アラサー女の本気ダイエット!目指すはアブクラックス!

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アラサー女の本気ダイエット!目指すはアブクラックス!
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マイナス8kg成功中!糖質制限+有酸素運動+筋トレで健康的に痩せるダイエットブログ!
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※最新の記事

  • 【ダイエット26日目】低糖質デザートの「おから餅」を作ってみた!
    こんにちは〜♪ 体重がやっと動きました(≧▽≦) 体脂肪率も下がっているし言うことナシ(*^^*)? このまま順調に落ちていって欲しい… 今日はインスタグラムでみかけて気になっていた「おから餅」を作ってみました! 【材料】 ☆生おから 50…04月28日 13時10分
  • 【ダイエット25日目】痩せ期って本当にあるのかなぁ〜?
    こんばんは〜? 今日はいつもと変わらずの体重でした! 嬉しいことに体脂肪率が減って筋肉量が増えています? 体重が減らないのはモチベーションが下がりますが、体脂肪率が減っているので身体のラインは少しずつ変わっているのかも? もうすぐ痩せ期に突…04月27日 23時26分
  • 【ダイエット24日目】○○○納豆が便秘解消に効く!お試しあれ!
    こんばんは〜?? 体重は相変わらずですが… 快便が続いております( *´艸`) こんなに調子が良いことは滅多にないので不思議なくらいです。 続けていることは2つだけあります。 毎晩かかさずオクラ納豆を食べています。 それと バランスアップの…04月26日 23時58分
  • 【ダイエット23日目】爽快感&達成感が病みつきになります?
    こんばんは〜 レディースデー3日目(>_<) 今日はいつもの体重に戻っていました!!! 今日もスポーツジムで「ゆるラン」してきました〜♪ 最初の10分間はウォーミングアップをします。 傾斜3% 時速6km イメージするならとって…04月25日 22時51分
  • 【ダイエット22日目】今日からプロテイン復活します!!!
    こんばんは(≧▽≦) レディースデー2日目が終わります(>_<) 体重が増えていますが、カラダに溜め込む時期だから仕方ないと割り切ります! ここを乗り越えたら痩せ期が到来??? 女の人は1ヶ月の中でも痩せやすい時期がたった10日…04月24日 23時49分
  • 【ダイエット21日目】3週間が経過しました!そしてついに来てしまった…
    こんばんは(*^^*) 今月は予定通りに生理が来ました〜!!! 体重も右肩上がりです(>_<) 今日は甘いものをたくさん食べたので、夕飯は糖質少なめのメニューにしました! ◆ゆで卵2個 ◆アボカド1/2 ◆オクラ納豆 最近ハマっ…04月23日 20時36分
  • 【ダイエット20日目】便秘に効いた食べ物はどぉ〜れだ?
    こんにちは(≧▽≦)? 実は先週の土曜日から今日まで珍しく快調なんです!!! この1週間で試したことは3つあります。 1.毎朝「オイコス」or「パルテノ」を食べた 2.毎日バランスアップの「アーモンドと繊維」を食べた 3.毎晩いつもの納豆に…04月22日 12時22分
  • 【ダイエット19日目】もう間もなくレディースDAYが到来…
    こんにちは〜(≧▽≦) もう間もなくレディースDAYが到来… じわじわと体重が増えてきていますが おそらく水分量なので気にしないようにします( *´艸`) モチベーション維持の為にブログランキングに参加しました! ポチっとして貰えると励みに…04月21日 12時09分
  • 【ダイエット18日目】まだまだ停滞期中〜?いつ抜け出せるやら…
    こんばんは! 停滞期から抜け出せないまま、レディースDAYが近づいてきました〜(>_<) とりあえず、このまま現状維持できたらいいなと思います! あと10日で1.6kg減らせるかな〜 モチベーション維持の為にブログランキングに参…04月20日 22時24分
  • 筋肉痛に耐えながら、ジョギングしてきました〜!
    こんばんは〜(≧▽≦) 火曜日の筋トレで筋肉痛になってしまい、まだ脚の筋肉痛が治っていなかったのですが、ゆっくり走ってきました〜♪ 10分⇒ウォーキングして、50分⇒スロージョギングしました!最後の5分はクールダウンです! やっぱり汗をかく…04月20日 21時48分
  • 【ダイエット17日目】低カロリー&低糖質《蒟蒻ヌードル》を食べてみた!
