ゆりみそのダイエット日記

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220885
サイト名称
ゆりみそのダイエット日記
URL
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
紹介文
禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。毎日の運動とダイエットに関するあれこれの記録。
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※最新の記事

  • 45.8kg 16.6% &リハビリトレ
    お腹がスッキリせず揺り戻し。 45キロ台で安定してしまっているけど、 来月、帰省する友人と数年振りに会うので何とかしたい。 こういうリミットが無いと結局ダメなのか(汗) 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ →…11月23日 21時45分
  • 45.3kg 16.3% &5キロ走
    今朝も5キロと少し短距離で。 明日は雨だからロングチャンスは週末か。。 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ →残50キロ -------------------------------------------…11月22日 21時49分
  • 45.6kg 16.1% &4キロ走
    体脂肪の上下が激しい今日この頃。 とりあえず、夜遅くの塩分には気を付けてます。。 で。今季初、雪用シューズを履いて軽く近所をジョグ。 3年目のシューズだけどまだグリップは効いてる感じだけど、 やっぱり一年目よりは弱く感じる。 今年はこれを履…11月21日 21時48分
  • 45.8kg 17.6% &運動オフデー
    昨日ドカッと雪が降り、ついに道路が雪に埋もれてしまった。 なのでついにラン用シューズも雪用シューズに衣替え。 今年3年目のアシックスのスノーラハー。 去年はまだグリップが効いてくれていたけど、 走ってみた感じで新調するかも。 でもこの後継は…11月20日 21時47分
  • 45.6kg 19% &ピラティスとリンパマッサージと
    昨日と同様、体中の液体が滞ってるような体調。 午後から人と会うし、と浮腫みを少しでも何とかせねばと リンパマッサージもしたりして。 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ →残59キロ -------------…11月19日 22時08分
  • 45.8kg 19.2% &運動オフデー
    体中の液体が何だか滞ってるような、ぼわっとした体調。 お腹も珍しく二日スッキリせず、顔も体も頭もぼわっと(汗) 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ →残59キロ -----------------------…11月18日 21時25分
  • 45.4kg 19.3% &16キロ走
    昨日プチ禁酒を宣言したのに梅酒を2杯飲んでしまった。 お恥ずかしい限りですλ....コソーリ 普段より酒量は少ないとはいえ、 お腹もスッキリせず体脂肪率が3%近くも上昇。 普段の体脂肪率はお酒脱水なのか(汗) つか、こんなに上下があるものな…11月17日 21時50分
  • 45.5kg 16.6% &14キロ走
    晴れたので朝ラン。 そして今年初かも、プチ禁酒・・! 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ →残75キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん …11月16日 21時18分
  • 45.8kg 17% &ピラティス
    まだ積もるまででは無いけれど、朝にチラチラと雪が。 部屋も寒くて、ユニクロ極暖ヒートテック上下にc3fitのゲイターもつけてピラティス。 ふくらはぎが冷えるので、走る時だけじゃなく普段からけっこう着用してる。 プラス、レッグウォーマーで完璧…11月15日 21時51分
  • 45.6kg 16.7% &6キロ走
    朝だけ晴れていたので急いで少しだけラン。 この時期、いつも何を着て走るか悩ましい。 寒いのが何より嫌なので、つい厚着になり途中で後悔する。 今日もそれで失敗、薄手の腹巻wをして行ったら暑かった。 それでもまだ、冬ラン用のウインドブレーカーは…11月14日 21時44分
  • 45.8kg 17.3% &12キロ走
    封を切った豆乳を早く消費せねばと多めに作ったシチュー。 それを全部食べてしまった結果、はい増量。 今日のお昼も食べようと思ってたのに、何してんの_| ̄|○ 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残95キロ …11月13日 21時53分
  • 45.2kg 16.7% &クローディア上半身
