ゆるっと健康生活

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ゆるっと健康生活
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http://www.itopan.com/
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薄毛対策、身体にいいこと、生活にいいこと、ハッピーに生きるコツなど、生活にプラスになる情報を発信していきます。
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※最新の記事

  • たった3分のツボ押しで二日酔いの頭痛をスッキリ解消
    一週間終わりましたね。仕事、勉強、家事、育児、いろいろとお疲れ様でした。 ? 一週間の終わりにこれからお酒を飲みに行く人も多いのではないでしょうか? ? 二日酔いの頭痛に効くツボを覚えておけば、つい飲みすぎてしまっても大丈夫です。翌日頭が痛…06月24日 18時59分
  • 病気の予防には1日8,000歩のウォーキングがオススメ
    ? ? 最近、通勤コースを変更しました。変更したコースは運動不足にならないように、なるべく「歩く」コースにしました。 ? 以前は、家から最寄り駅まで歩いて5分、仕事場近くの駅から仕事場まで歩いて5分、とほぼ運動をしない、動かない生活でした。…06月23日 21時09分
  • 口角を上げると幸せホルモンが放出されて気分もアガる
    昨日投稿した記事「頭がパンクしそうな時のリフレッシュ方法」に、笑ってみるという内容があります。? 別に楽しくなくても、あえて「作り笑い」をしていると、脳は楽しいと勘違いをしてドーパミンを分泌してしまいます。脳って面白い構造ですね。(ドーパミ…06月22日 23時27分
  • 頭がパンクしそうな時のリフレッシュ方法
    仕事でも家庭の用事でも、いろいろと用事が重なってくると頭の中がいっぱいいっぱいになってパンクしますよね。 ? 私も最近は、仕事や家のことで色々と考えることがありパンク気味です。 ? そんな時は、一旦軽く休んで、頭と体をリフレッシュして冷静に…06月21日 21時39分
  • ハーバード大学の図書館に書かれている落書きが秀逸
    何年か前、ある人から『ハーバード大学の図書館に書かれている20個の落書き」というプリントをいただきました。 ? 調べてみると有名な落書きのようです。これが落書きがなのかと驚き、感心しました。 その落書きがこちらです。 今眠るものは夢を見る。…06月20日 22時29分
  • 食中毒予防に効果的な除菌スプレーの作り方
    気温が上がり、梅雨の時期になると部屋の温度や湿度もあがって細菌の繁殖が気になってきます。 ? ドラッグストアやスーパでは様々な除菌や消臭をうたったスプレーが多く販売されていますね。キッチン用、お風呂用、トイレ用、衣類用、寝具用等々・・・全種…06月19日 18時08分
  • 胃痛・胸やけに効果的なツボはこれだ
    お腹が空いてくると胃が張って苦しくなることはありませんか?最近、空腹になると胃が張ることがあり、パンパンに胃が膨らんでしまいます。お腹に小さめの膨らんだ風船が入っている感じです。 ? 調べてみると、胃の中に食べ物がないときに胃酸出ると胃が張…06月18日 20時17分
  • ねむけ・だるさ対策にオススメの栄養ドリンク
    エナジードリンクってあまり飲まないのですが、眠いときや体がだるいときに効くのでしょうか?レッドブルやモンスター等々コンビニやスーパーで見かけますね。 ? 栄養ドリンクは飲まないのですが、眠い時やだるい時には栄養ドリンクをよく飲みます。「そん…06月17日 19時11分
  • 1分仮眠法がすごすぎてシェアしたくなった