    こんばんは(≧▽≦) 今朝、起きるとお尻、腹筋、脚と体のいたるところが筋肉痛になっていました。 昨日の軽めの筋トレでこれだけ筋肉痛になるのだから 普段どれだけ筋肉を使っていないのかが分かりました(>_<) くしゃみをするだけで腹…04月19日 22時10分
  • 汗だく〜!燃えろ脂肪〜!筋トレはやっぱり苦手…(>_
    今日はジムで1時間スロージョギングしてきました? 走る前に筋トレを3種目行ったのですが、キツすぎてすぐに断念(>_<) 私はトレッドミルで走るほうが断然、好きです? 改めて筋トレは苦手だなぁと思いました(^^; しかも、筋トレで…04月18日 22時18分
  • 【ダイエット16日目】体の調子が絶好調!!!
    こんばんは〜? 今朝の体重は安定の47.5kg! 今日は1日に2回もお通じがありました!!! この調子で便秘解消したいです(>_<) もうすぐレディースデイがやってくるので食べ過ぎないように気を付けます! Copyright &…04月18日 22時04分
  • 【ダイエット15日目】月末までに46kg目指します!
    こんばんは〜(*^^*) 今日は生憎のお天気ですね(>_<) 雨&強風の日は傘が上手くさせなくて苦手です… 今朝の体重は昨日と変わらずでした! あと2週間でどうにか1.3kg減らしたいです。 モチベーション維持の為にブログランキ…04月17日 18時54分
  • 【ダイエット14日目】2週間経ちました〜!結果は?
    こんにちは〜(*^^*)? 昨日、便秘解消できたお陰で体重が元に戻りました〜? ダイエット再スタートしてから、今日で2週間たったのですが 気になる結果は・・・ 2017年4月3日(1日目) 2017年4月16日(14日目) 結果 体重 47…04月16日 13時28分
  • 【ダイエット13日目】便秘がダイエットの邪魔をする?
    おはようございます(*^^*) 昨日より-0.3kgと少しだけ減りましたが… スタート時より増えています(>_<) 私は高校生くらいから便秘体質になってしまい もう10年近く経ちました… 最近は3日〜4日に1度あれば良い方です(…04月15日 11時26分
  • 【ダイエット12日目】停滞期?抜け出せず…
    おはようございます。 今朝の体重は前日より+0.8kgも増量(>_<) 浮腫みなのか?水分量が増えただけなら良いのですが… 筋肉量がアップしているのであまり気にしないようにします(*^^*)? 今日も1日頑張りましょう(≧▽≦)…04月14日 11時08分
  • 【ダイエット11日目】OMG!ヘルプミー(>_
    おはようございます。 今日こそは念願の46kg台に突入かと思いきや・・・ 前日より+0.4kgも増えてしまっている(>_<) 食事制限(カロリー制限)も運動もして頑張っているのに何故? と、ついつい嘆きたくなりますが… ここがき…04月13日 10時19分
  • 【初心者必見】スロージョギングはダイエットにオススメ!
    こんばんは(*^^*) 今日もトレッドミルで4km走ってきました。 私の場合は1kmを7分~8分の速さで走ります! 早歩きよりも少し早い速度で会話ができるくらいのゆっくりペースです♪ 運動が苦手な人や、運動不足で久々に体を動かす人にはスロー…04月12日 22時28分
  • 【ダイエット10日目】毎日の積み重ねが結果に繋がる!
    2日連続で体重が減りました〜(≧▽≦) 体脂肪率も減っているので順調だと思います♪ この調子で明日は46kg台になれるといいなぁ〜? 今月は1.5kg減が目標なので、月末には46kgになれるようにマイペースですが頑張ります(*^^*) 応援…04月12日 12時55分
  • 4ヵ月ぶりにジムに行ってきました!!!
    こんばんは〜? 今日は約4ヵ月振りにスポーツジムに行ってきました。 久しぶりだったので今日は軽めに4km走りました(*^^*) 走ったとはいえ、会話が出来るくらいのゆっくりペースなので全然きつくなかったです♪ 私が運動するうえで心掛けている…04月11日 22時02分
  • 【ダイエット9日目】イイ感じで体重が落ち始めました!
