ダイエットを効率良く!けど毎晩ビールがぶ飲みするブログ

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ダイエットを効率良く!けど毎晩ビールがぶ飲みするブログ
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http://kotsubuto.seesaa.net/
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40代おじさんのダイエット実践記録です。ダイエットしながら色んな事にチャレンジします!毎晩ビールを飲みまくってます!
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※最新の記事

  • 今日もなんとか70k台死守!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、ウィンナー、玉子焼き、味噌汁昼食:カレー200g、カレーうどん(大)夜:サーモンお造り、お鍋、締めの鍋ラーメン、生ビール3?運動:ジョギング10k(約60分)今朝の体重:79.8k昨日…11月24日 12時54分
  • リンク集
    相互リンク☆ 女性の味方 11月23日 10時01分
  • 何とか死守〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:たらこパスタ、トースト半分、スープ昼食:白ご飯(大)、から揚げ、ラーメン夜:しめ鯖、おでん、生ビール3?運動:無し今朝の体重:79.9kうおぉぉーーーっと!!(゜ロ゜)何とかギリギリ70k台を死守で…11月23日 09時17分
  • しばらくおにぎり2個ダイエット中止
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:肉どんぶり(肉3倍、ご飯大盛り)と肉スープ夜:カツオたたき、鶏肉軟骨塩焼き、サラミ、ナッツ類、生ビール3?運動:筋トレ?〜?(約60分)今朝の体重:79.3k昨…11月22日 12時31分
  • お昼ご飯オニギリ2個で大丈夫かも
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、スープ昼食:コンビニおにぎり×2個(1時間おきに)夜:鶏もも肉照り焼き、サーモン御造り、サラミ、ナッツ類、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.7kお…11月21日 10時56分
  • ダイエットにお勧めの食事法
    ダイエットにお勧めの食事法私がお勧めするダイエットに有効な食事法をご紹介します。今も昔もダイエットの基本は食事と運動です。運動をしっかり続けていても、それ以上に食べ過ぎてしまうと当然太ります。順番にいくつかご紹介しますので自分の生活スタイル…11月21日 09時13分
  • 食べ過ぎたかな〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:朝マックLセット昼食:台湾まぜそば、オムライス夜:焼き鳥屋(爆喰い)、生ビール4?運動:無し今朝の体重:79.8k昨日はイベントで1日中外出だった為、運動も無しで、おまけに夜ご飯は焼き鳥屋さんで結構…11月20日 10時02分
  • 取り敢えずの体重報告
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:ご飯、ラーメン昼食:おにぎり3こ夜:おでん、生ビール3?今朝の体重:79.3k今日は1日中、外出なので体重報告だけです。それでは( ´ ▽ ` )ノ 11月19日 22時48分
  • 確実に胃が小さくなってます
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、焼き魚、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×2個(1時間おきに)夜:おでん色々、鶏肉せせり塩焼き、生ビール3?運動:筋トレ?〜?、ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.8k最近、お昼ご飯…11月18日 16時59分
  • ビールやめたくない〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:おでん色々、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.6k体重ちょっと落ちたかな。3年ほど前にダイ…11月17日 09時33分
  • 79?前後が限界なのかな( ´∵`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:納豆ご飯、うどん昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:手羽先4つ、コロッケ1つ、ラーメン(小)、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.9k最近79kくらいをウロウロで…11月16日 10時26分
  • 昨日より200g減った
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ハムエッグ、コーヒー昼食:コンビニおにぎり×2個、焼き鳥×1本夜:シチューのみ(大き目の皿×1杯)、生ビール3?、ポテチ×1袋運動ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.7k昨日より20…11月15日 09時23分
  • 79k切りました〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、卵スープ昼食:コンビニおにぎり×3個、夜:ささみチーズカツ6個、サーモン御造り、生ビール3?運動:筋トレ?〜?(約30分)ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:78.9k昨日…11月14日 17時22分
  • 月曜日なのに80k切ってるのは久々〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:肉まん、お茶昼食:焼き鳥×1本、ジャンボフランク×1本夜:焼肉(普通に食べました)、生ビール3?運動:無し今朝の体重:79.8k昨日の夜、焼肉屋さんで普通に食べまくったのに体重が増えてないですね。し…11月13日 14時00分
  • 冬の方が痩せやすい
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:白ご飯(大)、ラーメン、お肉など夜:巻き寿司少々、魚刺身1.5人前、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79.7k昨日は久しぶりにお昼ご飯を沢…11月12日 13時49分
  • 自宅で手軽に筋トレ15分〜メニュー
    ダイエット目的で筋トレを行う方は多いと思います。しかし筋トレは継続しなければ筋肉も付きませんしダイエット効果もありません。筋トレ初心者の方でも手軽に取り組め継続しやすいメニュー構成でご紹介したいと思います。継続する為のポイント?本人の強い意…11月11日 17時09分
  • 断捨離?