    夜きちんと寝ているのに、昼間突然眠くなったり、眠くてぼーっとしてしまう時には寝てしまうのが一番です。 ? でも周りの目があるし、近くには上司がいるし、机で昼寝なんてできないよ〜。 さくっとできる昼寝方法はないかといろいろ探していたら、「1分…06月16日 21時10分
  • 口が渇く!?唾液が減ってる!?ドライマウスにならない対策とは
    ドライアイはよく聞きますが、ドライマウスってご存知ですか? つい先日、親から口臭がすると指摘されました。しっかりと歯みがきをしてるし、虫歯があるわけでもなく、胃の調子もいいのになんで? もしかしたらドライマウスってやつかもと思い調べてみまし…06月15日 15時31分
  • 酢をいれた湯船につかるだけでイヤなニオイが消えます
    今日の話題は「酢」を使った酢風呂について。 ? 健康な肌は弱酸性とされています。弱酸性だと身体の表面につく悪い菌がふえないようになります。そして、肌のために必要な常在菌は、弱酸性の環境を好みます。何らかの理由でこのバランスが崩れているとすれ…06月14日 23時43分
  • 重曹とハッカ油で虫除け効果もバッチリの清々しい芳香剤を作ってみた
    玄関の芳香剤がなくなったので、以前から気になっていた「ハッカ油」を使用した虫除けにもなる芳香剤を作ってみました。 ? 「目指せ!ミニマリストへの道☆OKEIKOしてシンプルライフ」ブログの著者OKEIKOさん(id:okeiko-life)…06月12日 22時27分
  • クエン酸を使った洗濯で部屋干しのニオイをなくす
    洗濯物は部屋干しすることが多いと、生乾きのニオイがしみついて臭ってきてしまいます。 ? そんなしみついてしまったニオイを取ってくれるのはクエン酸です。しかもふんわり仕上げにしてくれます。クエン酸は柔軟剤代わりにもなるんですね。 ? 以前この…06月12日 16時21分
  • 【書評】百田尚樹「鋼のメンタル」精神の強さを鍛えたい人にはおすすめ!
    ?百田尚樹さんの「永遠の0」「モンスター」「プリズム」「風の中のマリア」等の小説は読んだことがありましたが、このような人生論の内容は初めて読みました。 ? 読んでみたら、納得できる良い本だったので紹介しますね。 ? ささった内容をざっくりと…06月10日 21時12分
  • 酒癖が悪くなる前に対策しよう
    ある俳優が無期限活動中止となりました。演技が上手で好きな俳優の一人だったので、この不祥事はとても残念です。彼は少し酒癖が問題だったそうです。。 ? 私の周りには過去にこんな酒癖の悪い人がいました。 少し酔っ払ってくると口がとても悪くなって、…06月09日 20時45分
  • 禁煙中に「飲み会」に誘われた時の対処法
    今までは禁煙が順調にいっていたのに、3週間を目前にして喫煙してしまった・・。 そして、1日2箱のヘビースモーカーに逆戻り。なんてこと心あたりありませんか? きっかけは、『お酒』と『飲み会』。 お酒の席は禁煙中の人にとっては、「鬼門」ですよね…06月08日 16時36分
  • うっかりミートソースが袖についてしまった。そんな時の応急処置方法
    ランチでミートソースのパスタを食べていたら、うっかりソースがワイシャツについてしまった。よくやりますね。知らないうちにこんなとこにシミが、なんてこともよくありますよ。 外出先でできる、シミがついたときの応急処置方法をまとめました。 状況1:…06月07日 19時03分
  • 梅雨の時期に起きる「梅雨だる」にならないための対策
    東京はあと数日で梅雨入り発表となるようですね。これからムシムシ、ジメジメとイヤな日々が続きます。? 最近の蒸し暑さのせいで、こんな症状を感じている人はいませんか? 体がだるい いまいち食欲がない よく眠れない、寝不足気味 なんとなく肩がこる…06月06日 19時55分
