筋トレ&ダイエット

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グレイシーダイエットなどの紹介です。
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※最新の記事

  • ファーマーズウォーク
    これまでに握力を鍛えるトレーニングとして指立て伏せやボール・グリップなどを紹介してきましたが、 ファーマーズウォークもそのようなトレーニングの1つです。 今回は、ファーマーズウォークを紹介します。 ファーマーズウォーク 必要なもの・電話帳…04月18日 20時13分
  • 長ねぎの青い部分を使ったねぎ味噌
    これまでに、食材の余った部分を使った料理として、かぶの葉の混ぜご飯やえびの殻と唐辛子のスープ、大根の皮と小松菜のからし和え、 キャベツの芯の酢漬けなどの作り方などを紹介してきましたが、 長ねぎの青い部分もうまく利用すれば料理に使うことがで…04月16日 17時08分
  • ディッピングベルト
    チンニング(懸垂)は自重トレーニングですが、自分の全体重が負荷となるため、たいていの場合、強度の高い筋トレになります。負荷を弱くしたい場合は、チューブチンニングや振り子懸垂、ヒール・エレベイテッド・チンニングなどをやることができます。逆に…04月05日 19時36分
  • ひじきナムルの作り方
    ナムルは韓国の料理の1つで、山菜や野草をゆで、調味料とごま油で和えます。 以前、もやしナムルの作り方を紹介しましたが、今回は、ひじきナムルの作り方を紹介します。 ひじきナムル(2人分) 材料 芽ひじき・大さじ4 ごま油・大さじ1 にら・1…03月29日 19時07分
  • オーバーヘッド・スクワット
    スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングの1つです。 慣れてきたら、バーベル・スクワットなどで負荷を高くすることができますが、 そのバリエーションとして、オーバーヘッド・スクワットがあります。 オーバーヘッド・スクワット ? 足を肩…03月27日 20時24分
  • 引っ越しのため
    仕事の都合で、明日引っ越すことになりました。転居先でネット環境が整っていないため、しばらく更新できない期間が続くと思います。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 引っ越しや新生活にひと段落ついたら更新を再開します…03月15日 17時58分
  • 干し納豆の作り方
    納豆は手軽に植物性のタンパク質を補給することができる便利な食品です。 健康のために納豆を食べたいけれども、独特のにおいなどが気になって食べられないという方もいるかもしれませんが、 そのような方におすすめなのが干し納豆です。 干し納豆(1〜…03月14日 19時13分
  • ケーブルマシン
    自重トレーニングは初心者向けの筋トレですが、慣れてきて、負荷を高めたい場合は、 フリーウエイトやマシンを利用することが多いです。 以前、フリーウエイトとマシンの長所と短所について書きましたが、 ケーブルマシンは、それらの長所を兼ね備えてい…03月09日 21時19分
  • 研究集会のため9
    明日から研究集会があります。しばらくは、早朝に家を出て深夜帰宅という生活になりそうなので、ブログを更新できなくなります。 いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ありません。 研究集会が終わったら更新を再開します。 rakuten…03月03日 18時52分
  • しそドリンクの作り方
    しそは料理の付け合わせとして使うイメージが強いかもしれませんが、 カロチンやビタミンC、B2、カルシウム、カリウム、鉄などを含む栄養価の高い食材なので、 付け合わせ以外にも利用できます。 今回は、しそドリンクの作り方を紹介します。 しそド…03月01日 21時28分