kinkoの健康生活とちょっぴりダイエット

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kinkoの健康生活とちょっぴりダイエット
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http://haitoukinko.blog.fc2.com
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アラフィフ引きこもり主婦のkinkoです。お家で簡単に出来るダイエットや美容と健康生活にかかせない情報をお届けします!日々の体重も公開中!
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※最新の記事

  • 8時間だけ飲食+ゆで卵ダイエットの1週間結果報告
    1週間の結果報告体重:51.2kg→49.6kg −1.6kg体脂肪率:31.7%→31.3% −0.4%何年かぶりの40キロ代は、ちょっと嬉しいです。体重は目標を達していますが、やはり体脂肪率は変わらずでした。このダイエット方法は、時間的…06月24日 16時42分
  • 小林麻央さんの訃報に涙。。。
    本日の体重:50.3kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:◯ 6358歩先ほど乳がん闘病中だった小林麻央さんの訃報が報道されました。まだ34歳だったということを聞いて、可哀想でなりません。小さなお子さんを二人残して旅立つのは、とても心残りだった…06月23日 18時15分
  • 8時間だけ飲食+ゆで卵ダイエット4日目
    本日の体重:50.4kg 体脂肪率:31.0% 禁酒:◯ 5820歩ダイエット始めて4日目ですが、体重も体脂肪率もたいして下がってません。まぁ、増えてないだけいいですか。16時間も内臓が休まると腸の働きが良くなって、お通じが良くなるはずなん…06月22日 18時26分
  • 8時間だけ飲食ダイエットでは体脂肪率は減らないみたい。
    本日の体重:50.5kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:◯ 5660歩8時間だけ飲食ダイエットを継続中ですが、体脂肪率が全く減りません(泣)夜寝る前にちょっとお腹が空きますが、眠れないほどではなく無理なく続けられています。ゆで卵ダイエットと併…06月21日 21時49分
  • CAさんが行っている健康習慣
    本日の体重:51.0 体脂肪率:31.0% 禁酒:○ 5298歩昨日の日経新聞にCA(キャビンアテンダント)さんが1日10回も行っている記事が載っていたのでご紹介したいと思います。世界中の空を飛び回ってお仕事をしているCAさんは、華奢で美人…06月20日 17時56分
  • 実験!8時間ダイエット(16時間絶食)とゆで卵ダイエットのコンビ
    本日の体重:51.2kg 体脂肪率:31.7% 禁酒:○ 3216歩こんにちは、kinkoです。旦那さんが海外出張中のこの一週間で出来そうなダイエットにチャレンジしてみたいと思います。調べて見るとプチ断食や脂肪燃焼スープ、リンゴダイエット、…06月18日 19時24分
  • 将棋の藤井聡太くん、歴代単独2位の27連勝
    本日の体重:51.2kg 体脂肪率:31.2% 禁酒:◯ 3217歩週末だというのに、家に引きこもってテレビ三昧、ネットサーフィンばかりしていました。主人が海外出張で留守になると、家事もいい加減で手を抜いています。こういう時こそ、プチ断食な…06月17日 21時53分
  • スマホ見すぎて目の疲れと肩こり悪化中!
    本日の体重:51.7kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:× 15067歩街へお買い物に行ってきました♪たくさん歩いたのでシャンパンとステーキをがっつり頂きました。どうしても週末は暴飲暴食気味になってしまいます。街中を歩いている間中、ポケモンや…06月16日 20時34分
  • 日本人の死因第3位の肺炎!誤嚥性肺炎に注意しましょう。
    本日の体重:51.2kg 体脂肪率:31.9% 禁酒:◯ 5001歩この前、歯周病菌が原因で誤嚥性肺炎になるという記事を載せました。今日は、モーニングショーでやっていた誤嚥性肺炎のメカニズムと予防法をご紹介します。誤嚥性肺炎とは、口の中の細…06月14日 22時14分
  • トイレットペーパーの三角折りがノロウィルス感染の元??
