兵庫県川西市からお届けする!My beauty diary

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兵庫県川西市からお届けする!My beauty diary
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ダイエット.ボディメイク.肩こり.腰痛.膝痛リラックスまで。女性のためのトータルケアをご提供。少人数制のヨガやボディメイクのレッスンを。マンツーマンレッスンも
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※最新の記事

  • ”秋の食欲は危険!!”
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 秋は乾燥します。お肌が突っ張ったり、かさついたり、便秘をしたり風邪をひいたりと何かとバランスを崩しやすい季節です。体を中から潤すことで秋を楽しく過ごしましょう…10月23日 22時50分
  • 背中の厚み・丸み・腰の曲がり気になりませんか?おばちゃん化現象を改善するボディメ…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 おばちゃん化現象を改善するボディメイク 突然ですが・・・あなたは年齢よりも若く見られますか?それとも老けて見られますか? 老けて見える人の姿勢には、4つの特徴…10月22日 19時59分
  • ”体調不良は温活で治す?”
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 若い女性に多い『末端四肢型冷え性』 ってご存知ですか? 『末端四肢型冷え性』とはカラダの末端部(=手足の先)が極端に冷たい「冷え性」のことで、10代〜30代く…10月21日 16時50分
  • プロテインダイエット!目的別、正しいプロテインの選び方とダイエットのやり方
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『女性のためのプロテイン』 『プロテイン』とは、筋肉や肌や髪の毛などカラダを形成するタンパク質を効率良く摂取できるように作られたサプリメントのことです。 ダイ…10月21日 12時47分
  • 発汗作用で新陳代謝アップする! ダイエットにお勧めの入浴剤ベスト10
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『発汗作用で新陳代謝アップ!ダイエットにお勧めの入浴剤ベスト10』 ダイエット中の方にとって「入浴」はとても大切な時間です。 「入浴」はストレスの解消や汗をか…10月19日 23時46分
  • あなたは呼吸で損していませんか?『鼻呼吸』に変えるだけで綺麗になれる理由。
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『鼻呼吸の効果』 最近少し注目されている『鼻呼吸』、実は日本人の約80%が『鼻呼吸』が出来ずに「口呼吸」をしていて、『損』をしている状態なんです。 「口呼吸」…10月18日 16時50分
  • ”腹式呼吸の5つの効果!!ダイエットにも効く。”
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 なかなか気づかない!私たちが無意識に行っている『呼吸』実はそこには大きな違いがあるんです。 「腹式呼吸について」書かれている良いブログを拝見しましたのでりブロ…10月17日 16時50分
  • 20代・30代に急増する!子宮がんを予防する食材とは?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 「子宮がんを予防する美活薬膳」 近年、婦人科疾患が急増しています。 過去記事でも取り上げています。良かったらこちらも読んでみてくださいね。子宮がんの初期症状、…10月15日 20時12分
  • 『ゆっくり食べれば太らない』は間違い?ゆっくり食べでダイエット!ダラダラ食べは肥…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『ゆっくり食べれば太らない』は間違い?ゆっくり食べでダイエット!ダラダラ食べは肥満の元。 ダイエットの時の食べ方として、「ゆっくりよく噛んで食べるように...…10月14日 16時50分
  • ”がん予防効果が高い食材は”
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 ダイエットはもちろん、健康や美容に『運動×食事』いわゆる「生活の見直し」がとても重要です! 食べ物にはそれぞれたくさんの”チカラ”=食材のパワーが多く含まれて…10月13日 16時50分
  • ”『腸活で痩せ体質に?』?取手市・守谷市・つくば市・大宮・宮原・上尾でダイエット…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『美肌は腸から、」と言われるほど腸内環境はお肌と密接な関係があることはご存知ですか? 腸を健康な状態で維持するために大切なことは、高脂肪、高たんぱく質の食事を…10月12日 16時50分
  • 『美腸メイクの鍵』美肌を作るコツ!腸内環境を整える。おすすめオリゴ糖とは…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『美腸メイクの鍵』美肌を作るコツ!腸内環境を整える。おすすめオリゴ糖とは… ハードワークな「腸」に負担をかけず、時には労わることが「美腸メイクの鍵」となります…10月11日 16時50分
  • 低体温を解消する!エクササイズ(筋トレ)5つの効果とやり方をご紹介
