体の4割が脂肪だった

登録ID
1889571
サイト名称
体の4割が脂肪だった
URL
http://blog.livedoor.jp/taiyounotousuita-taiyounotousuita/
紹介文
健康を取り戻すためのブログ。 体重55キロになるまで、毎日更新します。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 16 / 336人中
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※最新の記事

  • ブログ中断
    夫が拾ってきた猫 コロッケの容体が急変しました。 最初の診察のときに このまま食事量が増えなければ 衰弱死するだろうと 言われていたのですが その通りになってきました。 注射器で、半ば強引に 食べさせているのですが あとは本人の生命力次第だ…05月23日 00時00分
  • 124日目
    体重 60.4BMI 24.2体脂肪率 34.7筋肉量 37.1内臓脂肪 6.0一食目牛乳二食目鮎の塩焼き人参とじゃこのチヂミナスキムチもやしのナポリタン風エノキとほうれん草のナムルオレンジ三食目(夫が作った)中華ちまき平茸とわかめの味噌汁…05月22日 06時00分
  • 食べて体力をつける、の落とし穴
    『ダイエットは運動1割、食事9割』私はこの本に影響を受け、68.1?から60.6?(5/20現在)まで落としました。この本に出会うまでは主婦だから太るし、主婦だから痩せられないと思っていました。芸能人のように高級スポーツジムの会員になってパ…05月21日 07時38分
  • 123日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 35.0筋肉量 37.1内臓脂肪 6.0一食目豆乳二食目玄米120gわかめたっぷり味噌汁漬物出汁巻たまご南瓜の煮つけ鯖の塩焼きもやしのナポリタン風(夫が作った)おはぎ1個野菜ジュース三食目玄米120g…05月21日 06時00分
  • 勿体ないから
    知らぬ間に牛乳の賞味期限が切れていました。勿体ないから、牛乳風呂にします。牛乳は弱酸性なので敏感肌の人でも入浴できます。牛乳に含まれているカゼインはピーリング作用があるので肌がツルツルになるそうです。また保湿効果の高いアルブミンも含まれてい…05月20日 06時00分
  • 122日目
    体重 60.3BMI 24.2体脂肪率 35.2筋肉量 36.8内臓脂肪 6.0一食目牛乳二食目玄米120gしめじと大根の味噌汁ワカメとトマトの中華風サラダ漬物甘長唐辛子の味噌炒め肉じゃが風コロッケキャベツの千切りリンゴ0.5個三食目玄米1…05月20日 05時00分
  • 痩せられない人の特徴
    私が思う痩せられない人(成功とリバウンドを繰り返す人)の特徴をまとめました。?好きなものを好きなだけ食べて痩せられると思っている。?運動だけで痩せようとする?肥満と血糖値の関連性を考慮しない?ダイエット中でも常時、甘いものジャンクフードを間…05月19日 06時29分
  • 121日目
    体重 60.2BMI 24.1体脂肪率 34.8筋肉量 37内臓脂肪 6.0一食目牛乳二食目玄米120g味噌汁ワカメとしらすの酢の物甘長とうがらしの味噌炒め小ヤリイカの煮物ごぼうと人参のきんぴら野菜ジュース三食目玄米120g味噌汁ワカメとし…05月19日 06時28分
  • 捨ててよかった
    数年前に水切りカゴを処分しました。洗った食器を、すぐに拭かず水切りカゴの中に放置してしまうことが多々ありました。雑菌が湧くから不衛生だと分かっているのですが、ついついやってしまいます。水切りカゴを捨ててからは洗ったあと、すぐに拭くという習慣…05月18日 06時09分
  • 120日目
    体重 60.0BMI 24体脂肪率 34.4筋肉量 37.1内臓脂肪 5.5一食目玄米・白米ミックス180g味噌汁しらす大根おろし名古屋名物の鶏手羽漬物厚揚げと小松菜の煮物リンゴ1個二食目トマト丼じゃが芋・舞茸・ワカメの味噌汁ブロッコリーの…05月18日 06時07分
  • 洗車もできるシャンプー
    先日、パーマをかけたのですがその際、試供品のシャンプーとトリートメントを頂きました。成分表を見るとラウレス硫酸が入っていました。私はラウレス硫酸が入ったシャンプーを使うと蕁麻疹ができるので髪には使えません。でも、せっかく貰ったので換気扇掃除…05月17日 06時15分