  • ブカブカの靴を履いていると下半身太りになっちゃうよ
    靴のサイズを選ぶときに、大きめで選んでますか?それともジャストサイズぐらいで選んでますか? ? 私の好みはでジャストサイズよりは少し余裕のある大きめのサイズですが、サイズの合わないブカブカの靴を履いていると下半身太りになると聞きました。 ?…06月05日 19時00分
  • 砂糖の数百倍の甘さがヤバすぎる合成甘味料
    今の時代、自動販売機はどこにでもあります。コンビニも街のあちこちにあり、いろいろな飲み物が売っていますね。とても便利な世の中になりました。 そんな便利な世の中ですが、問題なのはそこで売られている飲み物の多くに『合成甘味料』が使われていること…06月04日 15時51分
  • 『なぜジョブスは、黒いタートルネックしか着なかったのか?』とても印象深い内容なの…
    ?著者のひすいこたろうさんの肩書きは、作家と天才コピーライター。 へーー、天才って言っちゃうんだ〜とまず思います。 じゃ天才が書く文章ってどんなものよ?と気になります。 タイトルにもひかれました。ジョブスはなんで黒いタートルしか着なかったの…06月03日 16時57分
  • イヤな生乾きの臭いを防ぐ洗濯のコツ
    我が家には洗っても洗ってもなんだか臭いバスタオルがあります。もう何回も洗ってるし、外に干して天日干しもしているのに、なぜだか臭う。 そんなときは、酸素系漂白剤(ワイドハイターみたいなやつ)を水で溶かした中に30分〜2時間程度つけてから洗濯機…06月02日 19時00分
  • レーシック体験者が語る、ぶっちゃけレーシックってどうなのよ?
    レーシックした後の風景イメージです。 裸眼で何もかも見えるので見るものすべてがキラッキラッしてました。 レーシック体験者がぶっちゃけます。 で、レーシックってホントのところどうなのよ? 両眼視力0.04 感動の一言! 感動だけではないのも事…06月01日 19時06分
  • 舌の汚れを正しく落として口臭予防
    舌の汚れって気になりませんか? 口を開けたときに舌が白く汚れているのは気になりますよね。。自分も他人も。 舌苔(ぜったい)という舌の表面についた汚れで舌が白くなります。この舌苔は口臭の原因にもなります。口臭が気になる人は舌が汚れているのかも…05月31日 19時25分
  • 突然の便意に効くツボ
    今回の内容はガンダムーン (id:gundamoon) さんのリクエストにお応えして、急な便意に効くツボについてです。通勤中の電車やバスの中、会議中で途中退席できない等、すぐにトイレにいける状況ではないときに、このツボを押して腸のトラブルを…05月30日 19時00分
  • 便秘に速効で効く3つのツボ
    最近は女性ばかりではなく、男性でも便秘で悩んでいる人が多いそうです。私もその一人です。 便秘に効くツボをテレビを見ながら、本を読みながらと、ながら押しをしていたらなんだか腸の動きが良くなってきたので、そのツボをお伝えしたいと思います。 間使…05月29日 19時00分
  • 重曹風呂で体臭予防
    掃除の必須アイテムとしておなじみの重曹。キッチンやお風呂掃除、そして生ゴミの臭い消しにも役立つことで知られています。 実は、この重曹、体臭を抑える効果もあるのです。その理由は大きく分けて3つあります。 1、研磨作用 2、中和作用 3、軟水作…05月28日 22時49分
  • 加齢臭は耳のうしろからだけじゃない。実は背中からも臭ってます
    汗のにおいも気になりますが、40代になるとだんだん体臭や加齢臭も気になってきますよね。枕がくさくなるそうなので、たまに枕を嗅いでチェックしています。それほどにおってないので、今のところまだ大丈夫そうです。 加齢臭と聞くと、「耳の後ろから」「…05月27日 20時10分
  • 汗が臭う人は、汗腺トレーニングがオススメ!
