ダイエット始めます!!

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1900501
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ダイエット始めます!!
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http://dango-diet.hatenablog.com/
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うつ病主夫のダイエット奮戦記です。うつ病で会社を退職後、大幅に増加した体重をもとの体に戻すべくダイエットに励みます。
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※最新の記事

  • 少し道をそれると
    いつもの山道、少し違う道を歩くといつもと違う景色があります。 ここは紅葉が綺麗でした。 でも紅葉ももう少しで終わりですね。 落ちてしまう前に写真を撮れてよかったです。? ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は73.6k…11月17日 17時13分
  • 2017年11月15日の体重、BMI、体脂肪率
    さざんかに続き椿の花も咲き始めました。 春は桜、初夏はつつじ、梅雨時はアジサイ、夏はささゆり、秋は紅葉、冬はさざんかと椿。 1年中色々な花が咲くので毎日山歩きをしていても飽きません。 ? さて、次は昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? ま…11月16日 17時17分
  • 2017年11月14日の体重、BMI、体脂肪率
    山の麓に猫がいました。 みんなエサをやっている様ですごく人懐っこいです。 写真を撮ろうとすると近寄ってきてすりすり、ころんと転がってかまってちゃんポーズです。 ? ここにはこの子と黒猫、茶トラの3匹がいました。 茶トラはお腹に子どもがいる様…11月15日 17時30分
  • 2017年11月13日の体重、BMI、体脂肪率
    今日も山歩き、すれ違うのはいつも同じ人。 「こんにちは」と言いながら心の中で「今日はいつもより遅いねんなぁ」とか思ったり。 たぶん向うも同じことを思っているんだろうなぁ。 ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は74.6…11月13日 19時49分
  • 2017年3月1日から11月1日の体重、体脂肪率の推移
    ダイエットを始めた当初から先月までの体重、体脂肪率の推移です。 各月の初日のデーターをグラフ化しました。 ? 8月、9月で71kg台まで落ちたのですが、9月にサボったおかげでリバウンド。 10月には75kgまで上昇してしまいました。 ? 済…11月12日 17時42分
  • 間違えました
    先ほどの記事、もう一つのブログに書くはずでした。 ダイエットと全く関係ないので削除します。 ? ☆を頂いた方には申し訳けございませんでした。 ? こちらのブログもよろしくお願いします。 うつの事、家計の事、息子の事、なんでもありのブログです…11月11日 22時53分
  • 2017年11月8日の体重、BMI、体脂肪率
    山に少しもみじの木があるのですが、綺麗に紅葉していました。 今日は風が冷たかったですね。一昨日とえらい違いでした。 ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は73.9kg 次にBMIは28.7 最後に体脂肪率は27.8% …11月09日 17時38分
  • プロテインバー
    山頂でプロテインバーを1本食べています。 ? 今までドラッグストアで数本ずつ購入していたのですが、面倒になったので楽天で購入してみました。 ? ついでに今までのと違うのを買ってみました。 ? いままではこちらのやつ ? お値段が倍以上になっ…11月08日 16時48分
  • 2017年10月の体重、体脂肪率の推移
    今日も良く晴れて山歩きに最適な1日になりました。 ? とても暑かったですが、今日は立冬、冬の始まりなんですね。 その証拠にさざんかの花が咲きはじめています。 ? 冬本番が目の前ですね。 スマホで撮ったので少しピントが甘いですが・・・。 ? …11月07日 16時14分
