色とりどりな生活

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サイト名称
色とりどりな生活
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https://irotoridori-life.com/
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68kgから53kgへマイナス15kgのダイエットにチャレンジ中です。ダイエット実践の日々の記録と健康について気をつけていることをどんどん紹介していきます!
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  • ダイエット週報_20170508
    こんにちは!仁依菜です。 14回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確に することを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 5月7日(日)時点で 体重:62.5kg 体脂肪率:2…05月08日 09時00分
  • 食べる順番を意識するだけで痩せる効果があります
    こんにちは!仁依菜です。 あなたは好物を先に食べるタイプですか?それとも最後まで大事に取っておくタイプ? 食事の時の食べ方の順番で、痩せる効果を得ることができます。 同じ量の食事をするのなら太る食べ方より痩せる食べ方をしたいものです。 今日…05月07日 10時00分
  • 睡眠サイクルをリセットする方法
    こんにちは!仁依菜です。 ゴールデンウィークもいよいよ終わりが見えてきました。 (あぁ、今日もお仕事のそこのあなた・・・おつかれさまです!がんばってください) 休みの日の楽しみは、いつもより夜更かしをしてDVDを観たり、いつもだったら起きな…05月06日 10時15分
  • アミノ酸スコアを気にしてみよう
    こんにちは!仁依菜です。 アミノ酸スコアという言葉を聞いたことはありますか? 先日のたんぱく質に関する記事で人の体では合成できない必須アミノ酸を摂るためには 肉や魚を食べるのがいいとお伝えしました。 たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由 は…05月05日 10時45分
  • 【番外編】GWは温泉旅行へ|飛騨高山へ行ってきました
    こんにちは!仁依菜です。 ゴールデンウィーク、皆さまいかがお過ごしでしょうか。 私は岐阜県の飛騨地方 高山へ旅行へ行ってまいりました。 いつもはダイエットに関する記事を色々と綴っておりますが、本日は番外編として 高山旅行記をお伝えします。 …05月04日 10時30分
  • ブログ移転2週間アクセス解析|ブロガー番付を見てみよう
    こんにちは!仁依菜です。 今日からゴールデンウィークも後半戦。やっと連休になるという方もいらっしゃるのでは ないでしょうか。 ・・・・・・はっ、今日もお仕事という方、お疲れさまですっ!! どうせ、どこもかしこも大渋滞の大混雑ですから、東名高…05月03日 09時00分
  • 4月の振り返りと5月の目標
    こんにちは!仁依菜です。 つい先日まで桜が綺麗とか、花粉症がぁ〜!と言っていたのが、今日はもう「八十八夜」。 「夏も近づく八十八夜〜♪」と歌われる茶摘の歌でも有名ですね。 気づけば季節も春から初夏へ移り変わる時期だということです。 さて、1…05月02日 07時00分
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  • たんぱく質は肉や魚で摂る方がいい理由
    こんにちは!仁依菜です。 ダイエットをすると考えると、まず最初に摂取カロリーを減らそうとするものです。 特に脂肪の摂取を抑えるために肉類を食べることを控えようとする方が多いようです。 しかし、肉や魚に含まれるたんぱく質はダイエット中にこそ摂…04月30日 09時15分
  • 準備から家に帰るまでが遠足です
    こんにちは!仁依菜です。 今日はダイエットや健康の話はちょっと置いておいて・・・、思いっきり雑記です。 なので、ちぇっ!今日はダイエットや健康の話はナシかよ、という方にはゴメンナサイ。 あっ、もちろんダイエット自体はお休みしてませんよ、絶賛…04月29日 09時00分
  • サプリメントの効果を最大限に引き出す飲み方
    こんにちは!仁依菜です。 健康のために普段の食事では足りない栄養素をサプリメントで補っているという方は 多いのではないでしょうか。 ビタミン・ミネラル・食物繊維など、様々なサプリメントが販売されています。 あなたはそのサプリメントをいつ飲ん…04月28日 09時00分
  • 隠れ貧血かも・・・貧血セルフチェックをしてみよう