    こんにちは〜? 昨日、今日と体重が減っているので、この傾向が続けばいいなと思います。 今週こそはなんとしてでも46kg台にもっていきたいです? ブログランキングに参加しました! ポチっと応援いただけると励みになります? >>ダイエットブログ…04月11日 16時14分
  • 【4月10日】一年前との比較!ビフォー&アフター
    ダイエットを再スタートして1週間が経過しましたが、今のところ変化はなくほぼ±0となっています。 去年、ダイエットを開始した時と今日の体型の比較写真を載せておきます。 これで約−8kgです。55kg⇒47.4kg(2017年4月10日現在) …04月10日 16時24分
  • 【ダイエット8日目】やっと抜け出せました…♪
    こんちには~(*^^*) 先週は便秘に悩まされましたが、いつもより水分を多めに摂るようにしたお陰かようやく解消されました(>_<)? スタートから1週間が経過しましたが、体重はほぼ±0といった感じです…。 4ヵ月間もダイエットを…04月10日 15時27分
  • 【ダイエット7日目の体重】ついに痩せ期も終了…
    おはようございます。 昨日と相変わらず48kg(>_<) 痩せ期も終わってしまったので、しばらく減りが悪くなると思いますが諦めずに頑張ります? 次の痩せ期までこれ以上、増えないように気を付けます。 今は便秘解消が課題です(>…04月09日 11時52分
  • 【ダイエット6日目の体重】食事を減らしているのに増えていく体重…
    おはようございます。 な、な、なんとスタート時より増量しました 原因は分かっています…(-_-;) アレです…。 便秘です(>_<) 簡単に解消できて、体に負担のかからない方法など知っていたら是非、教えてくださいm(__)m 土…04月08日 10時16分
  • 【ダイエット5日目の体重】長い道のりになりそうな予感…
    こんにちは~(≧▽≦) うーん、今日の体重は開始日と同じ47.5kgに戻りました 例え5日で痩せることが出来たとしても、それはきっと体脂肪が減ったのではなく、おそらく体内の水分や食事の量や減り、便秘が解消されただけにすぎないと思うので・・・…04月07日 15時18分
  • 【ダイエット4日目の体重】越えられない壁・・・
    おはようございます。 昨日は久々の47kgジャストだったので、今日はもしかしたら46kg台になってるのでは?( *´艸`) なんて思っていたのですが…!!! 甘かったようです。 そう簡単には減らないですね…(T_T) 今週中に47kgを切り…04月06日 10時40分
  • 【ダイエット3日目の体重】この調子で減って欲しい…
    おはようございます。 久しぶりに47kgジャストになりました? この調子で今週中には46kg台に乗っかりたいです! 筋肉量を維持しながら体脂肪率が下がれば理想的(*^-^*) 今日も1日頑張りましょう? ダイエットブログランキングに参加しま…04月05日 08時42分
  • 【一目瞭然】10kg減量&リバウンドするまでの変化!
    私がダイエットを始めたのは2016年5月からです。 ゴールデンウィークが終わった直後からダイエットを開始して現在に至ります。 去年12月〜今年3月まで実は4ヵ月間もダイエットをサボっていました。半年間続けた、「ゆる糖質制限」「カロリー計算」…04月04日 17時29分
  • 【ダイエット2日目の体重】最初から糖質制限は辛い?
    おはようございます。 最初から完全な糖質制限は無理なので、これまでより少し(1日1食)だけ糖質を抜くことから始めていきたいと思います。 私の経験上ですが、1日3食の中で一番効果が出やすいのは、やっぱり夕食から糖質を抜いた時でした。 朝や昼は…04月04日 09時30分
  • 【体型画像アリ】リバウンド・・・アラサー女が本気ダイエットを再スタート!
    ついこの前まで10kg痩せたと喜んでいたのですが、実は4ヵ月くらいダイエットをサボっていました…。 その間は、ゆる糖質制限もカロリー計算もせずに好きなものを食べ、ジムもお休みしていたのですが、見事に4kg近くリバウンドしてしまいました。(そ…04月03日 23時31分
  • 【2017年4月3日】体型画像
    ここからスタートします。 翌月は前月とのビフォー&アフターを掲載していきます。 ※見苦しいカラダをお見せして申し訳ありませんm(__)m 【149cm/47.5kg】 Copyright © 2017 アラサー女の本気ダイエット〜…04月03日 10時43分
  • 【ダイエット1日目の体重】アラサー女の本気ダイエット再始動!
    去年6ヵ月で10kg成功? (55kg⇒44.3kg) したのですが、見事にリバウンドしました 現在は47.5kg!!! 体脂肪率は約28%!!! 出来る限り筋肉量を落とさずに体脂肪を減らしたいです。 その為には、筋トレが欠かせません。プロ…04月03日 09時18分