ゆりみそのダイエット日記

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220885
サイト名称
ゆりみそのダイエット日記
URL
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
紹介文
禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。毎日の運動とダイエットに関するあれこれの記録。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 2 / 332人中
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※最新の記事

  • 46.4kg 17.3% &10キロ走
    お尻が筋肉痛だったけど今朝も10キロ走る。 よし、今月のノルマは残り5キロ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り5キロ --------------------------------- ■今日…04月25日 21時46分
  • 46.3kg 17.8% &下半身筋トレ
    ほんとは2日に1回ぐらいカレーでもいいぐらい 世界中のどんなカレーでも大好きなんだけど、 一応、自分で作る時はヘルシーオとか使ったりして足掻いてます。 でも、炊き立てごはんの誘惑に勝てずおかわり(汗) これだから・・と思うも、ヘルシーオじゃ…04月24日 21時30分
  • 46.2kg 18% & 21キロ走
    納豆のお腹すっきり勝率が下がりましたλ.... それでも数字的には悪くない、と今日もランノルマを元気にこなす。 よし、残り15キロ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ --------…04月23日 21時18分
  • 46.4kg 17.7% &宅ヨガ
    数日分のつもりで多めに作ったポテトサラダを、 昨日、お酒のつまみに全部食べたった(汗 一人暮らしでポテサラを一食分だけ作るなんて面倒だけど、 自分の性格上、せめて二食分とかにしようそうしよう。 マヨを減らしてお酢やヨーグルトを足したりとか、…04月22日 21時52分
  • 46.2kg 17.3% &12キロ走
    おし、体重が今年最低値。 たたみかけよう、と晴れたので3日ぶりに朝ランへ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り36キロ --------------------------------- ■今日…04月21日 21時49分
  • 46.3kg 17.4% &ダンベル
    やっぱり夜に納豆が私に合うのか勝率100%。 今日はスーパーの5%オフデーでたくさん買ってきた♪ 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ --------------------------…04月20日 21時33分
  • 47.2kg 18.4% &体幹トレ
    毎晩、薬のように納豆を食べるのも何なので 先日テレビで見た乳酸キャベツでも何とかならないかと 昨日は納豆を止め、代わりに乳酸キャベツを少し多めに摂取。 ・・・が、効果なし。 でもまだ食べはじめて数日しか立っていないし、 腸内環境には良いよう…04月19日 21時57分
  • 46.9kg 18.3% &運動オフデー
    まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、 今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100%。 納豆の特売を見張らないと! 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ ---------…04月18日 21時55分
  • 47.4kg 17.9% &13キロ走
    体脂肪が戻ったと思ったら体重が_| ̄|〇 最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。 昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り…04月17日 21時50分
  • 46.8kg 19.3% &パワーヨガ
    20キロ走った翌日に体脂肪をドカンと増やす女・・私です_| ̄|〇 走ったから、を言い訳にして食べ過ぎた。。 なのでカロリー計算も諸刃の剣だよなあ、とは思う。 体重もボディメイクの観点なら計らない方が良い場合もあると思うし。 ・・と、色々思う…04月16日 21時44分
  • 46.6kg 17.3% &20キロ走と80kcalアイスと
    昨晩追加で、作り置きで作った牛バラ白滝煮を全部食べてしまい これはやばい、と今朝そーーっと体重計に乗るもほぼ変化なしでホッ。 でも全く安心できず、今日は脂肪燃焼ロングランの刑。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最…04月15日 21時49分
  • 46.7kg 16.8% &5キロ走
    45キロ台が遠い。 と、今日は天気が回復したのでサクッと朝ラン。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り82.4キロ --------------------------------- ■今日の食事…04月14日 21時55分
