怪しい?PT日誌

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怪しい?PT日誌
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http://blog.livedoor.jp/katsu919nara/
紹介文
6年目理学療法士が綴る日々の日記 リハビリ・バスケ・車・旅行記・その他トピックスなどなど
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※最新の記事

  • 腰とお尻
    はい 腰とお尻のストレッチです。 これ 私は大好きです。 まずは開始ポジション 「あぐら」ではないですのでご注意を どちらかの足を前に もう片方の足は後ろへ位置させましょう。 写真では左足が前ですね。 この場合は左側のお尻と腰が伸ばされます…04月25日 19時30分
  • ケイデンス
    ケイデンス ※既に知っている方には申し訳ないですが、サイクルスポーツに興味がなくても当ブログを読まれている方のために説明しますね。 ケイデンスとは「1分間にどれくらいペダルを回せているか」 =回転数のことと考えるといいと思います。ケイデンス…04月25日 16時02分
  • 太ももの後ろ ハムストリング
    太ももの後ろ ハムストリングスのストレッチです。 ハムストリングスは半膜様筋、半腱様筋、大腿二頭筋の三つの筋肉のことです。三つの筋肉をまとめて呼ぶので「ス」がつくんですね。 ハムストリングスは「膝を曲げる」機能があります。 サイクルスポーツ…04月25日 15時06分
  • 股関節の外側を伸ばす
    股関節の外側 外転筋という筋肉がついています。ダンシングの時に 伸びている側の足を支えている筋肉です。 やり方は 1.仰向けから両膝を曲げる 2.曲げた膝を横に倒していく(身体を捻る) 3.下側にある足を 4.上側にある足の膝に乗せる 5.…04月25日 14時44分
  • NISEKO ROAD 第2話「コーラを買いに行こう」
    100%自撮りムービー NISEKO ROAD 第2話 「コーラを買いに行こう」 喉が渇いた主人公はコーラをがぶ飲みしたくなった。ニセコ グランヒラフ スキー場に自動販売機があったのを思い出し、「コーラ」という目的に向かって、羊蹄山を眺めな…04月25日 11時38分
  • スタティックストレッチでケア
    早速ですが、自宅でできるスタティックストレッチを紹介します。 まずは身体の後面から サイクリストの中には 腰背部痛を訴える方が多いかと思います(フォームとセッティングが合っていれば痛くないハズなんですけどね^_^;) 番号のところが だいた…04月24日 22時09分
  • ストレッチしよう!
    ストレッチ! 大事ですよね〜 筋肉を伸ばす ほぐす リラックス などなど得られることは沢山ありますね〜 私は ストレッチの目的は2つあると思うんです。 ?運動前に行う「ウォーミングアップ」 ?運動後に行う「クールダウン」 どちらを狙うかで …04月24日 19時42分
  • 剃毛後の痒み対処法
    剃毛して キレイさっぱり!これで自慢の下腿を見せながら走るぞー!と思うのですが… 2〜3日後… か か かゆい! かゆいんすよ!めちゃくちゃ痒いんす! 原因としては以下のことが考えられます。 ?剃った→毛先が尖る→伸びてくるときに肌を刺激す…04月21日 21時31分
  • なぜ毛を剃るのか?
    自転車乗りの登竜門 「剃毛」 なぜ剃るんでしょうか? 一般的には 1.見た目 やっぱりキレイなほうが見ていて気持ちが良い 2.傷の処置 落車するという前提で、処置をするときに邪魔にならないようにする 3.マッサージなどのため 筋肉に沿った形…04月21日 19時10分
  • 内蔵天国
    気になりませんか?ここ笑 札幌にあるんです。 焼肉屋さんみたいですよ? byホルモン中毒って… 04月19日 08時09分
  • PT ROAD 天気が悪いと痛い
    世界一受けたい授業で 「慢性痛は気圧の影響を受ける」ということが放送されていたので非常に興味深かったです。 サイクリストの中にも 慢性的な痛みと戦っている方は多いのではないでしょうか? 患者さんが「天気のせいで今日は調子が悪い」ということは…04月18日 20時40分
  • NISEKO Hill Climb ROAD 16
    いよいよ ヒルクライムの前半終了ですよ 「見えた!ゲートや!」の巻 雲海ロードを過ぎると左カーブとなります。ここは比較的緩やかなのですが、ゲートまでは以外と距離があるように感じるので「ゲートはまだか…」と心が折れる人も少なくありません。 ハ…04月18日 16時37分
  • NISEKO Hill Climb ROAD 12
    「岩内には行かない」の巻 「土砂崩れさせぬ隊」を過ぎると、右カーブとなります。徐々に姿を現わすニセコアンヌプリ 素敵です。ハイ!自撮! このカーブは比較的緩やかですが、そのまま加速するとカーブ後半で失速しやすいので注意が必要ですね。 この辺…04月18日 07時59分
  • PT ROAD 1
    ニセコヒルクライムコース分析なんですが…悪天候なので更新できていません(^^;; というわけで なんかできないかなあと思い、シリーズ 「PT ROAD」を気が向いた時に書いてみようと思います。 私の職業は理学療法士 Physical The…04月17日 16時06分
  • MINOURA MozRoller ミノウラ モッズローラー
