元気をサポートする集団のブログ

※最新の記事

• 猫背

  パソコンや携帯をみていると、つい姿勢が悪くなってしまいますよね。いすに深く寄りかかったり、前傾姿勢になり、猫背になったり。こういった悪い姿勢は、体に悪影響を及ぼすだけでなく、メンタルなどいろんな部分に悪影響を及ぼします。 猫背が与える恐ろし…05月22日 00時30分

• 扁平足２

  こんにちは、前回に続き扁平足について書かせて頂こうと思います。 足のアーチはクッションのように足が地面につく時の衝撃を分散・緩和・吸収しています。扁平足ではこの衝撃の分散・緩和・吸収が十分に出来ず、土踏まずや足関節に直接衝撃が加わったり、足…05月21日 00時30分

• ヘルシーな食生活・食習慣を

  私たちの体は、1日中寝ていたとしても、エネルギーを消費しています。 その他日常の仕事や運動、生活活動に要するエネルギーがプラスされ、その合計がその人の1日の消費エネルギー量になります。 食品に含まれる栄養素のうち、たんぱく質、糖質、脂肪は…05月20日 00時30分

• 関節を支える靭帯

  関節を動かすのは筋肉の働きですが、安定した動きとなると、周辺の筋肉の働きだけで十分でしょうか。 答えはNOです。 予測できない急激な動き（転びそうになった時など）では、筋肉が働くまでのちょっとの間、時間的なずれが生じます。この時に働くのが靭…05月19日 00時30分

• 適度に補給

  皆さんこんにちは！日中はだいぶ暑くなってきましたね。 水分補給はされていますか？ 汗をかいたり、摂取する水分の量が不足してしまうと体内の水分量が減り「脱水症」を引き起こすことになります。 また、発汗や水分の摂取不足以外でも、嘔吐や下痢による…05月18日 00時30分

• 私の仕事

  こんにちは、イギーです。突然ですが今回で私のブログは最後となります。ATTiVO Body Care Gymに入社してから早いもので３年弱という時間があっという間に流れました。その間新しいことを知り、様々な経験をさせていただきました。まあご…05月17日 00時30分

• 呼吸と身体の関係

  こんにちは！ 雨が降ったかと思えば急に暑くなりましたね！ 気温差が激しいですが、体調は崩されていませんか(>_ さて、今日は『呼吸』につて書きたいと思います。 呼吸は空気を肺いっぱいに吸い込む力と、全てを吐き出す力のことです。ゆっくりと深い…05月16日 00時30分

• 厳しさの中に秘められたもの

  就任１季目にして、女子バレーボールの全日本選手権とプレミアリーグの２冠を成し遂げた、元日本代表セッターで久光製薬監督の中田久美さん。彼女は言います。「団結力、チーム力が優勝の要因。選手たちの夢がかなうように、ちょっとはサポートできたかな」と…05月15日 06時48分

• 「痛みの原因」どこにある？

  今回は私の体験談をお話したいと思います。 先日、５?ほどのヒールを履き、足が痛いな〜と思いながらも３日間歩きっぱなしでした。 その後、普段の履きなれた靴に戻ってからもしばらく左の足裏(指の付け根の膨らみ辺り)が痛く歩きづらかったです。 私は…05月14日 00時30分

• 基礎代謝を高める！

  ダイエットを意識すると必ず出てくる言葉に「代謝」があります。 代謝とは、生命の維持のために必要な一連の合成や化学反応のことであり、新陳代謝の略称です。 つまり代謝が良いということは、内臓などの身体の機能が活発に働くということです。 だから…05月13日 00時30分

• 入浴の効果

  暑くなってくるとお湯に浸からず、シャワーですませることはありませんか？ 今日は入浴の効果についてお話させて頂きます。 まず一つ目は、温熱作用によって体が温まり、疲れがとれます。 なぜかといいますと、皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり血流がよ…05月12日 00時30分

• ランナーの方、要注意！

  初めまして！新人のViperです（＾＾） よろしくお願いします。 最近ランニングやマラソンが流行してますね。 だんだん、気温も上がってきてランニングをする人も増えたのではないでしょうか？ そこで今回はランニングによって起こりえる慢性障害の『…05月11日 00時30分

• 寒暖差アレルギー

  こんにちは！最近花粉症でも鼻炎でもないのに、咳やくしゃみ、特に鼻水がよくでたりせませんか？それは寒暖差アレルギーの可能性があります。気温の変化が激しいこの時期、大きな温度差による刺激が鼻の奥を刺激して血管の太さを変え、鼻づまりや鼻水などアレ…05月10日 00時30分

