デブは適量が分からない
    米の適量を見定めるのが、ダイエッターにとって、一番悩ましいのではないでしょうか。ゴリゴリの糖質制限派にしてみれば、米を食べるなんて、とんでもないことだろうし。方や、栄養士さんは。炭水化物を摂らないと筋肉が落ちるから、米は食べましょうって言い…03月18日 07時04分
  • 64日目
    体重 62.1BMI 24.9体脂肪率 36.3筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米145gわかめたっぷり味噌汁キムチ梅干し鯵の開き、大根おろしじゃがバタチーズ厚揚げともやしのきんぴら風青梗菜のミルク煮いよかん0.5個昼、食べたも…03月18日 07時03分
  • 2か月終えて
    ブログを開始して二か月が過ぎました。まだ二か月だったんですね。半年くらい経った気がします。現時点で6?落ちました。体重の5%以上は落ちたので、いつ来てもおかしくない停滞期に、毎日ヒヤヒヤしています。食生活を変えたことで、私の日常もガラッと変…03月17日 05時59分
  • 63日目
    体重 62BMI 24.8体脂肪率 35.4筋肉量 37.7内臓脂肪 6朝、食べたもの卵のトマトポン酢ソースがけ豆腐ステーキ、茸、大根おろし小松菜とザーサイ、食べるラー油炒めじゃが芋とハムの酢の物鮭の照り焼き、わかめいよかん玄米50g昼、食…03月17日 05時00分
  • 62日目
    体重 62.3BMI 25体脂肪率 36.2筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたものわかめたっぷり味噌汁いよかん茸のマリネ筑前煮ナスのトマトソースグラタンじゃが芋とハムの酢の物かぶとベーコンの煮物玄米写っているのは玄米120gですが実…03月16日 07時49分
  • たぶん、もう要らない
    こないだ、杖と骨盤ベルトを捨てました。杖は祖母が使っていたものですが、一時期、私も使っていたのです。太り過ぎて、腰痛が悪化しクシャミをしただけで肉離れをおこしたことがありました。そこからの一か月半はまともに歩くこともできず、杖をついて生活し…03月15日 08時00分
  • 61日目
    体重 62.5BMI 25体脂肪率 36.3筋肉量 37.5内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鯖のカレー醤油煮、アスパラ茸のマリネはんぺんのパプリカソースさつま芋とほうれん草の甘辛炒めワカメたっぷり味噌汁白米60gりんご0.5個前日の晩に玄米を…03月15日 05時00分
  • ポテトサラダが何をした!?
    「からだすこやか茶、ダブルゥ〜♪」というCM。一度は見たことがあるかと思います。あのCMのポテトサラダ編に異を唱えたいです。「そのポテトサラダは脂肪と糖で できているので、いつもの食事に からだすこやか茶を1本 足しましょう」という内容なの…03月14日 07時01分
  • 60日目
    体重 62.7BMI 25.1体脂肪率 34.4筋肉量 38.7内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米60gワカメと茸の味噌汁大根とあげの煮物刺身と大根のつまさつま芋とほうれん草の甘辛炒めトマトとセロリの黒コショウ和えりんご0.5個昼、食べたも…03月14日 05時54分
  • デブの悪癖
    一か月ほど前のこと。気付いたら、Amazonで韓国冷麺を買っていました。冬になると無性に食べたくなって、去年も一昨年も、ネットで注文していたのです。韓国冷麺を食べるときは餃子を大量に作ります。それが我が家の定番メニューだったのですが、それで…03月13日 06時00分
  • 59日目
    体重 62.8BMI 25.2体脂肪率 36.7筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米60gワカメと茸の味噌汁ポテトサラダオクラの肉巻きとキャベツ大根とあげの煮物いよかん昼、食べたもの夫が作ったサンドイッチオクラの肉巻きとキャベ…03月13日 05時00分
  • デブは料理本を無駄にする
    以前の私は『料理本ジプシー』でした。本を買っても、載っているレシピの三分の一くらいしか試さず、「いいレシピ載ってなかったなぁ」と思い、新しい本を買うというのを繰り返していました。デブは好みの味・好みの食材で検索するので使うレシピが限られます…03月12日 07時21分
  • 58日目
    体重 62.8BMI 25.2体脂肪率 37.5筋肉量 37内臓脂肪 6.5朝、食べたものトマトの白和え玄米60gカイワレの味噌汁秋刀魚、大根おろしポテトサラダオクラともずくの酢の物林檎0.5個昼、食べたもの漬物白米&玄米120gワカメの味…03月12日 06時00分