  • 119日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 35.3筋肉量 36.9内臓脂肪 6一食目牛乳二食目サラダミニカレー、福神漬野菜ジュース三食目しらす丼ワカメ・じゃが芋・茸の味噌汁ブロッコリーのニンニク炒め厚揚げと小松菜の煮物リンゴ0.5個四食目納豆…05月17日 06時14分
  • 118日目
    体重 60.8BMI 24.4体脂肪率 35.4筋肉量 37内臓脂肪 6一食目牛乳二食目(夫が作った)ナン1枚カレー2杯そら豆、ワカメ、ミニトマトのサラダ野菜ジュースやっぱりデブが作るカレーは美味いです。最初、甘くて。あとからスパイスの香り…05月16日 05時58分
  • 5か月終えて
    いまだ停滞期は訪れませんが以前より体重が落ちません。もしや、これが。停滞期の前兆なのでしょうか?私としては、今月末に60?。その後、毎月1?ずつ落ちればいいかなぁと思っています。年内に55?まで落ちたとしても体脂肪率が高いままだったら観念し…05月15日 05時35分
  • 117日目
    体重 61BMI 24.4体脂肪率 35.5筋肉量 37.1内臓脂肪 6一食目牛乳二食目里芋・しめじ・エビのグラタン春雨サラダそら豆の煮浸しもやしの甘酢卵炒め食パン(小)野菜ジュース三食目玄米120gワカメの味噌汁春雨サラダアボカドの岩海苔…05月15日 05時00分
  • 重層・クエン酸
    洗面所を掃除する際、以前はカビキラーを使っていましたが。一日おきに掃除しているのにカビキラーを使う必要はないんじゃないかと思い。今は重層とクエン酸を混ぜて作った発砲洗剤で掃除しています。そのため洗面台の横に棚を作って重層とクエン酸を並べてい…05月14日 07時13分
  • 116日目
    体重 61.1BMI 24.5体脂肪率 34.9筋肉量 37.2内臓脂肪 6一食目牛乳二食目玄米120g根菜の味噌汁鰹のたたきサラダナスの練りごま和え人参の梅マヨ和え三食目玄米の卵かけ御飯、岩海苔大根の皮のきんぴら人参の梅和えゴボウの漬物ナ…05月14日 06時00分
  • トレーニング
    タバタ式トレーニングを取り入れることにしました。タバタ式トレーニングとは「20秒全力で運動、10秒休憩する」を、4分間行うトレーニングです。このやり方だと、効率良くトレーニングができるらしいのですが。最大酸素摂取量を高めないと効果が薄いらし…05月13日 07時21分
  • 115日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 34.9筋肉量 37.2内臓脂肪 6一食目牛乳二食目じゃが芋と鶏肉の甘辛炒めエリンギとベーコンの炒め物キムチと厚揚げのさっと煮玄米120gエノキとワカメの味噌汁野菜ジュース三食目玄米120gエノキとワ…05月13日 06時00分
  • セカンドルーム
    主婦をやっていると、自室に居るより台所に居る時間の方が長いです。料理はもちろんのこと、ここでiPad見ながら食事もするし献立も考えます。意味なくボーっとすることもあります。私にとってのセカンドルームなので寛ぎやすいように、掃除しやすいように…05月12日 05時56分
  • 114日目
    体重 60.9BMI 24.4体脂肪率 35.1筋肉量 37.2内臓脂肪 6一食目牛乳二食目玄米120gキャベツと貝割れの味噌汁漬物鯖缶とゴボウの煮物ひじきとレンコンの煮物エリンギとベーコンの炒め物キムチと厚揚げのさっと煮リンゴ0.5個三食…05月12日 05時00分
  • 観念しました
    こないだやってしまった腰痛を機に、ベッドを買いました。ベッドは60歳になってからと決めていたのですが、意固地になっても腰痛を悪化させるだけだから観念しました。私の部屋は5畳、夫は10畳です。私の実家で生活してもらっているので、そこはサービス…05月11日 06時04分
  • 113日目
    体重 61BMI 24.4体脂肪率 35.6筋肉量 37内臓脂肪 6一食目牛乳二食目玄米120gイカとキムチの和え物ひじきとレンコンの煮物鯵のひらき茸の明太和えコーンのポテトサラダ野菜ジュース三食目玄米120gほうれん草とツナの炒め物鯵のひ…05月11日 06時00分
  • 指南書
    血糖値と肥満の関係についてもう少し知りたくて。近所の本屋さんに行きました。それらしい本が見当たらず、出ようとしたところで。とある表紙に目が釘付けになりました。『龍とつながって幸せになる』と書いてあるのです。龍と繋がるための指南書が置いてあっ…05月10日 06時09分
  • 112日目
