ゆりみそのダイエット日記

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220885
サイト名称
ゆりみそのダイエット日記
URL
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
紹介文
禁煙前の体重に戻るまで続ける日記。毎日の運動とダイエットに関するあれこれの記録。
カテゴリ
  • ダイエット日記 (100%) - 3 / 330人中
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※最新の記事

  • 47.5kg 19.7% &10キロ走
    今月2回目のプチ禁酒を無事クリア。 でも昨日は運動オフだったせいか、少し眠りが浅かった。 次回は運動した日にプチ禁酒しよう。体が疲れているとぐっすり寝れるから。 3月の目標 46キロ台を定着させる ---------------------…03月22日 21時50分
  • 47.8kg 19.4% &運動オフ&プチ禁酒
    ゴフッ、また増量傾向を反省・・今月2回目のプチ禁酒の刑。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,390kcal ◎朝:120kcal りんご1/2+ブルー…03月21日 21時50分
  • 47.5kg 19% &下半身筋トレ
    3か月ぶりのヨガで、肩回りと足の付け根に筋肉痛。 ヨギーニ独特の姿勢の良さや筋肉のつき方に憧れてるので定期的にやろう。 吉川めいさんのこのDVDの肩〜胸筋の感じが理想! 3月の目標 46キロ台を定着させる -----------------…03月20日 21時46分
  • 47.3kg 19.3% &宅ヨガ
    去年末に腰を痛めてから背中を反らすポーズが怖くて止めていたヨガ。 でももうそろそろ大丈夫かな、と久しぶりにやってみた。 と言ってもアップドッグはスルーしてかなり小さめのコブラのポーズ、とか無理せず。 3月の目標 46キロ台を定着させる --…03月19日 21時29分
  • 47.6kg 20% &20キロ走
    昨日はスピ練で10キロ走ったし足休めでヨガをやろうかと迷ったけれど 飲みに出たけど二日酔いでも無いし、天気も良いし、行ってくるかとロング走に。 NIKE+の記録だと今日で3月の走行距離は90.41キロ、消費カロリー4,262kcal。 単純…03月18日 21時23分
  • 47.7kg 20% &10キロ走
    夜出るので今のうちアップ 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 kcal(kcal+お酒kcal) ◎朝:230kcal ライ麦パン+マーマレード、野菜ベーコン…03月17日 18時00分
  • 47.6kg 20.2% &ピラティス
    とりあえずプチ禁酒は一日クリアし今日は解禁。 ここ何回かのプチ禁酒は寝つきが悪かったけど、今回は大丈夫でホッ。 すこし体のだるさもとれた気がするのでまたトライだ自分。 そういえば私と同じくほぼ365日休肝日無しの友人がピロリ菌除菌で一週間禁…03月16日 21時58分
  • 47.6kg 20% &5キロ走&プチ禁酒
    また上昇傾向。 これはいかん、と今日は覚悟しプチ禁酒。今年初(汗) 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,490kcal ◎朝:240kcal ライ麦パン+…03月15日 21時20分
  • 47.3kg 19.4% &下半身筋トレ
    うーむ。お腹がすっきりしない。 と、体調も戻ったし、補強の下半身トレで運動再開。 先日注文したキュムラスも届いたし! まだ雪があるので履けるのはまだ先だけど、準備準備。 3月の目標 46キロ台を定着させる -----------------…03月14日 21時56分
  • 46.8kg 19% &運動オフデー
    ふくらはぎもパンパンで上半身は筋肉痛、 さらに早めに月のが来て、今日は運動オフ。 3月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,700kcal(1,300kcal+…03月13日 20時40分
  • 46.8kg 19.6% &筋トレとジョグ
    おし、やっと今月初46キロ台。 今日は名古屋ウィメンズマラソンを見ながら足マッサージをみっちりとか筋トレとか。 もう5年も前だけど、初めて走ったフルがこの名古屋ウィメンズの第1回目。 当時は最低で42.5キロ12%まで絞ったのか。。とかブロ…03月12日 21時05分
  • 47.6kg 20.6% &15キロ走
    昨日の下半身トレで右のお尻だけ強烈に筋肉痛。 右だけ何故、と首をかしげつつ今日は週末恒例、ちょい長めラン。 が。左膝の外側に少し突っ張るような痛みが出たので早めに切り上げ。 2月の目標 46キロ台を定着させる ---------------…03月11日 21時17分