    蒸し暑くて、ジメジメしてきましたね。梅雨入り間近という天気ですね。 私は汗かきなので、まだ梅雨入りもしていないのに、少し歩いただけで背中がびっしょりになるぐらい汗をかいてしまいます。 私とは逆にあまり汗をかかない人や、すぐに汗臭くなる人、顔…05月26日 19時12分
  • トップレベルの吸湿性に感動。珪藻土コースターはこの夏の必須アイテム
    珪藻土(けいそうど)って知ってますか?珪藻土といえば、まずイメージするのがバスマットだと思うのですが、先日雑貨屋で「珪藻土のコースター」を見つけたので買ってみました。 珪藻土自体に触れるのが初めてで、どんなものかと思っていたのですが、使って…05月25日 19時00分
  • ダニを100%死滅させる方法
    6月から8月にかけてダニは、ものすごいスピードで増えていきます。家の中でダニが一番多い場所はどこだと思いますか? 1位 布団や枕などの寝具 2位 カーペット 3位 ソファー 人が長時間触れてる場所にダニは集まりやすいんですね。ダニは人間のア…05月24日 19時00分
  • 突然の激痛「四十肩」を予防。あなたの肩は大丈夫?
    「腕を動かしたとき、突然肩にズキーンと激しい痛みが・・」 「腕を上げたり、腕を背中に回しにくくなった」 「腕を上げて髪をセットしようとすると、肩に痛みがある」 こんなことはないですか? その痛みは「四十肩」医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれ…05月23日 19時20分
  • 白髪は抜かずにカットすること
    「白髪は抜くと増える」からと白髪を抜いてる人はいませんか?白髪を抜いても抜いた毛穴から生えてくるのは白髪です。そして白髪を抜いても増えません。抜き続けると炎症や脱毛になってしまうかもしれません。 白髪を抜くと増える? なぜ白髪になるの? 副…05月22日 19時27分
  • 禁煙して肩こりと腰痛を解消しよう
    たばこを吸っている人で「最近なんだか肩がこる」または「腰が痛い」という方はいませんか?慢性的な肩こりや腰痛の原因の一つに喫煙が関係しているかもしれません。 喫煙により血液の循環が悪化 タバコは自律神経を乱す原因となる おわりに 喫煙により血…05月21日 19時00分
  • すぐにできる熱中症の応急処置方法
    今日は日本全国で天気が良く、東京は最高気温が30度近く、今年一番の暑さとなりました。今日のように暑くなると、熱中症で病院に搬送されるというニュースをよく聞きますね。日頃からできる熱中症対策と応急処置方法をまとめてみました。 こんな症状がでた…05月20日 19時12分
  • 放っておくと怖いドライアイ
    最近、夜になると目が疲れてしまい、パソコンやスマホを見ると目がチカチカしてしまいます。仕事柄、日中はパソコンの画面をみていることが多いので、そのせいかもしれません。 私と同じように、夜になると見えにくかったり、目がゴロゴロする、または目がし…05月20日 15時02分
  • クセ毛の原因は頭皮のたるみ
    先週の土曜日に美容室へ行き、「髪のクセが強くなったみたいなんだけど」と話したら、年齢とともに髪質が変わってきているのかもといわれました。私は生れつき全体的にくせ毛で、ここ最近は特に、左側の生え際あたりのクセが強くなったように感じています。年…05月20日 15時02分
  • 失敗しないウォーキングのススメ
    慢性的な運動不足は、髪にこのような悪影響を与えます。 抜け毛・薄毛対策にオススメの運動 有酸素運動で抜け毛予防 ウォーキング 自転車 水泳 運動する時間帯は朝 ウォーキングを続けるコツ 楽しさを見つける 習慣化する 無理をしない 目標達成で…05月10日 10時23分
  • スタイリング剤にありがちな事
    スタイリング剤を使ってもいいの? スタイリング剤を使用するポイント スプレー剤を使うポイント スタイリング剤を使ってもいいの? 髪をセットする時に、あなたは、スタイリング剤は何もつけないでしょうか?それとも、ムースやワックスを使って、ヘアス…05月10日 10時22分
