ゆりみそのダイエット日記

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220885
サイト名称
ゆりみそのダイエット日記
URL
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
紹介文
禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。毎日の運動とダイエットに関するあれこれの記録。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 1 / 330人中
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※最新の記事

  • 45.4kg 17.4% &パワーヨガ
    今日は雨降りなのでランオフして宅ヨガ。 5月目標 45.7kgを1回でも → 6回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り25キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,780kcal …05月27日 22時11分
  • 45.7kg 18.4% &12キロ走
    今日も朝ラン12キロ。 最近45キロ台に振れてていい感じ?と思いたいけど、 実際はお腹のわき肉がプニッ。とはみ出るのが現実。 ピチッとしたランパンを履くとものすごく実感する。 というか、我ながらめちゃくちゃリアルに近い絵が描けました(汗) …05月26日 21時48分
  • 45.5kg 17.4% &12キロ走
    ようやく肩こりも良くなり疲労感もとれたので ノルマを消費に朝ランへ。 5月目標 45.7kgを1回でも → 4回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り37キロ --------------------------------- ■今…05月25日 21時56分
  • 45.9kg 17.3% &ピラティス&体幹トレ
    昨日よりはまだマシだけどどうも体調がいまいちで、 口内炎も出来て体の抵抗力が落ちてる感じ。 今日は早く寝よう。。 5月目標 45.7kgを1回でも → 3回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り49キロ --------------…05月24日 21時22分
  • 45.8kg 16.7% &ピラティス
    今日は納豆勝利でお腹スッキリ。 でもまだ肩こり、頭痛、と体調がいまいちなのでピラティスだけ。 何だか疲れが全然とれてない感じなので夜はレバニラ! 5月目標 45.7kgを1回でも → 3回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り49キ…05月23日 21時39分
  • 46kg 18.1% &肩こりがひどい
    昨日あれだけ納豆を褒め称えたのに今日は×。 しかも夜に追加でツナマヨごはんを食べたりと調子に乗りすぎた。 5月目標 45.7kgを1回でも → 3回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り49キロ ------------------…05月22日 21時43分
  • 45.4kg 16.8% &20キロ走&納豆効果
    3日連続45キロ台、よしよし。 ここ毎日お腹スッキリなのも勝因か。 夜に納豆を食べるようにしてから今日で41日目で、 そのうち×だったのが3日だけ。なんと勝率92.6%。 元々長くて3日ぐらいとさほど悪い方でもないけれど、 こんなに毎日いい…05月21日 21時16分
  • 45.3kg 16.6% &11キロ走
    おおっ今年の体重の最低値更新!と嬉しくてまた激写。 昨日はお昼の外食で夜はさほどお腹が空かず、 茹でアスパラ+マヨと納豆ご飯、と普段より少な目だったからだと。 でも、今日は朝からお腹がすごく空いていて ちょっと長めに走るにはガソリン不足にな…05月20日 21時47分
  • 45.7kg 17.4% &宅ヨガ
    おお、いきなり今月目標の数値にドンピシャリ!と、嬉しくて思わず激写。 45キロ台、今年初。去年の10月のフルマラソンの前以来か(汗) 5月目標 45.7kgを1回でも見る → 1回クリア 5月ラン目標 最低155キロ → 残り80キロ --…05月19日 21時59分
  • 46.2kg 18.1% &16キロ走と膝痛と
    今朝も目覚ましより早く起きたので少し距離を伸ばして朝ラン16キロ。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り80キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,…05月18日 21時30分
  • 46.5kg 18.1% &12キロ走
    すっきり晴れた朝、気持ちよくゆるっと12キロジョグ。 走り始めに少し左膝に痛みが出たのでゆるゆると。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り96キロ --------------------------…05月17日 21時45分
  • 46.4kg 17.9% &クローディア腹筋
    今朝も今にも雨が降りそうな天気でランオフに。 明日から天気が回復する予報なのでノルマ消費せねば。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ ---------------------------…05月16日 21時50分
  • 46.4kg 18.4% &ピラティス&リハビリトレ
