もう失敗しない!正しい「糖質制限ダイエット」

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もう失敗しない!正しい「糖質制限ダイエット」
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糖質制限ダイエットは、しっかり実行すれば効果大!まず正しいやり方を知るべし。
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※最新の記事

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    えっ断食!本当に食べなくて大丈夫なの!? みなさんは「断食」と聞くとどんなイメージがありますか?修行?それとも過酷すぎるダイエット? よっしーは「良くわからないけど断食って体に悪そう」と思っていました。しかし実際に何度か試してみたので、分か…09月22日 10時39分
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    3か月ごとに検査を受けています よっしーは糖尿病患者なので、3か月に1度糖尿病内科で血液検査と尿検査を受けています。 主治医には糖質制限をしていることをきちんと話してありますし、経過がいいのでこれまで特に反対されることもなく数年が経過してい…09月11日 10時25分
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  • 秋の味覚と糖質制限ダイエット
    ご飯にシチュー、美味しそう♪ 今朝、テレビを観ていると、ハウスの秋の新商品の「ご飯にかける専用シチュー」のCMが何度も流れていました。カレーの新商品も。 ああ、よっしーは子供の頃からご飯にシチューをかけて食べるのが大好きだったし、カレーライ…09月10日 09時50分
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  • 糖質制限ダイエット中はマグネシウム不足に注意
    重要なミネラル・マグネシウム マグネシウムは、カルシウムやリンとともに骨を作ったり、神経の興奮を抑制したり、血圧の維持など体内でいろいろ重要な役割を果たすミネラルです。 カルシウムとマグネシウムは2:1の割合で摂取するとよいと言われています…09月09日 06時00分
  • コメが余っているから、もっとコメを食べよう?
    国内のコメ消費量はだんだん減ってきている 今朝のNHKニュースを見ていると「日本国内でコメが余っているから、もっと海外へ輸出しなければ」という内容を放送していました。 確かに日本では、コメの消費量がだんだん減ってきているようですね。 社会科…09月08日 08時21分
  • 糖質も小麦も依存性が強い
    美味しくリニューアルしたローカーボヌードル 明星の「ローカーボヌードル」が、リニューアルして美味しくなったそうですね。 以前食べて見た時は、正直あんまり美味しくはなかった気がしますが…美味しくなったのなら、1度食べてみたい気が…09月07日 08時08分
  • 正しい栄養学を学んでほしい
    栄養士なのに、正しい栄養学を知らない? 今朝の東洋経済オンラインに『「栄養」について知らない「栄養士」が多すぎる』という記事が載っていました。 よっしーも昨日、糖尿病患者向けの姉妹ブログ「あなたの血糖値、大丈夫?」で血糖値が上がるのに主食を…09月06日 09時44分
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    少食なのになぜ太る? 糖尿病で糖質制限ダイエットをなさっている方は別として、ダイエット目的だとなかなかモチベーションが続かないこともあるでしょう。 今回はそんなあなたのために、よっしーが若い頃見てきた2人の話をします。 A子さんはすごい美人…09月05日 08時21分
  • 糖質制限ダイエットは塩分の摂りすぎ?