    ここ数日45キロ台、おし・・! 運動の強度は変わらないので食なんだろうけど、 46キロ台が続いた時と何が違うんだ、と振り返ってみると 46キロ台の時は芋、根菜系が多く、しかも夜に比重が。 実家からもらってきた芋や根菜を美味しいうちに早く食べ…11月12日 21時51分
  • 45.5kg 16.7% &運動オフデー
    今日は姉のお買い物のお供で札駅近辺を半日うろうろ。 ランチを奢ってもらいケーキも買ってもらって。ごちですv つか久しぶりにケーキを食べたらちょっと胃もたれ。 お昼にパンを食べたのもあるかな。 今読んでるジョコビッチ本の中の グルテンは糊(グ…11月11日 21時55分
  • 45.1kg 17.3% &12キロ走
    45キロ台前半、お久しぶりです(喜) 実家ではいつものようにダラダラと晩酌しなかったし、 自宅に帰った昨日の夜も主食を食べなかったからかな。 夜に腹八分、その自制が出来るかどうかが鍵(汗 あと、自分の場合はお魚が続くと落ちやすい気がする。 …11月10日 21時59分
  • 45.8kg 18.1% &運動オフデー
    今日から1〜2泊で実家に。 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ ------------------------------------------- ダイエットランキングに参加中です┏o┏…11月08日 09時02分
  • 46kg 17.7% &5キロ走
    46キロ台から早よ抜け出さねば。 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残119キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん ◎朝: 黒にんに…11月07日 21時49分
  • 46.3kg 18.3% &20キロ走
    わーーー_| ̄|○ 運動だけは継続してるのに食で台無しです、と自覚。 昨日の記録に追加してないけど(いつもそうだけど)、 梅酒(甘い!)も追加し、明日食べるつもりの豆腐サラダもペロリ。 しかしこの数値はまずい。と朝ラン20キロの刑。 運動に…11月06日 21時57分
  • 46kg 17.1% &クローディア上半身編
    高値安定。どうどう、落ち着けと。_| ̄|○ 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残144キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん ◎朝:…11月05日 21時31分
  • 46kg 17.7% &12キロ走
    あらー。また46キロ台に戻してしまった。 昨日の夜、おでん食べ過ぎたかな。 おでんってヘルシーじゃなかったっけ(← いやまあ、昨日の筋トレでしっかりお尻も筋肉痛だし、 一喜一憂せず、焦らずくさらず諦めず、はい。 11月目標 平均を44キロ台…11月04日 21時26分
  • 45.4kg 17.4% &下半身筋トレ
    はー、46キロ台から抜けられた。 でも今日は小雨だったので走らず筋トレを。 体脂肪率も上がってきたし、急がば回れの気持ちでガンバ。 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残156キロ -----------…11月03日 21時30分
  • 46kg 17.7% &12キロ走
    今朝はお腹がスッキリしなかったのもあるけれど、 3日連続で46キロ台、まずい_| ̄|○ 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残156キロ ---------------------------------…11月02日 21時51分
  • 46kg 16.6% &12キロ走
    まずい、はよ46キロ台から抜け出さんと・・! 11月目標 平均を44キロ台後半に 11月ラン目標 最低180キロ → 残168キロ ※ひとつ前の記事で10月平均出しました。 ---------------------------------…11月01日 21時50分
  • 10月平均と11月目標
    10月の目標「平均を44キロ台後半に」はクリアできず、 それどころか若干リバウンド気味。全然ダメです_| ̄|○ 1月平均 47.5kg 20.9% 2月平均 47.4kg 20.2% 3月平均 47.3kg 19.4% 4月平均 46.7k…11月01日 16時33分
  • 46.1kg 17.4% &14キロ走
    10月最終日、まさかの46キロ台_| ̄|○ 前日にこんにゃく、根菜をたくさん食べたので ある程度予想してたけど、さすがに46キロ台はへこむ。 46キロ台だと顔がパンパン、お腹ポッコリ。 しかしくさらず、やけにならず、諦めない心で。ウス。 1…10月31日 22時10分
  • 45.7kg 16.4% &パワーヨガ
    すっかり45キロ台後半が定着してしまった。 危機感を持ちつつも朝から暴風雨で走りにも出れず、 かといってきつい筋トレをこなせるテンションでも無く、 さて何をしよかと悩んだ挙句、ちょっときつめのパワーヨガを。 10月目標 平均を44キロ台後半…10月30日 21時38分
  • 45.6kg 16.7% &運動オフデー
