ダイエットを効率良く!けど毎晩ビールがぶ飲みするブログ

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1933543
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ダイエットを効率良く!けど毎晩ビールがぶ飲みするブログ
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http://kotsubuto.seesaa.net/
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40代おじさんのダイエット実践記録です。ダイエットしながら色んな事にチャレンジします!毎晩ビールを飲みまくってます!
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※最新の記事

  • お尻まだ少し痛い( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:ハンバーグプレート300g、とん汁(ビックリドンキー)間食:プロテイン35g夜:鶏肉、砂ずり、ポテチ1袋、アサヒドライ500ml×2本、糖…02月23日 11時44分
  • 取り敢えず、目標ジャンプ力15センチUP( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(大)、カップ麺間食:プロテイン35g夜:鶏肉せせり塩焼き、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×6本運動:無し今…02月22日 17時02分
  • 昨日も良く食べました( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(2杯)、ロースかつ2枚(260g)、サラダ、味噌汁(2杯)間食:プロテイン35g夜:牛肉たれ焼き、アサヒドライ500ml×2本、糖…02月21日 11時22分
  • 昨日は良く食べました( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、サラダ、コーヒー間食:プロテイン35g昼食:白ご飯、ヒレカツ4切、カレーうどん間食:プロテイン35g夜:カレードリア、担々麺、牛ハラミたれ焼き、アサヒドライ500ml×2本、糖…02月20日 09時21分
  • 自宅で焼肉( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、しょうゆラーメン(サッポロ一番)昼食:玉子雑炊(5杯)夜:焼肉(色々)、アサヒドライ500ml×3本、糖質オフビール350ml×7本運動:無し今朝の体重:79.5k皆さんお肉食べてます…02月19日 11時10分
  • 肉食って怪我を治す(・∀・)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:コンビニおにぎり×3個間食:プロテイン35g夜:パスタ、ピザ、サーモンお造り、スナック菓子、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール3…02月18日 12時16分
  • お尻から腰へ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(大)、辛いラーメン間食:プロテイン35g夜:マーボー豆腐、焼き鳥、スナック菓子、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350…02月17日 12時13分
  • お尻治ったかも( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:玉子かけご飯、きつねうどん間食:プロテイン35g夜:ホルモンタレ焼き、厚揚げ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×6本…02月16日 10時55分
  • やっぱりお尻が痛かった(???? ????)シクシク
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、目玉焼き、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:白ご飯(大)、鶏肉の炒め物、天ぷらそば間食:プロテイン35g、アイス×1個夜:クリームパスタ(大)、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフ…02月15日 10時56分
  • 自宅で焼肉が一番?( ´∵`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、スクランブルエッグ、コーヒー間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(大)、辛いラーメン夜:すき焼き、ギョーザ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動:下半身、体幹部筋…02月14日 16時32分
  • 体重思ったほど増えて無かった( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、味噌ラーメン間食:プロテイン35g昼食:グラコロLセット(マック)、三角チョコパイ夜:すき焼き、スナック菓子書ける1袋、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動…02月13日 16時08分
  • 肉喰いまくってます( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝昼食:トースト、卵焼き、コーヒー夜:自宅で焼肉2日目、アサヒドライ500ml×4本、糖質オフビール350ml×5本運動:無し今朝の体重:80.3k 02月12日 09時53分
  • 腕をもっと太く( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン35g昼食:豚骨チャーシューメン、焼きめし、餃子間食:プロテイン35g夜:自宅で焼肉、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動…02月11日 16時25分
  • お尻、痛めてたみたいでした( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、ポタージュスープ間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(大)、コロッケ×2個、辛いラーメン間食:プロテイン35g夜:チャーハン、おでん数品、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビ…02月10日 10時47分
