あらふぉー主婦のダイエット体験記

※最新の記事

• 犬と一緒にウォーキングダイエット＊しつけのやり直しで快適に歩けました

  私は愛犬の散歩をウォーキングに進化させることで、ダイエットを成功させました。痩せれたのはホントにわんこのお陰です。 そのウォーキングなんですが、今まで伸びるリードで自由に走り回ってた愛犬なので、自分と同じペースで余所見をさせずに歩かせるのは…06月23日 13時51分

• 【低カロリーレシピ】えのきと糸こんにゃくの中華スープ

  ダイエット中に食べていた低カロリーなメニューをご紹介します。今回は栄養と旨みがぎっしりのえのきを使い、麺代わりでヘルシーに食べられる簡単な料理のレシピを紹介したいと思います。 えのきについて スーパーで安売りされることも多く、家庭のお財布に…06月22日 09時40分

• コーヒーを飲んでダイエットを効果UP♪

  私がほぼ毎日飲んでいるもの、それはコーヒーです。 砂糖無し、ミルクなしのブラック派で、毎日約2カップ分(300ml)ほど飲んでいます。 ダイエットを始めるにあたり飲み始めたというわけではなく、若かりし頃から好きでした。インスタントコーヒーば…06月19日 13時33分

• 【ダイエット13〜14週間目】体がセーブするホメオタシス

  ダイエット11〜12週目は、生理前の期間と重なりホルモンバランスから痩せにくい状態でした。その後、13〜14週目はどう変化があったかご紹介していきたいと思います。 13〜14週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで 11/4 67.3?→11/…06月18日 13時58分

• 運動嫌いでも続けられた♪ ウォーキングダイエット

  今回は、私が痩られた大きな要素である「ウォーキング」についてご紹介します。運動嫌いから体の不調も起こし、余計に運動をしてこなかった私が、愛犬との散歩をウォーキングへと変化させた経緯です。 運動嫌いでこうなりました ダイエットを始めることを決…06月17日 12時22分

• プライバシーポリシー

  当サイトに掲載されている広告の配信について 当サイトは第三者配信の広告サービス（Googleアドセンス、Amazonアソシエイト、楽天）を利用しております。この広告配信はCookieを使用し、当サイトを含めた過去のアクセス情報に基づいて広告…06月17日 12時06分

• 【低カロリーレシピ】焼き豚ヒレ肉のポン酢サラダ

  ダイエット中に食べていた低カロリーなメニューをご紹介します。今回は脂の少ない豚ヒレを使って、サラダ感覚で食べられる簡単なメイン料理のレシピを紹介したいと思います。 豚ヒレ肉について 豚肉のカロリーはバラ→ロース→かたロース→そともも→かた→…06月16日 10時06分

• ダイエットのお手本!! 痩せている人は太らない食事をしている

  今回は、太らない食事をしている身近な人を観察していて、気が付いた自分との違いについてをご紹介していきます。 私と家族の違い ダイエット中、カロリー制限も慣れてきたころのことですが、ふと気づいたことがありました。 我が家は私以外、全員が痩せて…06月15日 13時53分

• 【ダイエット11週間〜12週間目】生理前は痩せにくい

  ダイエット9〜10週目は、1週間以上の停滞期をようやく乗り越え、またゆっくりと体重が落ち始めていきました。その後、11〜12週目はどう変化があったかご紹介していきたいと思います。 11〜12週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで 10/21 …06月13日 13時30分

• ウォーキングダイエットの記録に便利なアプリ

  今回はウォーキングの記録に便利なアプリのご紹介です。どんなペースでどの位の距離を歩いたのかを詳しく知ることが出来てとても便利です。 距離・ペース・消費カロリーをアプリで管理 私はダイエットの為に、摂取カロリーや体重をそれぞれアプリで記録して…06月12日 16時13分

• 【低カロリーレシピ】小麦ふすまのクッキー

  ダイエット中に食べていた低カロリーなメニューをご紹介します。今回はさくっと食べられるふすま粉を利用したクッキーのレシピを紹介したいと思います。 ふすま粉について ふすま粉というのをご存じでしょうか？私はダイエットを始めるまで、全く聞いたこと…06月11日 18時33分

• 【低カロリーレシピ】鶏ささみとニラもやしの和えもの

  ダイエット中に食べていた低カロリーなメニューをご紹介します。今回は高タンパクでヘルシーな鶏ささみを使った料理レシピを紹介したいと思います。 鶏ささみについて 筋トレやダイエットと言えば鶏ささみ!!というくらい、鶏ささみが高タンパクで脂質が少…06月10日 15時39分

• こんにゃく麺を使ってカロリーダウン作戦

  注：写真はうどんです 今回は麺好きの私が料理のカロリーダウンに利用した、こんにゃく麺の話を紹介していきます。 麺料理が大好き！でも糖質が… もともと家族全員が麺好きなので、麺料理をよく食べていました。特に昼食は手早く作りたいので、副菜も必要…06月09日 12時35分

• 【ダイエット9週間〜10週間目】雨の日はバランスボール歩き

  ダイエット7〜８週目は、1週間体重が落ちず停滞期に悩みました。その後、9〜10週目はどう変化があったかご紹介していきたいと思います。 9〜10週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで 10/7 70.7?→10/20 68.2? 2週間で−2.…06月08日 14時12分

• ダイエット中でも食べるお菓子のこと

  今回はダイエット中でも食べたいお菓子の話を、紹介していきたいと思います。 断れない菓子折り ダイエット中、いつも困ったなと感じていたもの。それは、何かのついでに戴いてしまうお菓子でした。久しぶりに会ったお友達、ご近所の集まり、仕事で回った先…06月07日 12時39分

• ダイエットと家族＊協力とは？痩せたいのは私だけ

  前回は、ダイエット7〜8週目の初めての長い停滞期についてご紹介しました。今回はダイエット中の家族とのことについて書いていきたいと思います。 ダイエット宣言 私は４人家族ですが、現在子供２人は他所で学生をしており、旦那と２人暮らしです。 帰省…06月05日 17時50分

• 【ダイエット7週間〜8週間目】初めて体験した一週間の停滞期

  前回は、ダイエット前とダイエット後の食生活の変化についてご紹介しました。今回はダイエット７週間目〜８週間目の様子を書いていきたいと思います。 7〜8週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで ダイエットの方法は変わらず、カロリー計算と１日４０分×…06月04日 16時24分

• 太らない食生活に変える！和食と工夫でリバウンドしないようキープする

  前回は、ダイエット5週目〜6週目の体重の推移などをご紹介しました。今回は食生活についての変化を書いていきたいと思います。 ダイエット前の食生活 ダイエット前、自分はどんな料理を好んでいたか思い出してみます。 から揚げ、オムライス、カレー、総…06月03日 16時12分

• 【ダイエット5週間〜6週間目】１ヶ月で−3.6?達成です

  前回は、ダイエット3週間〜4週間目の様子をグラフや摂取カロリーの記録と、1食の目安となるカロリーを考えると調節しやすいというご紹介をしました。今回もその次の経過を書いていきたいと思います。 5〜6週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで それで…06月02日 14時48分

• 【ダイエット3週間〜4週間目】体重が落ちてる♪グラフで見て成果を実感

  前回は、カロリーを調べ計算し記録していく方法を書きました。今回はダイエット3週間目以降が、記録によってどの位推移していったかを、ご紹介したいと思います。 3〜4週間目の体重・体脂肪の推移をグラフで ダイエットを始めて1週間目ですんなり落ちて…06月01日 14時07分