    糖質制限ダイエットは本当に塩分過多? 今朝、管理栄養士の方が書いた「糖質制限ダイエットは塩分の摂りすぎが心配」という記事を見つけました。 中身を読んでみると、糖質制限ダイエットをしている人の塩分摂取量がそうでない人と比べて多くなっているとい…09月04日 08時28分
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    コレステロール値が下がる人と上がる人がいる よっしーは糖尿病と診断されたときにHDLコレステロールが正常下限ぐらい低くてLDLコレステロールが190近くもありました。糖尿病患者にありがちなパターンですよね。 当時の食事は低カロリー高糖質食で…09月02日 07時00分
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    人気ラーメン店でも麺なしラーメン 石川県金沢市に本社のある「8番らーめん」では、麺が全く入っていない「野菜らーめん」を今春から石川県内で試験販売しているそうです。 1食当たり200gの野菜が入っていることもあり、美容と健康に気を遣う人たちに…09月01日 08時36分
  • 「ゆるやかな糖質制限」は本当に安全なのか
    世間の認識はずいぶん変わってきた ひと昔前までは「脳はブドウ糖しかエネルギーとして使えないので、糖質制限ダイエットをすると頭がバカになる」とか「糖質制限ダイエットすると筋肉がおちてガリガリになる」などと間違った話を信じている人はたくさんいら…08月31日 08時44分
  • ブランパンが美味しく焼けるホームベーカリー
    ブランパンがおいしく焼けるホームベーカリー よっしーはたまにローソンでブランパンを買って食べますが、安いものではないし、何よりコンビニのパンは添加物が気になる…というわけで、できるだけ手作りすることにしています。 パナソニック…08月30日 08時37分
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    寿司屋さんなのにシャリがない! 「無添くら寿司」を運営するくらコーポレーションは、8月31日より、回転寿司チェーンとしては初めての糖質オフなメニュー「シャリ野菜」「7種の魚介らーめん 麺抜き」「シャリプチ」の3種・全10商品を全国の店舗で展…08月29日 17時52分
  • 糖質制限ダイエットを広めなくてもいい
    矛盾しているかな? こんなブログを運営しているのに「糖質制限ダイエットを広めなくてもいい」と言うと矛盾していると思われるでしょうけど…よっしーは、ムリに糖質制限ダイエットを世の中に広めなくてもいいんじゃないかと思うことがありま…08月29日 08時48分
  • 糖質制限ダイエットを続けていられる理由
    糖質制限ダイエットを継続するのは大変だ!? よっしーが糖尿病になった時、自分も糖尿病(軽度?)というお医者さんから「糖質制限ダイエットは効果があると思うけど、続けて行くのは辛いかもよ」と言われました。 確かに、ほとんどの方は、糖質制限ダイエ…08月28日 11時54分
  • 毎月29日はモス「にくにくにくバーガー」の日
    モスバーガーでは7月29日(土)から、毎月29日(にくの日)限定で「にくにくにくバーガー」を全国で発売しています。 価格は850円(税込)、朝は販売していません。10時半からです。 (画像はモスバーガー様のサイトからお借りしました) この「…08月28日 07時20分
  • 「ロカボ」の街・神戸
    とても進んでいる神戸 神戸では約1年前から、糖質オフなメニューや商品を提供する市内の飲食店の「ロカボ神戸プロジェクト」というものを勧めているそうです。 ロカボとは、北里大学北里研究所病院糖尿病センター長の山田悟先生が提唱し、糖質を1食20〜…08月27日 07時37分
  • 日の出「料理清酒 糖質ゼロ」登場!
    こだわりの糖質ゼロ料理酒が登場 キング醸造株式会社さんから、日の出「料理清酒 糖質ゼロ」400MLが9月1日から発売されます。 いやーそれにしても、この頃は糖質制限ダイエット用の商品の発売ラッシュですね♪ 糖質オフ商品に関して「健康には良さ…08月26日 07時44分
  • はごろもフーズから糖質オフなパスタが新発売
    糖質50%オフのパスタ シーチキンで誰もがご存じのはごろもフーズさんから21日、糖質の量を通常の約半分に減らしたパスタの乾麺が発売されました! 通常のデュラム小麦に加えて小麦たんぱくやオーツブランを配合した専用の麺粉を使うことで、100グラ…08月25日 07時14分
  • 糖質制限ダイエットでも、運動はしたほうがいいに決まってる
    運動はしなくてもいいの!? 糖質制限ダイエットの利点として、たまに「運動不要」とおっしゃる方もいます。 確かに、仕事が忙しすぎてなかなか運動できない方も多いでしょう。 でもやっぱり、糖質制限ダイエットであっても、可能な範囲で運動はしたほうが…08月24日 10時11分
  • 日清 麺なしラーメンを買って食べてみた♪
    さっそく食べてみましたよ♪ ちょっと前にも記事にしましたが、日清の新商品「麺なしラーメン」 をファミリーマートで見つけてさっそく買って食べてみたのでレポートしますね。 2種類とも買いましたが、まず「担々豆腐」のほうを食べてみました。 容器に…08月23日 14時09分
  • 他の女のダイエットが許せない女
    血糖値も感情も乱高下!? よっしーは若い頃、女性の多い職場で働いていました。 そこでは、まるでドラマのような人間関係のアレコレがあったんです。 困ったのは、甘いものが大大大好きなA子先輩(仮名)。 A子先輩は少しぽっちゃりしていましたが「私…08月22日 16時15分
  • 糖質制限ダイエットで糖尿病になる!?