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、ベーコンエッグ、チキンラーメン(半)昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:ギョーザ、お肉色々、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79.8k昨日、事務所の掃…11月11日 11時10分
  • 最近物忘れが〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:おでん色々(器×2杯)、カラムーチョ1袋、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79.8k夜中にまたお…11月10日 17時30分
  • 私の筋トレメニュー
    私自身が行ってる筋トレのメニューです(以前のものと少し変えてます)時間効率重視でメニュー、セットを組んでます。?ベンチプレスとレッグレイズ 8セット(胸とお腹)所要時間約20分ベンチプレス10回行い、終わったらバーベルの重りを5k〜2.5k…11月09日 13時14分
  • 牛すき鍋膳、うまし!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:納豆ご飯、うどん昼食:牛すき鍋膳(大盛り、肉2倍)夜:鳥ささみ肉、生ビール3?運動:いつもの筋トレ(約70分)今朝の体重:80k昨日は久しぶりに筋トレをほぼほぼフルで行いました。最近は空き時間が中途…11月09日 12時35分
  • 取り合えず体重報告
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:雑炊×2杯、昼食:カップ麺夜:お鍋の肉とか色々、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:80kうーん落ちがいまいちですね最近、筋トレの頻度、ボリュームも少し落ちてますからね^^;最近、…11月08日 18時51分
  • スロートレーニングの正しい方法を覚えて自宅でダイエット!
    スロートレーニングについてご説明します。スロートレーニングとは?その名の通り筋トレの動作速度を極端に遅く行うトレーニング方法です。バーベルなどの器具を使わなくても筋トレの強度、負荷を上げる事が出来るので怪我のリスクも減り、自宅で手軽にできる…11月07日 12時25分
  • 今日もペダル漕ぎながらドローイン
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:卵かけご飯、インスタント焼きそば間食:アイス×1個夜:ラザニア、焼き鳥6本など、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:80.5k昨日も結構食べて…11月07日 11時31分
  • ギリギリセーフかな?
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:親子丼(大)、鴨うどん(大)昼食:から揚げ弁当(大)夜:宴会で色々沢山、生ビール5?運動:無し今朝の体重:80.9k日曜日は朝からかなりやらかしてます。朝から親子丼とうどんのダブル大盛りはさすがにや…11月06日 16時18分
  • 取り敢えずの体重報告
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:菓子パン、ヨーグルト昼食:チャーハン、ラーメン夜:豚キムチ、何かのお肉、生ビール3?今朝の体重:79.5k今日は1日中、外出なので取り敢えず報告だけです。それでは( ´ ▽ ` )ノ 11月05日 13時49分
  • 77k無理だった〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:納豆ご飯、札幌一番塩ラーメン昼食:コンビニおにぎり×3個、夜:お鍋のお肉m豆腐、野菜など(器3杯)、焼き鳥2本、コロッケとか、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79.3k私、完全…11月04日 17時08分
  • なんとか79k〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、コーヒー昼食:コンビニおにぎり×2個、からあげ君レッド夜:マーボー豆腐、お鍋の豆腐とお肉と野菜など(器3杯)、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79k毎晩ビ…11月03日 15時30分
  • ドローインの効果的なやり方
    ドローイン(DROW IN)ダイエットに関心のある方でしたら一度はドローインとうい言葉を聞かれたこ事があると思います。ドロイーンの正しいやり方をご紹介します。ドローインを活用したダイエットがここ数年で認知され始めてますが、あまりダイエットに…11月03日 11時15分
  • ダイエット中にサウナ入ると蕁麻疹でるんです
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、目玉焼き、ウィンナー他、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:ミートドリア、から揚げ10個、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:79.3k昨日の晩ご飯…11月02日 16時47分