  • 47.7kg 20.4% &下半身トレ
    昨晩、録画しておいたTV番組「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」を見た。 その中で20才なのにお尻が40代後半と言われた女性の筋トレに触発され、 今日も高値安定中だけど諦めない心で下半身の筋トレを。 で、番組の中でやっていたミニバンドを使っ…03月10日 21時50分
  • 47.7kg 19.4% &5キロ走
    まだ歩道に雪が残ってるところが多いので、冬用ランシューズで朝ラン5キロ。 普通のランシューズで走れるのはあと半月〜1か月ぐらいかな? と、愛用してるシューズの後継がアマゾンで半額近くまで落ちてたので購入。 参考価格: ¥ 13,500 → …03月09日 21時48分
  • 47.7kg 20.6% &下半身筋トレ
    さてもういい加減、お酒のカロリーはエンプティカロリー! ・・・なんて自分に都合の良い話だけ取り入れるのはやめカウントする事に。 あー怖い怖い。 でも、飲み過ぎの自制にもなれば、夜中の暴食防止にもつながるし。ウス。 2月の目標 46キロ台を定…03月08日 21時35分
  • 47.8kg 20.5% &リハビリトレ
    大丈夫大丈夫(呪文w 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,5049cal+お酒 ◎朝:200kcal 筑前煮、アーモンド、コーヒー ◎昼:520kcal …03月07日 21時40分
  • 47.8kg 20.2% &5キロ走
    高値安定中だけど、大丈夫大丈夫。 (・・・と言い聞かさないと心が折れる) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,510kcal+お酒 ◎朝:150kcal …03月06日 21時56分
  • 47.5kg 20.2% &クローディア上半身
    今日は足休めしてクローディアの上半身。 椅子に座り、胸を太ももにつけてやるサイドレイズの時、 上半身を折り曲げた時の自分のお腹の肉にビビる(汗 2月の目標 46キロ台を定着させる ------------------------------…03月05日 21時03分
  • 47.8kg 20.2% &20キロ走
    まあまあ、昨日追加で何やら食べたけど お菓子とかジャンクな物じゃなくて豆腐とか芋とかだからまだ救い。 でも今日はポテチを食べるよ昼間にビアもねと。 (いっぱい走るとこうやって食べ過ぎる) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------…03月04日 21時10分
  • 47.5kg 20.2% &運動オフデー
    昨日の夜に、ポトフの味見が過ぎましたかのλ.... と、ダイエットもそうだけど諸々うまく行かなくて少しやさぐれ気味。 こんな時は暴飲暴食スイッチが入りがちだから気を付けよう。。 2月の目標 46キロ台を定着させる -------------…03月03日 21時49分
  • 47.1kg 19.7% &下半身筋トレ
    おし、ちょっとお腹すっきりv 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,510kcal+お酒 ◎朝:150kcal アーモンド、ブルーべりー+ヨーグルト、コーヒ…03月02日 21時50分
  • 47.5kg 20% &5キロ走
    うむ。お腹がスッキリしない。 3月の目標 平均値を46キロ台に --------------------------------- ■今日の食事 1,420kcal+お酒 ◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー ◎昼:520…03月01日 21時40分
  • 2月平均と3月目標
    2月も最終日、今日は47.3kg、19.6%。 2月の目標「46キロ台を定着させる」は今月もクリアならず、 46キロ台を見たのは月に3日しか無かった。 1月平均 47.5kg 20.9% 2月平均 47.4kg 20.2% うーむ、減りもち…02月28日 21時51分
  • 47.6kg 19.2% &5キロ走
    ごふぉぉ1.1キロ増。 何だろう、昨日のお鍋が塩辛かったかな(涙) ちょっとでも、と天気が良かったので少しだけでもと走りに。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食…02月27日 22時37分
  • 46.5kg 18% &リハビリトレ