  • お尻が痛いのです(´・д・`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、目玉焼き、ヨーグルト、コーンスープ間食:プロテイン35g昼食:焼き肉丼(大)、肉スープ、半チャーハン間食:プロテイン35g夜:鳥の照り焼き、イカの塩辛、アサヒドライ500ml×2本、糖質オ…02月09日 14時59分
  • 少し落ちました( 。・-・。`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、鮭切り身、他数品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:お茶漬け他間食:プロテイン35g、シュガードーナッツ、カップアイス夜:牛肉ピーマン炒め、イカの御造り、ナッツ類、アサヒドライ500m…02月08日 09時32分
  • 78.6キロ!体重増えてるし( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:おにぎり×1個、どん兵衛肉うどん間食:プロテイン35g夜:おでん数品、巻き寿司5切れ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350m…02月07日 09時15分
  • 鼻水が止まらない(?´A`? )
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、目玉焼き、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:オニギリ×1個、カップ麺間食:プロテイン35g夜:タコの刺身、豚肉と野菜の炒め、スナック菓子、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール…02月06日 10時15分
  • 月曜日なのに78.2キロってΣ(゚д゚ )
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、ヨーグルト、コーヒー間食:プロテイン35g昼食:白ご飯(大)、おかず5品、豚汁(定食屋さん)夜:焼肉(色々そこそこ)、生ビール8杯運動:ジョギング約10K(約60分)今朝の体重…02月05日 11時38分
  • 新年会延期( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、卵焼き、コーンスープ間食:プロテイン35g昼食:白ご飯、焼き魚、辛いラーメン間食:プロテイン35g夜:鉄板ホルモン焼き、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×…02月04日 16時42分
  • 79.5キロ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、卵焼き、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:天丼(大)、チゲちゃぽんラーメン間食:プロテイン35g夜:お鍋(茶碗2杯)、鳥ササミ刺身、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフ…02月03日 11時58分
  • 77.7キロ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、豚の生姜焼き、牛肉の炒め物、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:UFO焼きそば間食:プロテイン35g夜:いかの御造り、お鍋(茶碗2杯)、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350…02月02日 10時47分
  • 筋肉痛でも気合いだ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ハムエッグ、コーヒー間食:プレテイン35g昼食:ライス、から揚げ、ラーメン(セット)間食:プロテイン35g夜:揚げ物(ヒレカツ、から揚げなど)、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール…02月01日 14時42分
  • さらにマイナス1キロ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:玉子かけご飯、カップ麺間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、ナッツ類、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動:下半身…01月31日 09時30分
  • 取り敢えずマイナス1キロ( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:のり弁当、カップ麺間食:プロテイン35g夜:牛肉スライス(冷しゃぶ風)、ナッツ類、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×…01月30日 11時15分
  • 予想通り80キロオーバー( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:サンドイッチ、コーヒー昼食:とんかつ弁当夜:お鍋、アサヒドライ500ml×6本、糖質オフビール350ml×5本運動:無し今朝の体重:80.3k予想通り80キロ超えでした。この位は想定範囲内でしたので…01月29日 15時36分
  • 食べまくってます( ̄∀ ̄)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、とん汁間食:プレテイン35g昼食:トンカツ弁当、焼きうどん間食:プロテイン35g夜:中華料理(色々)、中華料理(2件目、色々)生ビール約10杯運動:無し今朝の体重:不明昨日…01月28日 12時41分
  • 出張行ってきます(。・ω・)ノ
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:納豆ご飯、ウィンナー他、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:牛すき鍋膳(大、肉2倍、玉子1個追加)間食:プロテイン35g夜:お鍋、牛肉タタキ、生ハム、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350…01月27日 13時52分
  • 久しぶりの77キロ台( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、コーヒー間食:プロテイン35g昼食:カップ麺、白ご飯、おかず3品間食:プロテイン35g夜:鳥セセリ入り湯豆腐、牛ユッケ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×…01月26日 14時58分