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 先日、 健康ダイエットの目的とは?子宮がんの初期症状、原因と対策 のお話をしました。 そこで、子宮がんの原因の一つに「低体温症」を挙げましたが今回はその低体温…10月10日 16時50分
  • ”普段の歩行速度で寿命が決まる”
    こんにちはボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 ダイエットも健康もそして、寿命までもが体力(筋力)に大きく影響されていることがわかる!ブログを拝見しましたのでリブログしますね〜 普段のウォーキングをダイエット…10月10日 08時49分
  • 健康ダイエットの目的とは?子宮がんの初期症状、原因と対策
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 健康ダイエットの目的とは?子宮がんの初期症状、原因と対策 ここのところダイエットについてのお話をしてきましたがなぜ?あなたはダイエットを始めようと思うのか? …10月08日 16時50分
  • いつまでもキレイな!『後藤久美子さんの美の秘訣』?が知りたい?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『後藤久美子さんの美の秘訣』 40歳を過ぎても美しくスタイルも抜群の『後藤久美子さん』、彼女の美貌やスタイルの維持はどのようにして行なわれているんでしょうか?…10月07日 16時50分
  • 知って得する!ダイエット法。体を本来の状態に戻す『ナチュラルハイジーン』5か条と…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『ナチュラルハイジーン』皆さんは『ナチュラルハイジーン』ってご存知ですか? 1830年代、アメリカの医師達によって考えられていた「自然の法則」に従って生きる生…10月05日 16時50分
  • ”マリオネットラインを消す方法、口の端のしわ、長いほうれい線”
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 いつも愛読させていただいている輪郭美顔のつくりかた セラピスト戸塚の小顔整体、矯正方法さんのブログです。 今回は最近に気になる「マリオネットライン」。 マリオ…10月04日 16時50分
  • 『ダイエットサプリ』を選ぶ時のポイント
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『ダイエットサプリ』を選ぶ時のポイント 『ダイエットサプリ』と言っても本当にたくさんの種類が出ているので、自分に必要なのがどの『サプリ』なのか?迷いますよね。…10月03日 16時50分
  • 『ダイエットサプリ』を効果的に使いましょう!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『ダイエットサプリ』を効果的に使いましょう! ダイエットに適した『サプリメント』として注目の?「カプサイシン」?「カルニチン」?「アミノ酸」をご紹介します。 …10月02日 20時00分
  • ”ω3が腸内環境を整える”
    腸内環境の改善に こちらも良かったらお読みくださいね!美と健康のカギは、「腸内環境」に…過去記事はこちら 『美腸メイクの鍵』美肌は腸内細菌…の過去記事はこちら 腸内環境を整えることは・・・の過去記事はこちら 体の内側の健康に…の過去記事はこ…10月01日 22時58分
  • 『早食い』は太る原因?。ゆっくり時間をかけて楽しい食事がダイエットになる!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 皆さん、お食事はゆっくり時間をかけて食べてますか? 私は、仕事柄か?!ついつい早食いの癖が治りません。 若い頃ならまだしも49歳になった今も一度ついてしまった…10月01日 09時34分
  • 『抗糖化』のカラダ作りとは??良質の睡眠?×?低炭水化物ダイエットで決まり!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 前回、私達の体を老化に追い込む強敵『糖化』についてお話しましたが少しご理解いただけましたか? 今回はその強敵『糖化』=(老化)と戦うための『抗糖化』についてお…09月29日 22時55分
  • 『糖化』とは?老化のとんでもない強敵だった!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『糖化』とは? 『糖化』っていう言葉を聞かれた事はありますか? 最近『糖化』という言葉をよく耳にしますがみなさんご存知でしょうか? 最近、意識高い系の女性の間…09月29日 12時37分
  • 『フルーツダイエット』にお勧めのフルーツベスト10
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 今日は、薬膳コーディネーターyukikoとしてブログを書きます! ここでは『フルーツダイエット』をする上で、ご自分に合うフルーツは何なのか?フルーツ毎の効果な…09月27日 20時48分
  • 『フルーツダイエット』美容効果の高い果物で痩せられる! ?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!役に立つダイエット情報をお伝えしていきます。 女性にとって永遠のテーマ『ダイエット』。とはいえ、ダイエットのやり…09月26日 21時21分
  • ”【閲覧注意】〜失敗しない!デキるパーソナルトレーナーの選び方〜”
    こんにちはボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。共感できるブログ記事がありましたので今日はリブログして記事を書いてみました。記事半ばで30キロのダイエットに成功したという松村邦彦さんのことを書かれています。私も…09月25日 16時49分