    体重 60.7BMI 24.3体脂肪率 35.4筋肉量 36.9内臓脂肪 6一食目牛乳二食目玄米120gワカメたっぷり味噌汁漬物、昆布の佃煮南瓜の煮つけ麻婆ナス茸の明太子和え野菜ジュース三食目アボカ丼味噌汁キャベツの肉味噌和え南瓜の煮つけ漬…05月10日 05時45分
  • 愛と肥満は紙一重
    今年のゴールデンウイークは長かった。夫が9日連続で家にいました。嫌な予感はしていたのですが、台所にずっといるんですよ。たこ焼きが食べたいって言い出して。孤独のグルメを視聴しながらジーマ片手に、延々たこ焼きを焼くんです。たこ焼きは標準体重にな…05月09日 06時14分
  • 111日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 35.3筋肉量 36.9内臓脂肪 6一食目牛乳二食目玄米120gなめことワカメの味噌汁キャベツの練りごま和え漬物昆布の佃煮カジキのステーキトマト、ベビーリーフふろふき大根野菜ジュース三食目トマト丼味噌…05月09日 06時00分
  • 有り難いけど悩ましい
    粗食や一汁一菜を推奨する本やブログを、目にする機会が多くなりました。とくに。料理人の方に一汁一菜でいいんですよ、と言われると、主婦としては大変有難いです。だけど、それを実践するとなると簡単なようで悩ましい。うちの場合、家族の同意が得られない…05月08日 05時54分
  • 110日目
    体重 61BMI 24.4体脂肪率 34.9筋肉量 37.4内臓脂肪 6一日六食をやってみました。一食目牛乳二食目玄米120gなめこの味噌汁もずく酢鰆の塩焼きインゲンの胡麻酢和え椎茸の佃煮漬物ポテトと空心菜のチーズサラダほうれん草と椎茸の柚…05月08日 05時53分
  • まごわやさしい
    『まごわやさしい』と散々言ってきましたが、改めて書き出します。ま=豆類ご=ごま、ナッツ類わ=わかめ、海藻類や=野菜さ=魚し=しいたけ、茸類い=芋類この標語の通りに献立を考えれば栄養士さんじゃなくても、バランスのとれた食生活を実践できますよ、…05月07日 05時52分
  • 109日目
    体重 60.9BMI 24.4体脂肪率 35.3筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gゴボウと茸の味噌汁そら豆キャベツと豚の味噌炒めじゃが芋のパセリ和え漬物もずく酢野菜ジュース間食牛乳昼、食べたもの玄米120gゴボウと茸の味…05月07日 05時49分
  • 無いと困る
    これは去年の秋から今年の春まで私が着ていたパーカーです。今日はこれをウエスにします。面倒だから、ずるずると後回しにしていたら、ウエスがなくなってしまいました。トイレ洗面所飼い猫のゲロ処理コンロ回り揚げ物をやったときの油処理ウエスが無いと困り…05月06日 07時18分
  • 108日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 35.4筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gワカメたっぷり味噌汁舞茸のきんぴらミニトマトのガーリックソテー山芋とベーコンの炒め物名古屋名物の手羽先たこ焼き(小)を10個昼、食べたもの…05月06日 06時00分
  • 代謝チェック
    最近読んだダイエット本に書いてあった代謝チェックの項目です。?起床後、ほどよく空腹である?食事の際に、前の食事が胃に残っていない?毎日快便である?肩・腰が軽い?手足が温かい?むくみがない?肌の調子が良い化粧ノリが良い?寝起き、目覚めがスッキ…05月05日 07時04分
  • 107日目
    体重 60.7BMI 24.3体脂肪率 35.5筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gえのきとミョウガの味噌汁ミニトマトのガーリックソテー舞茸のきんぴら蛸とパプリカのマリネじゃが芋とベーコンの炒め物梅干し味付け海苔リンゴ0.…05月05日 06時00分
  • 治った
    私は子供の頃から下痢をしやすく、確定診断が出たわけではないのですが、恐らく過敏性腸症候群(IBS)だと思います。パートをしていた頃は朝、トイレから出られなくなることが多々あり、一か月に3回は遅刻をしていました。ヨーグルト(BIO)を毎日食べ…05月04日 07時11分
  • 106日目
    体重 60.5BMI 24.2体脂肪率 35.5筋肉量 36.8内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gトマトとワカメの中華スープさつま芋のとレーズンのサラダ漬物鮭のホイル焼き干し椎茸と根菜の煮しめオニオンスライスのマリネ野菜ジュース昼、食べ…05月03日 21時02分
