筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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    コーディネーショントレーニングというのは、 状況を五感で察知し、それを頭で判断し、筋肉を動かすという一連の流れをスムーズにおこなうための能力(コーディネーション能力) を高めるためのトレーニングです。 これまでに、片足キャッチボールや素手…09月21日 20時23分
  • ロコモティブシンドローム(運動器症候群)
    骨、関節、筋肉や神経で構成される身体を動かすための器官を運動器とよびます。 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)というのは、運動器の機能低下によって、 要介護や寝たきりになる危険性が高い状態を指します。 この概念は、日本整形外科学会に…09月15日 20時24分
  • ダイエットのためのエビフライの作り方
    ダイエットのためには摂取エネルギーを抑えることが重要です。 そのため、カロリーが高くなりがちな揚げ物はダイエット中には控えた方がいいですが、 どうしても揚げ物を食べたいという場合、調理方法を工夫すればカロリーを抑えることができます。 以前…09月13日 18時31分
  • 応急処置の基本原則 PRICES
    以前、応急処置の基本原則としてRICEを紹介しましたが、最近では、これにPとSが加わり、 PRICESとよばれています。 これは、Rest(安静)、Ice(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(高挙)にProtect…09月11日 18時28分
  • 学会にいってきます7
    明日から学会のため家を空けるので、しばらくブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId…09月02日 00時07分
  • グラスホッパー・プッシュアップ
    プッシュアップは基本的な筋トレの1つで、胸の筋肉を鍛える効果があります。 プッシュアップのバリエーションにはワンハンド・プッシュアップやサイドムーブ・プッシュアップなどがありますが、 今回は、グラスホッパー・プッシュアップを紹介します。 …08月31日 19時17分
  • 研究集会にいってきます19
    明日から研究集会で遠出をするため、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliat…08月18日 20時58分
  • たまねぎとピーマンの味噌炒めの作り方
    たまねぎは、コレステロールの代謝を促進し、血液をサラサラにする効果があるため、 高血圧などの予防に役立ちます。 以前、たまねぎを使った料理として牛肉とたまねぎのすりおろし焼きを紹介しましたが、 今回は、たまねぎとピーマンの味噌炒めの作り方…08月17日 21時38分
  • サイドムーブ・プッシュアップ
    プッシュアップは基本的な筋トレの1つで、胸の筋肉を鍛える効果があります。 プッシュアップのバリエーションにはスパイラル・プッシュアップやダイアモンド・プッシュアップなどがありますが、 今回は、サイドムーブ・プッシュアップを紹介します。 サ…08月15日 18時57分
  • わかめチャンプルの作り方
    チャンプルというのは、野菜や豆腐など、さまざまな材料を一緒にして炒めた料理です。以前、ゴーヤチャンプルや小松菜チャンプルの作り方を紹介しましたが、 今回は、わかめチャンプルの作り方を紹介します。 わかめチャンプル(2人分) 材料 カットわ…08月12日 20時20分
  • チューブクランチ
    以前、エクササイズ器具としてチューブを紹介しましたが、これを利用しておこなうトレーニングをチューブトレーニングといいます。 チューブトレーニングにはチューブプッシュアップやチューブロウイングなどがありますが、 今回は、チューブクランチを紹…08月09日 18時56分
  • いちご酵素ジュースの作り方
    酵素は食べ物の消化を助ける働きがあり、体内で生成されています。 酵素を補給するための飲み物を酵素ドリンクといい、健康食品として販売されていますが、 手作りで酵素ドリンクを作ることもできます。 今回は、いちご酵素ジュースの作り方を紹介します…08月06日 20時10分
  • レッグ・ソラスト
    腹筋運動には色々な種類があり、 レッグレイズやハンギング・レッグレイズも腹筋を鍛えるトレーニングです。 今回は、レッグレイズのバリエーションとして、レッグ・ソラストを紹介します。 レッグ・ソラスト ? 床にあお向けになり、両脚をそろえ、両…08月03日 23時06分