ゆりみそのダイエット日記

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220885
サイト名称
ゆりみそのダイエット日記
URL
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
紹介文
禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。毎日の運動とダイエットに関するあれこれの記録。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 2 / 332人中
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※最新の記事

  • 未測定(実家2日目)
    実家でごはん。 朝早くから手伝いで肉体労働デー。 朝からモリモリ食べたった。。 朝:ごはん、豆腐お味噌汁、オクラ納豆、卵焼き、タコ酢味噌和え、モロヘイヤお浸し、トマト、ヨーグルト、コーヒー 昼:サンドイッチ(レタス、トマト、マヨ)、卵焼き、…07月25日 20時30分
  • 未測定(実家1日目)
    実家ごはんの記録だけメモ 朝:ミニあんぱんx2、ごはん、 お味噌汁(絹さや、揚げ、豆腐) ミニトマト、納豆、佃煮、コーヒー 昼:ごはん、お味噌汁、タコ刺し身、ミニトマト、胡瓜漬物 夜:うな丼、タコ酢味噌和え、モロヘイヤお浸し、黒ラベルx3、…07月24日 20時00分
  • 45.5kg 17.1% &20キロ走
    全身筋肉痛だけど、今日から実家に帰るので朝のうちに走りに。 3〜4日実家で色々お手伝いして多分、水〜木ぐらいに戻ります。 スマホから更新出来るかな? 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残9.3キロ -…07月23日 13時38分
  • 45.5kg 16.8% &筋トレ
    今日は全身筋トレデー。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残29.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,690kal (1,300kcal+お酒…07月22日 21時46分
  • 45.6kg 17.7% &12キロ走
    昨日塩分多めだったから?起きたら顔が浮腫んでパンパン。 まだ少しお腹が痛かったけど、浮腫みをすっきりさせたくて朝ランへ。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残29.3キロ --------------…07月21日 21時37分
  • 45.3kg 17.7% &運動オフデー
    高値キープ中。 寝ても妙に眠いしすぐお腹も空くし、 でも体調的に溜め込みモードだから仕方ないし、 と、何とかやり過ごそうとしていたら遅れて月一到来。 やれやれ、これでリセットだ。 と言いつつ、先月のリセット日の数値は45.6kg 17.3%…07月20日 21時41分
  • 45.3kg 17.7% &12キロ走
    トマトソース系のパスタが食べたくて麺を解禁。 乾麺はお蕎麦もうどんもだいたい70〜80gで、今日は70g。 でも他のサラダやスープで満腹になってしまったので 次回は勇気を出して60gにしてみる。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月…07月19日 21時40分
  • 45.6kg 17.3% &宅ヨガ
    昨日、借りてきた映画を見てて夜中の3時過ぎまで起きていた。 ダラダラとお酒を飲んだりチョコも追加で食べたりで、 増量するのは当たり前です λ.... 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ …07月18日 21時31分
  • 45kg 17% &運動オフデー
    今日は運動オフデー。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,800kal (1,350kcal+お酒4…07月17日 21時30分
  • 45.1kg 15.7% &3キロ走とか
    44キロ台前半、遠い・・! 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残53.3キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,770kal (1,320kcal+…07月16日 21時55分
  • 45.2kg 16.1% &21キロ走
    ここ最近45キロを切れないのでロング走に。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残56.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,800kal (1,…07月15日 21時27分
  • 45.5kg 15.8% &10キロ走
    5時台に起きれたので、暑くなる前にと朝ランへ。 まだ少し涼しくて気持ち良かったけど6時半にはもうジリジリと。 今日は札幌も最高気温35℃で猛暑だったけど、 まだ湿度が低く、朝晩は涼しくなるのがさすが北海道の夏。 7月目標 44キロ台前半を1…07月14日 21時29分
  • 45.4kg 16.1% &体幹トレ
    札幌も最高気温33℃、連日猛暑です。 料理で火を使うのもしんどいのでまた冷たい麺で簡単に・・ と思うもここ最近、45キロを切れない理由の一つに 麺率が高いのもあるかもと、今日もごはんを主食の和食に。 何かを一生食べないというダイエットはした…07月13日 21時54分