  • 一日五食
    食事を摂ってから、次の食事までの時間が長すぎると。血糖値の急上昇が起こりやすくなります。食事回数を増やせばそれを防ぐことができますが。何を食べてもいいわけではありません。一日に間食を二回するわけですが。一日二回も甘い菓子やジャンクフードを摂…05月03日 06時32分
  • 105日目
    体重 60.1BMI 24.1体脂肪率 35筋肉量 36.8内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g納豆もずく酢リンゴ0.5個牛肉とじゃが芋の煮物豆腐の茸トマトソースがけ昆布の佃煮昼、食べたもの玄米100g味噌汁春菊とちくわの酢の物エノキと青…05月03日 06時00分
  • 104日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 35.7筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g味噌汁、ワカメ入り漬物はまちの刺身春菊とちくわの酢の物さつま芋餅エノキと青梗菜の煮物豆腐の茸トマトソースがけ間食ナッツ10g小魚5g牛乳昼…05月02日 06時00分
  • 制服化をやめる
    ミニマリストのなかには私服を制服化している方がいます。私も一時期そうでした。私の場合はミニマリズムゆえに、ではなく。太り過ぎが原因ですが。大きいサイズのブランドでオシャレを楽しむこともできましたが、それをやったら、肥満を肯定し二度と元の体に…05月01日 06時35分
  • 103日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 35.7筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gじゃが芋の味噌汁鰻インゲンのソース炒めきゅうりとワカメの酢の物里芋のクリームチーズ和え茹で鶏の柚子胡椒ぽん酢がけ野菜ジュース昼、食べたもの…05月01日 06時00分
  • 減量の近道
    おかげさまで増えたり減ったりしながら体重は減ってきておりますが。ある時期、増えたり減ったりしながら体重が増えていた時期がありました。その時期。玄米を買いに行く暇がなくて、白米を連日食べていました。嫌な予感がしたのでネットや本で調べてみると。…04月30日 07時36分
  • 102日目
    体重 60.5BMI 24.2体脂肪率 35.8筋肉量 36.6内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g茸の味噌汁トマトとワカメの中華風サラダ漬物豚肉と玉ねぎのオイスターソース炒めナスの味噌炒め里芋のクリームチーズ和え苺昼、食べたもの玄米12…04月30日 05時00分
  • 101日目
    体重 61.2BMI 24.4体脂肪率 36筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gワカメと平茸の味噌汁鰤のガリぽんサラダナスの味噌炒め小松菜のピーナツバター和えピーマンとじゃこの炒め物野菜ジュース昼、食べたもの玄米120gワ…04月29日 06時00分
  • コンロ下
    料理をする際は、ガスコンロの横に調味料を置きます。料理が終われば、ここへ収納します。確か、こんまりさんの本に書いてあったと思うのですが。コンロの下に食品を置いてはいけないそうです。風水的な根拠があるらしいのですが、私は信じていないので平気で…04月28日 19時25分
  • ダイエットアイテム4
    4月に入り。その日は朝からクシャミと鼻水が止まらず。昼を過ぎると、さらに酷くなったので、花粉症の薬を服用しました。『まごわやさしい』を実践し、オメガ6脂肪酸の摂取量が大幅に減ったことで、アレルギー症状が緩和したと思っていたのに・・・でも、よ…04月28日 05時25分
  • 100日目
    体重 61.5BMI 24.6体脂肪率 36筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g人参のポタージュ秋刀魚ポテトサラダピーマンとじゃこの炒め物ほうれん草とエノキの柚子胡椒和えリンゴ0.5個昼、食べたもの玄米120g味噌汁めかぶ…04月28日 05時00分
  • トイレ掃除