  • 頭皮のためにやってほしい汗対策
    問題は毛穴のつまり 汗をかいたら必ずやること! 新陳代謝が活発な証拠に汗をかくことがあり ます。新陳代謝が活発になれば、血行促進で 頭皮にもいいはずです。 しかし、汗をかくとハゲてしまいます。 正確には、汗をかいたままにしておくとハゲ てし…05月10日 10時21分
  • 大豆イソフラボンを効果的に摂れる5つのレシピ
    2017年4月30日記事更新 薄毛対策には大豆イソフラボン 大豆イソフラボンの摂り方 レシピ紹介 <ほうれん草の納豆和え> <Wイソフラボン和風スープ> <ブロッコリーの豆乳ポタージュ> <キムチ納豆> <きな粉黒ゴマ入りヨーグルト> 薄毛…05月10日 10時20分
  • 髪を生やす正しい呼吸法
    浅い呼吸ってどういう呼吸? 浅い呼吸のセルフチェック方法 浅い呼吸の改善方法 腹式呼吸を行う ストレッチを行う あなたは正しく呼吸ができていますか?と聞かれても、呼吸について普段あまり意識したことがないかもしれません。ただ吸って吐いてを繰り…05月10日 10時19分
  • 卵をたべて育毛活動
    ビオチンって何? ビオチンの効果 育毛効果 美肌効果 ビオチンを多く含む食べ物 育毛効果をだめにする卵の食べ方 育毛に効果的な卵の食べ方 目玉焼き、ゆで卵、スランブルエッグ等々の調理でおなじみの卵。 卵にはビオチンという育毛に効果的な栄養素…05月10日 10時18分
  • 知らないと損する笑いの活用法
    常にストレスにさらされている現代人 笑うことでストレス解消、免疫力アップ 常にストレスにさらされている現代人 現代社会において、仕事や人間関係、家庭等でストレスを感じない人はいないと思います。 ? ストレスが加わると、体を守ろうとしてアドレ…05月10日 10時17分
  • 頭皮がピリピリ痛む症状の改善方法
    あなたの頭皮は乾燥肌?脂性肌? ピリピリと痛む原因の頭皮神経痛 乾燥と頭皮神経痛の改善方法 普段生活をしていて「頭皮がピリピリする」「頭皮がチクチクかゆみがある」といった症状は「乾燥」か「頭皮神経痛」が原因かもしれません。 乾燥や頭皮神経痛…05月10日 10時16分
  • ツボの凄いところを3つ挙げてみる
    ツボを押して抜け毛改善 ツボ押しのメリット いつでもどこでも出来る お金がかからない 体調管理の気づきになる 天柱のツボ 風池のツボ 肩井のツボ ツボを押して抜け毛改善 ツボは専門的にいうと「経穴」といいます。人間には14本の経絡(けいらく…05月10日 10時15分
  • タバコをやめて髪を元気に!禁煙を成功させる5つのコツ
    禁煙すると抜け毛は減るのか? やめる理由を明確にして吸いたい気持ちになったら思い出す あなたの喫煙パターンをレコーディングする 1、吸う前に吸った時間をメモ(記録)をする 2、吸いたくなった状況をメモ(記録)する 喫煙欲求が減る食生活に切り…05月10日 10時14分
  • ドライヤーで一番大事なことは
    ドライヤーを使う前に ドライヤーを正しく使う 温風と冷風を切り替えてあてる ヘアオイル(流さないトリートメント)の使い方 シャンプーした後、濡れたままでいる人も多いと思いますが、濡れたままにしておくのは、とても危険です。 髪をぬれたままで、…05月08日 20時08分
  • 納豆は薄毛対策にとても効果的!
    【2017年5月1日更新】 自分の頭がちょっと薄くなってきたらどうしますか? 育毛剤を購入してマッサージしますか?お金がかかるけど植毛を検討しますか? まずは自分の生活習慣を見直す どうして納豆は薄毛対策に効果的なのか? 薄毛対策に効果的な…05月01日 21時20分
  • 水を上手に飲んで健康に
    人は1日に約3リットルの水分を外に排出している 健康づくりのための飲み方 「軟水」と「硬水」どっちがいいの? 人は1日に約3リットルの水分を外に排出している 毎日水をどのように飲んでいますか?喉が渇いた時、気分次第で好きな時、とあまり意識し…05月01日 16時43分