  • 45.8kg 16.6% &10キロ走
    昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。 朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。 どんだけお尻、なまってる・・w 「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、 その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。 壁を背に…07月12日 21時40分
  • 45.6kg 17.3% &下半身筋トレ
    ホメオスタシスに裏切られましたλ.... いえ、昨日追加でかっぱえびせん半袋とチョコとか(汗) 少し食欲が変な感じなので気を付けないと。。 と言いつつ、今日もカロリーとりすぎました。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最…07月11日 22時29分
  • 45.3kg 16.7% &6キロ走&上半身筋トレ
    20キロ走った翌日も、運動オフにした翌日もピタリと45.3キロ。 体の体重維持機能?ホメオスタシス?すごいな。 ・・なんて感心してないで。しばらく44キロ台見てないし! 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ …07月10日 21時31分
  • 45.3kg 16.8% &運動オフデー
    今日も灼熱、最高気温32℃。 本州の人は外を走るのにもっと苦労してるはず、と思うも 二度寝して起きたら8時、すでにムッとした暑さでランを諦める。 ついでに(?)完全休息デーにしました。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 …07月09日 21時25分
  • 45.3kg 16.1% &20キロ走
    昨日に引き続き、今日も札幌は30℃越えの夏日。 最近、腕が少し焼けてきたので、どうせ焼けるならと 昨日スポーツショップでノースリーブのトップスを購入、本日デビュー。 涼しいし、半袖の日焼け後も気にならないしで快適。 買ったのは、ブラトップと…07月08日 21時20分
  • 45.4kg 16.1% &体幹トレ
    ちょっと食べ過ぎた、反省。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650kal (1,300kcal+お…07月07日 22時10分
  • 45.2kg 15.8% &16キロ走
    普段より早く起きれたので少し長めに朝ラン。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残124キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,860kal (1,4…07月06日 22時02分
  • 44.8kg 16% &体幹トレ
    今日は、急がば回れの腹筋とか体幹トレとか。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,750kal (1,3…07月05日 21時44分
  • 44.8kg 16% &12キロ走
    よしよし44キロ台キープ。 で、首と肩のこりもようやく楽になってきたしと朝ランへ。 7月目標 44キロ台前半を1回でも見る 7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ --------------------------------- …07月04日 21時44分
  • 44.6kg 16.1kg &パワーヨガ
    お腹スッキリで、体重の今年最低値を更新、よし! さすがに今朝は腹がペタンコだったけど、全く割れてないのが残念。 全身鏡に斜めに立ち、グッと力を入れ、やっとお腹の両脇に立て筋が見える程度。 まだまだ、腹筋ワンパック&ごはん食べたら下っ腹ぽこっ…07月03日 22時20分
  • 45.2kg 17.1% &7キロ走&パワーヨガ
    まだちょっと首と肩が痛かったけど、3日間走ってなかったのでジョグへ。 でも途中でやっぱり頭も痛くなり気持ち悪くなってきたので7キロでストップ。 残り3キロを歩いたり軽くジョグしたりで戻ってから、ストレッチがわりにヨガを途中まで。 そして今日…07月02日 16時15分
  • 6月平均と7月の目標
    6月目標の「44キロ台を1回でも見る」は3回クリア、 ランノルマも+17キロの176キロで目標達成! 1月平均 47.5kg 20.9% 2月平均 47.4kg 20.2% 3月平均 47.3kg 19.4% 4月平均 46.7kg 18.…07月02日 15時45分
  • 45.9kg 16.9% &運動オフデー
    あちゃー、今年も折り返しなのに増量傾向。 走りに行きたいところだけど体調がいまいちで頭と首が激しく痛い。 なんだか疲れているのかも、と今日は運動オフ&簡単更新。 6月平均と7月目標は明日以降にして、今日は早めに寝ます。。 6月目標 44キロ…07月01日 21時10分
  • 45.5kg 16.9% &ピラティス
    6月最終日、45キロ台に戻してしまった_| ̄|〇 6月目標 44キロ台を1回でも見る → 3回〇 6月ラン目標 最低159キロ → +17キロで〇 --------------------------------- ■今日の食事 1,700…06月30日 21時49分
  • 44.9kg 16.1% &体幹&筋トレ