  • 46.3kg 16.4% &リハビリトレ
    謎の体脂肪率急降下。 今朝久しぶりにこむら返りで起きたし、単なる体内水分量の問題か。。 と、ここは喜ばず、こむら返りしないよう今日はこまめに水分摂取。 ゼロkcal扱いで記載しないけど、白湯とかハーブティーとか飲んでますv 4月目標 46キ…04月13日 21時51分
  • 46.6kg 17.2% &下半身筋トレ
    数日前の浮腫みや気分のムラはこのせいか、の月いち到来。 リセットリセット。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ --------------------------------- ■…04月12日 21時54分
  • 46.6kg 18.1% &5キロ走
    お腹スッキリ効果きた! 夜ヨーグルトと、追記してないけど昨晩納豆も食べたりと菌活効果か。 毎晩納豆を食べるのはきついけど、ちょいちょい食べよう。 でも一日で−0.9キロ、体脂肪−1.4%か。。 このぐらいの範囲の上下はあるって事だよなあ、一…04月11日 21時49分
  • 47.5kg 19.5% &10キロ走
    今朝のお腹は×だったけど、昨日長めに走ったし! と自分を信じて体重計に乗り今日も裏切られる_| ̄|〇 体脂肪が上がるのは体重が上がるより落ち込むわ・・ いやいや、体調的に溜め込みやすい時期だし、このぐらは誤差だ誤差。 ・・・と思ってオレ自棄…04月10日 21時49分
  • 47.6kg 18.8% &プチドライブラン
    今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_| ̄|〇 おかしいな・・塩分か(これもよく出る言い訳です) 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ --------------…04月09日 21時21分
  • 47.1kg 18.8% &青トレ
    ヨーグルト効果か朝イチでお腹がスッキリ。 これは、と嬉々として体重計に乗るもあれ?昨日と変わらん・・ お腹がスッキリしないから、という言い訳ももう封印ですな λ.... 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154…04月08日 19時48分
  • 47.1kg 18.6% &リハビリトレ
    お腹がスッキリしないので、中断していたヨーグルトを買ってきた。 いつも朝に食べる事が多いけど今日は夜に食べてみよう。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ --------------…04月07日 21時59分
  • 47.4kg 18.6% ギャーーー!
    やってもうたの増量_| ̄|〇 昨日、つまみにアンチョビポテトと魚肉ハムを追加で。ハイ。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ -----------------------------…04月06日 21時48分
  • 46.9kg 19% &5キロ走
    左膝の様子見で朝5キロ。 大丈夫そうだったので最後は上げてビルドアップで終了。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り127.5キロ --------------------------------…04月05日 22時02分
  • 46.9kg 18.5% &下半身筋トレ
    ちょっと左膝に痛みが出たのでランオフして湿布。 週末は雨予報なので今のうち走っておきたいんだけど、我慢か。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ ------------------…04月04日 21時44分
  • 46.9kg 18.2% &ピラティス
    気合を入れなおすため4月の目標を見直し。 (旧)平均46キロ台 → (新)46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月の目標 46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ ---------…04月03日 21時29分
  • 47.1kg 18.9% &リハビリトレ
    塩分です塩分(という事にしておきますλ.... 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,680kcal ( 1,3…04月02日 21時24分
  • 46.8kg 18.6% &21キロ走
    おし今日から4月、気持ち入れ替えていこ。 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,960kcal ( 1,510+…04月01日 21時18分
  • 3月平均と4月の目標
    3月も最終日なのに、今日は47.1kg、18.6%、と47キロ台に戻す。 お腹がすっきりしないせいにしておこう λ.... さて、3月の目標「46キロ台を定着させる」は4日連続が最高で終わる。 先月は2日連続がやっとだったから、良い方に振れ…03月31日 22時37分
  • 46.6kg 18.6% &運動オフデー