  • デブ(病人)だと思う
    デブとして生きるということは将来、病人になるということです。うちの祖母がそうでした。デブだった祖母は糖尿病になりました。その後、痩せましたが料理が嫌い・苦手で、自分が食べたいものしか作らなかった。糖尿なのに食生活を改善せず、インシュリンさえ…03月11日 08時20分
  • 57日目
    体重 62.3BMI 25体脂肪率 36.3筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鮭南蛮山芋のポテトサラダふろふき大根わかめたっぷり味噌汁玄米60gれんこんのマスタードソース和えいよかん昼、食べたものわかめたっぷり味噌汁玄米120g…03月11日 05時00分
  • デブが作るカレーは美味い
    久しぶりにカレーを作りました。カレーを最後に食べたのは、市民プールで体重計にのった、あの日以来です。『まごわやさしい』メニューは体には優しいけれど、高校生のノリちゃんのことを考えると、たまにはカレーやオムライスを作った方がいいかなぁと思いま…03月10日 05時49分
  • 56日目
    体重 62.5BMI 25体脂肪率 36.7筋肉量 37.2内臓脂肪 6.5朝、食べたものカレーライス茸とトマトのサラダマカロン1個写っているのは白米150gですが。75g食べ残して昼にまわしました。昼、食べたもの茄子の練りごま和えくるみと…03月10日 05時00分
  • ダイエットアイテム2
    大嫌いだったキャベツの千切りを食べられるようになったので、専用ピーラーを買いました。スライサーも古くなったので、再購入。ブログを始めてから、自宅で刺身をよく食べるようになりました。それまでは、刺身は外食のときに食べればいいと思っていたのです…03月09日 08時00分
  • 55日目
    体重 62.7BMI 25.1体脂肪率 36.7筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鰹のたたきサラダトマトのポン酢マリネだし巻卵わかめたっぷり味噌汁玄米60gじゃが芋と茸のバター炒めいよかん昼、食べたもの鰹のたたき、ステーキソース…03月09日 05時34分
  • 思い込みじゃなかった!
    突然ですが、我が家には高校生の女の子がいます。諸々の事情で、去年の秋から一緒に生活しています。彼女が何者でどこから来たかはおいといて・・・(それを説明すると、彼女の身元が割れる恐れもあるし。彼女の母親に対する罵詈雑言を書き連ねることになるの…03月08日 05時36分
  • 54日目
    体重 62.7BMI 25.1体脂肪率 36.9筋肉量 37.3内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鮭のチャンチャン焼きごぼうの卵とじわかめたっぷり味噌汁玄米60g人参しりしりほうれん草のカラシ和えいよかんチャンチャン焼き、見た目は悪いけど美味し…03月08日 05時00分
  • デブを取り巻く亡者たち
    行きつけのスーパーのレジ横に『コバラサポート』という商品が置いてありました。お腹の中で膨らむ炭酸飲料で、空腹を紛らわすためのドリンクなのです。率直に私が思ったことは「リンゴやバナナじゃ、駄目なの?」リンゴは医者いらずと言われるくらい栄養価が…03月07日 08時00分
  • 52日目
    体重 62.7BMI 25.1体脂肪率 36.9筋肉量 37.3内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米60gわかめたっぷり味噌汁ワカサギの甘露煮苺おからハンバーグとサラダ菜きゅうりとザーサイの和え物南瓜とちくわのゴマダレサラダ人参しりしり昼、食…03月07日 05時00分
  • デブにとってのフレネミー
    最近よく見かける糖質制限スイーツ 。 プリンやらシュークリームやら色々出てますが 、あれってダイエッターの味方でしょうか?低糖質・低カロリーだけど栄養価無いですよ。どうしても甘いものが欲しいなら大学芋・スイートポテト・パンプキンパイ・寒天ゼ…03月06日 07時39分
  • 52日目
    体重 62.5BMI 25.1体脂肪率 36.4筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの卵の袋煮南瓜の煮びたし人参の塩こぶ和えおからハンバーグサラダ菜トマト昼、食べたもの祖父と外食(寿司)14貫間食牛乳寒天、黒蜜がけ×2個寒天、作りす…03月06日 05時28分
  • 痩せればいいのか?