    無印良品の入浴剤ケースにクエン酸を入れています。クエン酸を希釈したものを霧吹きに入れています。100均の霧吹きは、すぐに壊れてしまうので卒業しました。山崎産業の霧吹きを使っています。1000円くらいでした。ウエスとビニールの手袋です。便器内…04月27日 06時25分
  • 99日目
    体重 60.9BMI 24.4体脂肪率 35.3筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたもの白米120g平茸と人参の味噌汁南瓜の煮物めかぶ酢豆腐入りハンバーグ、レタス、トマト野菜ジュース昼、食べたもの 白米120g味噌汁南瓜の煮物めかぶ酢アボ…04月27日 06時24分
  • 腰痛持ちにはコレ
    私は箒で掃除をしています。あるときから、掃除機がたいして仕事をしていないことに気付いたので、箒派に変わりました。腰痛持ちのなので、箒で掃く方がラクでした。掃除機じゃ入っていけない狭い場所でも、箒なら掃きだせますし。階段掃除も簡単でした。お値…04月26日 06時58分
  • 98日目
    体重 61.2BMI 24.5体脂肪率 36.1筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの白米120gワカメと南瓜の味噌汁人参のガレット小松菜とツナのレモン和えオクラのもずく酢鰆と茸の昆布蒸し野菜ジュース朝、食べたもの白米30g味噌汁人参の…04月26日 05時00分
  • デブ、お得意の逃げ口上
    世の中には様々なダイエット方法があって向き不向き、あると思います。人、それぞれですから。ただ・・・この、『人それぞれ』って単なる逃げ口上になってしまうこともあると思います。私も過去に色んなダイエットに取り組んではリバウンドし。そのたびに「私…04月25日 06時41分
  • 97日目
    体重 60.6BMI 24.3体脂肪率 35.4筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたものアスパラと鮭の豆腐のグラタン南瓜のスープもずく酢ピーマンの煮びたしほうれん草の白和え茸のケチャップ和えリンゴ0.5個昼、食べたもの玄米白米ミックス20…04月25日 06時36分
  • 96日目
    体重 61.1BMI 24.5体脂肪率 35.9筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gワカメスープぶり大根の残り餃子人参の明太子和え茸のカレーナンプラー炒め野菜ジュース昼、食べたもの納豆チーズパン人参の明太子和えアボカドとト…04月24日 06時24分
  • やっぱり富士山
    家風呂派なので風呂掃除は、やる方です。月に一度は浴槽のエプロンを外して洗うし。週に一回は排水溝を綺麗にし、鏡・床・蛇口を磨きます。今日はこれも洗いました。無印で買ったアクリルフレームです。暫く洗っていなかったので汚れています。私はこれを、風…04月24日 06時24分
  • 家事労働の闇
    お世話になっている接骨院の先生。最近、御親族が新興宗教に入ってしまったらしく、嘆いていました。「昔は、そんな人じゃなかった」「専業主婦でもないのに、どうしてあんなのに騙されるんだろう?」私は専業主婦なのでちょっと、グサッときました。でも、先…04月23日 07時23分
  • 95日目
    体重 60.9BMI 24.4体脂肪率 35.9筋肉量 36.8内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁ぶり大根人参の明太子和えさつま芋とハムのコチュジャン炒め茸のカレーナンプラー炒めリンゴ0.5個昼、食べたものヨーグルト…04月23日 07時21分
  • 94日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 35.7筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの白米120gワカメたっぷり味噌汁ワカメとゴボウのきんぴら南瓜とレーズンのサラダ鯛のカレーあんかけ卵と人参のレモン炒めリンゴ0.5個昼、食べたもの白米1…04月22日 06時59分
  • 情けない
    毎年、衣替えの際に。洋服の断捨離をします。今年は、これを捨てるかで迷いました。4年前に買ったものだから、だいぶ草臥れていますが。「ちょっと肌寒いときに、まだ着るか」「近所をウロウロするときだったら、 多少、草臥れていても 恥ずかしくないか」…04月22日 06時59分
  • 一番嫌いな家事
