筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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  • チューブフレンチプレス
    以前、エクササイズ器具としてチューブを紹介しましたが、 これを利用しておこなうトレーニングをチューブトレーニングといいます。 チューブトレーニングにはチューブフライやチューブクランチなどがありますが、 今回は、チューブフレンチプレスを紹介…10月26日 18時28分
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  • シングルレッグ・シッシースクワット
    スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに適したトレーニングです。 以前、スクワットのバリエーションとしてシッシースクワットを紹介しましたが、 今回は、シングルレッグ・シッシースクワットを紹介します。 シングルレッグ・シッシースクワット ? 片…10月21日 18時33分
  • 味噌を使ったドレッシングの作り方
    ドレッシングはサラダを食べるときなどに使う方が多いと思いますが、 ダイエット中の方は、ドレッシング太りに注意する必要があります。 今までに、にんにくドレッシングやわさびドレッシングなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、味噌を使ったドレッ…10月19日 18時08分
  • エコバックを利用した筋トレ
    筋トレをおこなうとき、もっとも基本的な負荷となるのが自重です。自重だけでは物足りない場合は、 ダンベルやバーベルを用いることができますが、自宅でトレーニングをおこなっている方の中には、 スペースなどの問題で、そういった器具を使うことが難し…10月16日 19時08分
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    アーモンドはビタミンEやB2、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維、植物性の脂質などを含み、アンチエイジングなどに効果があることが知られています。 アーモンドミルクはアーモンドから作る飲み物で、牛乳の代替品として注目されています。 今回は、…10月12日 20時33分
  • パームプル
    パームというのは手のひらを、プルは引くことを意味します。 以前紹介したパームプッシュと同様、パームプルも名前の通り、 手のひらを引っ張るトレーニングで、背中の筋肉を鍛える効果があります。 パームプル ? 左右の手の指同士を胸の前で引っかけ…10月08日 19時00分
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    きんぴらというのは、縦に切った食材を甘辛い味つけで炒めた料理です。 これまでに、きんぴらごぼうやこんにゃくの塩きんぴらなどを紹介しましたが、 今回は、刻み昆布のきんぴらの作り方を紹介します。 刻み昆布のきんぴら(2人分) 材料 刻み昆布・…10月05日 20時03分
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