    「美しくありたい。太って醜く生きるなら癌になって死んだほうがマシ」これを言った人の身長・体重・体脂肪がこれ ↓182?57?8%これ、うちの夫なんです。彼、36歳の大阪のオッサンです。それが、「美しくありたい。太って醜く生きるなら癌になって…03月05日 09時07分
  • 51日目
    体重 62.6BMI 25.1体脂肪率 36.3筋肉量 37.6内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米30g味噌汁(わかめ・あげ・きゃべつ・大根の皮)ワカサギの甘露煮漬物おからネギったっぷり納豆蛸と大根のサラダ卵の袋煮間食カルピスこれを最後にし…03月05日 05時00分
  • 一日一食は有効か?
    以前、ダイエットの情報を集めようとネットをウロウロしていると。とある人気のダイエットブログに辿り着きました。そこには『現代人は栄養を摂りすぎだから一日一食でも充分エネルギー不足になっても体に付いている脂肪から使われるから大丈夫』と、書いてあ…03月04日 12時50分
  • 50日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 37筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米味噌汁ネギたっぷり味噌汁トマトとらっきょの和え物大根の皮のきんぴら茄子とチーズのケチャップ炒め鯛の塩焼き昼、食べず間食もせず夜、食べたもの刺身茄子とチ…03月04日 07時25分
  • デブは栄養を迷信だと思っている
    「バランスよく食べましょう」「栄養が偏らないようにしましょう」ダイエットに無知な私でさえ、耳にしたことがあるフレーズですが。気に留めたことがありませんでした。完全スルー、頭にも心にも響かなかった。ビタミンEは抗酸化作用があって血行をよくして…03月03日 17時01分
  • 49日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 37筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鰤大根里芋の煮っ転がしほうれん草とじゃこの炒り卵オクラとワカメの酢の物切干大根の酢の物いよかん昼、食べたもの玄米0.3合ネギたっぷり味噌汁ネギたっぷり納豆…03月03日 06時44分
  • デブは貧乏舌
    『ダイエットは運動1割、食事9割 』という本に、こう書いてありました。3倍高いものを食べるどういうことかというと。デブは貧乏舌なんです。スーパーやコンビニで売っているジュース・酒・スナック菓子・パン・アイス・ケーキ。こういったものを頻繁に買…03月02日 09時26分
  • 48日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 36.4筋肉量 37.7内臓脂肪 6.5朝、食べたもの茄子とひき肉の炒め物わかめたっぷり味噌汁ニラとしらたきの和え物千切り大根の酢の物茸のバター炒めキウイ昼、食べたものネバネバ丼(オクラ・納豆・なめたけ)…03月02日 06時08分
  • 47日目
    体重 63.1BMI 25.3体脂肪率 37筋肉量 37.4内臓脂肪 6.5朝、食べたものイカキムチ、アボガド丼アスパラの胡麻和えわかめたっぷり味噌汁いよかん昼、食べたものさつま芋のバター醤油煮カブのオイスターソース炒めしめじの梅和えレタス…03月01日 09時34分
  • 制限より改善?