    よしお腹スッキリ、44キロ台に 今日はランオフして筋トレ。 昨日録画したダイエットヴィレッジ というダイエット番組をチラ見しつつ。 18年も壁にもたれたままじゃないと腰が痛くて寝れないとか 顔の肉が原因で寝ている間に舌が詰まりそうになり窒息…06月29日 21時50分
  • 45.1kg 16.4% &12キロ走
    菌活で毎日夜に納豆を食べて3か月ぐらい。 今までで一番効果を感じているんだけど、今日は2日続けてNG。 思い当たるのはホルモンバランス。 そっちの影響が大きいと、胃腸の動きが止まった感じになったり 免疫力が落ちて風邪を引きやすくなったりする…06月28日 21時59分
  • 45.1kg 15.6% &12キロ走
    久しぶりにお腹の荷物がx、にも関わらず低値安定で良い感じ。 食欲が落ち着いてるも大きな要因だと思う。 色々思い当たる事があるのでまた後日! と、今日は天気も回復したので朝ランへ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇 6月ラン目標…06月27日 21時50分
  • 45.1kg16.4% &体幹トレ3種
    運動もせず1,800kcalも摂取したら44キロ台維持は無理ですな。。 しかも今日もほぼ運動オフになってしまい、 カロリー計算も一日トータルでざっくり計算で。 でも、一日分を一気に計算した方が楽だし、 一日の足りてない栄養もわかるので今後も…06月26日 21時50分
  • 44.7kg 16.3% &運動オフデー
    体重の今年最低値を更新、おし! でも、昨日の筋トレでガッチリお尻が筋肉痛&雨なので今日は運動オフに。 6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇 6月ラン目標 最低159キロ → 残7キロ -----------------------…06月25日 21時20分
  • 44.9kg 15.6% &下半身筋トレ&10キロ走
    わーー44キロ台、と嬉しくて写真。 一年は見てなかった・・・おかえり自分(涙) 体脂肪も低め進行で良い感じだけど、 ごはんを食べたらすぐお腹ポッコリだしもうちょっと頑張る。 で、目標クリアでプチご褒美に何か我慢してた食べ物でも? と思ったけ…06月24日 21時26分
  • 45.1kg 15.6% &10キロ走
    お。体脂肪が今年初15%台! でも寝起きに足がつり、朝ラン中にもつり、ストレッチ中もつり、 ・・だから単なる水分量の関係の誤差な感じ。 前は足がつって目が覚めるのが日常的だったけど、 薬局で勧められたカルシウム&マグネシウムで劇的に改善、 …06月23日 21時53分
  • 45.5kg 16.5% &宅ヨガ
    今朝は雨なのでランオフし宅ヨガ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,785kcal (1,360kcal+…06月22日 22時02分
  • 45.6kg 17.3% &時は金なり
    今日は運動時間がとれなそう、と走るのを諦めたけど、 出先に行くのにちょっとウォーキングを兼ねてとか、 余分に歩いたら計1時間弱かかってしまった。 時は金なり・・ それなら朝にチャッチャカ走ってから車で出た方が効率が良かったなあ! 駐車場代を…06月21日 21時51分
  • 45.6kg 16.8% &10キロ走
    今月ももう後半なのに 諸々、のんべんだらりでダメモード中λ.... 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残27キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,70…06月20日 21時40分
  • 45.9kg 17.3% &運動オフデー
    うわー上下が激しいな。。 今日はめっちゃ浮腫んでます。 昨日のごはんの味が濃かったか(という事にしておこう。。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ ---------------------…06月19日 21時43分
  • 45kg 16.8% &10キロ走
    おし、体重の今年最低値を更新! しかし上下が激しいし、調子に乗らず、落ち着けおれ。 まだ今月の目標、44キロ台は見てないし! 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残37.5キロ --------------…06月18日 21時30分
  • 45.5kg 16.4% &20キロ走
    はー、45キロ台に戻って良かった。 そして焦ってフォースコリーを買わなくて良かった。 確かに効いたかもと思うも自分の場合、 それに頼る前に食生活を何とか出来るだろうと(汗 で、今日も良い天気なので週末恒例、ロングランに。 6月目標 44キロ…06月17日 21時37分
  • 46.2kg 17.8% &12キロ走
    ごふぉ46キロ台に乗せてしまった_| ̄|〇 い、いやめっちゃ筋肉痛だしバンプアップ? つか、もしかしてフォースコリーがめちゃ効いていた? と、危機感持ちつつ・・晴れたので朝ランへ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低15…06月16日 21時40分
  • 45.9kg 17.7% &下半身筋トレ
    昨日のモムチャンで上半身がガッチリ筋肉痛。おし。 そして今日も雨なのでモムチャン下半身を。 めっさきつくて、早く終わらせようと雑にチャッチャカやりたくなったけど、 それじゃ効果も半減、時間の無駄。 ・・と己に言い聞かし。スロトレのように丁寧…06月15日 21時46分
  • 45.9kg 17% &上半身筋トレ