    MINOURA ミノウラ モッズローラー 冬の間のトレーニングのために 昨年の秋に購入しました。 ■送料無料■モッズローラー MoZ Roller (048721) ミノウラ 3本 ローラー【チタンカラー】 箕...価格:28,159円(税…04月16日 18時50分
  • ニセコヒルクライムコース分析14
    「土砂崩れさせぬ隊」の巻 この写真 見たことありますか↓ ニセコクラシックやニセコヒルクライムのホームページで使われていました。この区間で撮影されたものですね(^_-) この区間は左カーブを抜けると穏やかなストレートになります。 このストレ…04月13日 21時46分
  • ニセコヒルクライムコース分析13
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 「Windows xpのデスクトップの壁紙」の巻 華やかなHANAZONOを過ぎると、次に立ちはだかる坂です。 これ ここは解放的なHANAZONOの景色から一転 両脇の視界が遮られるので、キ…04月13日 07時32分
  • ニセコヒルクライムコース分析12
    HANAZONO! ようやくここまで来ました〜 一言でいうと、ここ すごく華やかに感じます。なぜなら応援者が たあ〜くさんいるからです。元気が出ますよ! HANAZONOの看板 かっこいいですよね〜 この看板近くに応援者の方々がいますよ〜^…04月12日 21時58分
  • ニセコヒルクライムコース分析11
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 「思わせぶりなアイツ」の巻 「スプーンおばさん」の下りの恩恵に浸っていると、こいつが出てくるんです。 「なんだ下りで気持ちよかったのに」って思ってると 「プイっ」って! 「異性の好意を期待して…04月12日 21時42分
  • ニセコヒルクライムコース分析4
    ニセコHANAZONOヒルクライムはスタートから計測開始地点までは集団のパレード走行です。 スタート地点はここ 倶知安駅前通り ここに大勢のライダーが集まるんですね 駅前から ホテル第一会館方面へ左折します。その後、右折して計測開始地点へ向…04月11日 17時25分
  • 能取岬
    網走市の北側にある能取岬 ここにはよ〜く走りに行きました 朝日も夕日も見れる場所なんです。 能取半島自体は一周で35〜40kmといったところでしょうか? アップダウンもあり、なかなか楽しいです。オホーツクということもあって風がめっちゃ強いで…04月10日 07時33分
  • 積丹ブルー
    2013年 夏 積丹半島を一周してみました^ ^ 積丹といえば「積丹ブルー」 これです↓ この青さをね クルマから見るのもいいですが、自転車で風と一緒になって走ったら、クルマから見えない景色と感動があるんです。 これは神威岬(カムイ岬)から…04月09日 07時25分
  • 誰のために走るのか
    【楽天ブックスならいつでも送料無料】嫌われる勇気 [ 岸見一郎 ]価格:1,620円(税込、送料込) 04月08日 19時23分
  • 美幌デュアスロン その2
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 2012年 夏 美幌デュアスロンに参加してきました 正直言って、今思えば練習量なんて屁みたいなものだったし ロードバイクを買ったから完走なんてできるさくらいの気持ちだったかもなあ あっ まあ〜…04月07日 19時29分
  • 湧き水
    羊蹄山麓地方は湧き水で溢れている 夏 自転車で汗をかいたあとの水は 冷んやりしていて とてもおいしい アタマからばしゃーとやりたい いや やるのだ笑 湧き水はニセコ 倶知安 京極 真狩で飲むことができる 真狩の湧き水↓ 私は真狩村の湧き水を…04月06日 22時21分
  • 得みよしの盛カレー
    札幌 みよしの 得 みよしの盛カレー どうみても得か? ごはんとカレーは大盛り 餃子が6個 そして煮卵! んまいやないかーい これで 597円! 結構まんぷくサイズでした^ ^ そして キャベツ食いすぎた…笑 04月06日 05時27分
  • 第1回 ニセコクラシック その2
    第1回ニセコクラシック 当日 スタートまでぜんぜん落ち着けなかった いや 落ち着けなかったというよりはウズウズしてましたw 受付を済ませ開会式 中央にTEAM NISEKOジャージが陣取った光景 地元でよかったとか思いw 私はS4 70km…04月05日 07時45分
  • 第4回 ニセコヒルクライム
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 ニセコクラシックを終了して迎えた第4回ニセコヒルクライム 2014年は私の人生において貴重な出会いと成長があったシーズンと思っています。 まずTEAM NISEKOの皆さんと巡り合えたこと 5…04月04日 08時56分
  • 秘密基地 完成
    ようやっとできた秘密基地 いよいよシーズン到来ってことで これで雨の日もローラーと遊べる 昨日はさすがに寒かった 外は−8℃とか言う…(ーー;) 若干フロント側が上がってて、なんとなく抵抗が大きいような気が…トレーニングには いいね! ミノ…04月03日 22時03分
  • スタート
    新年度はじまりましたね 4月ってえのはとても好きです 心機一転 新しいスタート 出会いと別れがありますが、その全てが新鮮でモチベーションを上げてくれるような気がするのです ようやく朝練開始 とは言っても やたらと寒かったのでローラーと遊びま…04月02日 06時28分