    普段、朝は果物程度しか食べないけれど 二泊三日の帰省中、しっかり朝昼晩と食べてきた。 実家の正しい朝ごはんをチラ見するとつい、美味しそうで。 食べたわりに数値が横這いで済んで良かった、と思うも10月目標はどうした(汗) せめてラン目標を何と…10月29日 21時53分
  • 45.7kg 17.2% &20キロ走
    明日から土曜まで帰省するので、 ランノルマを消費しとかないとと朝ラン20キロ。 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残14キロ --------------------------------------…10月25日 22時00分
  • 45.8kg 17.1% &12キロ走
    今日はお腹の荷物が×なのでまあ、このぐらいの上下は(←と言い聞かす。 おし、このぐらいなら戻せる大丈夫おれガンバ。 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残34キロ --------------------…10月24日 21時50分
  • 45.6kg 17.8% &リハビリトレ
    おし、気持ち切り替えて。 と、今日は雪まじりの雨なので宅トレを。 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残46キロ ------------------------------------------- ■…10月23日 21時46分
  • 45.8kg 18.3% &運動オフデー
    はいお約束で増量。 もう今日はいいや、と買い物と選挙を済ませた後はダメダメモードオン。 ダメついでにと、なでしこジャパンをチラ見しつつポテチつまみに白ワインで開始。 ん、まあ。こんな日もあるよ!明日からまた気持ち切り替えて。 10月目標 平…10月22日 21時50分
  • 45.2kg 16.2% & 20キロ走
    おし、数値が戻ってきた。 しかし今日は外でごはん、気を付けねば。 と、夜出るので今のうち更新! 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残46キロ ------------------------------…10月21日 17時10分
  • 45.6kg 16.8% &体幹トレ3種
    まあ、簡単には落ちませんなλ.... と、今日は運動時間も取れなかったので、 いつもよりちょっと食事を控えめに。(したつもり) 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残66キロ --------------…10月20日 21時56分
  • 45.8kg 18.4% &7キロ走
    はああああ_| ̄|○ はい、食欲小爆発で、焼き芋の残りとライ麦パンを全部(小声 パンに冷凍してたハンバーグを挟んだぐらいにして。 焼き芋に手を出したら止まらなくなってもた。。 今日か明日シチューを作るつもりで買って冷凍したのに、バガぁ_| ̄…10月19日 21時45分
  • 45kg 16.6% &クローディア腹筋
    昨日ちょっと鼻風邪っぽくなったので葛根湯を飲んで早めに就寝。 たくさん寝たので今朝はすっかり回復。おし! でも、普段より遅く起きたので運動はクローディアの腹筋だけ。 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残…10月18日 21時47分
  • 44.9kg 15.5% &運動オフデー
    久しぶりに運動オフデーに。 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん ◎朝: りんご1/2、ヨ…10月17日 21時50分
  • 45kg 16.8% &12キロ走
    10月目標が、9月目標の「44キロ台前半を5回以上」のままだったので修正。 やる気あるの自分?て感じでガックリλ.... 10月目標 平均を44キロ台後半に 10月ラン目標 最低180キロ → 残73キロ -----------------…10月16日 21時47分
  • 45.1kg 15.8% &ビリー6+7日目&6キロ走
    ビリー6日目の腹筋をこなした後走りに出たけれど、 思いの他、風が強くて寒くて6キロで戻る。 また着替えて出るのも何だかな、と走るテンションが落ちたので 明日のビリーの最終日もやっつけてしまえと。 10月目標 44キロ台前半を5回以上 10月…10月15日 21時44分
  • 451kg 16.7% &ビリー5日目&10キロ走
    ビリー5日目、今日は腹筋で30分ちょっと。 外は久しぶりに晴天、お腹も鎮痛剤無しで大丈夫だし、と そのあとゆったり脂肪燃焼ジョグで10キロ。おし、いい感じ。 10月目標 44キロ台前半を5回以上 10月ラン目標 最低180キロ → 残91キ…10月14日 21時26分
  • 45.6kg 16.4% & ビリー4日目
    妙に腰が重いと思ったら月いち到来。 めちゃ遅れたのでもう無いかもと思ったお年頃。(汗) 無くなるとさらに太りやすくなる、と聞くので油断できない。 そんなんで腰が痛いし、昨日のビリーで下半身が筋肉痛なので ビリーも中断かと思うも鎮痛剤を飲んだ…10月13日 21時40分
