筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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※最新の記事

  • ひじきナムルの作り方
    ナムルは韓国の料理の1つで、山菜や野草をゆで、調味料とごま油で和えます。 以前、もやしナムルの作り方を紹介しましたが、今回は、ひじきナムルの作り方を紹介します。 ひじきナムル(2人分) 材料 芽ひじき・大さじ4 ごま油・大さじ1 にら・1…03月29日 19時07分
  • オーバーヘッド・スクワット
    スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングの1つです。 慣れてきたら、バーベル・スクワットなどで負荷を高くすることができますが、 そのバリエーションとして、オーバーヘッド・スクワットがあります。 オーバーヘッド・スクワット ? 足を肩…03月27日 20時24分
  • 引っ越しのため
    仕事の都合で、明日引っ越すことになりました。転居先でネット環境が整っていないため、しばらく更新できない期間が続くと思います。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 引っ越しや新生活にひと段落ついたら更新を再開します…03月15日 17時58分
  • 干し納豆の作り方
    納豆は手軽に植物性のタンパク質を補給することができる便利な食品です。 健康のために納豆を食べたいけれども、独特のにおいなどが気になって食べられないという方もいるかもしれませんが、 そのような方におすすめなのが干し納豆です。 干し納豆(1〜…03月14日 19時13分
  • ケーブルマシン
    自重トレーニングは初心者向けの筋トレですが、慣れてきて、負荷を高めたい場合は、 フリーウエイトやマシンを利用することが多いです。 以前、フリーウエイトとマシンの長所と短所について書きましたが、 ケーブルマシンは、それらの長所を兼ね備えてい…03月09日 21時19分
  • 研究集会のため9
    明日から研究集会があります。しばらくは、早朝に家を出て深夜帰宅という生活になりそうなので、ブログを更新できなくなります。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 研究集会が終わったら更新を再開します。 rakuten…03月03日 18時52分
  • しそドリンクの作り方
    しそは料理の付け合わせとして使うイメージが強いかもしれませんが、 カロチンやビタミンC、B2、カルシウム、カリウム、鉄などを含む栄養価の高い食材なので、 付け合わせ以外にも利用できます。 今回は、しそドリンクの作り方を紹介します。 しそド…03月01日 21時28分
  • PHAトレーニング(peripheral heart action traini…
    これまでに、トレーニング方法としてサーキットトレーニングやサーキットセットシステムを紹介しましたが、 似たようなトレーニング方法としてPHAトレーニング(peripheral heart action training)があります。 PH…02月25日 20時25分
  • 豚のごま焼きの作り方
    ごまは、ビタミンA、E、B1、B2、B3、B6、B9、カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、亜鉛などを含む栄養豊富な食材です。 以前、マグロのごま焼きの作り方を紹介しましたが、豚肉で似たような料理を作ることができます。 今回は、豚のごま焼き…02月23日 20時21分
  • デクラインベンチ
    以前、背もたれの角度が調節できるトレーニングベンチとしてインクラインベンチを紹介しましたが、デクラインベンチも似たようなトレーニング器具です。 両者の違いは、インクラインベンチは使う時に頭の位置が高くなるように傾斜がつきますが、 逆にデク…02月20日 19時52分
  • 国際会議のため20
    明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。 このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 帰国後、更新を再開します。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateI…02月10日 19時12分
  • 鶏そばの作り方
    そばは、低カロリーでビタミンB1、B2や良質なタンパク質などを含む、ダイエットに役立つ食品です。 そばの食べ方は、ざるそばやかけそばなどのように麺だけを食べるスタイルをイメージする方が多いと思いますが、 うまく工夫すれば、栄養バランスのよ…02月09日 22時43分
  • サイドライ・ヒップリフト
    以前、体幹部のトレーニングとしてサイド・プランクを紹介しましたが、 そのバリエーションとして、サイドライ・ヒップリフトがあります。 今回は、サイドライ・ヒップリフトを紹介します。 サイドライ・ヒップリフト ? 床に横向きに寝て、下側の腕の…02月05日 19時05分
  • プルーンの赤ワイン煮の作り方
    プルーンはビタミンA、B1、B2、B3、B5、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維 などを含むため、ダイエットに役立ちます。 これまでに、プルーンを使った料理として、サツマイモとプルーンのジュースや柿とプルーンのホットドリンク などの作り方…02月02日 20時12分