  • パノバイク モバイルパワーパック
    Topeak Panobike トピーク パノバイク モバイルパワーパック パノバイクアプリは およそ2時間程度使用するとiPhoneのバッテリーが底をつくことが多いです 休日のロングライドなどではやはり予備バッテリーが必要でしょう 第一印…04月01日 22時25分
  • 五色温泉からのダウンヒル
    にほんブログ村 五色温泉からのダウンヒル 思い切り叫んでも誰にも邪魔されない 自分だけの景色 2014年 8月 04月01日 22時24分
  • 夕暮れ時の幻想
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 日が長くなってきましたね 明日の羊蹄山麓地方はかなり冷えるみたいです。朝練しようと思ってたのになあ…家でローラーかな? 夕暮れ時の羊蹄山 オレンジ色になって幻想的 こんな環境でロードバイクに乗…04月01日 20時30分
  • ニセコ グランヒラフ
    ニセコと言えば!グラン ヒラフ スキー場! 通称ヒラフ坂 勾配は9%と言われていますね 登った感じでは もっと勾配があるのでは?と感じます。iPhoneのコンパスで傾斜計測すると6%でした(^^;;ほんとかあ? ちなみに ニセコクラシックの…04月01日 16時48分
  • キツネに会った
    真狩村から洞爺方面へ向かう97号線 ホクレンスタンドから下っていくと すぐに短い勾配があります。距離的には短いですが、なかなか息がハアハアなりますな 景色は別に何があるってえわけではないですが、この坂を登ったら何があるんだろう?って思います…03月30日 21時35分
  • 真狩村からの羊蹄山
    真狩村から羊蹄山を眺めるには 個人的にはここが好きです 真狩村の中心にホクレンスタンドがあるのですが、そこの交差点から見る羊蹄山と道路の直線具合が好きですね〜 道路を真っ直ぐ行けば、そのまま羊蹄山に登れるんじゃないか?そんな衝動に、駆られま…03月30日 09時46分
  • 尻別川からアンヌプリを見ると
    自転車競技 ブログランキングへ にほんブログ村 倶知安町のマックスバリューを過ぎると尻別川をまたぐ橋の上を走る この橋がね…自転車乗りとしては道が悪いわ狭いわで ヒヤヒヤもんです。車と並行する速度で走る自信がない方は路肩の歩道をゆっくり走る…03月28日 16時01分
  • いいものはいい
    倶知安町から276号線を京極町方面へ 比羅丘付近の交差点を右折すると、96号線へつながる道があるんですよ そこまでの間 軽い登りが続きますが、少しずつ迫る羊蹄山はなんともドシッと構えていて、ライダーを優しく包んでくれるような そんなデカさを…03月27日 13時14分
  • 道道66
    自転車に乗っての目線っていうのは、自転車乗りにしかわからないもんですね。車じゃ見えないものが見えるんです。 道道66 この黄色い鉄筋のもの 自転車乗りにしたら、ここを駆け抜けるのが最高に気持ちいい アンヌプリ方面から下るダウンヒルなら、そこ…03月26日 08時54分
  • カツ丼
    たまにはカツ丼でも食おうぜ? 2杯は食べれそう にほんブログ村 03月24日 20時02分
  • パノバイク モバイルパワーパック
    style="display:block" data-ad-client="ca-pub-5809007667108111" data-ad-slot="6102327170" data-ad-format="auto"> (adsbyg…03月22日 09時41分
  • パノバイク ケイデンスセンサー
    Topeak Panobike ケイデンスセンサー サイクリストには欠かせませんね ケイデンスセンサー これないとやってられへんなあw ま こんな感じの商品ですがな 取りつけはそんなに大変ではなかったですが 慣れてしまえば簡単です センサー…03月22日 08時31分
  • パノバイク アプリ
    Topeak Panobike トピークパノバイク 私はパノバイクアプリを好んで使用しています 理由は なんか好き だからw なんつったってiPhoneと連動できるってステキじゃない? 地図もわかるわ 電話きてもわかるし なんかあっても確認…03月22日 08時14分
  • 自由人と不自由人
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  • 7つの習慣
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  • ロードバイクの科学
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  • 空白の法則
    世の中には 空白の法則 なるものがあるらしい 今日 自分の身の回りにあるもの 本当に必要なものだけ残して 捨てて、手放してみた 本棚の中に残ったもの ほぼ なし笑 いろいろと執着してしまう性格だったけど 思い切り手放すことが こんなに気持ち…03月07日 22時32分
  • お知らせ
    当ブログは トピーク パノバイクの装着感想などを紹介する のみのものとしました。 前に進む時期が来ました。 これから人のためになる 自己満足ではない記事を別なもので書いて行きたいと思います^ ^ どうやらパノバイク使用についての情報を欲しが…03月02日 09時46分