• 扁平足

  こんにちは、今回は扁平足について書かせて頂こうと思います。 扁平足とは足のアーチ構造が低い足をさす名称であり、足裏全体の面積に対し土踏まずが３分の１を超えていれば正常足、超えていなければ扁平足となります。見た目にアーチがしっかりあるから扁平…05月09日 00時30分

• 自然をたっぷり身に浴びる

  こんにちは。みなさんは木の生い茂った森へ出掛けることはありますか？森には様々な楽しみがありますが、体と心の健康にも良いことがわかっています。 気候も暖かくなってきたので、森林浴の効用についてお伝えしたいと思います。 木にはそれぞれ独特の香…05月08日 00時30分

• コラーゲンとヒアルロン酸

  コラーゲンとヒアルロン酸はお肌をみずみずしく保つもの、という認識が強いですが、 それらはもともと身体の中にあり、お肌をみずみずしく保つ以外に骨や軟骨にも存在しています。 コラーゲンは、動物由来のたんぱく質で、網目状に組織を張り巡らせています…05月07日 00時30分

• ゴールデンウィーク後は

  皆さんこんにちは！ ゴールデンウィークもいよいよ最終日ですね。 いかがお過ごしですか？ 新社会人や新入生が気をつけてほしいのが、「五月病」です。 五月病とは春から新しい環境で新生活を送る人がゴールデンウィーク明け頃から体調不良や精神不安など…05月06日 00時30分

• 仕事でテニス肘

  こんにちは、イギーです。ここ１０年ほどでサラリーマンの方達に増えている疾患があります。それはテニス肘です。これは正しくは上腕骨外側上顆炎のことで、肘の外側から前腕にかけての筋肉（短橈側手根伸筋）の炎症のことを指します。何故テニス肘と呼ばれる…05月05日 00時30分

• 健康と美容に

  こんにちは！ G・W後半ですね！皆さんいかがお過ごしでしょうか(^^)？ 休み明けに疲れが残らないよう気をつけて下さいね！！ さて、今日はATTiVOでもお出ししているルイボスティーについて書きたいと思います。 ルイボスティーは、ノンカフェ…05月04日 00時30分

• 「おみやげ」のおかげ

  旅行や観光に行くと、多くの人が当たり前のように購入する「おみやげ」。これが日本独特のものだということはあまり知られていません。今回は、おみやげが日本で独自に発達していった理由を紐解いていきたいと思います。 おみやげは日本では古くから親しまれ…05月03日 00時30分

• エッ？薬を自分で決める？

  近頃は、病院で処方薬を指名する人が増えているそうです。 医師へのアンケート調査によると、9割以上が「患者から薬のリクエストを受けている」と回答しています。 そのうち、「患者の要望どおりに薬を処方している」と答えた医師は7割（医師コミュニテ…05月02日 00時30分

• 長寿の秘訣はリンゴ！？

  長寿遺伝子研究の第一人者・順天堂大学大学院の白澤卓二教授は「長寿遺伝子は誰もが持っているDNAのひとつ。 しかしこの遺伝子が寝た状態になっている人も多く、スイッチをONにすることが、アンチエイジングの鍵。 いつまでも若々しく健康でいる秘訣…05月01日 00時30分

• 酢の力

  「酢を多くとる人は健康」とか「長寿者に酢の物好きが多い」などと聞いたことはないでしょうか。酢が優れた調味料として昔から多用されてきたのは、食品の保存に役立つだけでなく、疲労を回復し体力増強に役立つことが体験的に知られていたためでしょう。 …04月30日 00時30分

• 即席めんと上手に付き合う

  世界24カ国の即席ラーメン製造大手で作る『世界ラーメン協会』が 2012年の全世界の即席めんの消費量が前年比2.7％増の1014億2000万食となり、 初めて1000億食を突破したと発表しました。 消費量を世界の総人口（70億5210万人）…04月29日 00時30分

• 元気の源

  こんにちは！シュガーです。 今日は甲状腺ホルモンについて書きたいと思います。 甲状腺は首の前の甲状軟骨の下側にある内分泌器官です。 甲状腺が分泌する主要なホルモン[サイロキシン（T4）とトリヨードサイロニン（T3）]を甲状腺ホルモンといいま…04月28日 00時30分

• 筋ジストロフィー患者に明るい兆し

  こんにちは、イギーです。先日ニュースで今話題のｉＰＳ細胞が、難病疾患である筋ジストロフィーの筋肉細胞を従来よりはるかに効率よく変化させることに成功したと報道されました。詳しく書かれた記事によりますと、京都大学ｉＰＳ細胞研究所（所長・山中伸弥…04月27日 00時30分