  • 自宅で出来る筋トレメニュー
    自宅で簡単に出来てダイエットにも効果的な筋トレをご説明します腕立て伏せ基本となる姿勢は床に手をつき、幅を広めに肩幅の1.5倍程度に開きます横から見て体全体が足先から頭までが一直線になるようにキープするようにし、お尻が下に落ちて反った状態にな…11月01日 18時56分
  • 今週末までに目指せ77キロ!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×2個、フランクフルト夜:から揚げとか色々、コンビニおにぎり×1個(残り物)、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(約60分)今朝の体重:80kなんか…11月01日 13時26分
  • 筋トレフォームや動作速度などの注意点
    筋トレを行う際の注意点フォーム、動作速度、可動域などを意識しながら筋トレする事によりトレーニングの質、効果が全然変わってきますので最初のうちにしっかりと身につけましょう。正しいフォーム筋トレを行う際、反動を使ったり標的では無い筋肉を利用した…10月31日 12時40分
  • パソコンで絵文字の入力が出来るんですね
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×3個夜:魚のお造り盛り合わせ1.5人前、コロッケ2個、生ビール3?運動:筋トレ(約30分)、ペダル漕ぎ↓(60分)今朝の体重:80.5k最近夜…10月31日 12時27分
  • 1週間でマイナス2キロ!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:ヨーグルト、牛乳昼食:回転寿司(17皿)夜:色々、生ビール3?運動:無し今朝の体重:82k昨日は昼と夜とかなり食べ過ぎました。夜ご飯では、貰い物の色んな食材を腐らすわけにいかなかった為、全部平らげま…10月30日 12時46分
  • 超回復と筋肉部位別回復時間の目安
    筋肉は筋トレによって負荷を受けると筋繊維が破壊されます。そして、回復する時に負荷を受けた時よりも強くなって回復する能力が備わっておりこれを「超回復」といいます。この超回復という筋肉の特性を利用して定期的に筋トレによってに筋繊維を破壊し、筋肉…10月29日 23時55分
  • 筋トレの正しいやり方、進め方
    筋トレの正しいやり方、進め方筋トレする時の3つのポイント筋トレで効果を得るには基本的な種目を正しく行うことが1番の近道です。正しいメニューと正しいフォームをで行うことにより筋トレの効果を確実に得られるでしょう?種目の選択体幹周辺の大きい筋肉…10月29日 22時22分
  • 正しいスクワットでダイエット
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ハムエッグ、コーヒー昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:サーモン御造り、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(60分)今朝の体重:81kダイエットを目的に筋トレするならスクワットがお…10月29日 20時53分
  • 筋トレのメリットとは?筋トレにより得られる効果は?
    筋トレのメリット、継続して行う事により得られる効果をご説明します。筋肉を鍛えることで得られる効果は?スポーツにおけるパワー、スピードが向上する?食べても太りにくい体になる?健康的に体が若返る? メリハリのあるナイスボディーが手に入るなどがあ…10月28日 16時19分
  • 毎日、体重計に乗ってますか?
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×2個(1時間おきに)間食:アイス×1個、ポテチ半袋夜:お鍋の肉など、子供のラーメン残り、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ↓(80分)今朝の体重:8…10月28日 16時02分
  • そんなに食べてないのに痩せないはウソ!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、焼き魚他、玉子スープ昼食:カップ麺間食:アイス×2個夜:チャーハン(小)、鍋焼きうどん(大)、焼き鳥2本、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ(60分)今朝の体重:79.8k昨日79kいったの…10月27日 13時52分
  • プロテインとHMBサプリとマルチビタミンサプリでダイエット!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:サンドイッチ、野菜ジュース(コンビニ)昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間間隔で)間食:アイス×1個夜:子供のパスタとか適当につまみ食い、生ビール3?運動:筋トレ(約30分)、ペダル漕ぎ(約60分)…10月26日 20時54分
  • また80k切った!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、卵スープ昼食:コンビニおにぎり×3個、から揚げ串×1個(1時間間隔で)間食:アイス×1個夜:厚揚げ豆腐、野菜など(器に2杯分)、生ビール3?運動:ペダル漕ぎ(約70分)今朝…10月25日 21時50分
  • 体温が1度上がると基礎代謝はどれ位あがるのか?