  • 2017年11月3日の体重、BMI、体脂肪率
    いくらおかずを低カロリーにしても間食がとまらず全く効果のないだんごです。 う〜ん、何をやってんだろう 今日も今日とてお昼ご飯代わりにパンをたくさん食べちゃいました。 ? ? さて、それは置いといて昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず…11月04日 17時52分
  • ダイエット料理、きのこのスープカレー
    ダイエット料理第?弾、今回はスープカレーです。 前回のシチューの教訓を生かし圧力鍋で調理しました。 シチューはお肉が固かったので。 ? ? 牛もも肉 :182kcal/100g、今回は450gなので819kcal じゃがいも :76kcal…11月03日 11時50分
  • 2017年11月1日の体重、BMI、体脂肪率
    山歩きから帰ってきました。 ? 息子を迎えに行ってから晩ごはんの支度。 今日はカロリーOFFを狙ってスープカレーの予定です。 ? まともの物が出来るのでしょうか? まともな物が出来たらダイエット料理としてご紹介しますね。 ? さて、11月初…11月02日 15時57分
  • 立入禁止が解除されていました。
    いつも行っていた山が台風で立入禁止になっていたのですが、今日、用事で近所を通った際に様子を見にいくと立入禁止が解除されていました。 ? 時間もあったので早速山登りです。 トレッキングシューズは車に完備しています(笑) ? 登ってみましたが特…11月01日 18時14分
  • 2017年10月30日の体重、BMI、体脂肪率
    10月も今日で終わりです。 今月の推移は明日、明後日にまとめますが、あまり進歩の無い1ヵ月だったと思います。 11月は精力的に山歩きをしてもとの体重に戻していきたいと思います。 ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は7…10月31日 18時13分
  • ダイエット料理、牛もも肉のシチュー
    今回は牛もも肉のシチューを作りました。 ? 市販のルゥを使うとどうしてもカロリーが高くなるのでコンソメで作りました。 出来たのはこんな感じです。 ? 材料は普通のビーフシチューと同じでお肉、じゃがいも、にんじん、玉ねぎです。 作り方も同じ、…10月30日 17時08分
  • 2017年10月27日の体重、BMI、体脂肪率
    息子を連れて近鉄電車の電車まつりに行ってきました。 たくさんの人で疲れました・・・。 山を歩いている方がよっぽど楽です(笑) ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は74.4kg 次にBMIは28.9 最後に体脂肪率は2…10月28日 19時31分
  • ダイエット中の目標摂取カロリー
    ダイエット中の摂取カロリーはどれくらいが良いのかな?と調べてみるとPanasonicのホームページに載っていました。 健康的にやせるならダイエットナビ | CLUB Panasonic ? このHPによると摂取カロリーの基準は目標体重×25…10月27日 10時13分
  • 立入禁止
    いつも歩いている山へ行くと立入禁止の張り紙が貼っていました。 何を今更と言う気もしないことはありませんが、崩落個所があったり一部の登山道が分断されていたりするので妥当な判断なんだと思います。 ? 大人は気を付けて歩くけど子供には危ないですよ…10月26日 16時14分
  • 台風一過
    今日の昼からは台風一過で晴れ間が出ていました。 ?山歩きをしたいところではありますが・・・。 ?朝7時の時点で警報が残っていたので息子がお休みでした。 期待通りの休みに息子は大喜びです(笑) ? 今日はそんな感じでだったので山歩きは明日から…10月23日 19時38分
  • 2017年10月21日の体重、BMI、体脂肪率
    台風が来ていますねぇ。 我が家の地域もただいま避難準備がでています。 9月末から雨ばかり、嫌になりますね。 台風が行ってしまうとお天気は回復するみたいなので来週に期待しましょう。 ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 ? まず体重は…10月22日 19時44分
  • 2017年10月20日の体重、BMI、体脂肪率