    一番やりたくない家事・・・それが、これです。老人ホームにいる祖母の衣類洗濯です。祖母は糖尿を患っているし、要介護5の寝たきりなので、尿臭が強烈です。洗濯は祖父が車で取りに行くのですが。座席のシートに臭い移りしてしまうほどの悪臭なのです。素手…04月21日 05時31分
  • 93日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 36.1筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの鯵のひらき玄米120gワカメとしめじの味噌汁漬物南瓜のサラダサーモンとパクチーのサラダ野菜ジュース昼、食べたもの白米120gワカメとしめじの味噌汁ワカ…04月21日 05時00分
  • 健康で文化的な生活
    頂き物の台湾茶。早く飲まないと、湿気にやられそうなので。カフェインレス生活をしていますが今日は飲みました。もちろん、茶菓子は無しで!自分で言うのもなんですが、成長したなぁと思います。食事の面だけではありません。日中、30分くらい横になって休…04月20日 06時43分
  • 92日
    体重 61.2BMI 24.5体脂肪率 36.3筋肉量 36.7内臓脂肪 6朝、食べたもの豚と玉ねぎの甘酢炒め玄米120gわかめたっぷり味噌汁さつま芋のレモン煮椎茸の中華煮野菜ジュース昼、食べたもの豚と玉ねぎの甘酢炒め玄米120gわかめたっ…04月20日 06時40分
  • Tポイントの使い道
    買い物は大抵、カードで支払い。溜まったポイントをTポイントに変えているので。気付けば、Tポイントが1000円・2000円分溜まっていることがあります。これまでの私は。溜まったTポイントで無駄食いしていました。生どら焼き・マカロン・ハーゲンダ…04月19日 06時36分
  • 91日目
    体重 61.7BMI 24.7体脂肪率 35.7筋肉量 37.3内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁鰤の照り焼きさつま芋のレモン煮椎茸の中華煮セロリとソーセージの炒め物リンゴ0.5個昼、食べたもの玄米120gわかめたっ…04月19日 05時00分
  • 水回りのミニマリスト
    ノリちゃんがウチに来ることになって一番最初に用意したのが、このカゴです。これはセリアで売っているもので。スーパー銭湯内で、シャンプーなどの小物類を持ち歩くためのカゴだそうです。昔、読んだ。こんまりさんの片付け本に「風呂場にシャンプーなどの小…04月18日 06時33分
  • 90日目
    体重 61.8BMI 24.8体脂肪率 36.1筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米白米ミックス120gなめこの味噌汁ナスのカポナータほうれん草の胡麻和え山芋のガレット茸の鰹節和え野菜ジュース昼、食べたもの白米100gなめことワカ…04月18日 05時00分
  • ダイエットアイテム3
    3500円の靴を365日履き続けました。写真では分かりませんが、内側は破れてボロボロです。幅広甲高の私でも履きやすく、歩きやすい靴でしたがデザインがあまりよろしくない・・・オシャレは我慢と言いますが。足の形に合わない靴を履き続けるのは、腰痛…04月17日 05時35分
  • 89日目
    体重 61.1BMI 24.5体脂肪率 36.3筋肉量 36.7内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米60gベトナム風チキンサラダ茸の鰹節和え山芋とトマトの酢の物わかめたっぷり味噌汁しらぬい昼、食べたもの玄米120g鰯の胡麻和え茸の鰹節和え山芋とト…04月17日 05時29分
  • 私がカロリー計算しない理由
    ?面倒臭い?やったところで、どんぶり勘定?カロリー重視になってしまう?空腹に耐えられない?栄養バランスが良ければカロリー制限しなくても体重は落ちるからカロリー計算だけでも面倒なのに、栄養まで考えられた献立を毎日作るのは、素人には無理です。(…04月16日 07時14分
  • 88日目
    体重 61BMI 24.4体脂肪率 35.5筋肉量 37内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g豆苗とワカメの味噌汁イカの塩辛トマトのコンソメ浸し鮪のマリネ茸の麻婆風焼き大学芋いよかん昼、食べたもの玄米120gワカメの味噌汁イカの塩辛トマトの…04月16日 05時00分
  • ついに入軍?