    昨日のトレで全身筋肉痛なので今日はインナーマッスル。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,630kca…05月15日 21時49分
  • 46.6kg 18.1% &下半身筋トレ&パワーヨガ
    左膝に痛みが出たので走りも歩きも我慢すると、 今度は血行不良になるのかここ数日毎朝こむら返りに。 軽い静脈瘤もちだしなあ、動かさなきゃそれも悪いという。 で、今朝も朝の5時ジャストにこむら返りで起床。 なんておそろしい目覚まし。w 予定では…05月14日 21時30分
  • 46.6kg 17% &ピラティス&5キロ走
    やっとピラティス ダイエット Level.2 を中古で購入。 これでシリーズ全巻コンプリートだ♪ 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り108キロ ---------------------------…05月13日 21時27分
  • 46.9kg 17.7% &運動オフデー
    やっぱりビンゴで月いち到来、 だるいし眠いし浮腫んでるしで運動オフデー。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ --------------------------------- ■今日…05月12日 21時39分
  • 46.9kg 19.1% &ちょび筋トレ
    久しぶりに納豆効果が無くお通じNG、そしてすごく浮腫んでる。 体調的に溜め込みやすい時期だしなあ。。平常心平常心。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ ----------------…05月11日 21時52分
  • 46.2kg 17.4% &お花見ウォーク
    今朝は平岡公園にお花見ウォーキングに行ってきた。 1,200本の梅が植林されている平岡公園は、 開花期間中は駐車場が混雑するので一度も行った事が無く、 ローカルの情報番組で見るぐらい。 今日は平日だし梅チャンス! と急いで支度し、第一駐車場…05月10日 21時01分
  • 46.3kg 16.9% &5キロ走
    足の筋肉痛が酷かったけど、今日はだいぶマシになったので軽めジョグに。 でも、最後に少し左膝に痛みが出たのでストレッチみっちりと湿布。 もうちょっと足休めした方が良さそう。 5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ -------…05月09日 21時44分
  • 46.4kg 16.8% &体幹トレ
    ようやく足の筋肉痛と張りが楽になり、水分が抜けた感。 まだ走るのは我慢し、走る準備で体幹トレを。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り118.4キロ -------------------------…05月08日 21時50分
  • 46.8kg 18.5% &ピラティス二本立て
    たぶん体調的にそろそろな体調で、やたらと眠いしだるい。 昨晩もあまりに眠くて早く寝て、今朝は5時に目が覚めた。 まだ足が張って痛いので足休め、早朝からピラティス二本立て。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ …05月07日 20時57分
  • 46.9kg 18.3% &運動オフデー
    下半身があちこちガチガチに筋肉痛で、朝からぐったり疲労感。 なので運動オフにして、ストレッチポールでゴロゴロと体ほぐし。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ → 残り118.4キロ -------------…05月06日 21時01分
  • 46.4kg 18% &お花見ウォーク
    一昨日の26キロ走で少し左膝に痛みが出たので走るのは我慢。 でも今日も良い天気に誘われ、外に出たくてモエレ沼公園に行ってみた。 まずはモエレ山をヒーヒーフ―、と登ります。 この公園は彫刻家のイサムノグチが手がけていて、 円周3.75キロの中…05月05日 21時05分
  • 46.4kg 18.3% &ほぼ運動オフデー
    あちゃー。 いえ、昨晩ハヤシライスを味見のつもりがしっかり一食分食べてしまって。 一晩寝かした方が美味しくなる気がするので前の晩に仕込んだけど、 寝かさなくても美味しかったです(汗) 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低…05月04日 20時55分
  • 46.1kg 18.1% &26キロ走
    今日はお腹スッキリ! そして天気も良いしと、トレランリュックを背負って 朝もはよから桜で有名な場所をめがけてお花見ロングランに。 でもまだ五分咲きぐらいで、近所の桜が一番満開でした。w 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最…05月03日 21時35分
  • 46.8kg 17.7% &10キロ走
    今朝は久しぶりにお腹がスッキリせず。 夜に納豆を食べるようにしてからお腹の調子が良いので 毎晩食べているんだけど、さすがに薬ではないしね(汗 でも、今のところ22日間毎晩食べて、xだったのは2日だけ。 勝率なんと、90.9%。なのでこのまま…05月02日 21時45分
  • 46.5kg 18.3% &ピラティス二本立て
    今日も足温存で走るの我慢しピラティス二本立て。 5月目標 45.7kgを1回でも見る 5月ラン目標 最低155キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,650kcal (1,350kcal+…05月01日 21時40分
  • 4月平均と5月の目標