    今のところ。私も米・パン・麺を制限していますが、ずっとこのままでいいとは思っていません。この3つと上手に付き合う方法(まごわやさしいを反映できるような食べ方)を模索中です。この3つを復活させるにしても、この3つを中心にした食べ方をすれば、あ…02月28日 07時59分
  • 46日目
    体重 63.2BMI 25.3体脂肪率 36.8筋肉量 37.6内臓脂肪 6.5朝、食べたもの西京焼きキャベツとピーマンの卵とじさつま芋のバター醤油煮トマトとひじきのサラダワカメたっぷり味噌汁ヨーグルト無糖75gチーズいよかん昼、食べず間食…02月28日 05時00分
  • 制限より改善
    主婦になって9年が過ぎましたが、ここ最近漸く、まともな夕飯を作るようになりました。9年もかかってしまったのは、私の壮大な勘違いに起因します。私は自分を、よくできた主婦だと思っていました。調理用の素(もと)は使ったことがないし、カレーもシチュ…02月27日 06時41分
  • 45日目
    体重 63.5BMI 25.4体脂肪率 36.3筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5朝、食べたもの酢鶏もやしとニラの炒め物あげ、キャベツ、ワカメの味噌汁納豆と味海苔キャベツの千切りみかん1個漬物ヨーグルト無糖75gチーズ昼、食べず間食森永PRE…02月27日 06時26分
  • デブに運動しろ!は禁句
    『ダイエットは運動1割、食事9割 』という本を読んだのですが、この先生の言ってることは大袈裟ではないと思います。読んでみたら、思い当たることだけらけ!私もガムシャラに泳いだり、登山・スロージョギングをしていましたが、全く痩せませんでした。痩…02月26日 09時18分
  • 44日目
    体重 63.5BMI 25.4体脂肪率 36.9筋肉量 37.7内臓脂肪 6.5朝、食べたものサンドイッチ(夫、自作)舞茸のきんぴら明太子のポテトサラダ(ほうれん草入り)レタスと蒲鉾の和え物豆乳ヨーグルト無糖75gみかん昼、食べず間食森永P…02月26日 07時27分
  • よく噛んで味わって食べるは嘘
    噛めば噛むほど、味はしません。本当に味わうのなら、5、6回噛んで飲み込んでしまえばいいんです。飲み食いの場合一口目を5回噛むポテトサラダ、うまっ!流し込む二口目を5回噛むポテトサラダ、うまっ!流し込む気付けば、ポテトサラダをおかわりよく噛ん…02月25日 14時40分
  • 43日目
    体重 63.5BMI 25.4体脂肪率 37筋肉量 37.7内臓脂肪 6.5朝、食べたもの秋刀魚揚げ出し豆腐、なめ茸のっけポテトグラタン山芋とニラの落とし焼きキウイ漬物ヨーグルト無糖75g昼、食べず間食豆乳小魚5g干し柿0.5個ナッツ10g…02月25日 05時00分
  • 食を制する者がダイエットを制する
    やみくもに糖質やカロリーを減らすのではなく、『まごわやさしい』を意識した食事をとれば、どんなデブでも確実に痩せます。(停滞期は避けられないでしょうけど)だからこそ、ダイエットは難しい。主婦の私ですら、結構、大変です。主婦だけど、料理してて楽…02月24日 10時06分
  • 42日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 36.6筋肉量 37.6内臓脂肪 6.5朝、食べたもの手羽元と大根のサッパリ煮山芋の酢の物納豆と味海苔漬物大根の皮とベーコンの炒め物ヨーグルト無糖75gチーズいよかん昼、食べず間食豆乳小魚5g干し柿0.5…02月24日 07時11分
  • さよなら糖質制限
    ブログ開始当初は、何をどう食べたらよいか分からず、ブロッコリーやササミばかり食べていました。ネットで糖質制限について調べると。米・パン・麺はおろか、下記に書いたもの全て食べてはいけないそうです。にんにくれんこんそらまめごぼうかぼちゃグリンピ…02月23日 13時04分
  • 41日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 36.6筋肉量 37.7内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鯖のトマト煮レタスとシラスの和え物もやしのナポリタン風漬物こんにゃくとエノキの煮物ヨーグルト無糖75gチーズ昼、食べず間食豆乳バナナジュース(セロリの…02月23日 08時28分
  • 40日目