    本日の体重:50.7kg 体脂肪率::32.0% 禁酒:◯ 3939歩お昼のみ、ゆで卵ダイエットしています。体重は減りつつありますが、どうしても体脂肪率が減りません。筋トレ頑張らなくっちゃです...ところで、病院のトイレでトイレットペーパー…06月14日 02時04分
  • 松居一代さんのアラ還女は正直に生きなくっちゃ!に共感
    本日の体重:50.8kg 体脂肪率:32.1% 禁酒:◯ 3210歩松居一代さんのブログが話題になっていますね。夫の船越英一さんが恐妻家で別居報道や不仲説などいろいろと週刊誌を賑わせていました。今までは、フェイクニュースでも我慢して黙ってい…06月13日 15時01分
  • かっぱ寿司が食べ放題始めるってさ。寿司ネタカロリーランキングを見て食べ過ぎに注意…
    “すしチェーン「かっぱ寿司」を展開するカッパ・クリエイトは6月12日、食べ放題キャンペーンを13日から店舗限定でトライアル実施すると発表した。男性なら1580円(税別)ですしなどが食べ放題になる。”と発表されました。平日14時〜17時、制限…06月12日 22時46分
  • 芸人渡辺直美さんは裸族で歯を磨かない原始人??
    インスタのフォロワー数が日本一の600万人という大人気のお笑いピン芸人、渡辺直美さん。ビヨンセのものまねダンスで有名になりました。今や世界ツアーをするほど世界での認知度も高まっています。20歳頃はコンビで活動してたとは意外です。外で買い物す…06月12日 03時11分
  • 頭を使うと消費カロリーが増える
    本日の体重:51.6kg 体脂肪率:31.7% 禁酒:× 7156歩恒例の週末だけ飲酒でビールを頂きました。蒸し暑い季節にはぴったりの冷えたビールは最高ですね!ダイエットには大敵ですが、ストレス発散のために自分を甘やかしています。ところで、…06月11日 04時37分
  • 若者〜お年寄りまで孤独死にならない為には?
    元アイドルの川越さんが、9年前に35歳で孤独死をしていたと報道されました。「核家族」という言葉が生まれて40年以上、今や一人暮らし世帯が増えており、都内では毎日10人以上の方が孤独死されています。【孤独死に陥りそうな人の特徴】・一人暮らしで…06月10日 16時40分
  • 【簡単筋トレ】まとめ
    本日の体重:51.1kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:○ 5176歩簡単筋トレをまとめてみました。《ヒンズースクワット》黒柳徹子さんも毎日やっている長生き簡単筋トレです。?両足を肩幅より広く立ち、両手を真っ直ぐ前に出します。?つま先立ちにな…06月09日 15時34分
  • 歯周病で発症する怖い病気、アルツハイマー、脳・心筋梗塞、糖尿病etc...
    モーニングショーで歯周病のから誘発される特集を放送されていました。最近、歯磨きすると時々、歯茎から出血したりします。これは歯周病かもしれません。しっかり予防したいと思います。最新の研究によって、アルツハイマーが発症する原因として、歯周病が関…06月09日 00時27分
  • 【便秘解消】便秘に効くツボ!
    本日の体重:51.2kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:◯ 5968歩相変わらず便秘症ですが、昨日便秘に効く体操をしたところお通じありました♪今日は、便秘に効くツボをご紹介します。このツボにあたる箇所が痛かったり、硬かったりすると血流が悪くな…06月08日 15時44分
  • 引退発表したゴルフ界の女王、宮里藍ちゃんは痩せて綺麗に!
    女子ゴルフ界に衝撃が走っています!なんと藍ちゃんこと宮里藍選手が年内で引退を発表されました!つい最近フィギュアスケート界の女王、浅田真央さんが引退されたばかりで、アスリートは20代,30代で引退に到る人が多く、本当に残念でなりません。 藍ち…06月07日 16時06分
  • 【便秘解消】便秘に効く体操!
    本日の体重:51.8kg 体脂肪率:31.7% 禁酒:◯ 7556歩相変わらず、便秘が続いています。体操は便意が最も起きやすい朝に行うのがオススメです。便秘に効く体操を見つけたので、朝に布団でできる簡単な体操を紹介します。?バタ足体操手を顔…06月06日 03時22分
  • 週末の食生活
    本日の体重:52.2kg 体脂肪率:31.2% 禁酒:? 15357歩今日は夏服を見にアウトレットモールに行きました。何度も往復するうちにかなり歩数は稼げました。買い物は散歩よりも楽しく歩けます。でも、かえってお腹が空いてしまい、ハンバーガ…06月05日 03時04分
  • 【便秘解消】乳酸菌とオリゴ糖はWで摂取しよう!
    本日の体重:51.5kg 体脂肪率:32.0% 禁酒:◯ 5338歩人間の腸の中には、約100種類、100兆個もの細菌が生きていると言われています。これらの腸内細菌は、人の健康に有害な働きをする悪玉菌や健康のために良い働きを行う善玉菌などに…06月03日 19時30分
  • 小林麻央さんの病気が治りますように...
