筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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    腹筋を鍛えることは、腰痛対策に効果があります。 しかしながら、腰を痛めた時に腹筋運動をすると、痛みが悪化してしまいます。 そのような場合におすすめなのが、腰への負担が少ない腹筋運動です。 腰への負担が少ない腹筋運動 ? 床にあお向けになり…04月15日 21時47分
  • 牛肉とたまねぎのすりおろし焼きの作り方
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  • アイスバス(氷浴)
    アイスバスというのは、低温の水につかることです。 冷水浴や水風呂に入ることもアイスバスの一種ですが、低い温度を保つために氷がよく使われることから アイスバスとよばれています。 アイスバスは、強度の高いトレーニングをおこなった後に有効な回復…04月08日 21時55分
  • わかめとあさりの梅煮の作り方
    海藻類は食物繊維やミネラルを豊富に含んでいるため、ダイエットに役立ちます。 これまでに、海藻を使った料理としてきゅうりの磯あえや昆布の佃煮などの作り方を紹介しましたが、 今回は、わかめとあさりの梅煮の作り方を紹介します。 わかめとあさりの…04月03日 21時30分
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    ウォール・プッシュアップというのは、名前の通り、壁を利用した腕立て伏せです。 普通の腕立て伏せは、主に胸の筋肉を鍛えるためにやることが多いですが、 ウォール・プッシュアップは肩や上腕を鍛える効果があります。 ウォール・プッシュアップ ? …04月01日 21時03分
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    漬け物は、副菜が物足りない場合や野菜の種類を増やしたい場合などに便利です。 これまでに、白菜とわかめの漬け物やラーパーツァイ(辣白菜)などの作り方を紹介しましたが、 今回は、にんじんの昆布漬けの作り方を紹介します。 にんじんの昆布漬け(3…03月29日 22時37分
  • シッシースクワット
    スクワットは下半身の筋肉を鍛えるのに適したトレーニングです。 クロス・スクワットやブルガリアン・スクワットなどのように、スクワットのバリエーションは色々とあります。 今回は、太ももを重点的に鍛えるのに適したシッシースクワットを紹介します。…03月25日 20時13分
  • 学会にいってきます6
    明日から学会のため家を空けるので、しばらくの間、ブログを更新できません。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。 戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliat…03月19日 08時29分
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    鶏ササミは、脂質が少なく、うまく利用すればタンパク質補給のための食品としてダイエットや減量中などに役立ちます。 これまでに、ササミを使った料理として、チキンペッパーステーキや梅しそササミロール などを紹介してきましたが、今回は、ササミのに…03月18日 18時17分
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