    おお、今年の最低値! 昨日たくさん食べたけど、早い時間にしっかり食べ、 夜遅くはかっぱえびせんの小袋ぐらいで我慢したからかな。 やっぱ寝る前に食べちゃダメだよね、あんことか餅とかね(汗) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------…02月26日 21時14分
  • 47kg 20.2% &20キロ走
    明日は東京マラソンですね。 今年はエントリー自体うっかり忘れてしまったけれど、その前は連続3回落選中。 来年は忘れずエントリーしよう、1回ぐらい走ってみたい。エキスポも楽しそう♪ そして明日はTV放送もあるのでリアルタイムで見たい、と今日の…02月25日 21時11分
  • 47.1kg 18.9% &ピラティス
    朝に久しぶりに右ふくらはぎがつった。水分不足か。 そして今日も歩くと背中に少し痛みを感じたので整え系を、とピラティス。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1…02月24日 21時48分
  • 47.3kg 19.8% &レッグマジック
    少し腰痛が気になったので朝はストレッチのみ、 夜に少し楽になったのでレッグマジックを3分だけw 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,460kcal+お酒 …02月23日 21時38分
  • 47.7kg 20.6% &10キロ走
    昨日の筋トレでお尻にしっかり筋肉痛。よし! 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,500kcal+お酒 ◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグル…02月22日 21時35分
  • 47.9kg 20.6% &下半身筋トレ
    やってしまった。夜中にまたあんこ・・・とお餅(小声) 何なんだ自分_| ̄|〇 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,400kcal+お酒 ◎朝:100kca…02月21日 21時50分
  • 47.2kg 19.7% &下半身筋トレ
    昨日夜更かしして少し寝坊、あまり運動できなかった。明日こそ。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,440kcal+お酒 ◎朝:180kcal アーモンド、…02月20日 21時50分
  • 47.4kg 19.5% &ストレッチとマッサージ
    20キロ走でちょび減り(涙) 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,500kcal+お酒 ◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー …02月19日 21時26分
  • 47.6kg 20.2& &20キロ走
    お腹の痛みが無くなった上、気温は−4℃でも晴天。 今日は行くしかない、とすぐ決めて、えいっと20キロ走に。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,700kc…02月18日 21時59分
  • 中野ジェームス修一「世界一やせる走り方 」
    去年から中野ジェームス修一さんの本をあれこれ読んでます。 たくさん本を出されているので若干、いや結構他の本と内容が被る部分もあるんですが、今回読んだ本は同じ走るでも「速く走れるには」という内容ではなく、タイトル通り「走ってやせるための効率の…02月18日 16時54分
  • 47.9kg 22.5% &運動オフデー
    高値安定、非常にまずい(汗) でもまだお腹が重くて張ってきついのでストレッチだけ。 せめて今日は食べ過ぎないよう気を付けねば。。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日…02月17日 21時42分
  • 47.7kg 22% &運動オフデー
    お腹がイデデで夜中に目が覚め、鎮痛剤を飲んでまた寝ていつもより1時間半遅く起床。 今回は重くてきついんだけど、友人が寄ってくれてお昼は外食へ。 2月の目標 46キロ台を定着させる ----------------------------…02月16日 21時38分
  • 47.9kg 22.5% &5キロ走
    やってもうたの大増量ーーー_| ̄|〇 はい、昨晩あんこを煮て、ちょっと味見のつもりが止まらなくなり。 更にしょっぱい物も食べたくなって小分け冷凍のパエリアもチンして食べる始末。 寝る前に口直しでごはん物って(汗 そして月一到来。 この甘い物…02月15日 21時49分
  • 47.2kg 19.5% &運動オフデー