  • 45.8kg 17.1% &ビリー3日目
    高値安定中の中、ビリー3日目。 応用編、やっぱきつい!!そして懐かしいw 応用編はビリーがノリノリで歌ったりするのでつい笑ってしまうけどすごくきつい。 でも「痛み無くして得るもの無し」という名言に励まされ、 ズルしつつも何とか最後まで。 9…10月12日 22時00分
  • 45.6kg 16.9% &ビリー2日目
    大丈夫大丈夫、ビリーは結果がすぐ出ないのだ。 明日明後日じゃなく、1週間〜後の自分を今、作ってるんだ。 (と、以前ハマった経験で己に言い聞かす) 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ -----…10月11日 21時55分
  • 45.6kg 17.2% &ビリー1日目
    昨日の夜ごはんの味が濃かったのか、 夜中に喉が渇いて目が覚め、アクエリアスをがぶ飲み。 そんなこんなでこの数値(と思っておこうλ.... 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ ---------…10月10日 21時49分
  • 45kg 16.4% &12キロ走
    停滞気味であります。。 食はもちろん、運動も違う刺激が必要なのかもしれない。 めちゃ久しぶりにビリーにでも入隊しようかな。 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残101キロ ----------------…10月09日 21時21分
  • 44.9kg 16.8% &20キロ走
    おし44キロ台キープ、2日目。 雨も上がり、気温も高くなったのでロング走へゴー。 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残113キロ -------------------------------------…10月08日 21時59分
  • 44.9kg 16.4% &パワーヨガ
    小雨が降っていたのでランオフ、パワーヨガ。 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残133キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん ◎朝: …10月07日 21時36分
  • 45.2kg 16.9% &12キロ走
    おし美容院も予約したし、もうちょっと絞らないと! 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残133キロ ------------------------------------------- ■今日のごはん ◎…10月06日 21時50分
  • 45kg 16.1% &5キロ走&リハビリトレ
    1日で1キロ増やし3日で(約)1キロ戻す。 はー。ダイエットもその他諸々も亀スピードで、少し落ち込む。 ■今日のごはん ◎朝: 洋なし、はちみつヨーグルト、コーヒー ◎昼: 麦入りごはん、豆乳シチュー(鶏むね、カリフラワー、しめじ)x2、ブ…10月05日 21時42分
  • 45.6kg 17.1% &下半身筋トレ
    1日で1キロ増やすのは簡単だけど逆は大変_| ̄|○ 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残150キロ --------------------------------- ■今日のごはん ◎朝: グレープフル…10月04日 21時44分
  • 45.9kg 17.4% &運動オフデー
    わーーー1キロ増 _| ̄|○ はい。。昨日の夜、大根と鶏手羽先の煮物とポテトサラダをたくさん。 どっちも2〜3日持たせようと作ったのにアレ?もう無い(汗) やっぱり、意思が弱い自分にはカロリー高めの常備菜は危険です。。 ポテサラなんて何度同…10月03日 21時46分
  • 44.9kg 16.4% &運動オフデー
    30キロも走った翌日に体重を増やす女・・私です_| ̄|○ 今朝お腹がスッキリしなかったからだと思うけど もしかして44キロ台前半?と少し期待してたのでがっくり。 9月目標 44キロ台前半を5回以上 9月ラン目標 最低180キロ → 残150…10月02日 21時51分
  • 44.7kg 17.3% &30キロ走
    ※ひとつ前の記事で8月の平均を出しました! 今日は過去3年間、毎年出場していたフルマラソンの大会日。 今年は違う大会に出るつもりでエントリーしなかったけど、 どこに出ようかと悩んでるうちに出たい大会のエントリーも終わってしまい 2月の東京マ…10月01日 21時37分
  • 9月平均と10月目標
    9月の目標「44キロ台前半を5回以上見る」は1回もクリアできず。 9月は食べ過ぎ傾向だったので、今月は食べる物に気を付けよう。。 ランノルマは無事クリア! 月トータル:168.9キロ、概算消費カロリー:8,157kcal(Nike+より) …10月01日 16時18分