  • 最近カップ麺ばかり食べてます(´・д・`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯、おかず3品、豚汁間食:プロテイン35g昼食:カップ麺(大)、玉子かけご飯間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、牛肉のたたき、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動:無し…01月25日 15時57分
  • 生ビールに戻そうかな( ´∵`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:ピザトースト、卵焼き、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:カップ麺、玉子かけご飯間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、しめ鯖、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×5本運動:ペダル…01月24日 09時29分
  • 有酸素の時間減らします( 。・-・。`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、目玉焼き、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:カップ麺、玉子かけご飯間食:プロテイン35g夜:牛肉炒め、春巻き、サラダ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×4本運動…01月23日 09時24分
  • しっかり食べた週末でした(・∀・)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ハムエッグ、コーンスープ昼食:ロースかつ定食(大)夜:焼肉(大量に)、生ビール10杯運動:無し今朝の体重:80.6k予想通りと言いますか、逆に、え?これだけ?って感じです。日曜日は完全に開…01月22日 12時19分
  • 外食が続いてます〓
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ごはん、どん兵衛カレーうどん間食:プレテイン35g昼食:天とじ丼、カレーそば間食:プロテイン35g夜:ステーキ、唐揚げ、フライドポテト他、生ビール5杯、糖質オフビール350ml×3本運動:ペダル漕…01月21日 14時06分
  • 夜ご飯食べ過ぎました( 。・-・。`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:コンビニおにぎり×2個、焼き鳥×1本、野菜ジュース間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、鯛とサーモン刺身、から揚げ、アサヒドライ500ml×…01月20日 16時30分
  • 体重少しづつ落ちてます(・∀・)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ウィンナー、ポタージュスープ、ヨーグルト、バナナ×1本間食:プレテイン35g昼食:カップ麺、玉子かけご飯間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、生ハムチーズ、アサヒドライ500ml×2本、糖質オ…01月19日 11時27分
  • なんとか体重落としてます( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯、おかず3品、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:どん兵肉うどん、玉子かけご飯間食:プロテイン35g、もなかアイス×1個夜:湯豆腐、サーモンサラダ、かにかま、アサヒドライ500ml×2本、糖質オ…01月18日 11時16分
  • 久しぶりの牛すき鍋(・∀・)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、スクランブルエッグ、コーヒー、コーンスープ間食:プレテイン35g昼食:牛すき鍋膳(大、肉2倍、玉子1個追加)間食:プロテイン35g夜:ササミ入り湯豆腐、サラミ、アサヒドライ500ml×2本…01月17日 10時19分
  • 取り敢えず79キロに( ̄▽ ̄;)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、焼き魚、ウィンナー、味噌汁間食:プレテイン35g昼食:コンビニおにぎり×2個、ハムカツ×1個、野菜ジュース間食:プロテイン35g夜:湯豆腐、チャーシュー、ナッツ類、アサヒドライ500m…01月16日 10時39分
  • やっぱり80キロオーバー(*´’Д’):;*:;カハ
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、しゃけ切り身、ウィンナー、わかめスープ昼食:ラーメン、ライス、餃子夜:焼肉食べまくり、生ビール7杯運動:無し今朝の体重:80.7k当然こうなりますよね(´・д・`)昨日も運動なしで、昼…01月15日 10時41分
  • また振り出し(ノД`)シクシク
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、焼き魚、卵焼き、味噌汁昼食:ステーキセット、ラーメン夜:ピザ、魚の御造り他、糖質オフビール350ml×8本運動:無し今朝の体重:79k昨日は運動する時間が無かったのと、昼は子供達と一緒…01月14日 16時48分
  • プロテインでお腹の調子が(´・д・`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、玉子スープ間食:プロテイン35g昼食:糖質カットパン×2個、豚串カツ×1本、海老カツ×1本、野菜ジュース間食:プロテイン35g夜:湯豆腐(鳥ササミ入り)、アサヒドライ500…01月13日 15時50分
  • プロテイン久しぶり( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、おかず3品、味噌汁間食:プロテイン(約35g)昼食:コンビニおにぎり×2個、チキンステーキ、野菜ジュース間食:プロテイン(約35g)夜:湯豆腐、魚の刺身、ピスタチオ、アサヒドライ500…01月12日 10時50分
  • ジンマシン出た( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、ウィンナー、玉子焼き、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×1個、焼き鳥1本、野菜ジュース夕方:コンビニ焼き鳥1本、ファミチキ1個夜:湯豆腐(鳥ササミ入り)、アサヒドライ500ml×2本、糖質…01月11日 11時39分
  • 77キロ台( ?Д?) カッ!!