    本当にそうなのですか?糖質制限ダイエットを実践する方がかなり増えてきたとはいえ、世間ではまだまだ抵抗感がある方も多いようです。 それで「糖質制限ダイエットをすると糖尿病になる」とか「コレステロールが高くなる」と言われます。実際にコレステロー…08月21日 12時43分
  • カゴメ「糖質想い」シリーズ新発売
    カゴメからも糖質オフ商品が登場 カゴメ株式会社から2017年8月22日(火)、「糖質想いの」シリーズが発売されます。 これはレトルトで、白米の代わりに押し麦を100%使うことで白米の2/3の糖質量を実現し、トータルで糖質を40g以下に抑えて…08月20日 12時19分
  • 日清 麺なしラーメン 新発売!!
    嬉しい新商品登場!! 日清食品さんから、何やら素晴らしい新商品が発売されますね!! 発売日は8/21、明後日です♪ 「日清麺なしラーメン」は、ラーメンから麺を抜いて、滑らかな食感の豆腐を入れることで低糖質、低カロリーを実現したもの。 豚骨豆…08月19日 07時38分
  • 思い込みを捨ててみませんか?
    主食を減らしたら立ちくらみが… よっしーは数年前まで「主食は大事、主食を食べないと体調が悪化する」と思い込んでいました。中学3年生の時、ダイエットしたくて給食のご飯やパンを半分残していたら、立ちくらみがしたので中止したからなん…08月18日 08時19分
  • 痩せすぎでも太りすぎでもない健康体
    休み明けは太る? 皆さん、お盆休みはいかがでしたか? よっしー、家族で旅行して、300gのステーキとか焼き肉とか…好きなだけ食べまくったので、さぞかし体重がヤバいだろう…と思いきや、出発前とほぼ同じでほっとしまし…08月16日 21時49分
  • 糖質制限ダイエットを理解してほしい時は?
    わかってもらいたい人がいる… 基本的に、糖質制限ダイエットは、やりたい人だけがやればいいと思ってます。 すべての人がやり出すと、間違いなく肉が足りなくなりますしね… まぁそれはさておき。 あなたの周囲に、どうして…08月15日 10時36分
  • バランスのいい食事って何?
    バランス・バランス・バランスって… もはや知らない人はいないと言っていい「糖質制限ダイエット」 でも、この流行が面白くないのか分かりませんが「ダイエットしたくて安易に糖質制限ダイエットをすると栄養バランスが…」「…08月14日 06時55分
  • 糖質制限ダイエットで、筋肉が増えました
    運動は変えずに筋肉が付いた 以前にも「正しい糖質制限ダイエットで筋肉は減らない」ことは記事にしたことがあります。 じつは4か月ほど前からふと「筋肉を増やしたい」と思い、励んできました。 ※よっしーは女です 大した筋トレはしていません。中強度…08月13日 21時11分
  • お盆休みの誘惑を乗り切ろう
    飲み会や里帰り ただいま、お盆休み。 久し振りに地元に帰って、気の置けない仲間たちとちょっとしたプチ同窓会を開いたり、おじいちゃんおばあちゃんの家に行く人も多いでしょう。 しかしこの時期は、どうしても食生活が乱れがちになりますね&helli…08月13日 07時33分
  • ワイルドな低糖質バーガー登場!