    昨日も雨の中、山歩きをしてきました。 ? これだけ体重が増えてしまったので少しの雨なら山歩きしますよ。 ? 今日も行きたかったのですが・・・この雨ではさすがに無理です。 明日は台風ですし台風が過ぎ去るまでは無理そうです。 ? さて、昨日の体…10月21日 17時19分
  • 肥満の定義
    肥満の定義ってなんなんでしょう? 明確な定義と言うものは見つからなかったのですが、大体の基準がありました。 ? まず体脂肪率で言えば。 男性の場合、20%以上で軽度肥満、25%以上で中等度肥満、30%以上で重度肥満 女性の場合、30%以上で…10月19日 09時49分
  • 貴重な晴れ間
    連日の雨で山歩きが出来なかったのですが、今朝は久しぶりに晴れ間が出ていました。 ? 天気予報を見ると「晴れのち雨」。 ? せっかくの貴重な晴れ、山歩きをしなければと言うことで朝から山歩きに出かけました。 ? 晴れたのは一瞬、すぐに曇ってきま…10月18日 14時03分
  • 2017年10月1日から10月15日の推移
    10月前半の体重及び体脂肪率の推移をまとめました。 ? と言っても歯抜けだらけ・・・。 ? 毎日の測定だけは死守しないといけないですね。 後半は毎日確実に測定するようにします。 ? 10月前半の体重はは74kg〜75kgを行ったり来たりして…10月17日 12時24分
  • 2017年10月14日の体重、BMI、体脂肪率
    金曜日は測定を忘れてしまいました。 あとでと思っていると忘れてしまいますね。 遅くなった方が体重が少しでも減るかな?なんて(笑) でも忘れるので気が付いたときに測定しとかねば。 ? まず体重は75.1kg 次にBMIは29.2 最後に体脂肪…10月15日 11時08分
  • 以前の様な気力がない
    ダイエットに対するモチベーションが下がっています。 以前の様な気力がありません。 ? やっぱり1カ月間なにもしないとわざわざしんどい事をしなくてもなんて思ってしまったり。 以前は雨でも山歩きしていたのですけどね。 ? でもこんなことではいけ…10月13日 09時09分
  • 2017年10月11日の体重、BMI、体脂肪率
    朝から山へ行ったのですが雨で登れず・・・仕方なく帰ってきました。 これから5日程度の間雨が続く予報・・・嫌ですねぇ。 ? さて、昨日の体重、BMI、体脂肪率です。 昨日は山歩きで6837歩、歩きました。 ? まず体重は74.2kg 次にBM…10月12日 11時47分
  • ダイエット開始からの推移
    今年3月からダイエットを始めました。 ? 今日は開始から現在までの推移を記載します。 各月初の測定値をグラフ化しています。 ? 3月は体重:81.8kg、体脂肪率:31.2%に対して10月は体重:75.1kg、体脂肪率:28.8%に減少して…10月11日 09時19分
  • 黒酢の効果
    8月末から始めた黒酢ですが、僕にはあまり効果がありませんでした。 まぁ、毎日きちんと飲んでいなかったのも悪いと思いますが・・・。 ? でも黒酢で痩せたという友人もいるので効く人には効くんでしょうね。 僕には合わなかっただけです。 ? 今度は…10月10日 08時48分
  • 2017年10月6日の体重、BMI、体脂肪率
    これから妻の実家へ行きます。 なので昨日の測定結果のみを記載します。 皆さんのブログへお邪魔もできませんがご容赦下さい。 ? ? まず体重は74.1kg 次にBMIは28.8 最後に体脂肪率は28.1% ? こんなところで安定してしまった・…10月07日 10時27分
  • 筋肉痛で
    草刈での筋肉痛、かなりキツです。 ? 山へ行どころではありません。 家で立ったり座ったりするだけでも無茶苦茶痛いです。 ? 草刈で少し体重は落ちましたが、全くわりにあいませんね。 まぁ、体重を落とすために草刈りをしたわけではないんですけど。…10月06日 10時48分
  • 草刈の効果
    昨日、山歩きは出来ませんでしたが、半日ほど草刈をしました。 ? 炎天下と言うほどではありませんが晴れ間が多かったので結構汗をかきました。 そのおかげで前日より500g減りました。 ? でも今日は筋肉痛・・・山歩き出来ないかも・・・。 ? さ…10月05日 09時34分
  • 1ヵ月サボった代償は大きかった
    なんやかんやで1カ月近くブログの更新をしていませんでした。 ? その間、時々体重計に乗ってみるもののダイエットはほぼ休止状態。 その結果が大幅なリバウンドです。 ? 先日の測定結果はまだいい方、昨日なんて75kgを超えてしまいました。 ? …10月03日 09時32分