  • 『オリーブオイルダイエット』
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 イタリア料理に良く使われている『オリーブオイル』、最近では一般のご家庭で使われている方も多くなっています。 健康や美容意識の高い方ならもちろんご使用になられて…09月24日 16時50分
  • 北川景子さんが激太りから脱出したダイエット法とは? ?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『北川景子』さんのイメージといえば、皆さんはどのように思われますか? 「DAIGOさんの奥様で」、「とっても綺麗で」、「関西人の気さくさもあって」などいろんな…09月23日 22時20分
  • 美活レシピ!40歳から始める『食生活の見直し』押さえておくべき食材とは…
    こんにちはボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。ダイエットについてお話させて頂いていることが多いですが、今日は、ダイエットも含め美容と健康についてお話させて頂きます。40歳を過ぎれば、必ず見直したいのが『食事』…09月22日 16時50分
  • 『ケトジェニックダイエット』ってご存知ですか?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 最近話題になっているケトジェニックダイエットとは、糖質制限することによって「ケトン体」を作りだし、脂肪をエネルギーに変えることで脂肪を消費しやすい体質に変える…09月21日 22時33分
  • 『糖質制限ダイエット』のメリット&デメリット ?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『糖質制限ダイエット』に限らず、全てのダイエットにはメリットとデメリットがあるものです。 いずれも理解すれば、ご自分に合うダイエット法が見つかるんだと思います…09月21日 14時41分
  • ミニボールを使って、『美尻』・『骨盤矯正』・『ぽっこりお腹』解消!3つのボディメ…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 最近のボディメイクは「美しいお尻になること」が人気のようです。お尻の筋肉は厚みがあって面積も広く、弾力性があることが美しいお尻と言われますが体の中でもお尻はい…09月19日 20時26分
  • 『糖質制限』に関するQ&A
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『糖質制限』に関して、よくある質問をまとめました。 ●糖質を摂らないと、体がだるくなったりしませんか? 私たちが生きていくために必要なエネルギー源は2つありま…09月18日 20時15分
  • ダイエットされる女性へ警告!『良質な脂質』はカラダに必要
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 ダイエット中の方に多い、偏見した食事の摂り方がとても気になります。正しい知識でダイエットを行わなければ一時的に体重が落とせたとしてもそれは、ダイエット成功とは…09月17日 20時59分
  • コレステロール値を下げる『サポニン』?とは?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 私の最近のお気に入り食材をまずご紹介します! じゃん!!! 『ジャンボニンニク』です〜〜〜!手のひらより大きいくらいのニンニク。これ、通常のニンニクとは違って…09月17日 09時50分
  • 『貧血』予防に効く栄養素と食材
    『貧血』予防に効く栄養素と食材 ●『貧血』とは、血液中に含まれる赤血球やヘモグロビンの量が、基準の値を下回っている状態を言います。酸素を運搬する大切な役割を持つ赤血球やヘモグロビンが減少することは、酸素の運搬がうまくいかなくなり、酸欠状態に…09月15日 16時54分
  • ?『糖質制限ダイエット』の全てが分かる !
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 最近、芸能人やモデルさんが実践されていることで、メディアやインターネットで話題の『糖質制限ダイエット』ですが、正しいやり方をご存知ですか? 今回はそんな『糖質…09月15日 16時52分
  • 若い女性に多い『末端四肢型冷え性』って? ?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 若い女性に多い『末端四肢型冷え性』 ってご存知ですか? 『末端四肢型冷え性』とはカラダの末端部(=手足の先)が極端に冷たい「冷え性」のことで、10代〜30代く…09月13日 21時57分
  • キレイな女性が行う!『高温入浴法』で楽痩せダイエットする方法
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。痩せたい願望女子きれいになりたい女子毎日、お風呂入ってますか〜?お風呂??(入ってるよ〜)(入ってるに決まってるよ〜)じゃ、湯船浸かってますか?(うん??)(湯…09月13日 08時37分
  • 『お風呂ダイエット』で6つの効果!楽々、アンチエイジングで綺麗な女性を目指しまし…
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 『お風呂ダイエット?』 『お風呂ダイエット』とは、お風呂の入り方などをちょっと工夫することで、消費カロリーを増やす方法です。 お風呂の中でできる運動もあります…09月12日 11時43分
  • 『置き換えダイエット』正しいやり方6つのルールと3つの成功法!