    こんにちは!仁依菜です。 昨日に引き続き、貧血にまつわるお話です。 私の友人で真冬でもアイスクリームが欠かせないという女の子がいます。 一緒に入ったカフェでは必ず冷たい飲み物をオーダーし、ガリガリと音を立てて氷を 食べる彼女を見て「あぁ、こ…04月27日 09時00分
  • 貧血を改善して痩せる
    こんにちは!仁依菜です。 暖かい日が続くようになってきました。 冬の間は冷え性でツライ症状に悩んだ方も少し楽になってきたのではないでしょうか。 その一方で、季節を問わず冷え性に悩む方も多いものです。 一般的には冷え性だと手・足が冷たく痺れを…04月26日 09時30分
  • ウォーキングで痩せるコツ
    こんにちは!仁依菜です。 花粉の時期が過ぎ、やっと心穏やかに鼻歌交じりで外を歩くことができるようになりました。 花粉症真っ只中の時期は鼻歌なんかバグパイプの音にしか聞こえませんからねw そこで、今週からウォーキングを毎朝始めることにしました…04月25日 09時00分
  • ダイエット週報_20170424
    こんにちは!仁依菜です。 12回目のダイエット週報です。 この記事は、前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確に することを目的に書いています。 まずは先週立てた目標がコチラ 4月23日(日)時点で 体重:63.0kg 体脂肪率:…04月24日 09時00分
  • ブログ移転5日で思うこと
    こんにちは!仁依菜です。 独自ドメインを取得し、ワードプレスでブログを作成し始めて5日が経ちました。 この5日間、いろいろなことを思い、考え、気づいたことを今日はお伝えします。 ブログは初めから独自ドメインで 結論から先にいいますと、 これ…04月23日 09時00分
  • 生野菜と温野菜の効果の違い
    こんにちは!仁依菜です。 あなたは野菜をちゃんと食べてますか? 毎日忙しくてなかなか野菜が摂れていないという方、結構多いようです。 また、自分は大丈夫!野菜ジュースを飲んでいるから♪という方もいるかも しれませんね。 全く野菜を食べないより…04月22日 09時00分
  • コレステロールを味方につける
    こんにちは!仁依菜です。 先日、友人と夕食に出掛けました。 私は今年1年をかけてマイナス15kgのダイエットに挑戦中の身。 一方、友人は健康診断でコレステロール値が高いと診断されてしまったそうで、 2人で選んだお店は「地産地消」をテーマに地…04月21日 09時00分
  • 食事の時間帯を意識する
    こんにちは!仁依菜です。 先週は1週間を通して「メグルカラダ」を作るためのリセットプログラムに 挑戦しました。 その結果、腸内環境が改善されたのは昨日の記事でもご報告しました。 メグルカラダを作る の記事はこちらをどうぞ⇒ 1週間、毎食4つ…04月20日 09時00分
  • ダイエット週報_20170417
    こんにちは!仁依菜です。 11回目のダイエット週報です。 1週間分の食事メニューを毎日アップしていたのとブログの移転が重なり、 毎週月曜日にお届けしいていたダイエット週報が今週は遅れてしまいました。 実は、このダイエット週報を見てくださって…04月19日 09時00分
  • 【祝 ブログ移転】100の質問に答えます(ブログバトン)
    こんにちは!仁依菜です。 今日からデザイン一新、独自ドメインに移転してブログ運営をしていきます。 これまで同様、日々挑戦しているダイエットの様子を中心に、健康や美容について 日々気をつけていることなども発信していきたいと思っています。 まだ…04月18日 09時00分
  • 【最終日】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。 「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の最終日です。 「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みくださいね! メグルカラダを作る の記事はこちらをどうぞ⇒「メグルカラダ」を短期間で…04月17日 09時00分
  • 【最終日】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の最終日です。「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みくださいね!04月17日 09時00分
  • 【6日目】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。さて、「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の6日目です。1週間限定でお送りしているご飯レビューもそろそろ終わりが見えてきました04月16日 10時00分