    昨日の下半身筋トレで、久しぶりに動きがロボになるほどお尻が筋肉痛。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,490kcal+お酒 ◎朝:80kcal ブルーベ…02月14日 22時00分
  • 47.1kg 20.1% &筋トレ
    昨日15キロ走った分が食べ過ぎてチャラに(汗) そして先日図書館で借りた本の出番がやっと回ってきた。 世界一やせる走り方 中野 ジェームズ 修一 まださわりしか読んでないけど、写真付きで掲載されている「ひざに負担をかけず走れる脚をつくるトレ…02月13日 21時51分
  • 47.2kg 20.1% &次のフルマラソンは
    去年はハーフにエントリーするも、右かかとの故障で出場を断念した函館マラソン。明日からエントリーが始まる。 フルは足が間に合う気がしないし、ハーフも4年前に一回走ってるしと少し迷って今年はスルー。函館はホテルも取りにくいし、今年はまた別の大会…02月12日 20時59分
  • 47.1kg 19.7% &体幹トレ
    やっと飲んでチョーキレイティー効果か、少しお腹がすっきり。 めったにお通じに悩まされる事は無いけれど、無いからこそ3日ぐらいでもきつい。 出来れば食事や生活習慣で気を付けたいけど、こんな飛び道具的な物もあれば助かる。 でもやっぱりお茶タイプ…02月11日 21時26分
  • 47.2kg 18.7% &体幹トレ
    うーむ、まだお腹がスッキリしないけど謎の体脂肪率のガタ落ち。 こんなポッコリお腹なので信用できねえええ! と、昨日の量では効き目が無かった飲んでチョーキレイティーを今日は通常量で。 以前は効きすぎてお腹が痛くなったのでちょっと怖いけど。 2…02月10日 21時49分
  • 47.5kg 20.3% &5キロ走
    うーむまた増量。 どうもここ最近お腹がスッキリせず夜になると張って辛いし、 ここは久しぶりに飲んでチョーキレイティーに頼るかと 昔買ったけど、私には効きすぎるので飲まなくなったお茶タイプ。 あと2回分ほど残ってたので、試しに半分だけ。効いて…02月09日 21時48分
  • 47.1kg 20.5% &クローディア
    また47キロ台に戻してもうた。いかん、と今日はクローディア。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,420kcal+お酒 ◎朝:130kcal りんご1/2…02月08日 21時53分
  • 46.9kg 20.7% &運動オフデー
    ギリギリながら46キロ台キープできたけど 今日は運動時間がとれず。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,500kcal+お酒 ◎朝:80kcal ブルーベ…02月07日 21時50分
  • 46.7kg 20.7% &リハビリトレ
    おっ。さすがに20キロ走が効いたか−0.8キロ。 ん、まあこのぐらいの振り幅は普通にあるよ落ち着けと 平常心を保とうも思うも、やっぱり減ると嬉しいですv 2月の目標 46キロ台を定着させる -------------------------…02月06日 22時01分
  • 47.5kg 20% &20キロ走
    先週の土曜以来走っていなかったので 晴天の今日、少し距離を伸ばして20キロ走決行。 去年の10月のフルマラソン以来の最長距離。 脂肪燃焼を目的に、と無理せずゆっくり走りなんとかクリア。おし。 2月の目標 46キロ台を定着させる ------…02月05日 21時12分
  • 47.4kg 19.7% &ピラティス
    スープカレーが食べたくて、今日は朝からチキンレッグを圧力鍋で=3 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,500kcal+お酒 ◎朝:80kcal ブルーベリ…02月04日 21時28分
  • 47.7kg 20.8% &体幹トレ
    昨日のクローディアで腹筋が激しく筋肉痛。おし! つか、まだお腹がスッキリしない。ひじきでも食べよかな。。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,460kca…02月03日 21時48分
  • 47.7kg 21.6% &クローディア上半身
    お腹がすっきりせずハリハリできつい。 うーむ。野菜も食べてるつもりだしオイル不足か運動不足か。 2月の目標 46キロ台を定着させる --------------------------------- ■今日の食事 1,340kcal+お酒 …02月02日 21時45分
  • 1月平均と2月目標
    どうもお腹がすっきりしなくて今日は47.7kg 20.6%。 1月の平均は 47.5kg 20.9%。進歩無いね_| ̄|〇 いやいや諦めず、2月は46キロ台定着にロックオンで。 2月の目標 46キロ台を定着させる -------------…02月01日 21時49分