    すっごいワイルドなハンバーガー登場! ウェンディーズファーストキッチンから、なんとも肉々しい低糖質のハンバーガーが出ましたね。 (画像はウェンディ―ズファーストキッチン様のサイトよりお借りしました) このハンバーガー『ワイルド☆ロック』は「…08月12日 07時18分
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    あなた誰だっけ!? 昨日、数年ぶりに知人とばったり会ったんです。 向こうが私に気が付いて「久しぶり、元気そうだね♪」と声をかけてきたんですが… よっしーは相手がたった数年でずいぶん年を取ったように見えたので思わずびっくりしてし…08月11日 09時27分
  • プライドの高い「専門家」の方たち
    プロに否定されてしまった… 糖質制限ダイエットをしていると、「医師」「看護師」「糖尿病療養指導士」「管理栄養士」などのいわゆる「プロ」の方々に反対されてしまうこともあるんじゃないでしょうか? そういう方たちは専門知識もあります…08月10日 10時52分
  • 情報の取捨選択は自己責任で
    ダイエット本の顔ぶれが変わった 書店に行くと、健康本やレシピ本のコーナーには何十冊もの糖質制限関連本がずらりと並んでいます。ほんの5年前とは、かなりの違いです。 わずかな時間なのに、隔世の感があります。 これが、世の中の流れなのでしょうね。…08月09日 08時36分
  • ライザップ監修サラダチキン
    ライザップのサラダチキン新発売! 本日2017年8月8日、ファミリーマート、サークルK、サンクスで「RIZAP サラダチキンバー」(158円)が発売されました。 1個あたりの糖質は嬉しい0g、たんぱく質は13.5g。国産の鶏むね肉を使用した…08月08日 18時38分
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    奥様が理解してくれないとキツイ 前回はご主人に何とか糖質制限ダイエットをしてほしい奥様向けの記事を書きましたが、今回は奥様に糖質制限ダイエットを理解してほしいご主人向けのお話です。 というのも、よっしーの知人で「僕は糖尿病で糖質制限したいの…08月07日 09時18分
  • ご主人の突き出たお腹を引っこめたい奥様へ
    引き締まったお腹になってほしい このブログを読んでくださっている奥様の中には、すでにご自身が糖質制限ダイエットに成功された方もいらっしゃるでしょう。 で、ご主人の突き出たお腹も何とかしたい…でもご本人は「糖質制限?オレはしない…08月06日 14時01分
  • アイスクリーム、諦めていませんか?
    アイスクリームは食べちゃ駄目? 暑い日が続きますね。 こんな日はアイスクリームでも…と思っても、市販のアイスクリームのほとんどは糖質が多すぎてお話になりません。 「ピノ」は1粒あたり糖質2.9gなので、運動する前に3粒ぐらいな…08月05日 08時36分
  • 食べ物を残すのはもったいない
    シャリ残しが問題に… 糖質制限ダイエットを実践する人がとても増えたためか、お寿司屋さんでシャリを残す人や、定食のご飯を残す人がたびたびいて問題になっているそうですね。 よっしーは糖質制限ダイエットを始めてから1度もお寿司屋さん…08月04日 10時23分
  • 女性は糖質制限ダイエットが続きにくい?
    みんなダイエットに興味はあるが… よっしーの夫は糖質制限ダイエットだけで7〜8キロやせて、体脂肪率1ケタのなかなかのいい男になりました。腹筋が割れて、実年齢よりも若く見られます。 運動の量と内容は以前から何も変えていませんから…08月03日 09時41分
  • 女性必見!バストを残して痩せる方法
    ただ体重が減るだけではおばあちゃん… この季節は、水着を着る機会も多いかと思います。 いくらダイエットして体重が減っても、バストもしぼんでおばあちゃんみたいになってしまったら悲しいですよね。 では。どうしたらいいでしょう? ポ…08月02日 17時00分
  • タンパク質でインスリンが分泌されているか手軽に調べる方法
    タンパク質でもインスリンが分泌される!? 食べて血糖値が直接上がるのは糖質だけですが、最近では「タンパク質でもインスリンがかなり分泌される」とのことで「もう何を食べたらいいのか分からない!」とパニックに陥っている方もいらっしゃるとか。 これ…08月02日 09時32分
  • 糖尿病患者の糖質制限ダイエット
    糖尿病患者こそ糖質制限ダイエット 糖尿病の方が糖質制限ダイエットを行う利点は、いろいろあります。 食後血糖値があまり上がらないので、経口血糖降下薬やインスリン注射を減らせます。 完全にやめることができる人もいます。 また、ダイエットして痩せ…08月01日 07時44分