    こんにちはボディメイクトレーナーのYUKIKOですご訪問ありがとうございます。 これまでにも置き換えダイエットの記事を書いてきましたがあらためて正しい『置き換えダイエット法』って?? どんなやり方ですか?というご質問がありましたので正しい置…09月11日 16時50分
  • ミランダ・カーも実践する『5 : 2』ダイエットとは?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。最近新しく現れたダイエット法『5 : 2』ダイエットってご存知ですか? スーパーモデル、ミランダ・カーが実践していることで一気に火がついたダイエット法ですが、そ…09月10日 16時50分
  • 柳原可奈子さんが美しく痩せた『ポージングダイエット』にチャレンジ!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 ぽっちゃり系バラエティタレントの柳原可奈子さんが「美しく痩せた」と話題になっていますが、彼女はどんな『ダイエット』で美しく変身することが出来たのでしょうか? …09月09日 16時50分
  • 気軽に始められるダイエット法、1日1回『置き換えダイエット』
    こんにちはボディメイクトレーナーのYUKIKOですご訪問ありがとうございます。 比較的簡単にすぐ始められるダイエット法それは、置き換えダイエットです。 私もダイエットご希望のお客様へよくご指導&アドバイスさせて頂くダイエット法のひと…09月08日 22時32分
  • ダイエット成功の秘訣!芸能人ランキングから学ぶ理想の体型とは?
    こんにちはパーソナルトレーナーのYUKIKOですご訪問ありがとうございます。皆さん、理想の体型ってありますか?ダイエットやボディメイクを始めよう!と思われている方ならダイエット成功のためにも目標としてまずは、自分がなりたい理想の体型をイメー…09月07日 16時50分
  • 上手に『くびれ』を作るお腹痩せエクササイズをご紹介
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 女性の皆さんならきっと憧れる引き締まったウェストライン。それがまさに『くびれ』ですね。 でも、この『くびれ』を手にいれるためには、ただただ痩せれば良い訳でも、…09月07日 07時13分
  • 秋の薬膳 秋は乾燥しやすい季節「体を潤す」がポイント!
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 今日は、薬膳コーディネーターyukikoでブログを書きます! 過ごしやすい季節になってきました。ですが、秋は夏の疲れが残り体調を崩してしまいやすい時期でもあり…09月05日 16時50分
  • 18時間で解消。ハリウッド女優も実践する!断食ダイエット
    18時間で解消。ハリウッド女優も実践する!『断食ダイエット』 「断食」と言えば、辛い、きつい、無理!とかなり抵抗を感じる人もいらっしゃいますが、年齢を重ねるごとに「今までと同じ食事内容・生活」なのに最近、お腹が出てきているのはなぜ?とお悩み…09月04日 16時50分
  • ダイエットされている方向け薬膳料理とダイエットカウンセリング
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 今日は、薬膳コーディネーターyukikoでブログを書きます! 今回は「ダイエット」のための薬膳料理教室を開催しました! ヘルシーだけどしっかり食べられる満足レ…09月03日 16時50分
  • ミランダ・カーが実践する綺麗を手に入れる『ダイエット』
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 誰もが憧れるパーフェクトボディのスーパーモデル「ミランダ・カー」さんが、実はお母さんだって知っていましたか? 身長175?もありながら体重はなんとたったの54…09月01日 20時21分
  • 『ダイエット』とは好きな物を食べない事?
    こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。 今週も痩せたい願望のお客様がたくさんご来店されました。ご結婚前に・・・お嬢様の結婚式前に・・・ご旅行前に・・・転職前に・・・と目標は様々ですが痩せたい=ダイエ…09月01日 07時06分