  • 【6日目】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。 「メグルカラダ」を作ることをテーマに過ごす1週間の6日目です。 1週間限定でお送りしているご飯レビューもそろそろ終わりが見えてきました。 腸内環境は絶好調です♪ この1週間の体の変化については改めて記事にしてお伝え…04月16日 10時00分
  • 【5日目】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。お腹の調子、絶好調です♪これだけバランスよく色々なものを食べていれば、腸内環境も整うはずです。さて、「メグルカラダ」を作ることをテーマに04月15日 10時00分
  • 【4日目】メグルカラダを作るリセットプログラム
    こんにちは!仁依菜です。桜がハラハラと散っていきます。満開の桜もいいけれど、散っていく様子もまた風情があっていいですね。さて、「メグルカラダ」を作ることをテーマ04月14日 10時00分
  • 【食生活改善】メグルカラダを作るリセットプログラム 3日目
    こんにちは!仁依菜です。いよいよヒノキ花粉がピークを迎えています。やはり私は左目が弱いようで、昨日はほとんど外に出なかったのに腫れています。えぇ、もちろん半分土04月13日 10時00分
  • 【食生活改善】メグルカラダを作るリセットプログラム 2日目
    こんにちは!仁依菜です。今週は「メグルカラダ」を作ることをテーマにダイエットをしています。「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みください04月12日 10時00分
  • 【食生活改善】メグルカラダを作るリセットプログラム 1日目
    こんにちは!仁依菜です。今週の私のダイエットのテーマは「メグルカラダ」を作ることです。「メグルカラダ」とはなに?という方はぜひ4/9(日)の記事をお読みくださいね04月11日 10時00分
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    こんにちは!仁依菜です。記念すべき(?)10回目のダイエット週報です。前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。まずは先週04月10日 10時00分
  • メグルカラダを作る
    こんにちは!仁依菜です。ダイエットをしている方ならば、何冊ものダイエット関連の書籍を持っていたりエクササイズDVDを持っていらっしゃることと思います。かくいう私も04月09日 10時00分
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    こんにちは!仁依菜です。今日はいつもと違う時間のブログ更新です。昨日はパートナーがお仕事を休んでくれてお花見デートを楽しんできました。ランチにビール、その後も夕04月08日 22時03分
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    こんにちは!仁依菜です。水分補給はちゃんとしていますか?私は冬の間は主に白湯を飲んで水分補給をしていましたが、最近は随分と暖かくなってきたので、お風呂上りの水分04月07日 10時00分
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    こんにちは!仁依菜です。突然ですが、あなたの「かかと」は綺麗ですか?カサカサ・ガサガサにはなっていませんか?暖かくなって今までタイツで隠してきたガサガサかかとが04月06日 10時37分
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    こんにちは!仁依菜です。東海地方ではポカポカ陽気の日が続いて、桜が満開に近づいています。そろそろ夜桜見物に行って、おいしいお酒と綺麗な月と桜を愛でてきたいと思い04月05日 10時00分
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    こんにちは!仁依菜です。9回目のダイエット週報です。前の週に実践したことを振り返るのと今週の目標を明確にすることを目的に書いています。まずは先週立てた目標がコチ04月03日 10時00分
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    こんにちは!仁依菜です。ブログのお引っ越し作業を、時々現実逃避しながら続けています。昨日はフィギュアスケート世界選手権男子フリーの羽生選手の演技を見たあたりから04月02日 09時00分
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    こんにちは!仁依菜です。桜の便りとともに、花粉症のピークを迎えています。先日は左目だけがボンッと腫れて半分土偶状態になりましたが、これからがいよいよ本番です。あ04月01日 09時00分