    昨日は全体的に濃い味だったせいか、起きたら顔がパンパンに浮腫んでた。 もしかして46キロ台かも、と恐れるも何とか45キロ台でホッ。。 今日は塩分控えめじゃ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残80.6キ…06月14日 21時43分
  • DHCのフォースコリーを一か月飲んでみて
    先日、DHCのフォースコリーのモニターに当選♪ 30日分一袋なのでこの一か月、毎朝1粒飲んで運動してました。 主成分の「コレウスフォルスコリ」は、除脂肪体重(LBM)は減らさずに 体脂肪を分解してれる画期的なダイエット素材との事。 除脂肪体…06月14日 17時22分
  • 45.9kg 17.3% &6キロ走&筋トレ
    今朝はランを早めに切り上げて筋トレをプラス。 お腹がシックスパックに割れたフィットネストレーナー、AYAさんに密着した 「しゃべくりx深イイ合体SP」を見ながら筋トレ、モチ上がる。 見てくださいこのシックスパック! まあ、好みは人それぞれな…06月13日 21時50分
  • 45.7kg 18.1% &12キロ走
    お腹の痛みも無くなったので朝ラン。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残86.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,710kcal (1,340kc…06月12日 21時38分
  • 45.6kg 17.3% &運動オフデー
    昨日の夜に、豆シチューの味見が過ぎて微増(汗) そしてルナルナの予告通りに月到来、今日は運動オフ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残98.6キロ ---------------------------…06月11日 21時02分
  • 45.1kg 17.7% &ピラティス
    45.1キロ、今年最低値を更新♪ 今朝はお腹がスッキリしなかったので自分でもちょっと意外。 しかも体脂肪は上がってるし。 体調的に溜めやすい時期だし、嬉しいけど平常心でゴー。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ…06月10日 21時37分
  • 45.5kg 16.9% &16キロ走
    45.5キロ、三日連続安定中。 ようやく体が45キロ台デフォに慣れてきた感じかも? 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残98.6キロ --------------------------------- ■…06月09日 21時41分
  • 45.5kg 17.6% &パワーヨガ
    そろそろな体調だけど何とか45キロ台安定、いい調子。 でも、甘い物食べたいとか食欲アップ傾向。気をつけねば。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残114.6キロ ---------------------…06月08日 21時34分
  • 45.5kg 17.2% &12.8キロ走
    今日はお腹スッキリで♪ 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残114.6キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,770kcal (1,400kcal+お酒…06月07日 21時44分
  • 45.9kg 18.7% &7.6キロ走
    久しぶりにお腹の荷物が×。 これで夜納豆の腸活成果は56日間中、負け5日で勝率91.2%。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残127.4キロ ------------------------------…06月06日 21時55分
  • 45.5kg 18.4% &体幹&下半身筋トレ
    気付いたら半月ぐらいサボっていた下半身の筋トレを。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,700kcal (…06月05日 21時51分
  • 45.8kg 17.3% &運動オフデー
    45キロ台後半で安定中、ここからが踏ん張りどころ。 と言いつつ、筋トレ予定がのんべんだらりと過ごしてやらず。いかん。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ -------------------…06月04日 21時30分
  • 45.9kg 17.7% &12キロ走
    あれ?昨日作ったラタトュイユの味見が過ぎたか(汗) と、雨も降ってなかったのでランノルマを消費に。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残135キロ ----------------------------…06月03日 21時33分
  • 45.7kg 17.9% &12キロ走
    週末は天気予報が悪いので今日のうちにと朝ランへ。 6月目標 44キロ台を1回でも見る 6月ラン目標 最低159キロ → 残147キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,780kcal (1…06月02日 21時30分
  • 5月平均と6月の目標
    5月の目標は45.7kgを1回でも見る、 45.7kg以下が8回で目標達成。おし! 今月のランノルマもギリギリクリア。 ※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算 左膝が若干怖いけど、今月もノルマを立てるよ。 そして…06月01日 21時51分