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×3個(2時間おきに)、焼き鳥×1本間食:アイス×1個夜:お刺身1人前、から揚げ4個、生ビール3?運動:無し今朝の体重:81.7k大した運動何も…10月24日 20時46分
  • 全身筋肉痛2日目
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:おにぎり×3、おかず4品、味噌汁昼食:お寿司20皿くらい間食:スナック菓子2袋ほか夜:お好み焼きとか色々、生ビール4?運動:無し今朝の体重:84k体重84kって(*´’Д’):;*:;カハそんな事よ…10月23日 20時52分
  • 全身筋肉痛1日目
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:無し昼食:コンビニ焼き鳥2本夜:焼き肉、生ビール5?運動:山のぼりとか色々(約13k約100分)今朝の体重:不明昨日は久しぶりに子供より先に爆睡しちゃいました。その分、朝はスッキリ起きれましたけど、…10月22日 21時40分
  • リーボックスパルタンレース
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ハムエッグ、スープ昼食:天丼(大)、チゲラーメン夜:コンビニおでん4品、缶ビール500×4本運動:無し今朝の体重:81k夜中2時頃に無事現地に到着し、会場近くのパーキングにて車中泊です。高…10月21日 20時49分
  • 出発!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、肉の炒め物、他2品、味噌汁間食:夕方にコンビニ焼き鳥1本、ファミチキ1個、アイス1個昼食:2時間おきにコンビニおむすび×3個夜:おかずのみ色々、生ビール約3?運動:ペダル漕ぎ(約60分…10月20日 18時14分
  • スパルタンレースまで後2日
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、卵スープ間食:夕方にコンビニ焼き鳥1本、アイス2個、夜中にポテチ半袋昼食:1時間おきにコンビニおむすび×3個夜:鶏肉せせり↓、生ビール約3?運動:いつもの筋トレ40分、ペダ…10月19日 21時11分
  • シックスパッドのダイエット効果は?
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、納豆、他2品、味噌汁昼食:3時間おきにコンビニおむすび×3個夜:小鉢におかず数品、生ビール約3?運動:ペダル漕ぎ↓(約130分)今朝の体重:80.7k昨日はわりと時間が空いたので長目に…10月18日 18時49分
  • ダイエットには食事回数が多いほうが良い
    どうもホネブトです。朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:牛丼(並)、味噌汁(吉野家)夜:から揚げ7個、生ビール約3?運動:ジョギング(約60分約10k)今朝の体重:81k夜、テーブルに置いてあった唐揚げを食べ過ぎちゃいました。(汗)…10月13日 20時45分
  • スズメバチに刺されて車椅子の87歳女性が死亡
    どうもホネブトです。朝食:チーズトースト、ウィンナー、卵焼き、コーヒー昼食:カレーうどん(大)夜:鳥の軟骨、カニカマ、生ビール約3?運動:ジョギング(約60分約10k)今朝の体重:80.5kニュース見てびっくりしました。高齢女性が約50分間…10月12日 19時53分
  • サウナでは痩せません
    どうもホネブトです。朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:カレーライス(並)夜:いかの御造り、生ビール約3?運動:筋トレ(約30分)ジョギング(約60分)今朝の体重:81.1k1日で−2.5k落としましたw昨日はモチベーションが上がら…10月11日 20時54分
  • ダイエットに朝食は大事なんです
    どもホネブトです。朝食:白ご飯(大)、鮭、卵焼、味噌汁昼食:肉すきうどん(大)、おむすび×2個、天ぷら3品(丸亀)夜:宴会(外食)、生ビール4?運動:無し今朝の体重:83.7k今年最高体重です(>_まあ予想はしてましたが実際体重計に乗って数…10月10日 22時50分
  • 炭水化物を食べたいなら筋トレ後に!
    どうもホネブトです。朝食:白ご飯(大)おかず3品、味噌汁昼食:焼肉丼ぶり、肉カレーうどん夜:スルメの天ぷら、生ビール約3?運動:いつもの筋トレ(約60分)今朝の体重:80.8kぶはっ!!また80k超えてしまった(汗)筋トレ後の昼食だったので…10月07日 20時14分
  • やっと80k切りました
    どうも。何でも大盛りのホネブトです。朝食:卵かけご飯、おかず2品、味噌汁昼食:すき焼き丼、ざるうどん(大)(なか卯)夜:鳥ささみの刺身、生ビール約3?運動:ジョギング(約10km約60分)今朝の体重:79.8k私、外を走ると体重落ちるの早い…10月06日 20時49分
  • まだまだ覚える事が沢山ある
    どうもホネブトです。朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁昼食:カレーライス(大)夜:ハンバーグ、生ビール約4?運動:ペダル漕ぎ(約60分)今朝の体重:81.6k相変わらず好き放題食べて飲んで絶好調です!ブログの設定とか使い方とか覚える事が…10月05日 19時50分
  • ダイエット経過報告
    ども。朝食:トースト、ウィンナー、卵焼き、スープ昼食:またマックLセット、ナゲット3個夜:宴会の為、飲みまくりの食べまくりでした。運動:無し今朝の体重:81.6k皆さん食べてますか〜?朝抜いたりするとその日の代謝が下がりますから良くないです…10月01日 18時40分