    46キロ台キープ4日目、ここにきてようやく今月の目標を達成。 ・・・というにはまだ早いか。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,760kcal ( 1,4…03月30日 21時54分
  • 46.8kg 18.6% &10キロ走
    昨晩、サッカー見ながらダラダラとお酒とつまみで微増。 こうしてすぐ油断して、を何度繰り返すつもりだ自分。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,600kca…03月29日 21時54分
  • 46.6kg 17.3% &下半身筋トレ
    おし、46キロ台キープ&体脂肪率の今年の最低値を更新。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,650kcal(1,300kcal+お酒350kcal) ◎朝…03月28日 20時32分
  • 46.6kg 18.5% &パワーヨガ
    よしよし、二日続けて46キロ台。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,630kcal ( 1,280+お酒350) ◎朝:60kcal りんご1/2、コー…03月27日 21時50分
  • 46.8kg 18.3% &20キロLSD
    おし、タニタの内臓脂肪レベルも1に振れたし、たたみかけようと20キロ走。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,920kcal ( 1,450+お酒470)…03月26日 21時46分
  • 47.1kg 18.4% &10キロ走
    体脂肪の今年最低値を更新するも、また47キロ台に戻ってしまった。 追記してないけど、昨日ふかし芋もワインも追加でとったので当然。。 ダメだな3月ももう終わるというのに。 3月の目標 46キロ台を定着させる -----------------…03月25日 21時07分
  • 46.9kg 18.5% &ピラティス2本立て
    おし体脂肪が今年最低値! 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,740kcal ( 1,360+お酒380) ◎朝:120kcal トレ後 プロテイン16k…03月24日 21時30分
  • 47.1kg 18.7% &体幹トレ
    今日は急がば回れの体幹トレをみっちり。 プランクやるとまだ少し腰が怖いな。。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,570kcal ( 1,350+お酒22…03月23日 21時40分
  • 47.5kg 19.7% &10キロ走
    今月2回目のプチ禁酒を無事クリア。 でも昨日は運動オフだったせいか、少し眠りが浅かった。 次回は運動した日にプチ禁酒しよう。体が疲れているとぐっすり寝れるから。 3月の目標 46キロ台を定着させる ---------------------…03月22日 21時50分
  • 47.8kg 19.4% &運動オフ&プチ禁酒
    ゴフッ、また増量傾向を反省・・今月2回目のプチ禁酒の刑。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,390kcal ◎朝:120kcal りんご1/2+ブルー…03月21日 21時50分
  • 47.5kg 19% &下半身筋トレ
    3か月ぶりのヨガで、肩回りと足の付け根に筋肉痛。 ヨギーニ独特の姿勢の良さや筋肉のつき方に憧れてるので定期的にやろう。 吉川めいさんのこのDVDの肩〜胸筋の感じが理想! 3月の目標 46キロ台を定着させる -----------------…03月20日 21時46分
  • 47.3kg 19.3% &宅ヨガ
    去年末に腰を痛めてから背中を反らすポーズが怖くて止めていたヨガ。 でももうそろそろ大丈夫かな、と久しぶりにやってみた。 と言ってもアップドッグはスルーしてかなり小さめのコブラのポーズ、とか無理せず。 3月の目標 46キロ台を定着させる --…03月19日 21時29分
  • 47.6kg 20% &20キロ走
    昨日はスピ練で10キロ走ったし足休めでヨガをやろうかと迷ったけれど 飲みに出たけど二日酔いでも無いし、天気も良いし、行ってくるかとロング走に。 NIKE+の記録だと今日で3月の走行距離は90.41キロ、消費カロリー4,262kcal。 単純…03月18日 21時23分
  • 47.7kg 20% &10キロ走
    夜出るので今のうちアップ 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 kcal(kcal+お酒kcal) ◎朝:230kcal ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコン…03月17日 18時00分
  • 47.6kg 20.2% &ピラティス
    とりあえずプチ禁酒は一日クリアし今日は解禁。 ここ何回かのプチ禁酒は寝つきが悪かったけど、今回は大丈夫でホッ。 すこし体のだるさもとれた気がするのでまたトライだ自分。 そういえば私と同じくほぼ365日休肝日無しの友人がピロリ菌除菌で一週間禁…03月16日 21時58分
  • 47.6kg 20% &5キロ走&プチ禁酒
    また上昇傾向。 これはいかん、と今日は覚悟しプチ禁酒。今年初(汗) 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,490kcal ◎朝:240kcal ライ麦パン+…03月15日 21時20分