    4月の目標は46キロ&45キロ台を最低でも1回。 最低値が46.1キロと惜しいところまで行ったけど 4月最終日の今日は、46.6kg、17.7%、と達成ならず。 また少し戻してしまったし、何かこう、負け癖?ついてるなというか。 自分で立てた…04月30日 21時32分
  • 46.7kg 18.8% &11キロ走
    あー、やっちゃいましたな。 帰宅後、ちょっと物足りなくて第三ビアをあけ、 コンビニで買ったやきそばパンとおせんべいをバリバリ、 ついでに冷蔵庫にあったわらびと揚げかまの煮物も出してきて。 という全く余計な一人三次会を開催したのが原因です、は…04月29日 21時25分
  • 46.1kg 16.8% &10キロ走
    惜しい、今月の目標まであと少し! と、今日は夜は外食なので走っとけと朝ラン&今のうちにアップ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ →164キロ ---------------------------…04月28日 17時40分
  • 46.4kg 17.4% &クローディア上半身
    今朝も目覚ましより早く目が覚めて外は青空。、 走りたい!と思うも左膝に突っ張り感があるので足温存。我慢我慢。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り0キロ ---------------------…04月27日 21時57分
  • 46.5kg 18.1% &5キロ走
    目覚ましより早く起きたのでさくっと朝ジョグ、5キロ走。 これで今月のダイエット目的のランノルマはクリア。 ※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算の過去記事 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目…04月26日 21時45分
  • 46.4kg 17.3% &10キロ走
    お尻が筋肉痛だったけど今朝も10キロ走る。 よし、今月のノルマは残り5キロ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り5キロ --------------------------------- ■今日…04月25日 21時46分
  • 46.3kg 17.8% &下半身筋トレ
    ほんとは2日に1回ぐらいカレーでもいいぐらい 世界中のどんなカレーでも大好きなんだけど、 一応、自分で作る時はヘルシーオとか使ったりして足掻いてます。 でも、炊き立てごはんの誘惑に勝てずおかわり(汗) これだから・・と思うも、ヘルシーオじゃ…04月24日 21時30分
  • 46.2kg 18% & 21キロ走
    納豆のお腹すっきり勝率が下がりましたλ.... それでも数字的には悪くない、と今日もランノルマを元気にこなす。 よし、残り15キロ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り15キロ --------…04月23日 21時18分
  • 46.4kg 17.7% &宅ヨガ
    数日分のつもりで多めに作ったポテトサラダを、 昨日、お酒のつまみに全部食べたった(汗 一人暮らしでポテサラを一食分だけ作るなんて面倒だけど、 自分の性格上、せめて二食分とかにしようそうしよう。 マヨを減らしてお酢やヨーグルトを足したりとか、…04月22日 21時52分
  • 46.2kg 17.3% &12キロ走
    おし、体重が今年最低値。 たたみかけよう、と晴れたので3日ぶりに朝ランへ。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り36キロ --------------------------------- ■今日…04月21日 21時49分
  • 46.3kg 17.4% &ダンベル
    やっぱり夜に納豆が私に合うのか勝率100%。 今日はスーパーの5%オフデーでたくさん買ってきた♪ 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ --------------------------…04月20日 21時33分
  • 47.2kg 18.4% &体幹トレ
    毎晩、薬のように納豆を食べるのも何なので 先日テレビで見た乳酸キャベツでも何とかならないかと 昨日は納豆を止め、代わりに乳酸キャベツを少し多めに摂取。 ・・・が、効果なし。 でもまだ食べはじめて数日しか立っていないし、 腸内環境には良いよう…04月19日 21時57分
  • 46.9kg 18.3% &運動オフデー
    まだ10日間ぐらいのデータでしかないけれど、 今のところ夜に納豆を食べるとお腹スッキリ勝率、100%。 納豆の特売を見張らないと! 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り48キロ ---------…04月18日 21時55分
  • 47.4kg 17.9% &13キロ走
    体脂肪が戻ったと思ったら体重が_| ̄|〇 最近お腹の調子が良かったのは毎晩の納豆効果かな。。 昨日は結局食べなかったので、今日の夜はおまじないのように食べる。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り…04月17日 21時50分
  • 46.8kg 19.3% &パワーヨガ
    20キロ走った翌日に体脂肪をドカンと増やす女・・私です_| ̄|〇 走ったから、を言い訳にして食べ過ぎた。。 なのでカロリー計算も諸刃の剣だよなあ、とは思う。 体重もボディメイクの観点なら計らない方が良い場合もあると思うし。 ・・と、色々思う…04月16日 21時44分
  • 46.6kg 17.3% &20キロ走と80kcalアイスと