    乳がんで闘病中の小林麻央さんのガンが顎にまで転移したと報道がありました。とっても辛いはずなのに、毎日のようにブログを更新して病状を報告する姿には頭が下がります。インタビューで「今日は人参りんごレモンジュースにほうれん草を混ぜました。飲みたい…06月02日 19時29分
  • 【便秘解消】食物繊維摂取でダイエット効果も!
    本日の体重:51.1kg 体脂肪率:31.5% 禁酒:○ 4766歩便秘には食物繊維を多く取りましょうと言われますよね?食物繊維は腸管で吸収されずに残るため、水分を含んで便を作ります。繊維分が多いほど水分を吸収しやすく、便が柔らかくなり便も…06月02日 01時39分
  • 夫婦2人の生活って暇よね...
    こんにちは。kinkoです。2017年も半年近くになりますね〜年取る毎に月日の流れが早く感じます。特に夫婦2人の生活になってからは、一日中テレビ見てただけの日とか、なんとなく過ごしている日が多いです。子育て中は、朝から大忙しで、子供達にお弁…06月01日 16時41分
  • 【便秘解消】水分は1日2?を目安に!
    本日の体重:51.4kg 体脂肪率:31.8% 禁酒:○ 5153歩食べた物は胃で消化吸収された後、腸内へ送られます。そして、腸内を進むうちに腸壁に水分を吸収され、最終的に固形物の便となって排出されます。しかし、体内の水分が不足している場合…06月01日 01時40分
  • 5月のダイエットまとめ
    本日の体重:51.4kg 体脂肪率:31.7% 禁酒:○ 5509歩ダイエットを開始してから1ヶ月経ちました。結果は... 体重は・・・55.2kg→51.4kg −3.8kg 体脂肪率・・32.5%→31.7% −0.8%う〜ん、微妙です…05月31日 16時05分
  • 人気のダイエットサプリ「カロリナ酵素プラス」って??
    カロリナ酵素プラスは、2,3年前に流行った酵素系飲料とは違い、ダイエットに効く酵素の含有量が圧倒的に多く、効果大が期待できるサプリメントです。三種の特許成分「リポサンウルトラ」「ガーシトリン」「レプチコア」が配合されているって言うんだけど、…05月30日 22時08分
  • 【便秘解消】食事は1日3食しっかりとる!
    本日の体重:51.9kg 体脂肪率:31.7% 禁酒:○ 6720歩便秘解消には、毎日決まった時間に3食をきちんと食べることが大切です。朝食をしっかり食べることで腸が活性化し、排便を促す作用があります。夜に食べた物は私たちが寝ている間に消化…05月30日 15時08分
  • 【便秘解消】便秘の種類別原因と他の病気の可能性
    便秘は機能性便秘(弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘)と器質性便秘に分けられます。機能性便秘とは、旅行やストレスなどで環境や生活が急激に変化したことにより自律神経のバランスが崩れ、大腸が機能不全を起こしたことによる便秘です。機能性便秘 ?弛…05月29日 22時43分
  • 落ちない体重にイライラ...
    本日の体重:52.5kg 体脂肪率:32% 禁酒:○ 5825歩やはり便秘を治さないと痩せませんね。(つД`)ノ夫婦二人だけの生活になってからは揚げ物はしなくなり、食生活に気をつけているつもりなんですけどね。3,4日お通じがないとイライラし…05月29日 18時25分
  • コンブチャを飲むだけで脂肪が劇的に減るって本当??
    コンブチャは、昆布茶ではありません。ロシア原産の発酵飲料(紅茶キノコ)なんです。以前、めざましテレビでも紹介されていました。あの世界的有名モデルのミランダ・カーが2ヶ月で17kg減と、ハリウッドセレブの間で爆発的人気のダイエット飲料「コンブ…05月28日 20時01分
  • TV番組「ホンマでっか??」でダイエットと若返り情報メモ。
    ・肘を温めると食欲がなくなり、ダイエットになる??・恐怖の顔の方が若く見える。笑顔の方が2歳老けて見える。・眉毛と目を離しがちにメイクすると若く見える。・表情筋を鍛えると若く見える。・自分自身の心に渇望感を持つと若く見える。・自信のない人ほ…05月28日 15時18分
  • リ、リバウンドだぁ〜〜!
    久しぶりに街へ買い物に出かけました。いつもよりたくさん歩いたはずなのに、どぉ〜んと体重が増えています。原因は、外食のラーメンと夕食のカレーだろう思います。ご飯を16穀米にしたり、ゆで卵を添えたりと栄養のバランスは考えたんですけどね...(ノ…05月28日 02時52分
  • 【便秘解消】薬剤師さんが勧める「酸化マグネシウム系便秘薬」って??