  • 47.3kg 19.4% &下半身筋トレ
    うーむ。お腹がすっきりしない。 と、体調も戻ったし、補強の下半身トレで運動再開。 先日注文したキュムラスも届いたし! まだ雪があるので履けるのはまだ先だけど、準備準備。 3月の目標 46キロ台を定着させる -----------------…03月14日 21時56分
  • 46.8kg 19% &運動オフデー
    ふくらはぎもパンパンで上半身は筋肉痛、 さらに早めに月のが来て、今日は運動オフ。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,700kcal(1,300kcal+…03月13日 20時40分
  • 46.8kg 19.6% &筋トレとジョグ
    おし、やっと今月初46キロ台。 今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら足マッサージをみっちりとか筋トレとか。 もう5年も前だけど、初めて走ったフルがこの名古屋ウィメンズの第1回目。 当時は最低で42.5キロ12%まで絞ったのか。。とかブロ…03月12日 21時05分
  • 47.6kg 20.6% &15キロ走
    昨日の下半身トレで右のお尻だけ強烈に筋肉痛。 右だけ何故、と首をかしげつつ今日は週末恒例、ちょい長めラン。 が。左膝の外側に少し突っ張るような痛みが出たので早めに切り上げ。 2月の目標 46キロ台を定着させる ---------------…03月11日 21時17分
  • 47.7kg 20.4% &下半身トレ
    昨晩、録画しておいたTV番組「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」を見た。 その中で20才なのにお尻が40代後半と言われた女性の筋トレに触発され、 今日も高値安定中だけど諦めない心で下半身の筋トレを。 で、番組の中でやっていたミニバンドを使っ…03月10日 21時50分
  • 47.7kg 19.4% &5キロ走
    まだ歩道に雪が残ってるところが多いので、冬用ランシューズで朝ラン5キロ。 普通のランシューズで走れるのはあと半月〜1か月ぐらいかな? と、愛用してるシューズの後継がアマゾンで半額近くまで落ちてたので購入。 参考価格: ¥ 13,500 → …03月09日 21時48分
  • 47.7kg 20.6% &下半身筋トレ
    さてもういい加減、お酒のカロリーはエンプティカロリー! ・・・なんて自分に都合の良い話だけ取り入れるのはやめカウントする事に。 あー怖い怖い。 でも、飲み過ぎの自制にもなれば、夜中の暴食防止にもつながるし。ウス。 2月の目標 46キロ台を定…03月08日 21時35分
  • 47.8kg 20.5% &リハビリトレ
    大丈夫大丈夫(呪文w 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,5049cal+お酒 ◎朝:200kcal 筑前煮、アーモンド、コーヒー ◎昼:520kcal …03月07日 21時40分
  • 47.8kg 20.2% &5キロ走
    高値安定中だけど、大丈夫大丈夫。 (・・・と言い聞かさないと心が折れる) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,510kcal+お酒 ◎朝:150kcal …03月06日 21時56分
  • 47.5kg 20.2% &クローディア上半身
    今日は足休めしてクローディアの上半身。 椅子に座り、胸を太ももにつけてやるサイドレイズの時、 上半身を折り曲げた時の自分のお腹の肉にビビる(汗 2月の目標 46キロ台を定着させる ------------------------------…03月05日 21時03分
  • 47.8kg 20.2% &20キロ走
    まあまあ、昨日追加で何やら食べたけど お菓子とかジャンクな物じゃなくて豆腐とか芋とかだからまだ救い。 でも今日はポテチを食べるよ昼間にビアもねと。 (いっぱい走るとこうやって食べ過ぎる) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------…03月04日 21時10分
  • 47.5kg 20.2% &運動オフデー
    昨日の夜に、ポトフの味見が過ぎましたかのλ.... と、ダイエットもそうだけど諸々うまく行かなくて少しやさぐれ気味。 こんな時は暴飲暴食スイッチが入りがちだから気を付けよう。。 2月の目標 46キロ台を定着させる -------------…03月03日 21時49分
  • 47.1kg 19.7% &下半身筋トレ
    おし、ちょっとお腹すっきりv 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,510kcal+お酒 ◎朝:150kcal アーモンド、ブルーべりー+ヨーグルト、コーヒ…03月02日 21時50分
  • 47.5kg 20% &5キロ走
    うむ。お腹がスッキリしない。 3月の目標 平均値を46キロ台に --------------------------------- ■今日の食事 1,420kcal+お酒 ◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー ◎昼:520…03月01日 21時40分