筋トレ&ダイエット

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筋トレ&ダイエット
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http://un6toys.blog100.fc2.com/
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グレイシーダイエットなどの紹介です。
カテゴリ
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※最新の記事

  • 研究集会にいってきます21
    明日から研究集会で遠出をするため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliat…08月19日 17時24分
  • スパイスアイランの作り方
    暑くて食欲のないときには、栄養価の高いドリンクがおすすめです。 これまでにアボカドドリンクやゴーヤドリンクなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、スパイスアイランの作り方を紹介します。 スパイスアイラン(4人分) 材料 ヨーグルト(プレー…08月17日 19時03分
  • ゴー・バック
    ランジは脚を鍛えるトレーニングで、ランジウォークやクロック・ランジなど、 色々なバリエーションがあります。 今回は、そのようなバリエーションの1つとして、ゴー・バックを紹介します。 ゴー・バック ? 足を肩幅程度にひらき、腰に手をあて、背…08月14日 18時49分
  • ブロッコリーの白あえの作り方
    これまでにエリンギとさやいんげんの白あえやアスパラガスの白あえの作り方を紹介しましたが、 別の食材を使って白あえを作ることもできます。 今回は、ブロッコリーの白あえの作り方を紹介します。 ブロッコリーの白あえ(2人分) 材料 ゆでたブロッ…08月11日 22時26分
  • ダンベルレイズ・シットアップ
    シットアップは基本的なトレーニングの1つで、腹筋を鍛える効果があります。 初心者の場合は、自重でおこなうことが多いですが、より負荷をかけたい場合は、ダンベルのプレートを抱えながらおこなったり、 パートナーに負荷をかけてもらったりします。 …08月08日 18時22分
  • レタスとベーコンのスープの作り方
    レタスはサラダに使うイメージが強いと思いますが、スープの具として使うこともできます。 以前、半熟卵とレタスのスープの作り方を紹介しましたが、今回は、レタスとベーコンのスープの作り方を紹介します。 レタスとベーコンのスープ(2人分) 材料 …07月31日 20時48分
  • ストップウォッチを使った集中力を高めるトレーニング
    スポーツや格闘技などの試合に集中して臨むことは、高いパフォーマンスを発揮するために重要です。 試合の直前にはウォーミングアップをして集中力を高めることができますが、 普段おこなおことができる、集中力を高めやすくするトレーニングとして、次の…07月26日 18時58分
  • ブロッコリーの茎のごま和えの作り方
    これまでに、食材の余った部分を使った料理として、 キャベツの芯の酢漬けや長ねぎの青い部分を使ったねぎ味噌などの作り方を紹介してきましたが、 ブロッコリーの茎もうまく利用すれば料理に使うことができます。 今回は、ブロッコリーの茎のごま和えの…07月23日 21時52分
  • 運動効果を理解すると効率よくトレーニングができる
    トレーニングの7原則のひとつに意識性の原則があるように、 目的、方法、効果などをきちんと理解することは、トレーニングをする上で重要です。 このことを科学的に裏付ける実験結果として、次の論文が知られています。 論文タイトル Mind-Set…07月19日 18時57分
  • にんじんのシナモンマリネの作り方
    これまでに、にんじんを使った料理として、にんじんの昆布漬けやキャロットアイスなどの作り方を紹介しましたが、 今回は、にんじんのシナモンマリネの作り方を紹介します。 にんじんのシナモンマリネ(2人分) 材料 にんじん・1本 オリーブオイル・…07月09日 17時08分
  • スーパー・サイド・レイズ
    以前、肩を鍛えるトレーニングとしてサイド・レイズを紹介しましたが、そのバリエーションとして、スーパー・サイド・レイズがあります。今回は、スーパー・サイド・レイズを紹介します。 スーパー・サイド・レイズ ? 気をつけの姿勢でダンベルを持ち、…07月02日 20時13分