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:トースト、ミルク昼食:コンビニおにぎり×3個(1時間おきに)夜:湯豆腐、ビーフジャーキー、アサヒドライ500ml×2本、糖質オフビール350ml×4本運動:ジョギング10k(約60分)今朝の体重:7…01月10日 08時55分
  • 今日から本気出します( ̄^ ̄ゞ
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:コンビニおにぎり×1個、野菜ジュース昼食:白ご飯(大)、塩サバ、だし巻き、から揚げ、イカ天、豚汁(定食屋さん)夜:串カツ盛り、天ぷら盛り、するめの天ぷら、お寿司、雑炊など、生ビール約4杯、糖質オフビ…01月09日 09時48分
  • 1ヶ月で―5キロにチャレンジ(??????)??
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:ヨーグルト昼食:回転寿司(13皿)夜:居酒屋食べ飲み放題、生ビール約20杯運動:無し今朝の体重:79k昨日、結局宴会前に時間無くてジョギング出来なかったんですよね。今朝の体重測定も79キロと、何とか…01月08日 09時18分
  • そんなに甘くは無かった( ノД`)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:ピザまん、野菜ジュース昼食:ラーメン、玉子かけご飯夜:ギョーザ(大量)、すき焼き(昨日残り)、糖質オフビール350ml×10本運動:ジョギング10k(約60分)今朝の体重:78k昨日、家に帰るとまさ…01月07日 14時58分
  • まさか体重落ちてるとはΣ(゚д゚;)<br />
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:コンビニおにぎり×1個、野菜ジュース昼食:グラコロ Lセット夜:すき焼き、締めのうどん、糖質オフビール350ml×10本運動:ジョギング10k(約60分)今朝の体重:77.3k昨日の夜ご飯、すき焼き…01月06日 15時57分
  • 77キロ台再び( ̄ー ̄)ニヤッ
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:白ご飯(大)、しゃけ切り身他、味噌汁昼食:コンビニおにぎり×2個夜:お肉、イカの丸焼き他、糖質オフビール350ml×7本運動:筋トレ?〜?(約45分)、ジョギング10k(約60分)今朝の体重:77.…01月05日 09時41分
  • 今日から仕事始め(・∀・)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:菓子パン、コーヒー昼食:カツカレー(大)、オムライス(半)夜:おせちなど色々、糖質オフビール350ml×8本運動:無し今朝の体重:79kやっと仕事が始まり、生活が通常モードに戻ります。休み明けの体重…01月04日 09時15分
  • 体重少し落ちました( ̄▽ ̄;)
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:肉まん、コーヒー昼食:パスタ、ピザ夜:焼肉運動:無し今朝の体重:78.4K昨日は夜ご飯、ギョーザパーティの予定でしたが、急遽焼肉パーティに変更となりました。運動も出来ず、サウナにも行けず、食べてばか…01月03日 17時07分
  • 今夜も宴です(;¬∀¬)ハハハ…
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食・昼食:おせち色々夜:おせち色々、糖質オフビール350ml×10本運動:ジョギング10k(約60分)今朝の体重:79k新年早々、体重がやばかったので昨日は正月なのにジョギングしてました。けど以外に正月…01月02日 15時00分
  • あけましておめでとうございますm(__)m
    どうもホネブトです。昨日の食事と運動朝食:無し昼食:カップ麺夜:焼肉屋さん、生ビール10杯運動:無し今朝の体重:81kあけましておめでとうございます!新年早々、体重が(;゚;ж;゚;)ブッ1日で4キロ増って( ̄ω ̄;)大晦日に焼肉屋さんに…01月01日 22時11分