筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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※最新の記事

  • V字バランス
    以前、腹筋を鍛えるトレーニングとしてVシットやオルタネイト・Vシットを紹介しましたが、 それらのバリエーションとしてV字バランスがあります。 今回は、V字バランスを紹介します。 V字バランス ? 脚をのばして床に座る。腕は胸の前で組む。 …01月29日 20時08分
  • みかんドレッシングの作り方
    サラダなどを食べるときにドレッシングを使う方は多いと思いますが、 脂質を摂り過ぎれば、ドレッシング太りの原因となります。 これを防ぐ手段の1つとして、自分でドレッシングをつくるという方法があります。 これまでに、にんにくドレッシングや梅ド…01月27日 18時13分
  • インクライン・ダンベルカール
    インクラインベンチというのは、背もたれの部分の角度を変えることのできるベンチのことです。 インクラインベンチを使ってトレーニングをおこなうことで、筋肉への負荷のかけ方を変えることができます。 今回は、インクラインベンチを使ってダンベル・カ…01月23日 18時34分
  • キャベツの芯の酢漬けの作り方
    これまでに、食材の余った部分を使った料理として、 かぶの葉の混ぜご飯やえびの殻と唐辛子のスープ、大根の皮と小松菜のからし和えなどの作り方など を紹介してきましたが、 キャベツの芯もうまく利用すれば料理に使うことができます。 今回は、キャベ…01月20日 19時36分
  • チューブ・シーテッド・バックエクステンション
    シーテッド・バックエクステンションは椅子に座りながらおこなうアイソメトニックトレーニングで、 パートナーに押してもらうことによって負荷をかけます。 一人でやる場合、チューブを使うことで同様のトレーニングができます。 チューブ・シーテッド・…01月18日 17時31分
  • レバーパテの作り方
    レバーは鉄分とタンパク質を同時に補給できる食品なので、貧血予防に役立ちます。 手軽にレバーを摂ることのできる食品としてレバーパテがありますが、 市販のものは、発色剤などを添加している場合があり、健康面で悪影響を及ぼすことがあります。 添加…01月13日 18時35分
  • フラッターキック
    レッグレイズやレッグ・ソラストなどのように、自分の脚を負荷とする腹筋運動は色々とあります。 今回は、そのようなトレーニングの1つとして、フラッターキックを紹介します。 フラッターキック ? 床にあお向けになり、頭の上からつま先までが横から…01月11日 18時36分
  • 寒天ごはん
    ダイエットでは、摂取エネルギーを抑えることが必要なので、 炭水化物の摂取量のコントロールは重要な要素の1つです。 日本人の場合、主食にごはんを食べるという方は多いと思いますが、 ダイエット中は、こんにゃく米を利用したり、お粥(黄金粥・こん…01月08日 17時24分
  • バランスボールエクササイズ ロールアウェイ
    バランスボールというのは、人間の体重をあずけても破裂しない強度と弾力性を備えたボール型のエクササイズ器具です。 これを使っておこなうエクササイズをバランスボールエクササイズといいます。 これまでに、バウンシング・ジャックスやロールオーバー…01月04日 18時32分
  • 新年の挨拶2015
    新年あけましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 皆様の健康とお幸せを心よりお祈りしています。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="0c7a238c.69a3df…01月02日 09時59分