• 流行に乗らないために

  こんにちは！ ４月も終わりに近づきやっと暖かくなってきましたね！ 先日ニュースで知ったのですが、今、風疹が増加傾向にあるそうです。 風疹は一般的に「三日はしか」と言われ、風疹にかかった人は免疫ができ二度とかからないと言われています。 しかし…04月26日 00時30分

• 口癖が老化の原因！？

  病は気からとよく言いますが、「老化」も気の持ちようです。日頃から「歳やから・・」と言っていると、脳は聞こえた言葉に合わせて頭や体を変えていこうとするのです。 ネガティブな言葉を選ぶと、脳内に老化を促すホルモンを分泌させるので、老け込みそうな…04月25日 00時30分

• 心と体

  以前お話したことがありますが、少々のストレスはやる気を起こさせる原動力になったり競争心をかきたてたりと良い影響にもなりますが、ストレスが大きければ円形脱毛症や胃潰瘍など様々な症状に繋がります。 どれもストレスだけが原因ではありませんが、関…04月24日 00時30分

• ネガティブな思考が老化促進！

  テロメア（細胞の核にある染色体の末端領域）の存在が細胞の老化に関わっていることはすでに周知されています。 そして、そのテロメアがストレスとどのような関係にあるかをカリフォルニア大学のエリッサ・エペル博士が実験をし、次のように報告しています…04月23日 00時30分

• 運動しないと認知症に！？

  最近の医学研究では、運動が認知症予防に一番効果があるとわかってきました。 30代、40代のときに、週に2回以上運動していた人は、週2回未満しか運動しなかった人に比べて、後年にアルツハイマー型の認知症を発症する確率が半分以下になると発表して…04月22日 00時30分

• 超回復とは？

  こんにちは！最近は暖かくなったり、寒くなったりでどっちつかずの天気ですね。着て行く服も中途半端なので困ります。体調を崩さない為にも、体温調節に注意しましょう！何か一枚羽織るものを持って行くようにするのもいいかもしれませんね☆ フィットネス…04月21日 00時30分

• お酒が強い人、弱い人。

  こんにちは。 今回はお酒が強い人、弱い人について書かせて頂こうと思います。 体内に取り込まれたアルコールは肝臓の働きでまずアセトアルデヒドに分解されます。アセトアルデヒドは体にとって有害な物質ですが、肝臓内のアルデヒド脱水素酵素（ALDH２…04月20日 00時30分

• 成人病を防ぐ食物繊維

  「繊維」という言葉から、セロリのすじのようなものを思い浮かべがちですが、食品でいう繊維とは、「壊れずに小腸を通過し、そのままの形で大腸に達する食品中の成分」のことをいいます。食物繊維には、大きく分けて2つの働きがあることがわかっています。…04月19日 00時30分

• VSシリーズ第一弾　肩関節の屈曲VS伸展

  最近、本屋さんで参考書を探していたら今までに見たことのないデータが載っており、 すぐさま購入してしまいました。 そのデータとは・・各筋肉の体積！！ 筋肉の出力は体積に比例しますので、この参考書を使って、様々な動きでの出力の比較をしようと思い…04月18日 00時30分

• 味覚を取り戻そう！

  こんにちは！ シュガーです。 食べ物の味付けが薄味から濃い味付けになっていませんか？ 濃い味付けの料理は基本的に塩分や糖分が多いため糖尿病や高血圧、肥満などの生活習慣病を引き起こしてしまいます。 最近は安くて美味しい食べ物が身近にありますが…04月17日 00時30分

• 健康診断は誰の為なのか？

  はい、イギーです。今回はある週刊誌に興味深いことが書かれており、内容はといいますと、病院で行われている人間ドックや健康診断の様々な検査に対して意味がないとかなり痛烈に批判しているものです。 その根拠とは何か？ まずは検査における基準値ですが…04月16日 00時30分

• 昼寝は太るってホント？

  こんにちは！ 昼間はだいぶ暖かくなり過ごしやすくなりましたね(^^) さて、この季節お昼を食べた後、なんだかうとうと・・・眠くなることはないでしょうか？ 食べてすぐ寝ると牛になる、皆さん一度は耳にしたことがあると思います。食後、少し横になり…04月15日 00時30分

• 宇宙飛行士の教官の「伝える技術」

  人に教えることは、学ぶことよりはるかに難しい。相手のモチベーションを上げ、理解度を把握しながら、習得すべきポイントは確実に押さえなければいけません。 しかも教える相手が、分刻みのスケジュールで飛び回るスーパーエリート、「宇宙飛行士」だったと…04月14日 00時30分