    ついこないだ、風の噂で。絶縁している父が糖尿病になったと聞きました。両親のどちらかが糖尿病だとそれだけで、糖尿病予備軍に入軍してしまうと聞いたことがあるのですが、本当でしょうか?今、現在。私の血糖値は朝の空腹時に計って98です。10年以上、…04月15日 07時26分
  • 87日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 36.2筋肉量 36.9内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120gワカメと大根の味噌汁じゃが芋の煮っ転がし鯛のホイル焼きシラスのもずく酢茸の麻婆風切干大根と人参の煮物しらぬい昼、食べたもの玄米120gワカ…04月15日 07時19分
  • 押入れ活用
    数年前、実家に戻った際。大がかりな断捨離をしました。新築して25年近く経っていたのですが、その間、一度も片づけをしていないのでまぁ、大変でした。業者を入れなきゃいけないレベルだったのですが、夫にも協力してもらい自力で何とかやり遂げました。そ…04月14日 06時12分
  • 86日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 35.9筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたものレンコンと豚肉のバルサミコ酢茸とじゃが芋のバター醤油炒め薩摩揚げと大根おろしの和え物わかめたっぷり味噌汁玄米120gしらぬい昼、食べたもの鰯茸とじゃが…04月14日 05時00分
  • 3か月終えて
    今日の体重が61.6?なので折り返し地点までは来ました。ブログ開始時が68.1?、体脂肪率が40.3%なので27.4?の脂肪があったことになります。現在は61.6?、体脂肪率が36.2%なので22.2?の脂肪があるわけです。3か月間で5.2…04月13日 06時47分
  • 85日目
    体重 61.6BMI 24.7体脂肪率 36.2筋肉量 37内臓脂肪 6朝、食べたものパプリカのバルサミコ酢人参とズッキーニの甘辛炒め南瓜のクリームチーズサラダさんま、大根おろしエノキとワカメの味噌汁玄米120gしらぬい昼、食べたものパプリ…04月13日 05時00分
  • 進歩
    春・夏ものを買いました。去年も一昨年も、レディースを着れずメンズを買っていました。今年はレディースのLサイズを購入。普通に着れました。ちなみに。トップスばかりを8着買って10900円でした。去年の春・夏の売れ残りだろうからかなり安かったです…04月12日 06時18分
  • 84日目
    体重 61.8BMI 24.8体脂肪率 36.2筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの玄米120g茸とワカメの味噌汁鰤の刺身、大根のつまオクラの煮びたしナスの味噌和え小松菜の胡麻和えしらぬい朝、食べたもの玄米120g茸とワカメの味噌汁鰤…04月12日 06時00分
  • やっぱりしんどい
    最近、あまり玄米を食べていません。ちょっと食べるのが嫌になってきています。うちはガス火で炊いているから不味くも臭くもないのですが、箸がすすみません。私が作る「まごわやさしい」メニューは基本的に米に合わないです。米と一緒に食べたいと思わないオ…04月11日 06時37分
  • 83日目
    体重 61.4BMI 24.6体脂肪率 35.7筋肉量 37.2内臓脂肪 6朝、食べたもの味噌汁茸のケチャップ炒めワカメとハムの春雨サラダ肉じゃが風コロッケレタス、トマトリンゴ0.5個昼、食べたもの味噌汁玄米120g納豆ワカメとハムの春雨サ…04月11日 06時00分
  • 5日で1.9キロ減!!
    (明日以降は分かりませんが) ただいま、61.5?です。4日で1.9?減です。リバウンドしたと思っていましたが水分が体に溜まっていただけでした。正しい食生活さえしていれば一週間寝たきりになったとしても脂肪は、たいして増えないんですよ。やっぱ…04月10日 06時22分
  • 82日目
    体重 61.5BMI 24.6体脂肪率 35.9筋肉量 37.1内臓脂肪 6朝、食べたもの大根とわかめの味噌汁オクラのもずく酢豆腐と山芋のグラタン茸のケチャップ炒め鯵とパプリカのマリネしらぬい昼、食べたもの茸のケチャップ炒め鯵とパプリカのマ…04月10日 05時00分
  • 4日で1.4?減!