    酷い便秘の時は、すぐにでも出したい!から便秘薬を使います。便秘って、お医者さんに行くのは恥ずかしいし時間もかかるしで、市販の便秘薬で済ませます。みなさんは、この「市販の便秘薬」どうやって選んでいますか?kinkoの場合、テレビCMで良さそう…05月26日 20時33分
  • 最近、運動で汗かいてないなぁ・・・
    本日の体重:52.0kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:◯ 5738歩チャーハンに餃子...美味しいけれど、体重増です。( ノД`)日中の暑さで汗をかく事はあっても、運動で汗かいた言っていつだったかしら?外への散歩は日差しが強過ぎて、熱中症の…05月26日 17時44分
  • 【便秘解消】便秘の原因を知ろう!
    日本人の女性の約6割が便秘だと言います。男性でも60歳過ぎた頃から便秘症になる人が多くなります。1日や2日のお通じがなくても便秘とは言わないようです。便秘とは3日以上お通じのない事を言います。もう5日もお通じがないと、お腹が張って来たり気分…05月25日 20時01分
  • 男は太っていてもお金さえあればモテる!!
    バイオリニストの葉加瀬太郎さんが「路チュー」を週刊誌に撮られました。お相手の女性も既婚者で、W不倫との報道がありました。 路チューなんてかわいいもので、会話がエゲツなさすぎて印象は最悪です。「娘(10代)くらいの子を愛人にしたい。そして、1…05月21日 00時54分
  • 【簡単】筋トレ(V字腹筋)
    本日の体重:51.9kg 体脂肪率:31.8% 禁酒:○ 5418歩暑いですね、罪悪感を持ちながらもお風呂上がりに食べるアイスは美味しいです。今日も筋トレ頑張りまーす。?腕を頭の上に伸ばし、仰向けに寝ます。?息を吐きながら両腕と両足をあげ、…05月20日 14時00分
  • 梅雨時のカビとダニ対策は「レイコップライト」で!
    新緑の季節はあっという間に過ぎ、もうすぐ憂鬱な梅雨ですね。洗濯物やお布団はどうしようって悩みの季節です。洗濯物は風呂場乾燥機でどうにかなるにしてもお布団は・・・布団乾燥機だと部屋が熱風で暑いし、うるさいです。kinko家は、3年前にお布団の…05月19日 20時44分
  • モデルの道端アンジェリカが皮膚病の乾癬(カンセン)患者だった??
    乾癬(カンセン)とは、慢性皮膚疾患の一種で、皮膚の粉を伴う赤い発疹が身体の様々な部分に出る病気だそうです。症状が悪化すると爪の変形や関節炎も伴う事もあります。日本では500人に1人発症しており、推定患者数は20万人もいます。意外と多いんです…05月17日 05時01分
  • 【簡単】筋トレ(サーキットトレーニング)
    本日の体重:52.3kg 体脂肪率:32.1% 禁酒:○ 6268歩今日も逆立ちやって見ましたよ。昨日10秒→今日20秒!腕はプルプル、頭に血が上り、立ち上がるとフラフラで心臓はドッキンドッキン!!無理は禁物ですねー。今日は簡単筋トレシリー…05月17日 01時01分
  • 人は見た目が100%は本当だった??
    桐谷美玲出演のドラマ「人は見た目が100%」が話題ですね。ダサダサ理系女子3人が流行りのメイクやファッションの研究をして「女子力」をあげていくコメディードラマです。ここで言う「人の見た目」というのは、容姿や外見のことです。内面より外面を美し…05月16日 16時22分
  • 【簡単】筋トレ(エアー縄跳び)
    本日の体重:51.8kg 体脂肪率:31.3% 禁酒:○ 7194歩簡単筋トレシリーズで紹介した「逆立ち」を数十年ぶりにやってみました。なんとか転ばずに出来たんですが、腕の力だけでは身体が支えきれず、わずか10秒ほどで断念。( ノД`)今日…05月16日 00時26分
  • 【簡単】筋トレ(逆立ち)
    本日の体重:51.9kg 体脂肪率 32.1% 禁酒:○ 6089歩逆立ちは腕から肩、上半身の筋肉をまんべんなく使いながらバランスを保とうとするので、インナーマッスルが鍛えられ引き締まったボディになれるそうです。逆さになることで足に溜まった…05月15日 00時17分