    体重 63BMI 25.2体脂肪率 36.4筋肉量 37.7内臓脂肪 6.5朝、食べたものはまちの甘酢煮もやしの酢の物アボガドとトマトのサラダコンニャクとエノキの炒り煮納豆と味海苔漬物ヨーグルト無糖75gチーズ昼、食べず間食森永PREMiL…02月22日 07時51分
  • 39日目
    体重 63.9BMI 25.6体脂肪率 36.9筋肉量 38内臓脂肪 6.5朝、食べたものスペアリブレタスワカメの味噌汁さつま芋のポテトサラダパプリカのグリル焼きトマトと卵の和え物ヨーグルト無糖75gチーズ昼、食べず間食小魚5g干し柿0.5…02月21日 05時00分
  • 38日目
    体重 63.9BMI 25.6体脂肪率 37.2筋肉量 37.8内臓脂肪 6.5朝、食べたものキャベツの千切りハムエッグ漬物さつま芋のポテトサラダ切干大根の煮物納豆と味海苔みかん1個ヨーグルト無糖75gチーズ1個昼、食べず間食森永PREMi…02月20日 07時02分
  • 37日目
    体重 64.1BMI 25.7体脂肪率 36.8筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5朝、食べたものサンドイッチトマトスープ豆乳きゅうりとカニカマの酢の物チーズヨーグルト無糖75g昼、食べたもの味海苔切干大根の煮物間食スムージー(セロリの葉・バナ…02月19日 07時00分
  • 36日目
    体重 64.3BMI 25.8体脂肪率 37.6筋肉量 37.8内臓脂肪 6.5朝、食べたものコロッケ千切りキャベツ苺2個漬物茄子とベーコンの炒めものワカメの味噌汁ヨーグルト無糖75g昼、食べず間食森永PREMiL小魚5g干し柿0.5個ナッ…02月18日 06時00分
  • 35日目
    体重 64.5BMI 25.8体脂肪率 37.5筋肉量 37.9内臓脂肪 6.5朝、食べたものしめ鯖アボガドとなめ茸の和え物野菜たっぷりスープ茄子とベーコンの炒めものヨーグルト無糖75gみかん1個昼、食べず間食豆乳小魚5g干し柿0.5個ナッ…02月17日 08時29分
  • 34日目
    体重 64.5BMI 25.8体脂肪率 37.2筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5鮭と茸の揚げ浸し風味噌汁納豆ポン酢厚揚げとキムチのさっと煮茸のレモンマリネデザートチーズ1個ヨーグルト無糖75gみかん昼、食べず間食豆乳小魚5g干し柿5gナッツ…02月16日 06時46分
  • 33日目
    体重 64.3BMI 25.8体脂肪率 36.8筋肉量 38.3内臓脂肪 6.5朝、食べたもの豆腐ハンバーグキャベツ茸のレモンマリネ味噌汁納豆ポン酢目玉焼きヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個みかん1個間食豆乳干し柿5g小魚5gナッツ10…02月15日 05時15分
  • 32日目
    体重 64.2BMI 25.7体脂肪率 37.3筋肉量 37.9内臓脂肪 6.5朝、食べたもの(写真、誤って消してしまいました)鰆のトマトチーズ焼き人参の胡麻酢和えブロッコリーのクリーム煮蛸と大根と卵の煮物漬物デザートチーズ1個ヨーグルト無…02月14日 06時15分
  • 31日目
    体重 64.2BMI 25.7体脂肪率 37筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5鯖の味噌煮漬物納豆と味海苔厚揚げの甘辛煮目玉焼き味噌汁デザートチーズ1個ヨーグルト無糖75gいよかん昼、食べず間食小魚5gナッツ10g干し柿5g豆乳夜、食べたもの鰆…02月13日 05時46分
  • ダイエット雑記 2
    ブログを開始して1か月が過ぎました。体重以外で変化したことをまとめました良い変化☆食費が安くなった1回の買い物で300円は安くなりました。私が無駄食いをやめたことと肉より魚をよく食べるようになったからだと思います。☆月5千円のプール代が不要…02月12日 08時18分
  • 30日目
    体重 64.2BMI 25.7体脂肪率 37.2筋肉量 37.9内臓脂肪 6.5朝、食べたもの照り焼きチキンキャベツサンドイッチ人参のポタージュヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個豆乳昼、食べず間食ナッツ10g干し柿5gKAGOMEの青汁…02月12日 07時40分
  • 29日目