    (明日以降は分かりませんが) ただいま、62?です。4日で1.4?減です。一週間で2?リバウンドしましたが、その殆どは浮腫み(水分)だったのかもしれません。トイレに行くのも困難だから飲み物を摂らないようにしていましたし。ストレッチも筋トレも…04月09日 07時52分
  • 81日目
    体重 62BMI 24.8体脂肪率 36.1筋肉量 37.3内臓脂肪 6朝、食べたもの夫が作ってくれた朝食料理名を聞きましたが、教えてくれませんでした。南瓜の煮つけわかめたっぷり味噌汁カキと豆腐の味噌煮小松菜の胡麻和え大根の皮と豚ひきのオイ…04月09日 07時51分
  • 80日目
    体重 62.6BMI 25.1体脂肪率 36.4筋肉量 37.5内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁鶏手羽先と大根のサッパリ煮漬物エノキの梅和えもやしと人参のレモン炒めしらぬい昼、食べたもの基本、朝と同じ(果物は無…04月08日 07時16分
  • 有料オプション
    腰痛はあるものの、血液検査の数値が良好で、喜んでいた私ですが。まぁ、まだ30代ですしね。「そんなに喜ぶようなことでも ないのかなぁ」「むしろ当たり前のことなのかな?」と思っていたのですが。夫の血液検査の数値が悪かったのです。血糖値も高めだし…04月08日 07時15分
  • 扇風機活用
    「固形石鹼だけの洗濯で生乾き臭って、しないの?」と思いますよね。うちは生乾き臭とは無縁です。湿度の高い雨の日でも臭いません。なぜなら、扇風機を活用しているからです。出窓と脚立を活用して、簡易物干しを作りました。室内用の物干しを買うのが嫌で、…04月07日 06時50分
  • 79日目
    体重 63.4BMI 25.4体脂肪率 36.7筋肉量 37.8内臓脂肪 6.5朝、食べたものわかめたっぷり味噌汁漬物人参と塩こぶの和え物里芋の煮っ転がしレンコンのマスタードソース炒め舞茸のきんぴらタラとセロリのオイル焼きリンゴ0.5個昼、…04月07日 05時00分
  • 石鹸生活
    ドン引きされるの覚悟で話します。うちは掃除・食器洗い・衣類・顔・身体、全て石鹸で洗っています。松山油脂のリサイクル石鹸を愛用しており、一個あたり54円です。これを、排水溝用のネットに入れます。これで食器洗い・風呂掃除・顔&体を洗っています。…04月06日 06時40分
  • 78日目
    体重 63.6BMI 25.5体脂肪率 36.5筋肉量 38内臓脂肪 6.5朝、食べたもの玄米120gわかめたっぷり味噌汁漬物春鰹のサラダ南瓜のヨーグルトサラダキャベツと薩摩揚げの煮物舞茸のきんぴら昼、食べたもの朝と同じ玄米は70gリンゴ0…04月06日 05時00分
  • リバウンド
    一週間、寝たきりだったので2?のリバウンドです。筋肉が1kg増えています。信じていいのでしょうか?全く歩いていないのに筋肉って増えるのですか?トイレと風呂に入るとき以外はずっと横になっていたので、一日当たり200歩も歩いていないと思います。…04月05日 06時40分
  • 77日目
    体重 63.4BMI 25.4体脂肪率 36.5筋肉量 37.9内臓脂肪 6朝、食べたもの茸とワカメのサラダカレー玄米120gらっきょりんご昼、食べたもの玄米120g味噌汁納豆アボカドのなめ茸和え漬物いかなごのくぎ煮薩摩揚げとキャベツの煮物…04月05日 05時00分
  • 明日よりダイエット再開
    だいぶ良くなってきました。洗濯と炊事、浴槽の掃除はできるようになりました。明日からダイエットを再開します。といっても、運動はできませんが。朝、食べたもの鰯の梅フライキッシュ豆腐とほうれん草の味噌汁納豆漬物カニカマと小松菜の卵とじしらぬい昼、…04月04日 07時05分
  • 安静4日目
    痛みが取れてきました。まだ、左足はひきづっていますが。ずっと横になっているので頭がボーッとします。この3日間、夫には世話になりっぱなしでした。今年の誕生日は奮発します。 朝、食べたものサンドイッチ小さめ2個青汁ヨーグルトチーズ昼、食べたもの…04月03日 08時44分
  • 安静3日目
    痛みが和らいできたので5日ぶりに朝までぐっすり寝ました。 今日も夫は家事をこなしています。私は月初めに、浴槽のエプロンを外して業者並みに掃除をします。それを頼んでもいないのに、夫は自らやってくれました。晩御飯はノリちゃんが好きなチヂミを作っ…04月02日 07時15分
  • 安静2日目
    昨日は夫が家事から看病、ペットの世話まで全部やってくれました。私が現状できることは限られます。風呂上がり。夫に身体を拭いてもらって、 パンツはかせて貰ったら、流石に情けなくなって謝りました。 「俺、夫やねんけど。当たり前やろう」 と、言って…04月01日 05時00分