    昨晩追加で、作り置きで作った牛バラ白滝煮を全部食べてしまい これはやばい、と今朝そーーっと体重計に乗るもほぼ変化なしでホッ。 でも全く安心できず、今日は脂肪燃焼ロングランの刑。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最…04月15日 21時49分
  • 46.7kg 16.8% &5キロ走
    45キロ台が遠い。 と、今日は天気が回復したのでサクッと朝ラン。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り82.4キロ --------------------------------- ■今日の食事…04月14日 21時55分
  • 46.3kg 16.4% &リハビリトレ
    謎の体脂肪率急降下。 今朝久しぶりにこむら返りで起きたし、単なる体内水分量の問題か。。 と、ここは喜ばず、こむら返りしないよう今日はこまめに水分摂取。 ゼロkcal扱いで記載しないけど、白湯とかハーブティーとか飲んでますv 4月目標 46キ…04月13日 21時51分
  • 46.6kg 17.2% &下半身筋トレ
    数日前の浮腫みや気分のムラはこのせいか、の月いち到来。 リセットリセット。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り88.4キロ --------------------------------- ■…04月12日 21時54分
  • 46.6kg 18.1% &5キロ走
    お腹スッキリ効果きた! 夜ヨーグルトと、追記してないけど昨晩納豆も食べたりと菌活効果か。 毎晩納豆を食べるのはきついけど、ちょいちょい食べよう。 でも一日で−0.9キロ、体脂肪−1.4%か。。 このぐらいの範囲の上下はあるって事だよなあ、一…04月11日 21時49分
  • 47.5kg 19.5% &10キロ走
    今朝のお腹は×だったけど、昨日長めに走ったし! と自分を信じて体重計に乗り今日も裏切られる_| ̄|〇 体脂肪が上がるのは体重が上がるより落ち込むわ・・ いやいや、体調的に溜め込みやすい時期だし、このぐらは誤差だ誤差。 ・・・と思ってオレ自棄…04月10日 21時49分
  • 47.6kg 18.8% &プチドライブラン
    今朝もお腹スッキリで今度こそ、と体重計に乗るとプギャー_| ̄|〇 おかしいな・・塩分か(これもよく出る言い訳です) 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り103.6キロ --------------…04月09日 21時21分
  • 47.1kg 18.8% &青トレ
    ヨーグルト効果か朝イチでお腹がスッキリ。 これは、と嬉々として体重計に乗るもあれ?昨日と変わらん・・ お腹がスッキリしないから、という言い訳ももう封印ですな λ.... 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154…04月08日 19時48分
  • 47.1kg 18.6% &リハビリトレ
    お腹がスッキリしないので、中断していたヨーグルトを買ってきた。 いつも朝に食べる事が多いけど今日は夜に食べてみよう。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ --------------…04月07日 21時59分
  • 47.4kg 18.6% ギャーーー!
    やってもうたの増量_| ̄|〇 昨日、つまみにアンチョビポテトと魚肉ハムを追加で。ハイ。。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り117キロ -----------------------------…04月06日 21時48分
  • 46.9kg 19% &5キロ走
    左膝の様子見で朝5キロ。 大丈夫そうだったので最後は上げてビルドアップで終了。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り127.5キロ --------------------------------…04月05日 22時02分
  • 46.9kg 18.5% &下半身筋トレ
    ちょっと左膝に痛みが出たのでランオフして湿布。 週末は雨予報なので今のうち走っておきたいんだけど、我慢か。 4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回 4月ラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ ------------------…04月04日 21時44分
  • 46.9kg 18.2% &ピラティス
    気合を入れなおすため4月の目標を見直し。 (旧)平均46キロ台 → (新)46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月の目標 46キロ(かつ45キロ台を最低でも1回) 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ ---------…04月03日 21時29分
  • 47.1kg 18.9% &リハビリトレ
    塩分です塩分(という事にしておきますλ.... 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,680kcal ( 1,3…04月02日 21時24分
  • 46.8kg 18.6% &21キロ走
    おし今日から4月、気持ち入れ替えていこ。 4月の目標 平均46キロ台 4月のラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ --------------------------------- ■今日の食事 1,960kcal ( 1,510+…04月01日 21時18分