    体重 64.2BMI 25.7体脂肪率 37.2筋肉量 37.9内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鮭の野菜あんかけキャべツと薩摩揚げの煮物南瓜のお焼きちくわの炒り煮漬物ヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個味噌汁いよかん昼、食べず間食豆乳夜、食…02月11日 07時32分
  • 28日目
    体重 64.3BMI 25.8体脂肪率 37.1筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5朝、食べたものウィンナーキャベツ千切り納豆と味海苔漬物ほうれん草のお浸しトマトのコンソメ浸しこんにゃくの炒り煮味噌汁ヨーグルト無糖75gいよかん昼、食べず間食豆…02月10日 06時11分
  • 27日目
    体重 64.2BMI 25.7体脂肪率 36.7筋肉量 38.2内臓脂肪 6.5朝、食べたもの糸コンパスタ目玉焼き人参しりしりいよかんヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個昼、食べず間食豆乳プルーン3ついかフライ5g夜、食べたもの鰤カツこん…02月09日 07時37分
  • 26日目
    体重 64.5BMI 25.8体脂肪率 37.3筋肉量 38.1内臓脂肪 6.5朝、食べたもの鰯の梅煮納豆セロリと大根の皮のオイスターソース炒め人参とナッツの炒め物柿ヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個間食豆乳プルーン3つナッツ10gいか…02月08日 06時56分
  • 25日目
    体重 64.9BMI 26体脂肪率 37.5筋肉量 38.1内臓脂肪 7朝、食べたもの秋刀魚納豆キムチ味噌汁白和えインゲンのおかかソース和え昼、食べず間食小魚5gいかフライ5gトマトジュース夜、食べたもの鰯の梅煮白和えトマトのオムレツセロリ…02月07日 07時01分
  • 24日目
    体重 64.8BMI 26体脂肪率 37.4筋肉量 38.2内臓脂肪 7朝、食べたものサラダスープ納豆と味海苔柿デザートチーズ1個ヨーグルト無糖75gみかん1個スープは昨日作った角煮の残りとキムチで作りました。角煮から出汁が出て、美味しかっ…02月06日 05時48分
  • 23日目
    体重 64.7BMI 25.9体脂肪率 37.4筋肉量 38.1内臓脂肪 7朝、食べたもの豆乳ごぼうと牛肉の煮物納豆と味海苔アボガドと柿のクミンサラダ鰯サンドデザートチーズ1個ヨーグルト無糖75g昼、食べたもの人参ジュース間食KAGOMEの…02月05日 08時07分
  • 22日目
    体重 64.7BMI 25.9体脂肪率 37.5筋肉量 38.1内臓脂肪 7朝、食べたものハンバーグ里芋の煮っころがし味噌汁小松菜とツナのさっさと煮漬物ヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個みかん1個昼、食べず間食ナッツ10g小魚5g干し柿…02月04日 08時00分
  • 21日目
    体重 64.7BMI 25.9体脂肪率 37.5筋肉量 38.1内臓脂肪 7朝、食べたもの味噌汁目玉焼き大根と薄切りハムのマヨ和え漬物納豆と味海苔椎茸と牛肉のしぐれ煮ヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個みかん昼、食べず間食もせず夜、食べた…02月03日 08時41分
  • ダイエット雑記 1
    肉よりもっと魚を食べたい!と思っているのですが、魚焼きグリルの網がボロボロで魚が上手く焼けません。そこで…魚焼きグリルの網を買い換えました。1500円でした。あと、秋刀魚にも使える長角皿を買いました。これ、一枚2800円するんです。そんな風…02月02日 12時56分
  • 20日目
    体重 65.3BMI 26.2体脂肪率 37.7筋肉量 38.3内臓脂肪 7朝、食べたもの味噌汁人参の明太子和え大根と卵の煮物納豆と海苔漬物目玉焼ききんぴらごぼうヨーグルト無糖75gデザートチーズ1個みかん1個昼、食べず間食ナッツ10g小魚…02月02日 06時36分
  • 19日目
    体重 65.6BMI 26.3体脂肪率 37筋肉量 38.9内臓脂肪 7朝、食べたものごぼうと人参のきんぴら豚と白菜のケチャップ煮味噌汁納豆と海苔みかんヨーグルト無糖75gデザートチーズ昼、食べず間食ナッツ10g小魚5g干し柿5g豆乳夜、食…02月01日 05時37分