• 鳥インフルエンザの脅威！

  春だというのに、ここ２、３日は冬に逆戻りしたような寒さでしたね。 ふと思えば、毎年風邪orインフルエンザにかかっていた子供達が今年の冬は一度も熱が出ることなく元気にひと冬越せました。 しかし、最近世間を騒がせている鳥インフルエンザという強…04月13日 00時30分

• カロリスで長寿？！

  「カロリス」とは、カロリー・リストリクションの略語で「カロリー摂取を控えて健康に気遣う」というような意味です。 カロリー制限すれば、脂肪率や血糖値なども低下するので、健康に良いとは思います。 そして、その効果は寿命に顕著で、人以外の生物全…04月12日 00時30分

• 太ると罰則！

  タイヤメーカーのミシュラン・ノースアメリカでは、血圧が高かったり腹囲が一定のサイズを超えていたりする社員は医療費として他の社員より1000ドル多く負担しなければならないようです。 このように米国では、企業が血圧や腹囲などを基準に社員への罰…04月11日 00時30分

• 『ルーの法則』と『トレーニングの原理と原則』

  こんにちは！春の風が心地よくなってきたこの季節、窓を開けながら走っている車もちらほら見かけます。なんだか春の風っていい匂いがしますよね☆おしゃれをしてお出かけしてみてはどうですか？ では、今回は『ルーの法則』『トレーニングの原理と原則』につ…04月10日 00時30分

• アルコールの適量

  こんにちは。ルンです。 前回は肝臓におけるアルコール分解について書きましたが、今回はアルコールの適量と、分解にかかる時間について書かせていただこうと思います。 お酒を飲む理由として楽しくなるから、円滑にコミュニケーションがとれるようになるか…04月09日 00時30分

• 噛むことと唾液の効用

  ごはんをゆっくり噛んでいると、ほんのりとした甘みを感じます。これは唾液に含まれる消化酵素アミラーゼの働きで、ご飯のでんぷんが分解されて麦芽糖ができているからです。 食物を細かく噛み砕くことにより唾液の分泌がよくなり、消化・吸収が向上し、血…04月08日 00時30分

• 睡眠を促す食べ物

  寒さの厳しい冬も終わり、桜の季節となりました。 私にとっては今の時期から５月半ばくらいまでが一番過ごしやすい時期だと感じます。 過ごしやすいという理由の一つに、気持ちの良い寝つき、寝起きができているということが挙げられます。 眠りを促すホル…04月07日 00時30分

• 高脂血症にも、、

  皆さんこんにちは！春らしく暖かくなってきましたね。 今日は高脂血症について書きたいと思います。 高脂血症とは血液中にコレステロールや中性脂肪（トリグリセリド）、リン脂質や遊離脂肪酸が過剰に増加している状態で別名「脂質異常症」といいます。 コ…04月06日 00時30分

• むくみ

  むくみとは、医学的には浮腫と呼び、血液中の水分が血管やリンパ管の外に染み出して、手足や顔などの皮膚の下に溜まった状態のことを指します。実際にはどうなっているかといいますと、体内の組織など血管の外に、余分な水分（血しょう成分）が溜まった状態に…04月05日 00時30分

• デリケートな臓器

  こんにちは！ ４月！新年度ですね！！入園、入学、新社員、皆さんおめでとうございます(^^) さて今日は、私たちの身体の大切な臓器『胃』について書きたいと思います。 胃は食道から入ってきた食物を一時的に貯め、消化液と混ぜ合わせて消化する働きが…04月04日 00時30分

• 運動で呼吸改善！

  呼吸は、脳の働きや内臓機能、神経やホルモンの働きなど密接に関係しています。健康の基盤と言っても過言ではないそうです。 呼吸は人間の生命活動の根幹です。人は食べ物がなくても水で一ヶ月ほど生きられるそうですが、酸素が途切れれば１５分程度で心肺停…04月03日 00時30分

• 花粉症と鼻血

  この季節(主に３月)毎年のように鼻血に悩まされている息子。 鼻血が出ると慌てて泣いていた子も今や慣れたもので自分で対処できるようになりました(^o^;) なぜこの時期によく鼻血が出るのか気になっていました。今の時期といえば花粉症！ といって…04月02日 00時30分

• 身体の正しい使い方は・・・・！

  筋肉がたくさんあるからといって、量に見合った働きはしてくれません。 筋肉は体の中心に近づくほど大きくなり、末端にいくほど小さくなります。 そして理想の動きは、大きな筋肉が動きの原動力となり、小さな筋肉が末端に力を伝えていくという方向性です…04月01日 00時30分